KPT+
៧ យ៉ាង គួរធ្វើ ដើម្បីមានអាយុវែង គ្មានជំងឺដំកាត់ មកយាយី
មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាចង់បានជីវិតមានសុខភាពល្អ និងអាយុវែង គ្មានជំងឺដំកាត់មកយាយី។ យ៉ាងណាមិញ យើងក៏មានវិធីជាច្រើន ជួយឲ្យរាងកាយស្រស់ស្រាយ និងរស់នៅបានយូរ មិនមានអ្វីមកឲ្យជីវិតកាន់តែស្មុគស្មាញ។
នេះគឺជារឿង ៧ យ៉ាង ដែលអាចធ្វើបាន ដើម្បីអាយុវែង ឬយ៉ាងហោចណាស់ វាធ្វើឲ្យយើងស្រស់ស្រាយ គ្មានទុក្ខកង្វល់ចូលមកក្នុងជីវិត។
១ តុល្យភាពការងារ និងជីវិត
ចូរស្វែងរកតុល្យភាពរវាងជីវិត និងការងារក្នុងពេលនេះ មិនថារវល់យ៉ាងណា។ ក្នុងសម័យនេះ គេអាចនិយាយបានថា ការងារលំបាក នឹងសម្លាប់មនុស្សបាន។ ការងារជាមូលហេតុចម្បង ដែលធ្វើឲ្យមនុស្សធុញថប់ និងមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តជាមួយជីវិត។ ដូច្នេះ ចូររក្សាតុល្យភាពការងារឲ្យមានលំនឹង នៅក្នុងជីវិត។
២ ធ្វើរឿងដែលធ្វើឲ្យយើងសប្បាយចិត្ត
រឿងរ៉ាវបច្ចុប្បន្ននេះ បានធ្វើឲ្យយើងមានភាពតានតឹងក្នុងជីវិត បើដូច្នេះ ចូរស្វែងរកពេលវេលាសមស្របណាមួយ ដើម្បីធ្វើរឿងដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ធ្វើអ្វីមួយដែលធ្វើឲ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត មិនថាដេកលើគ្រែ អានសៀវភៅ មើលកុន ឬដើរលេងទេ នឹងជួយឲ្យអ្នកកាន់តែសប្បាយចិត្ត និងអាយុវែង។
៣ ជួបមិត្តជិតស្និទ្ធជាញឹកញាប់
មានការស្រាវជ្រាវគួរឲ្យចាប់អារម្មណ៍មួយចំនួន ដែលបង្ហាញថា មនុស្សដែលមិនបានជួបអ្នកដទៃ មនុស្សដែលគ្មានទំនាក់ទំនងសង្គមគឺ ៥០ភាគរយ ងាយស្លាប់ ជាងអ្នកដែលជួបមិត្តភក្តិ។
៤ ធ្វើសមាធិ ៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ
មានការស្រាវជ្រាវជាច្រើន ដែលបង្ហាញថា ការធ្វើសមាធិ ល្អសម្រាប់សុខភាពទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ កុំគិតវែងឆ្ងាយថាយើងអង្គុយរាប់ម៉ោង គ្រាន់តែ ៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ គឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។
៥ ផឹកស្រាក្នុងកម្រិតមធ្យម
ការផឹកស្រាក្នុងកម្រិតមធ្យម អាចមានឥទ្ធិពល និងប្រយោជន៍លើរាងកាយរបស់អ្នក ដូចជាកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ហើយវាក៏ត្រូវបានគេរាយការណ៍ថា ជួយកាត់បន្ថយជំងឺវង្វេងផងដែរ។តែបើផឹកលើសនោះ អាចជាហានិភ័យនៃជាតិអាកុលច្រើនលើរាងកាយវិញទេ។
៦ ធ្វើលំហាត់ប្រាណ ៣០នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ យ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ មានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងធំធេងចំពោះសុខភាព។ ជាពិសេស អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផ្សេងៗ ជួយឲ្យគេងលក់ស្រួល អារម្មណ៍ល្អ រាងស្អាត។
៧ ចេញទៅទទួលពន្លឺថ្ងៃ ប៉ុន្តែកុំភ្លេចឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ
ពន្លឺព្រះអាទិត្យ ផ្តល់វីតាមីនឌី D ដល់រាងកាយ នេះជួយធ្វើមានតុល្យភាពសារធាតុរ៉ែដូចជាកាល់ស្យូម និងផូស្វ័រ រួមចំណែកដល់ការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនៃរាងកាយ និងពង្រឹងឆ្អឹង។
ផ្អែកតាមការបញ្ចាក់ខាងលើ តាមពិតទៅរឿង ៧ យ៉ាងនេះ មិនពិបាកធ្វើទេ តែណាស់តែយើងម្នាក់ៗខ្ចិល ឬមិនបង្កើតទម្លាប់ធ្វើឲ្យលឿន។ ដូច្នេះគួរកាត់រឿងដែលបំផ្លាញសុខភាពរាងកាយចេញ ឲ្យកាន់តែលឿន ហើយដាក់តែរឿងណាធ្វើឲ្យសុខភាពរាងកាយ មានសភាពរឹងមាំ ទើបជីវិតអាចរស់នៅដោយផាសុកភាព និងអាយុវែង៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ចុចអាន៖វប្បធម៌តឹងរ៉ឹងទាំង ១០ នៅឥណ្ឌា ត្រូវដឹងមុនធ្វើដំណើរទៅ ប្រយ័ត្នមានបញ្ហាពិបាកនៅស្រុកគេ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
ក្មេងស្រីហ្វីលីពីន-កូរ៉េ ដែលត្រូវសេដ្ឋីឌូបៃយកទៅចិញ្ចឹម ពេលនេះមានស្ថានភាពបែបណាហើយ?
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៦ ថ្ងៃ ago
លេចមុខតួឯកប្រុសក្នុងរឿង “កងដៃចាំស្នេហ៍” ស្នាងភ្នួស សុំឲ្យគ្រប់គ្នាអហោសិកម្ម
-
ចរាចរណ៍២ ថ្ងៃ ago
ឆ្នាំ២០២៣ ខេត្តកំពង់ចាម មានអ្នកស្លាប់ព្រោះគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ជាង១រយនាក់ និងរបួសជាង២រយនាក់
-
ចរាចរណ៍៧ ថ្ងៃ ago
ករណីបុករះស្លាប់៤នាក់នៅស្ពានអាកាសឫស្សីកែវ មានម្នាក់ជានិស្សិតពូកែជំនាញស្ថាបត្យកម្ម និងនគរូបនីយវិទ្យា
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ ago
យន្តហោះក្រុមហ៊ុនអាកាសចរណ៍ Jetstar មួយគ្រឿង បុកគ្នាជាមួយរថយន្តសន្តិសុខអាកាសយាដ្ឋាន
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
គម្រោងទឹកស្អាតធំបំផុតចាយទុនជាង ១០០ លានដុល្លារនៅបាក់ខែង គ្រោងចាប់ផ្តើមសាងសង់
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ ago
មន្រ្តីក្រសួងបកស្រាយវីដេអូរថភ្លើងបើកលើផ្លូវជាតិ ពលរដ្ឋសង្ស័យបើកខុសបច្ចេកទេស
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ ago
តើទីក្រុងណា ស្ទះចរាចរណ៍ខ្លាំងជាងគេ នៅអាស៊ីអាគ្នេយ៍?