គ្រោះថ្នាក់សុខភាពខ្លាំង បើអង្គុយយូរពេញមួយថ្ងៃ មិនព្រមងើបដើរខ្លះ

ការអង្គុយពេញមួយថ្ងៃ ឬលើសពី ៦ ម៉ោង មានផលប៉ះពាល់ទាំងរយៈពេលខ្លី និងវែងលើរាងកាយ ដែលនេះ មានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង ឈានទៅដល់មូលហេតុនៃការស្លាប់​ខ្ពស់​មិន​គួរ​ឲ្យ​ជឿ។

១ ភាពទន់ខ្សោយនៃជើងនិងត្រគាក ការអង្គុយពេញមួយថ្ងៃមាន​ន័យថា​ ​អ្នកមិនធ្វើចលនាជើង និង​ត្រគាក នេះអាចធ្វើឲ្យសាច់ដុំជើង និងត្រគាក តូចជាងមុន និងចុះខ្សោយ។ ប្រសិន​បើ​សាច់ដុំ​ត្រគាក និង​ជើង​មិនរឹងមាំ​គ្រប់គ្រាន់ សមតុល្យ​មិន​ល្អ​គ្រប់​គ្រាន់ ​អាច​នាំ​ឲ្យ​មានគ្រោះថ្នាក់ ឬ​របួស​នៅ​ពេល​អនាគត។

២ ឡើង​ទម្ងន់ ជឿឬមិនជឿ ធ្វើចលនារាងកាយឲ្យបានញឹកញាប់ នឹងធ្វើឲ្យ​សាច់ដុំបញ្ចេញ​ម៉ូលេគុល​អង់ស៊ីម​ដែល​ហៅថា Lipoprotein lipase ចេញមកដែលជួយគ្រប់គ្រងជាតិខ្លាញ់ និងជាតិស្ករក្នុងរាងកាយពីអាហារ​ដែលយើង​ញ៉ាំ។ បើ​អង្គុយពេញមួយថ្ងៃ សាច់ដុំនឹង​បញ្ចេញ​អង់ស៊ីម​​តិចជាងធម្មតា។ ដែល​បណ្តាល​ឲ្យ​មានការរំលាយ​អាហារជាតិខ្លាញ់ និង​ជាតិស្ករ​តិច​នៅ​ក្នុង​ខ្លួន អាច​បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមេតាប៉ូលីស ទោះបី​ជាអ្នកហាត់ប្រាណ​នៅ​ពេល​ក្រោយ​ក៏ដោយ។

៣ ឈឺខ្នង​និង​ត្រគាក បន្ទាប់ពីសាច់ដុំត្រគាក និងជើងបានចុះខ្សោយ ត្រគាក​និង​ខ្នង​ក៏​អាច​មាន​ការ​ឈឺ​ចាប់​ពី​ការ​អង្គុយ​យូរ​ដែរ។​ សាច់ដុំ​ដែល​ប្រើ​សម្រាប់​ពត់​ត្រគាក​ត្រូវ​បាន​កាត់​ខ្លី។ មួយវិញទៀត ទីតាំង​អង្គុយ​ដែល​មិនមាន​ចលនា​អាច​ប៉ះពាល់ដល់ខ្នងរបស់អ្នកផងដែរ។ ទីតាំង​អង្គុយ​មិន​ត្រឹមត្រូវ​នឹង​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ការ​បង្ហាប់​ឆ្អឹងខ្នង ហើយ​នាំ​ឲ្យ​ខួរ​ឆ្អឹង​ខ្នង​ចុះ​ខ្សោយ ហើយ​អាច​មាន​លក្ខណៈ​រ៉ាំរ៉ៃ។

៤ ហានិភ័យនៃការថប់បារម្ភនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត វា​មិន​គួរឲ្យ​ជឿ​ដែល​ថា​ការ​អង្គុយ​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ ​ក៏​ប៉ះពាល់​ដល់​ស្ថានភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត​ផង​ដែរ។ នេះ​អាច​បណ្ដាល​មក​ពី​កង្វះ​លំហាត់​ប្រាណ​ត្រឹមត្រូវ រួមទាំង​អាច​ធ្វើ​ចលនា​រាងកាយ​នៅ​ពេលថ្ងៃ។

៥ ហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការ​អង្គុយ​យូរ នឹង​កើនឡើងហានិភ័យ​នៃ​ការ​វិវត្ត​ទៅ​ជា​ជំងឺ​មហារីក​មួយ​ចំនួន ដូចជា ​មហារីក​សួត ស្បូន និង​មហារីកពោះវៀនធំ។

៦ ហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ការអង្គុយយូរប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបេះដូង​ ដែល​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​សរសៃ​ឈាម​បេះដូង ការសិក្សាបានរកឃើញថា អ្នកដែល​ចំណាយពេលមើលទូរទស្សន៍ច្រើន​ជាង ២៣ ម៉ោង ក្នុង​មួយ​សប្ដាហ៍ ​គឺ ៦៤៤ដង ទំនង​ជាស្លាប់ដោយសារជំងឺសរសៃ​ឈាម​បេះដូង ជា​ងអ្នកដែលចំណាយពេលត្រឹមតែ ១១ ម៉ោង ​ក្នុងមួយសប្តាហ៍ មើលទូរទស្សន៍។ អ្នក​ជំនាញ​បាន​បញ្ជាក់​បន្ថែម​ទៀត​ អ្នក​ដែល​អង្គុយ​យូរ​មាន​ហានិភ័យ​ខ្ពស់​ នៃ​ជំងឺ​សរសៃ​ឈាម​បេះដូង ១៤៧ ភាគរយ ជាង​ប្រជាជន​ទូទៅ។

៧ ហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម អ្នកដែលអង្គុយយូរគឺប្រហែល ១១២ ភាគរយ ប្រឈមនឹងជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​ជាង​មនុស្ស​ធម្មតា។ ការសិក្សាបានបង្ហាញ​ថា​ ការអង្គុយ​យូរបង្កើនហានិភ័យនៃ​ភាពធន់​នឹង​អាំងស៊ុយលីន ដែលអាចនាំ​ឲ្យ​មានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

៨ សាច់ដុំកនិងស្មារឹង នៅពេលដែលជើង ត្រគាក និងខ្នងខាងក្រោមឈឺ នេះអាចបណ្តាល​ឲ្យ​ឈឺស្មា និងកផងដែរ។ ជាពិសេសនៅ​ពេលអង្គុយ​សម្លឹងអេក្រង់កុំព្យូទ័រ នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​ឈឺក និង​ស្មា​ញឹកញាប់​ជាងមុន។

ដូច្នេះ​ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ អ្នកគួរតែក្រោកពីកៅអី ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថ យ៉ាងហោចណាស់​រៀងរាល់ ១ ម៉ោងម្តង ចូរទៅបន្ទប់ទឹក ដើរ និងនិយាយជាមួយអ្នកដទៃ។ ការ​ដើរឡើងចុះតាមជណ្តើរ ឬ​ធ្វើកិច្ចការផ្ទះបន្តិចបន្តួច​អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃ​គ្រោះថ្នាក់​ទាំងនេះ​បានល្អជាងអ្វីដែលអ្នកគិត៕

ប្រែសម្រួល៖​ សាង​ ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖អង្គុយយូរដូចគ្នា! តែមួយទូរទស្សន៍ មួយទៀតធ្វើការ​ ផលប៉ះពាល់ខុសគ្នា

ចុចអាន៖ការសិក្សាមួយ​បង្ហាញថា អង្គុយយូរពេកអាចបង្កើនហានិភ័យកើតជំងឺមហារីក