សុខភាព
អាហារ ៥ មុខ ជួយកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម បានយ៉ាងល្អប្រសើរ
អាហារ គឺជាកត្តាមួយ ដែលប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ប្រសិនបើយើងមាន ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ពេក គ្រូពេទ្យអាចនឹងណែនាំឲ្យកែប្រែ ទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់ មិនខាន។
អាហារ ៥ មុខនេះ អាចជួយកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមបានយ៉ាហងល្អប្រសើរ៖
១ បន្លែ
បន្លែមានកាបូអ៊ីដ្រាតទាប វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងជាតិសរសៃខ្ពស់ ដែលធ្វើឲ្យឆ្អែតលឿន ហើយជាតិសរសៃក៏កាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិស្ករក្នុងពោះវៀនតូចផងដែរ។ បន្លែក៏កាត់បន្ថយការស្រូបយកទឹកប្រមាត់ឡើងវិញ ដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងកូលេស្តេរ៉ុល និងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម អ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម គួរញ៉ាំបន្លែឲ្យបានច្រើន រាល់ពេលអាហារ មិនថាឆៅ ឬស្ងោរ។
២ ត្រីសាម៉ុង
ត្រីសាម៉ុងមានប្រូតេអ៊ីន។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ វីតាមីន D និង niacin ជាពិសេសអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា៣ និងវីតាមីន D អាចជួយបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមនិង កាត់បន្ថយការរលាកផងដែរ។
៣ អាល់ម៉ុន
អាល់ម៉ុនមិនត្រឹមតែមានរសជាតិផ្អែម និងឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានប្រូតេអ៊ីន ម៉ាញ៉េស្យូម និងជាតិសរសៃ ដែលជួយបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមផងដែរ។ អ្នកជំនាញខាងអាហារូបត្ថម្ភបានណែនាំឲ្យញ៉ាំអាល់ម៉ុនមួយក្តាប់តូច។
៤ Oatmeal
Oatmeal មានជាតិសរសៃខ្ពស់ និងជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម Oats ក៏ត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាកាបូអ៊ីដ្រាត។
៥ ម្រះ
ថ្វីបើវាល្វីង តែក៏ផ្ទុកទៅដោយមានសារធាតុ Charantin ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ បន្ថែមពីលើការកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម ម្រេះ ក៏ជួយជំរុញការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីន ពីលំពែងឲ្យកើនឡើងផងដែរ៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ចុចអាន៖យាយតា ចំណាយពេលមើលថែចៅៗ ត្បិតហត់ បន្តិច តែល្អចំពោះសុខភាពខ្លាំង
-
កីឡា៥ ថ្ងៃ ago
ឈ្នះខ្សែក្រវាត់ថ្ងៃជាមួយ ឈឿង ល្វៃ កីឡាករ Erdene ក៏មានរថយន្តទទួល
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ ago
ម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
-
សន្តិសុខសង្គម៦ ថ្ងៃ ago
ដកហូតមុខតំណែង មេបញ្ជាការរងស្រុកស្វាយជ្រុំ៣នាក់ ពាក់ព័ន្ធករណីទារប្រាក់ពីអ្នកប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនជាង១ពាន់ដុល្លារ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ១ សប្តាហ៍ ago
មនុស្សស្និទ្ធស្នាលទម្លាយពីស្ថានភាព Ngoc Trinh ក្រោយចេញពីពន្ធនាគារជាង៣ខែ
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ ago
ដើម្បីកុំឱ្យភោជនីយដ្ឋានដួលរលំបះជើងទាន់ សម្ដេចធិបតី បញ្ជាឱ្យកែម៉ោងពិនិត្យជាតិអាល់កុល
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៥ ថ្ងៃ ago
តួជនទី៣ Benz ត្រលប់មកតំណែងស្រីស្អាតម្ដងទៀត ទោះឈានដល់អាយុ៤៣ឆ្នាំ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ ago
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ ago
នាវាចម្បាំងថៃ ច្រឡំដៃបាញ់កាំភ្លើងធំ ចំនាវាគ្នាឯង