កូវីដ-១៩

កុំឲ្យស្ត្រេសធ្ងន់ធ្ងរពេលបិទខ្ទប់ សាកល្បងតិចនិកដោះស្រាយនេះ

បានផុស

៣ years មុន

នៅ

ថ្ងៃអង្គារ ៤ ឧសភា ២០២១

ដោយ

ចាប់តាំងពីកម្ពុជាមានការរាលដាលខ្លាំងដោយសារជំងឺកូវីដ-១៩ រហូតតម្រូវឲ្យបិទខ្ទប់តំបន់មួយចំនួន ពលរដ្ឋត្រូវនៅក្នុងផ្ទះ មិនចាំបាច់ មិនត្រូវចេញក្រៅ។ ជាធម្មតា នៅក្នុងស្ថានភាពតានតឹងបែបនេះ យើងម្នាក់ៗច្បាស់ជាកើតស្ត្រេស ស្មុគខួរក្បាលដោយសារនៅក្នុងផ្ទះយូរពេកជាមិនខាន។ ភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរដែលមិនបាត់ទៅវិញងាយៗ អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង ហេតុនេះហើយ អំឡុងពេលដែលគួរឲ្យបារម្ភនេះ ការចេះគ្រប់គ្រង និងកាត់បន្ថយស្ត្រេសជាអ្វីដែលយើងគួរតែផ្ដោតសំខាន់លើ។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

១. ធ្វើអ្វីដែលយើងស្រឡាញ់

ដកអារម្មណ៍ពិបាកចិត្ត និងព្រួយបារម្ភចេញការគិតរបស់យើង ហើយចំណាយទៅលើសកម្មភាពអ្វីដែលធ្វើយើងសប្បាយចិត្តវិញ។ សកម្មភាពទាំងនោះអាចការស្ដាប់បទចម្រៀង អានសៀវភៅ មើលរឿងភាគ និយាយគ្នាលេងអនឡាញជាមួយក្រុមគ្រួសារ ឬមិត្តភក្ដិ។ល។ ព្យាយាមធ្វើអ្វីថ្មី ៗ បង្កើនភាពច្នៃប្រឌិតរបស់ខ្លួន ឬបង្កើតទម្លាប់ថ្មីដែលជួយឲ្យយើងរវល់មិនមានពេលគិតរឿងស្មុគស្មាញច្រើន។

២. គ្រប់គ្រងការងារ

ការងារដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងជីវិតយើង ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដើម្បីឲ្យមានតុល្យភាពជីវិតការងារប្រកបដោយនិរន្តភាព ពិសេសបើយើងកំពុងធ្វើការពីផ្ទះ ខណៈត្រូវរៀនអនឡាញផងដោយសារជំងឺកូវីដ-១៩នេះ។ ប្រសិនបើការងារបង្កើនកម្រិតស្ត្រេសរបស់យើង គួរកាត់បន្ថយការងារ និងបន្ថែមម៉ោងសម្រាកខ្លះ។ នេះមិនមែនមានន័យថា គួរទុកការងារចោលទៅអង្គុយលេងទេ ពោលគឺធ្វើការណាដែលចាំបាច់មុន រួចសម្រាក ហើយការងារដែលមិនចាំបាច់អាចទុកធ្វើពេលក្រោយបាន។

៣. រៀបចំផ្ទះឲ្យមានផាសុកភាព

បរិយាកាសនៅជុំវិញខ្លួនក៏ជាកត្តាសំខាន់មួយមានឥទ្ធិពលដល់អារម្មណ៍របស់យើង ស្របពេលដែលជាប់ក្នុងផ្ទះ យើងគួររៀបចំផ្ទះ ឬបន្ទប់រស់នៅឲ្យបានស្អាតបាត ព្រោះបើបរិយាកាសយើងរស់នៅរញ៉េរញ៉ៃ វាអាចធ្វើឲ្យអារម្មណ៍ស្មុគស្មាញ ឬអួរអាប់ទៅតាមហ្នឹង។

៤. ហាត់ប្រាណឲ្យទៀងទាត់

ការហាត់ប្រាណអាចបំបាត់ភាពតានតឹង និងជួយឲ្យយើងធូរអារម្មណ៍បាន។ ព្យាយាមហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃកាន់តែល្អ យើងអាចបំបាត់ភាពតានតឹងហើយទទួលបានរាងស្អាត និងសុខភាពល្អថែមទៀត។

៥. ប្រើទៀន ឬប្រេងក្រអូបក្នុងផ្ទះ

នៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍តានតឹង ការប្រើទៀនក្រអូប ឬប្រេងក្រអូបក៏អាចជួយបន្ធូរអារម្មណ៍យើងបានមួយកម្រិតដែរ។ ការប្រើប្រេងក្រអូប ជួយបង្កើតបរិយាកាសធូរស្រាល បំបាត់ភាពស្មុគស្មាញដែលយើងកំពុងជួបប្រទះ។

៦. បន្ថយម៉ោងលើគ្រឿងអេឡិចត្រូនិក

ការចំណាយពេលច្រើនម៉ោងនៅមុខអេក្រង់គ្រឿងអេឡិចត្រូនិច អាចធ្វើឲ្យឈឺក្បាល ឬចុកភ្នែក កាន់តែមិនល្អដល់បញ្ហាស្ត្រេសរបស់យើងទេ។ ពិសេសគួរកាត់បន្ថយម៉ោងចំណាយទៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយអនឡាញដូចជា ហ្វេសប៊ុក ជាដើម ព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យយើងឃើញហេតុការណ៍ដែលយើងមិនចង់ ប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍យើងលើសដើម៕

អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ

ចុចអាន៖ ជឿអត់! អានសៀវភៅអំឡុងជំងឺរាតត្បាតអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាផ្លូវចិត្ត

ចុចអាន៖ ខ្លាចបាក់ទឹកចិត្ត គួរស្វែងរកសន្តិភាពផ្លូវចិត្តពីសមាធិ និងយូហ្គា