សុខភាព
វ័យ ៥៥ ឡើងទៅ ហាមធ្វើរឿងទាំងនេះ បើមិនចង់ឲ្យសុខភាពបេះដូងកាន់តែយ៉ាប់ជាងមុន
អាយុកាន់តែច្រើន ការគិតក៏ថយចុះ សុខភាពក៏ចាប់ផ្ដើមមិនសូវជាល្អដូចគ្នា។ ដូច្នេះមនុស្សវ័យ ៥៥ ឡើងទៅ គួរតែជៀសវាងនូវគំរូអាក្រក់មួយចំនួន ដែលកើតឡើងជាមួយទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ អាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់បេះដូង ខួរក្បាល និងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក ដែលយើងមិនដឹងសោះ។
១ ត្រូវតែហាត់ប្រាណតិចៗហើយកុំទម្លាប់ទទួលទានអាហារមិនល្អ
របៀបរស់នៅរបស់មនុស្សវ័យ ៥៥ ឆ្នាំមិនសូវស្រួលដូចវ័យក្មេងឡើយ វាគឺជាកត្តាហានិភ័យចម្បងសម្រាប់ជំងឺដែលកើតមានជាញឹកញាប់ដូចជា ជំងឺវង្វេង ទឹកនោមផ្អែម ជំងឺមហារីក គាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជាដើម។ ជាពិសេសបើសិនចេះតែហូបនេះហូបនោះតាមចិត្តចង់ អត់គិតមុខក្រោយ ទាំងនេះសុទ្ធតែហានិភ័យដល់សុខភាពបេះដូងយ៉ាងខ្លាំង។
គមនាគមន៍បេះដូងអាមេរិកណែនាំឲ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមចំនួន ១៥០ នាទីក្នុងមួយសប្ដាហ៍ បូករួមនឹងការពង្រឹងសាច់ដុំ ២ ដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍ ឬរៀងរាល់ម៉ោងក្នុងរយៈពេល ៥ ទៅ ១០ នាទី។ មួយទៀតអាចដើរក្រៅផ្ទះឬឡើងចុះជណ្ដើរពីរបីជុំ ក៏អាចធ្វើឲ្យចង្វាក់បេះដូងកើនឡើងបានដែរ។
២ កុំនៅឯកាតែឯងពេក
ការសិក្សាបានរកឃើញថា ភាពឯកោអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាព ស្រដៀងនឹងការជក់បារី ១៥ ដើមក្នុងមួយថ្ងៃ និងអាចបង្កើនហានិភ័យដល់មនុស្សវ័យចំណាស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺវង្វេងវង្វាន់រហូតដល់ ៥០ ភាគរយ។ វ័យនេះគួរតែធ្វើអ្វីក៏ដោយ ឲ្យតែអាចធ្វើបានដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងសង្គមជាទៀងទាត់ ជាមួយមិត្តភ័ក្ដិនិងមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ដោយការចូលរួមសកម្មភាព ឬក្រុមគាំទ្រនិងអ្នកស្ម័គ្រចិត្ត។
ការសិក្សាបានរកឃើញថា ការណែនាំឬជជែកជាមួយមនុស្សវ័យចំណាស់ គឺមានប្រយោជន៍ ជាពិសេសសម្រាប់សុខភាពខួរក្បាល។
៣ ឈប់គិតធ្វើឲ្យវ័យកាន់តែចាស់ជាងមុន
ការផ្ដោតអារម្មណ៍វិជ្ជមាន អាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាព នៅពេលដែលអ្នកកាន់តែចាស់ ជាពិសេសខួរក្បាល។ ការស្រាវជ្រាវដែលធ្វើនៅសាកលវិទ្យាល័យយ៉េលបានរកឃើញថា អ្នកដែលមានការយល់ឃើញវិជ្ជមាន អំពីការចាស់ជរា មានអាយុវែងជាង ៧.៥ ឆ្នាំ ហើយអត្រាទាបនៃជំងឺភ្លេចភ្លាំង ល្អជាងអ្នកដែលមានទស្សនៈអវិជ្ជមានច្រើន។
៤ កុំទម្លាប់គេងយប់យូរឬមិនគេងសោះ
ការគេងមិនលក់អាចធ្វើឲ្យអាយុជីវិតរបស់អ្នកខ្លីបាន។ ក្នុងអំឡុងពេលគេងប្រព័ន្ធផ្សេងៗនៅទូទាំងរាងកាយ នឹងធ្វើឲ្យស្រស់ថ្លា ។ ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺជាច្រើនរួមមាន ជំងឺមហារីក ជំងឺបេះដូង និងជំងឺវង្វេង។ អ្នកជំនាញរួមទាំងមូលនិធិគេងជាតិ បានណែនាំឲ្យមនុស្សពេញចំណាស់ទាំងអស់ ត្រូវគេងឲ្យបាន ៧ ទៅ ៩ ម៉ោងជារៀងរាល់យប់៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
-
ព័ត៌មានជាតិ៧ ថ្ងៃ ago
ម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២ ថ្ងៃ ago
Breaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភពលោកជាថ្មី
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
ដើម្បីកុំឱ្យភោជនីយដ្ឋានដួលរលំបះជើងទាន់ សម្ដេចធិបតី បញ្ជាឱ្យកែម៉ោងពិនិត្យជាតិអាល់កុល
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៧ ថ្ងៃ ago
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ១ សប្តាហ៍ ago
តួជនទី៣ Benz ត្រលប់មកតំណែងស្រីស្អាតម្ដងទៀត ទោះឈានដល់អាយុ៤៣ឆ្នាំ
-
កីឡា៣ ថ្ងៃ ago
ជើងឯកម៉ុងហ្គោលី Erdene អរគុណបុរសធ្លាប់ដឹកដៃ ឈឿង ល្វៃ ធ្វើឲ្យក្តីស្រមៃក្លាយជាការពិត
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ ago
សម្តេច ហ៊ុន សែន ៖ ហេតុអ្វីបានជាមកដល់ពេលនេះហើយមានមន្ត្រីយើងប្រព្រឹត្តបែបនេះ ដោយពាក់ស្បែកជើងចូលក្នុងព្រះវិហារ?
-
ជីវិតកម្សាន្ដ២ ថ្ងៃ ago
ខេមរៈ សិរីមន្ត ៖ «ទោះខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកធំ តែសុំធ្វើកិច្ចការធំខ្លះជូនជាតិតាមវិជ្ជាជីវៈសិល្បៈ បង្ហាញទៅពិភពលោក»