KPT+
ចូលដល់វ័យ៣០ សាកតិចនិកទាំងនេះដើម្បីពន្យារភាពចាស់
ចូលដល់វ័យ៣០ឆ្នាំ ស្រីៗយើងគួរចាប់ផ្ដើមថែទាំស្បែករបស់ខ្លួនចាប់ពីឥឡូវនេះទៅ។ ពិតណាស់ ភាពយឺត និងជាតិខូឡាជែននៅក្នុងកោសិកាស្បែកនឹងចាប់ផ្ដើមថយចុះ នៅពេលដែលយើងមានវ័យកាន់តែច្រើន។ ការផលិតជាតិប្រេងក្នុងស្បែកនឹងធ្លាក់ចុះ ដែលអាចធ្វើឲ្យស្បែកទៅជាស្ងួត និងលេចចេញស្នាមជ្រីវជ្រួញ។ រង្វង់ភ្នែកខ្មៅ ការកើតមុន និងស្បែកស្រអាប់ បានក្លាយជាបញ្ហាទូទៅដោយសារតែអតុល្យភាពអ័រម៉ូន។ ដូច្នេះហើយ យើងគប្បីយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះស្បែកនៅក្នុងវ័យនេះឲ្យបានដិតដល់ ដើម្បីពន្យារស្នាមជ្រីវជ្រួញ និងបញ្ហាស្បែកផ្សេងៗ។
១. រក្សាជាតិទឹក
ការញ៉ាំទឹកគ្រប់គ្រាន់ និងលាបក្រែមផ្ដល់សំណើម អាចជួយរក្សាភាពយឺតនៃស្បែក។ លើសពីនេះ ក៏អាចបញ្ចៀសការផលិតជាតិប្រេងច្រើនជ្រុល បញ្ហាមុន និងការរលាកផ្សេងៗ។ គ្នាយើងគប្បីជ្រើសរើសផលិតផលថែរក្សាស្បែកដែលមានសារធាតុRetinoids, វីតាមីនC, hyaluronic acids, glycolic acid, hydroxy acids, coenzyme Q10, peptides និងniacinamide ដែលអាចជួយដល់ការផលិតជាតិខូឡាជែន និងជួសជុលកោសិកាស្បែកខូច។
២. ជម្រុះកោសិកាចាស់ទៀងទាត់
ការជម្រុះកោសិកាចាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍ អាចជួយឲ្យកោសិកាថ្មីលូតលាស់បានល្អ និងធ្វើឲ្យស្បែកភ្លឺ ព្រមទាំងកាត់បន្ថយការកើតមុន។ បន្ថែមពីនេះ វាក៏អាចជួយជំរុញភាពយឺត និងកាត់បន្ថយស្នាមជ្រីវជ្រួញផងដែរ។
៣. ប្រើក្រែមការពារកម្ដៅថ្ងៃ
កាំរស្មីUV អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្បែក ដោយនាំឲ្យស្បែកប្រែទៅជាខ្មៅ កើតមានស្នាមអាចម៍រុយ និងការផលិតជាតិប្រេងកាន់តែច្រើន។ ហេតុនេះហើយ យើងគប្បីប្រើក្រែមការពារកម្ដៅថ្ងៃ ដើម្បីបង្ការភាពចាស់មុនអាយុ និងកាត់បន្ថយជាតិពណ៌នៃស្បែក។ ចូរជ្រើសរើសក្រែមការពារកម្ដៅថ្ងៃណាដែលស័ក្ដិសមទៅនឹងប្រភេទស្បែករបស់យើង។
៤. ញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាព
ជាក់ស្ដែង អាហារដែលយើងញ៉ាំប្រចាំថ្ងៃជះឥទ្ធិពលផ្ទាល់ដល់ស្បែករបស់យើង។ ដូចនេះ គ្នាយើងគប្បីញ៉ាំរបបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម ដើម្បីជួយឲ្យស្បែកភ្លឺ និងមានសុខភាពល្អ។ អាហារដែលមានអាស៊ីដខ្លាញ់ ក៏ជាជម្រើសដ៏ល្អក្នុងការជួយឲ្យស្បែកទន់ល្មើយ ហើយពពួកបន្លែចម្រុះពណ៌ក៏ជួយបង្កើនការផលិតជាតិខូឡាជែនដូចគ្នា។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ យើងគប្បីកាត់បន្ថយការញ៉ាំពពួកសាច់កែច្នៃ អាហារដែលធ្វើពីទឹកដោះគោ កាហ្វេអ៊ីន ស្ករ និងជាតិអាកុល ពីព្រោះអាហារទាំងនោះអាចពន្លឿនភាពចាស់។
៥. ញ៉ាំអាហារបំប៉ន
ជួនកាល របបអាហារដែលមានតុល្យភាពក៏មិនអាចបំពេញតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់រាងកាយគ្រប់គ្រាន់ដែរ។ ដូច្នេះហើយ យើងគប្បីញ៉ាំអាហារបំប៉នស្បែក ដែលអាចជួយឲ្យស្បែកភ្លឺថ្លា និងក្មេងជាងវ័យ ដូចជាពពួកវីតាមីនB6 វីតាមីនC វីតាមីនE ខ្លាញ់ត្រីអូមេហ្គា៣ ស័ង្កសី និងជាតិខូឡាជែន ដើម្បីរក្សាភាពយឺត និងកាត់បន្ថយសញ្ញានៃភាពចាស់។
៦. ហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់
យើងគប្បីថែរក្សារាងឲ្យសមសួន និងសកម្មជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ដូចជារត់ យូហ្គា ឬធ្វើសកម្មភាពរាងកាយផ្សេងទៀត។ ការបញ្ចេញសកម្មភាពដែលប្រើកម្លាំងខ្លាំង អាចជួយជំរុញចរន្តឈាម និងបន្សាបជាតិពុលពីរាងកាយ ដោយបញ្ចេញកាកសំណល់នៅក្នុងរន្ធញើស ដើម្បីជួយការពារការកើតមុន និងជួយឲ្យស្បែករបស់យើងមានសុខភាពល្អ និងភ្លឺស្រស់ថ្លា៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ ពិតអត់? ស្រ្តេស តប់ប្រមល់ធ្វើឲ្យបាក់សម្រស់ និង…
ចុចអាន៖ នៅផ្ទះយូរ ស្រីៗមិនត្រូវធ្វើរឿងប៉ុន្មាននេះទេ ប្រយ័ត្នបាក់សម្រស់!
-
ព័ត៌មានជាតិ២០ ម៉ោង ago
អ្នកឧកញ៉ា គួច ម៉េងលី÷ បើមិននាំខ្លួនមេខ្លោងក្រុមហ៊ុន CIC Plc មកផ្ដន្ទាទោសទេ ពលរដ្ឋនឹងលែងជឿប្រព័ន្ធយុត្តិធម៌កម្ពុជា
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ ago
Breaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភពលោកជាថ្មី
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ
-
កីឡា៤ ថ្ងៃ ago
ជើងឯកម៉ុងហ្គោលី Erdene អរគុណបុរសធ្លាប់ដឹកដៃ ឈឿង ល្វៃ ធ្វើឲ្យក្តីស្រមៃក្លាយជាការពិត
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៣ ថ្ងៃ ago
ខេមរៈ សិរីមន្ត ៖ «ទោះខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកធំ តែសុំធ្វើកិច្ចការធំខ្លះជូនជាតិតាមវិជ្ជាជីវៈសិល្បៈ បង្ហាញទៅពិភពលោក»
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
សម្តេច ហ៊ុន សែន ៖ ហេតុអ្វីបានជាមកដល់ពេលនេះហើយមានមន្ត្រីយើងប្រព្រឹត្តបែបនេះ ដោយពាក់ស្បែកជើងចូលក្នុងព្រះវិហារ?
-
សន្តិសុខសង្គម៦ ថ្ងៃ ago
បឋម៖ អគ្គិភ័យកំពុងឆេះរោងចក្រជិតផ្សារបែកចាន (មានវីដេអូ)
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៦ ថ្ងៃ ago
រូបថតលិខិតឆ្លងដែនរបស់ Janie ត្រូវគេសរសើរព្រោងព្រាត ទោះមិនមានការតុបតែងមុខ