ទម្លាប់​សាមញ្ញ​ទាំង​នេះ​ ​អាច​ជួយ​ឲ្យ​យើង​មាន​​អាយុ​វែង​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
Connect with us
Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services

សុខភាព

ទម្លាប់​សាមញ្ញ​ទាំង​នេះ​ ​អាច​ជួយ​ឲ្យ​យើង​មាន​​អាយុ​វែង​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

បានផុស

នៅ

ការ​ថែទាំ​សុខភាព​គឺ​ជា​រឿង​ដ៏​សំខាន់​មួយ​ ដែល​គ្នា​យើង​គប្បី​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ឲ្យ​បាន​ដិតដល់​។​ ​នៅ​ពេល​ដែល​យើង​ចាប់ផ្ដើម​ទម្លាប់​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ដែល​​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព​​ នោះ​រាងកាយ​របស់​យើង​នឹង​​នៅ​តែ​រឹងមាំ​ ក៏​ដូចជា​ជៀស​ផុត​ពី​ជំងឺ​ផ្សេង​ៗ​។ យ៉ាង​ណា​មិញ យោង​តាម​​ការ​សិក្សា​​មួយ​បាន​បង្ហាញ​ថា​ បុរស​ និង​ស្ត្រី​ដែល​រក្សា​​ទម្លាប់​រស់​នៅ​​ប្រកប​ដោយ​សុខភាព​ល្អ​​​មាន​ហានិភ័យ​ទាប​​​នៃ​ការ​ស្លាប់​ដោយ​ជំងឺ​សរសៃ​ឈាម​បេះដូង​​ដល់​ទៅ​៨២% និង​​ជំងឺ​មហារីក​ចំនួន​៦៥%​ បើ​ប្រៀបធៀប​ទៅ​នឹង​អ្នក​ដែល​មិន​មាន​បែបបទ​រស់​នៅ​ល្អ​។ ​ការ​សិក្សា​ដដែល​នេះ​បាន​ណែនាំ​ទម្លាប់​សាមញ្ញ​ទាំង​ប្រាំនេះ​ ដែល​ជះ​ឥទ្ធិពល​ដ៏​ខ្លាំងក្លា​ចំពោះ​អាយុ​ជីវិត​របស់​យើង​។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

១. រក្សា​របប​អាហារ​​ល្អ​

Light Chinese: 7 Simple Rules for Healthy Chinese Cooking | Asian  Inspirations

ពិត​ណាស់​ ការ​ញ៉ាំ​របប​អាហារ​​​មិន​ល្អ​ និង​គ្មាន​តុល្យភាព​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​កើត​មាន​ជំងឺ​​ដ៏​គ្រោះថ្នាក់​ជា​ច្រើន​ ដូចជា​សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់​ និង​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​។​ ​ចំណែក​ឯ​របប​អាហារ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​ គប្បី​​បញ្ចូល​អាហារ​កែច្នៃ​ក្នុង​កម្រិត​តិចតួច​ ​ញ៉ាំគ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​ទាំង​មូល​ បន្លែ​ ផ្លែឈើ​ និង​ប្រភព​ធម្មជាតិ​នៃ​ប្រូតេអ៊ីន​ ដូចជា​ត្រី​ និង​សណ្ដែក ឲ្យ​បា​នច្រើន​​។

២. ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​

Premium Photo | Asian family exercising and jogging together at the park

​ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ ​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​មាន​សារសំខាន់​ណាស់​។​ យោង​តាម​ការ​សិក្សា​មួយ​ពី​វិទ្យាស្ថាន​ជំងឺ​មហារីក​ថ្នាក់​ជាតិ​ (NCI)​បាន​បង្ហាញ​ថា​ គ្រាន់​តែ​យើង​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​តិចតួច​ប្រចាំថ្ងៃ ក៏​អាច​បង្កើន​អាយុ​របស់​យើង​ដល់​ទៅ​៤,៥​ឆ្នាំ​ផង​ដែរ​។​

​៣. រក្សា​ទម្ងន់​ត្រឹមត្រូវ​

20 Weight Loss Myths—Busted! | Eat This, Not That!

បន្ថែម​ពី​នេះ ការ​គ្រប់គ្រង​ទម្ងន់​ខ្លួន​ឲ្យ​មាន​តុល្យភាព​ក៏​អាច​កាត់បន្ថយ​​ហានិភ័យ​នៃ​​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ ជំងឺ​សរសៃ​ឈាម​បេះដូង​ និង​ជំងឺ​មហារីក​សុដន់​​ថែម​ទៀត​ផង​។​ ​ជា​ទូទៅ​ ​ទម្ងន់​ខ្លួន​សមស្រប​​របស់​មនុស្ស​ម្នាក់ៗ​មិន​ដូច​គ្នា​ទេ​ ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ​យើង​មាន​សន្ទស្សន៍​​ម៉ាស​រាងកាយ​(BMI)​ចន្លោះ​ពី​១៨,៥ និង​២៤,៩ បាន​ន័យ​ថា​យើង​មាន​ទម្ងន់​ខ្លួន​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​។​

៤.កាត់បន្ថយ​​​​ការ​​​ញ៉ាំ​គ្រឿង​ស្រវឹង

Asian Alcoholic Drinks: 31 Wines and Spirits That Hit The Spot | nonilo

​​​​ជាក់​ស្ដែង ការ​ញ៉ាំ​គ្រឿង​ស្រវឹង​​ផ្ដល់​ផល​ប៉ះពាល់​យ៉ាង​ច្រើន​ដល់​សុខភាព​របស់​យើង​ ​ដូចជា​ការ​ឡើង​​ទំហំ​ចង្កេះ​ និង​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​មហារីក​​ជាច្រើន​។​ ដូច្នេះ​ហើយ​ គ្នា​យើង​គប្បី​ញ៉ាំ​វា​នៅ​ក្នុង​បរិមាណ​​មួយ​សម​ល្មម​ ​ដោយ​ត្រឹម​តែ​មួយ​កែវ​សម្រាប់​ស្ត្រី​ និង​ពីរ​កែវ​សម្រាប់​បុរស​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​។

៥. ជៀសវាង​ការ​ជក់​បារី​

People Guy Alone - Free photo on Pixabay

គ្នា​យើង​ប្រហែល​ជា​បាន​ដឹង​ហើយ​ថា​ ការ​ជក់​បារី​ផ្ដល់​ហានិភ័យ​ដល់​​សុខភាព​​របស់​យើង​យ៉ាង​ធ្ងន់ធ្ងរ​។​ បើ​ទោះ​បី​ជា​​ការ​ផ្ដាច់​​បារី​មិន​មែន​ជា​រឿង​ងាយ​ស្រួល​ក៏​ពិត​មែន​ ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ​យើង​មាន​ការ​តស៊ូ​ព្យាយាម​ និង​ប្ដេជ្ញា​ចិត្ត​ខ្ពស់​ យើង​ច្បាស់​ជា​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន​​៕

អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្

ចុចអាន៖ ចង់បានសុខភាពល្អ កុំចោលទម្លាប់ទាំង៦នេះ

ចុចអាន៖ ក្រុម​​អាហារ​ទទួលទាន​ច្រើន​កាលណា​​ អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​រាងកាយ​ប្រែជា​មិន​ស្រួល​ខ្លួន​

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services
Sokimex Investment Group

ចុច Like Facebook កម្ពុជាថ្មី

នយោបាយ៦ នាទី មុន

លោក កឹម សុខា​ ៖ ក្នុង​រដូវ​កាន់បិណ្ឌ​ឆ្នាំនេះ ជំងឺ​កូ​វីដ​-១៩​នៅតែ​រីក​រាលដាល​គួរ​ឲ្យ​ព្រួយបារម្ភ​

ព័ត៌មានជាតិ១៣ នាទី មុន

រដ្ឋបាល​ក្រុង ចុះ​យក​សំណាក​ព្រះសង្ឃ ១២ វត្ត ក្នុងចំណោម ៣៣ វត្ត នៃ​ក្រុង​បាត់ដំបង មាន​វិជ្ជមាន ៦ អង្គ​នាក់

ព័ត៌មានជាតិ៣ ម៉ោង មុន

ផ្សារ​ចិន​ខ្មៅ​អា​ជីក​រដឹក​មកពី​បណ្តា​ខេត្ត​ដាក់​លក់​នៅពេល​យប់​នៅសល់​ស្អុយរលួយ​យក​មក​លក់​នៅ​ផ្សារ​ហ៊ុយ​ឡេង​ម្ចាស់​ផ្សារ​មិន​ឲ្យ​លក់​ផ្ទុះ​ការតវ៉ា

កីឡា៣ ម៉ោង មុន

មិន​ស្មាន​ដល់ អ្នក​ពូកែ​កណ្តាប់ដៃ Martin Nguyen សន្លប់​ធំ​ក្រោម​កណ្តាប់ដៃ Jae Woong

ព័ត៌មានជាតិ៣ ម៉ោង មុន

លោក ទិ​ត សុធា ត្រូវបាន​ជនខិលខូច​យកឈ្មោះ​បង្កើត​គណនី Telegram បង្ហោះ​ផ្សព្វផ្សាយ​នាំ​ឲ្យ​មានការ​យល់ច្រឡំ

Sokha Hotels

ព័ត៌មានពេញនិយម

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services