សុខភាព
ពិតអត់ គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសួត?
ការគេងមានសារសំខាន់ណាស់ចំពោះសុខភាពរបស់យើងទាំងមូល រួមមានដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមផងដែរ។ ពិតណាស់ សរីរាង្គផ្លូវដង្ហើមចម្បង គឺសួតរបស់យើង ពីព្រោះវាផ្លាស់ប្ដូរឧស្ម័ន និងស្រូបយកខ្យល់ចេញចូល។ យ៉ាងណាមិញ វិបត្តិនៃការគេងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ផ្លូវដង្ហើមរបស់យើងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ហេតុនេះហើយ គ្នាយើងគប្បីគេងឲ្យបានយ៉ាងតិច៨ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីពង្រឹងមុខងារសួតប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
១. ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ កាត់បន្ថយមុខងាររបស់សួត
យោងតាមការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថា មុខងារសួតមានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ទៅនឹងការគេង។ ខណៈពេលដែលជំងឺផ្លូវដង្ហើមអាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេង ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ក៏អាចបង្កជាបញ្ហាសួតដូចគ្នា។ ជាក់ស្ដែង ការគេងមានឥទ្ធិពលលើការរក្សាជាតិរម្អិល ប្រតិកម្មរលាកទងសួត និងបញ្ហាខ្សោយផ្លូវដង្ហើម។
២. ធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ
ទន្ទឹមគ្នានេះដែរ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់មិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសួតប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏អាចធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។ លើសពីនេះ វាក៏បង្កើនហានិភ័យនៃការកើតបញ្ហាផ្លូវដង្ហើមផ្សេងៗ។ សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺសួតរ៉ាំរ៉ៃ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចធ្វើឲ្យស្ថានភាពជំងឺកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ប្រសិនបើយើងគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ វាក៏បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមខួរក្បាល តម្រងនោម ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងការបាក់ទឹកចិត្ត។
៣. បង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងវីរុសកូវីដ
ដោយសារតែការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ វាអាចធ្វើឲ្យយើងងាយឆ្លងជំងឺកូវីដ-១៩ ហើយប្រឈមនឹងជំងឺរលាកសួតធ្ងន់ធ្ងរ ។ ក្រៅពីការគេងគ្រប់គ្រាន់ គ្នាយើងគប្បីញ៉ាំអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមល្អៗសម្រាប់សួត និងវីតាមីន ក៏ដូចជាសារជាតិរ៉ែផ្សេងៗ ដើម្បីជួយឲ្យសួតមានដំណើរការល្អប្រសើរ។
តិចនិកជួយឲ្យគេងស្កប់ស្កល់ និងពង្រឹងសុខភាពសួត
- ជៀសវាងប្រើប្រាស់គ្រឿងអេឡិចត្រូនិកផ្សេងៗ នៅអំឡុងម៉ោងគេង
- ជៀសវាងការគេងថ្ងៃ
- ផ្លាស់ប្ដូរកម្រាលពូក ស្រោមខ្នើយជាប្រចាំ
- ស្ដាប់ចម្រៀង៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ ដេកមិនលក់ យូរៗអាចក្លាយជាជំងឺផ្លូវចិត្តអត់?
-
កីឡា៧ ថ្ងៃ ago
ឈ្នះខ្សែក្រវាត់ថ្ងៃជាមួយ ឈឿង ល្វៃ កីឡាករ Erdene ក៏មានរថយន្តទទួល
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ ago
ម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ ថ្ងៃ ago
Breaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភពលោកជាថ្មី
-
សន្តិសុខសង្គម១ សប្តាហ៍ ago
ដកហូតមុខតំណែង មេបញ្ជាការរងស្រុកស្វាយជ្រុំ៣នាក់ ពាក់ព័ន្ធករណីទារប្រាក់ពីអ្នកប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនជាង១ពាន់ដុល្លារ
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ ago
ដើម្បីកុំឱ្យភោជនីយដ្ឋានដួលរលំបះជើងទាន់ សម្ដេចធិបតី បញ្ជាឱ្យកែម៉ោងពិនិត្យជាតិអាល់កុល
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ ago
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៧ ថ្ងៃ ago
តួជនទី៣ Benz ត្រលប់មកតំណែងស្រីស្អាតម្ដងទៀត ទោះឈានដល់អាយុ៤៣ឆ្នាំ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
នាវាចម្បាំងថៃ ច្រឡំដៃបាញ់កាំភ្លើងធំ ចំនាវាគ្នាឯង