Connect with us

សុខភាព

ហេតុអ្វីបានជាស្ងាបញឹកញាប់ តើមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិតដែរទេ ?

បានផុស

នៅ

ងងុយគេងបន្ទាប់ពីស្ងាបច្រើនដង​ គឺជា​យន្តការ​មួយ​ដែល​រាងកាយ​ត្រូវការ​ ដើម្បី​យក​អុកស៊ីសែន​ពី​ខ្យល់​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ចរន្តឈាម។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នា នេះ​វាជួយ​ជំរុញ​កាបូនឌីអុកស៊ីត​នៅ​ក្នុង​ឈាម ដើម្បី​រក្សា​តុល្យភាព​នៃ​រាងកាយ។ វាក៏​កើតឡើងនៅពេល​ដែលរាងកាយ​មិនមានអុកស៊ីសែន​គ្រប់គ្រាន់ ឬមានកាបូនឌីអុកស៊ីតច្រើនពេក ​នៅក្នុងឈាម រហូតដល់ធ្វើ​ឲ្យ​ងងុយដេក។

ការ​ស្ងាប​ច្រើន​ដង​ ​ជា​រឿង​ធម្មតា ​តែ​ស្ថានភាព​ខ្លះ​ យើង​ក៏​គួរ​ទៅ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ឲ្យ​ច្បាស់​ ព្រោះ​ករណីមួយទៀត ​អាច​ជា​ជំងឺ។

១ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់

ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ អាចបណ្តាល​ឲ្យ​ងងុយគេងពេលថ្ងៃ ទោះបីជាវា​មិនធ្ងន់ធ្ងរក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែ​អាចប៉ះពាល់​ដល់​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ វាក៏បង្កហានិភ័យនៃការវិវត្ត​ទៅជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជា ជំងឺធាត់ បេះដូង ឬ​​ធ្លាក់ទឹកចិត្តជាដើម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ព្យាយាមពិនិត្យមើលខ្លួនឯង​ ប្រសិនបើ​ដូច្នេះ​មែន ចូរ​កែសម្រួល​ទម្លាប់​គេង​របស់​អ្នក និង​កំណត់​កាលវិភាគ​គេង​ថ្មី។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

២ ដេក​អត់​លក់

ការគេងមិនលក់ គឺជារោគសញ្ញា​ដែលរាងកាយមានអារម្មណ៍ថា​ចង់គេង ប៉ុន្តែ​មិន​អាចគេង​បានដោយត្រូវ​ចំណាយពេលយូរជាងធម្មតា។ យើង​ងងុយគេង ប៉ុន្តែ​ក្រោក​ពី​ព្រលឹម ឬ​ភ្ញាក់​ឡើង​នៅពាក់កណ្តាល​យប់ និងមិនអាចគេងបានទៀតទេ ធ្វើ​ឲ្យ​រាងកាយ​មាន​អារម្មណ៍​ខ្សោយ ។

ដូច្នេះ​គួរ​ចៀសវាង​ភេសជ្ជៈ​ដែល​មាន​សារធាតុ​រំញោច​ខួរក្បាល ដូចជា ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន ដែល​មាននៅ​ក្នុងតែ កាហ្វេ ភេសជ្ជៈ​ប៉ូវ​កម្លាំង ជាដើម ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ចង់​ផឹក គួរ​តែ​ជ្រើសរើស​ផឹក​មុន​ម៉ោង ២រសៀល ព្រោះ​បើ​ផឹក​ក្រោយ​ម៉ោង ២រសៀល អាចបណ្តាល​ឲ្យ​រាងកាយ​មាន​បញ្ហា​គេង​មិន​លក់ ប្រសិនបើ​មាន​ការ​គេង​មិន​លក់​ញឹកញាប់ អ្នក​គួរ​តែ​ទៅ​ជួប​គ្រូពេទ្យ។

៣ ផល​ប៉ះពាល់​នៃ​ថ្នាំ

ក្រុម​មនុស្ស​ដែល​ប្រើថ្នាំ ដូចជាថ្នាំប្រឆាំង​នឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬក្រុមថ្នាំថប់បារម្ភ អាចបណ្តាល​ឲ្យ​មាន​ផល​ប៉ះពាល់ ងងុយដេក គេង​មិនលក់។

៤ ផលវិបាក​ពី​ជំងឺ​ដែល​មាន​ស្រាប់

មាន​ជំងឺ​ជា​ច្រើន​ ដែល​ធ្វើ​​ឲ្យ​រាង​កាយ​ស្រវាំង​ជាង​ធម្មតា​ដូច​ជា MS (multiple sclerosis) ដុំ​សាច់​ក្នុង​ខួរក្បាល។ ជំងឺ​ដាច់​សរសៃ​ឈាម​ខួរក្បាល ជំងឺឆ្កួតជ្រូក ជំងឺ​ខ្សោយថ្លើម ជំងឺ​ដាច់សរសៃឈាម​ខួរ​ក្បាល​ស្រួច​ស្រាវ ជាដើម។

វិធី​ព្យាបាល​ការ​អាការ​ស្ងាប​ញឹកញាប់

​ប្រសិនបើ​យើង​ជាមនុស្សម្នាក់ដែល​ស្ងាប​ច្រើន ហើយ​បង្កបញ្ហាដូចជា ងងុយ​ដេក​អំឡុង​ពេល​ធ្វើការ រៀនសូត្រ ឬ​កិច្ចប្រជុំ​ញឹកញាប់ ខាងក្រោម​នេះ​ជា​ដំណោះស្រាយ​មួយ​ចំនួន៖

-គេង​ឲ្យ​បានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់​រាងកាយ ជាធម្មតា ៦-៩ ម៉ោង។
-បន្ត​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​​ឲ្យ​បាន​ទៀងទាត់​ ដើម្បី​រក្សា​រាង​កាយ​​ឲ្យ​​ស្រស់ថ្លា ។
-ផឹកទឹក​ឲ្យ​បានច្រើន ដើម្បី​បន្ថែម​ភាព​ស្រស់ស្រាយ​ដល់រាងកាយ។
-ចៀសវាង​អាហារ​ម្សៅ និង​ជាតិ​ស្ករ​លើស ព្រោះ​ញ៉ាំ​ម្សៅ និង​ស្ករ​ច្រើន​ពេក​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​រាងកាយ​ងងុយគេង។

-ដោយសារ​តែ​លំពែង​បញ្ជូន​អាំងស៊ុយលីន​ចេញ​ ដើម្បីរំលាយ​ជាតិស្ករ​ក្នុងបរិមាណច្រើន។ ជា​លទ្ធផល​ កម្រិត​ជាតិ​ស្ករក្នុង​ឈាម​កើន​ឡើង បណ្ដាល​ឲ្យ​ងងុយដេក។
-ក្រោក​ពី​កៅអី នៅ​ពេល​អង្គុយ​នៅ​ក្នុង​ថ្នាក់ អង្គុយ​ក្នុង​ទីតាំង​ដដែល​រយៈពេល​យូរ។
-បដិសេធ ឬ​កាត់​បន្ថយ​គ្រឿងស្រវឹង និង​ភេសជ្ជៈ​ដែល​មាន​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន។

យ៉ាងណាមិញ​ ប្រសិនបើ​យើង​បាន​ព្យាយាម​កែតម្រូវ​អាកប្បកិរិយា​អាក្រក់នេះរួច ហើយ​ការ​ងងុយគេង​ញឹកញាប់​ នៅ​តែ​មិន​ប្រសើរ​ឡើង នោះ​គួរ​តែ​ទៅ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​វេជ្ជបណ្ឌិត​ ដើម្បី​ស្វែងរក​មូលហេតុ​ពិតប្រាកដ និង​បន្ត​ការ​ព្យាបាល​នៅ​នឹង​កន្លែង​តែ​ម្ដង៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖គេងមិនលក់ចង់ប្រើថ្នាំ ត្រូវស្គាល់ប្រភេទថ្នាំ និងវិធីប្រើមានសុវត្ថិភាព

ចុចអាន៖អាហារ ៦ ប្រភេទមិនគួរហូបច្រើនពេកនៅពេលល្ងាច ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ដំណេកធ្ងន់ធ្ងរ

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services
Sokimex Investment Group

ចុច Like Facebook កម្ពុជាថ្មី

ព័ត៌មានជាតិ៤៧ នាទី មុន

ទីតាំងចែកចាយនំបាយក្តាំង និងគ្រឿងសមុទ្របង្កក៣ទីតាំង ត្រូវបានរកឃើញថា គ្មានស្តង់ដារបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ

ព័ត៌មានជាតិ៥២ នាទី មុន

ប្រាង្គអាយុកាលពាន់ឆ្នាំ លើកំពូលភ្នំដងរែក កំពុងចែងចាំង អួតអ្នកទេសចរ អំឡុងព្រឹត្តិការណ៍សមរាត្រី

ព័ត៌មានជាតិ១ ម៉ោង មុន

សមាគមគ្រូពេទ្យស្ម័គ្រចិត្តយុវជនសម្តេចតេជោ (TYDA) ចុះពិនិត្យព្យាបាលជំងឺពលរដ្ឋនៅស្រុកថ្មគោល

ព័ត៌មានជាតិ១ ម៉ោង មុន

កម្មករ-និយោជិត សរសើរថា ពេលមកបើកលុយ ក្រសួងការងារ បានយកចិត្តទុកដាក់លើសពីការរំពឹងទុក

ព័ត៌មានជាតិ១ ម៉ោង មុន

សម្តេចធិបតី និងលោកជំទាវបណ្ឌិត ចាត់ឱ្យគ្រូពេទ្យព្យាបាលពូម្នាក់ដែលមានជំងឺបេះដូងរីក

ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ មុន

Breaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភព​លោកជាថ្មី

កីឡា៣ ថ្ងៃ មុន

ជើងឯកម៉ុងហ្គោលី Erdene​ អរគុណបុរសធ្លាប់ដឹកដៃ ឈឿង ល្វៃ ធ្វើឲ្យក្តីស្រមៃក្លាយជាការពិត

ជីវិតកម្សាន្ដ២ ថ្ងៃ មុន

ខេមរៈ សិរីមន្ត ៖ «ទោះខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកធំ តែសុំធ្វើកិច្ចការធំខ្លះជូនជាតិតាមវិជ្ជាជីវៈសិល្បៈ បង្ហាញទៅពិភពលោក»

ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ មុន

សម្តេច​​​ ហ៊ុន សែន ​៖​ ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​មក​ដល់​ពេល​នេះ​ហើយ​មាន​មន្ត្រី​យើង​ប្រព្រឹត្ត​បែប​នេះ​ ដោយ​ពាក់​ស្បែក​ជើង​ចូល​ក្នុង​ព្រះ​វិហារ?

សន្តិសុខសង្គម៥ ថ្ងៃ មុន

បឋម៖ អគ្គិភ័យកំពុងឆេះរោងចក្រជិតផ្សារបែកចាន (មានវីដេអូ)

Sokha Hotels

ព័ត៌មានពេញនិយម