សុខភាព
ទម្លាប់ទាំង ៥នេះ អាចបំផ្លាញសុខភាពបេះដូងដោយមិនដឹងខ្លួន
ទម្លាប់មួយចំនួន ដូចជាការហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ ញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើឲ្យបានច្រើន ក៏ដូចជាឈប់ជក់បារី សុទ្ធតែជួយឲ្យបេះដូងមានសុខភាពល្អ។ ផ្ទុយទៅវិញ សកម្មភាពមួយចំនួនទៀត បែរជាធ្វើឲ្យសុខភាពបេះដូងរបស់យើងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនទៅវិញ។ យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើគ្នាយើងមិនចង់ប្រឈមនឹងបញ្ហាបេះដូងនៅពេលអនាគតទេនោះ ចូរជៀសវាងទម្លាប់មិនល្អទាំង៥នេះ។
១. ខឹងច្រើន
នៅពេលដែលយើងខឹង ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់យើងមានសកម្មភាពជ្រុល ហើយរាងកាយនឹងបញ្ចេញអ័រម៉ូនដែលនាំឲ្យសម្ពាធឈាម និងចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង ព្រមទាំងបន្ថែមស្រ្តេសនៅលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ លើសពីនេះ អ័រម៉ូនស្រ្តេសដូចជាCortisol អាចបណ្ដាលឲ្យមានការចាល់ទឹក (ដោយបង្កឲ្យមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងបង្កើនជាហានិភ័យនៃជំងឺគ្រោះថ្នាក់សរសៃជាតិខួរក្បាល) ប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងគុណភាពដំណេក ដែលកត្តាទាំងនេះសុទ្ធតែជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពបេះដូង។
ជាងនេះទៅទៀត ការខឹងច្រើនក៏អាចធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងចុះខ្សោយ និងអាចបណ្ដាលឲ្យមានការឆ្លងមេរោគកាន់តែច្រើន ការថប់បារម្ភ និងជំងឺបាក់ទឹកចិត្តថែមទៀតផង។
២. ហាត់ប្រាណច្រើនជ្រុល
ខណៈដែលលំហាត់ប្រាណមានសារសំខាន់ចំពោះសុខភាពបេះដូង ប៉ុន្តែការហាត់ប្រាណច្រើនជ្រុលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបេះដូងទៅវិញ។ ពិតណាស់ ការហាត់ប្រាណហួសកម្រិតអាចបណ្ដាលឲ្យមានអតុល្យភាពអ័រម៉ូន ភាពស៊ាំ និងការធ្វើមេតាប៉ូលីសចុះខ្សោយ ព្រមទាំងបង្កើនស្រ្តេសប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។
៣. មិនប្រើប្រាស់អំបោះទាក់ធ្មេញ
ការមិនប្រើប្រាស់អំបោះទាក់ធ្មេញជាប្រចាំ អាចបណ្ដាលឲ្យរលាក និងឆ្លងមេរោគអញ្ចាញធ្មេញ។ ពិតណាស់ អ្នកដែលមានជំងឺអញ្ចាញធ្មេញធ្ងន់ធ្ងរមានឱកាសខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តន៍ទៅជាសម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងបង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង។ ជាទូទៅ ការប្រើអំបោះទាក់ធ្មេញជាប្រចាំអាចកាត់បន្ថយជំងឺផ្លូវដង្ហើម ធ្វើឲ្យខ្យល់ដង្ហើមមានសុខភាពល្អ និងជួយគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
៤. គេងច្រើនជ្រុល
ពិតណាស់ ការគេងមានសារសំខាន់ណាស់ចំពោះសុខភាពទាំងមូល ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងគេងច្រើនជ្រុល វាអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបេះដូង។ ជាទូទៅ នៅពេលដែលយើងគេងច្រើនជ្រុល យើងនឹងមានពេលវេលាកាន់តែតិចនៅក្នុងការធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ដែលកត្តានេះអាចរួមចំណែកដល់ការធាត់ជ្រុល សម្ពាធឈាមខ្ពស់ កូលេស្តេរ៉ូលខ្ពស់ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២ ហើយវាសុទ្ធតែជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការវិវត្តនៃជំងឺបេះដូង។
៥. មិនចូលរួមក្នុងសង្គម
ភាពឯកោក៏អាចជះឥទ្ធិពលដល់សុខភាពបេះដូងរបស់យើងដូចគ្នា។ អ្នកដែលមិនមានទំនាក់ទំនងក្នុងសង្គមមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការកើតមានអាការៈថប់បារម្ភ និងជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត ដែលបណ្ដាលឲ្យកើតមានទម្លាប់មិនល្អផ្សេងៗដូចជាគេងច្រើនជ្រុល ជក់បារី របបអាហារមិនល្អ និងកង្វះលំហាត់ប្រាណជាដើម ដែលទម្លាប់ទាំងនេះអាចបង្កជាផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបេះដូងរបស់យើងធ្ងន់ធ្ងរ៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ យុវវ័យក៏អាចមានជំងឺបេះដូងស្រួចស្រាវ បើប្រហែសមិនព្យាបាលទាន់ពេល នឹងបណ្ដាលឲ្យស្លាប់បាន
មន្ត្រីជំនាញក្រសួងអប់រំ កំពុងចុះសិក្សាពីកង្វះខាតអគារសិក្សានៅទូទាំងប្រទេស ដើម្បីឱ្យសិស្សទទួលបានកន្លែងសិក្សាសមរម្យ
ក្រសួងអប់រំ ប្រកាសឱ្យមន្ទីរអប់រំរាជធានី-ខេត្ត ជ្រើសរើសសិស្សពូកែ ត្រៀមចូលរួមប្រឡងទូទាំងប្រទេស នាខែឧសភា ខាងមុខ
អភិបាលខណ្ឌឫស្សីកែវ ដឹកនាំកម្លាំងចម្រុះចុះពង្រឹងសន្តិសុខ ទប់ស្កាត់បទល្មើសតាមមូលដ្ឋាន
អតីតសេដ្ឋិនី វៀតណាម ដែលរងការកាត់ទោសប្រហារជីវិត អង្វរតុលាការសុំដកអគារមួយខ្នងទុកឲ្យកូនស្រី
កូនស្រីមហាសេដ្ឋីកាស៊ីណូ ហុងកុង ទម្លាយទាំងតូចចិត្តថា បានមរតកតិចជាងបងប្អូនផ្សេងទៀត
ម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
Breaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភពលោកជាថ្មី
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ
ជើងឯកម៉ុងហ្គោលី Erdene អរគុណបុរសធ្លាប់ដឹកដៃ ឈឿង ល្វៃ ធ្វើឲ្យក្តីស្រមៃក្លាយជាការពិត
ខេមរៈ សិរីមន្ត ៖ «ទោះខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកធំ តែសុំធ្វើកិច្ចការធំខ្លះជូនជាតិតាមវិជ្ជាជីវៈសិល្បៈ បង្ហាញទៅពិភពលោក»
-
ព័ត៌មានជាតិ៧ ថ្ងៃ agoម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ agoBreaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភពលោកជាថ្មី
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoដើម្បីកុំឱ្យភោជនីយដ្ឋានដួលរលំបះជើងទាន់ សម្ដេចធិបតី បញ្ជាឱ្យកែម៉ោងពិនិត្យជាតិអាល់កុល
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៧ ថ្ងៃ agoអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ១ សប្តាហ៍ agoតួជនទី៣ Benz ត្រលប់មកតំណែងស្រីស្អាតម្ដងទៀត ទោះឈានដល់អាយុ៤៣ឆ្នាំ
-
កីឡា៣ ថ្ងៃ agoជើងឯកម៉ុងហ្គោលី Erdene អរគុណបុរសធ្លាប់ដឹកដៃ ឈឿង ល្វៃ ធ្វើឲ្យក្តីស្រមៃក្លាយជាការពិត
-
ជីវិតកម្សាន្ដ២ ថ្ងៃ agoខេមរៈ សិរីមន្ត ៖ «ទោះខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកធំ តែសុំធ្វើកិច្ចការធំខ្លះជូនជាតិតាមវិជ្ជាជីវៈសិល្បៈ បង្ហាញទៅពិភពលោក»
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoសម្តេច ហ៊ុន សែន ៖ ហេតុអ្វីបានជាមកដល់ពេលនេះហើយមានមន្ត្រីយើងប្រព្រឹត្តបែបនេះ ដោយពាក់ស្បែកជើងចូលក្នុងព្រះវិហារ?