ក្រូច ក្រូចឃ្វិច វីតាមីន C បន្ថែម​សម្រាប់​ឈឺ​ភ្នែក

ក្រូច និង​ក្រូចឃ្វិច​ជា​ផ្លែឈើ​ដែល​ធ្លាប់​ស្គាល់ សម្បូរ​វីតាមីន C និង flavonoids ​ជួយ​ពង្រឹង​ជញ្ជាំង​សរសៃឈាម​រីទីណា។ វីតាមីន C ក៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​កាត់​បន្ថយ​ស្ត្រេស​អុកស៊ីតកម្ម ​ជា​កត្តា​មួយ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យភ្នែក​អស់កម្លាំង​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស​នៅ​ពេល​ប៉ះពាល់​នឹង​ពន្លឺ​ពណ៌​ខៀវ។

យោង​តាម​បណ្ឌិត្យសភា​ភ្នែក​អាមេរិក វីតាមីន C ជួយ​បន្ថយ​ដំណើរការ​ខូចខាត​នៃ​កោសិកា​ភ្នែក​ដោយសារ​ការ​ធ្វើការ​នៅ​មុខ​អេក្រង់​យូរ និង​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ស្ត្រេស​ភ្នែក។

ផ្លែ​ប៊្លូបឺរី​ អាហារ​មាស​សម្រាប់​អ្នក​ធ្វើការ​ការិយាល័យ

ផ្លែ​ប៊្លូបឺរី​មាន​ផ្ទុក​សារធាតុ anthocyanins ដែល​ជា​សមាសធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​ដ៏​មាន​ឥទ្ធិពល​ដែល​មាន​សមត្ថភាព​ធ្វើ​ឱ្យ​ចរន្តឈាម​ទៅ​កាន់​រីទីណា​ប្រសើរ​ឡើង ដែល​ជួយឲ្យភ្នែក​សម្រប​ខ្លួន​បាន​លឿន​ជាង​មុន​ចំពោះ​ការ​ប្រែប្រួល​ពន្លឺ។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Jeffrey Anshel ជាគ្រូពេទ្យឯកទេសភ្នែក និងជាអ្នកនិពន្ធការសិក្សាជាច្រើនលើអាហារូបត្ថម្ភភ្នែកនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានលើកឡើងថា «សារធាតុ Anthocyanins នៅក្នុងផ្លែប៊្លូបឺរីជួយកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងភ្នែក ធ្វើឲ្យប្រសើរឡើងនូវការគ្រប់គ្រង និងមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័ររយៈពេលវែង»។

ចេក កាត់បន្ថយភាពស្ងួតភ្នែក កំណត់ភាពតានតឹងភ្នែក

ចេកសម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូម និងវីតាមីន B6 ដែលជួយធ្វើឲ្យមានតុល្យភាពសារធាតុរាវនៅក្នុងរាងកាយ និងគាំទ្រដល់ការបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ។ កង្វះប៉ូតាស្យូមអាចបណ្តាលឲ្យភ្នែកស្ងួត អស់កម្លាំង និងប្រកាច់ត្របកភ្នែក។

យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ Samantha Cassetty (សហរដ្ឋអាមេរិក) វីតាមីន B6 នៅក្នុងចេកជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ ដែលជាមូលហេតុដោយប្រយោលនៃការកើនឡើងនៃភាពអស់កម្លាំងនៅក្នុងភ្នែកនៅពេលដែលការងារផ្លូវចិត្តត្រូវបានអូសបន្លាយ។

អ្នកជំនាញណែនាំថា ផ្លែឈើគួរតែត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងអាហារសម្រន់ប្រចាំថ្ងៃ ផឹកទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងអនុវត្តច្បាប់ ២០-២០-២០ (មើលឃើញ ២០ម៉ែត្រក្នុងរយៈពេល ២០វិនាទីរៀងរាល់ ២០ នាទីម្តង) ដើម្បីការពារភ្នែកដែលមានសុខភាពល្អនៅពេលធ្វើការនៅមុខកុំព្យូទ័រ៕

អត្ថបទ៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអានខាងក្រោមនេះ៖

ចង់បន្ថយជាតិអាស៊ីតអ៊ុយរិក កុំភ្លេចពិសាម្នាស់

The post ភ្នែក​ឈឺ​ពេល​ធ្វើការ​នៅ​មុខ​កុំព្យូទ័រ ផ្លែឈើទាំងនេះ​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​បាន appeared first on Kampuchea Thmey Daily.

សំខាន់ជាងនេះទៅទៀត ទឹកដោះគោក៏មានផ្ទុកប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ដែលមានគុណភាពខ្ពស់ផងដែរ ដែលជួយបន្ថយល្បឿនការបញ្ចេញចោលនៃក្រពះ បន្ថយល្បឿនការស្រូបយកជាតិ lactose និងកំណត់ការប្រែប្រួលជាតិស្ករក្នុងឈាមបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ។ ដូច្នេះ យើងគួរតែបន្ថែមជាតិកាល់ស្យូម និងផឹកទឹកដោះគោស្រស់ក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវ ដើម្បីបំពេញបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹម និងគាំទ្រដល់ជាតិស្ករក្នុងឈាមឲ្យមានស្ថេរភាព។

មូលហេតុនៃការកើនឡើងនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមមិនមែនជាទឹកដោះគោស្រស់ទេ ប៉ុន្តែជាទឹកដោះគោដែលមានរសជាតិ ឬភេសជ្ជៈ ទឹកដោះគោដែលមានជាតិស្ករស និងរសជាតិច្រើន។ គ្រាន់តែដបមួយគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបណ្តាលឲ្យមានការកើនឡើងនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ដូច្នេះនេះគឺជាក្រុមផលិតផលដែលអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវចៀសវាង។

សម្រាប់អ្នកដែលមិនអត់ឱនចំពោះជាតិ lactose មិនចាំបាច់បោះបង់ចោលទឹកដោះគោទេ។ អ្នកអាចជ្រើសរើសទឹកដោះគោដែលមានជាតិឡាក់តូសទាប ឬគ្មានជាតិឡាក់តូស ឬផឹកទឹកដោះគោជាមួយអូតមីល នំប៉័ងស្រូវសាលីទាំងមូល ដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាករំលាយអាហារ។

មនុស្សជាច្រើនគិតថាទឹកដោះគោជូរដែលមានជាតិ fermented មានសុខភាពល្អជាង ហើយនេះជាការពិតតែផ្នែកខ្លះប៉ុណ្ណោះ។ ដំណើរការ fermentation ជួយកាត់បន្ថយជាតិឡាក់តូស និង GI ដូច្នេះទឹកដោះគោជូរមិនផ្អែមមាន GI ត្រឹមតែ ៣០-៤០ ប៉ុណ្ណោះ មានផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាត ៣-៥ ក្រាម/១០០ ក្រាម ហើយជា probiotic និងសម្បូរប្រូតេអ៊ីន សមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទឹកដោះគោជូរជាច្រើនប្រភេទដែលលក់ជាមុនមានផ្ទុកជាតិស្ករច្រើន។ ទឹកដោះគោជូរផ្លែឈើ ឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិមានជាតិស្ករ ៨-១៥ ក្រាម/១០០ក្រាម។ គោលការណ៍មាសនៅពេលជ្រើសរើសទឹកដោះគោជូរគឺត្រូវមើលបញ្ជីគ្រឿងផ្សំជានិច្ច៕

អត្ថបទ៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអានខាងក្រោមនេះ៖

តើការតមអាហារ អាចការពារជំងឺមហារីកបានទេ?

The post គន្លឹះជ្រើសរើសទឹកដោះគោ ជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម appeared first on Kampuchea Thmey Daily.

មិនតែប៉ុណ្ណោះ ផ្លែស្ពឺ​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើ​ដើម្បី​ព្យាបាល​ការ​ក្អក ឈឺ​ក ផ្តាសាយ និង​ជួយ​សម្រួល​ដល់​ការ​បត់ជើង​តូច។ ផ្កាផ្លែឈើមានរសជាតិជូរ ផ្អែមបន្តិច ផ្តល់សំណើមដល់សួត បំបាត់ការក្អក បំបាត់ការស្រេកទឹក និងចិញ្ចឹមតម្រងនោម និងផលិតមេជីវិតឈ្មោល។ ស្លឹក​ផ្លែ​ មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ជម្រះ​កម្ដៅ កាត់បន្ថយ​ការ​រលាក និង​ជា​ថ្នាំ​បញ្ចុះ​ទឹកនោម ហើយ​ច្រើនតែ​ប្រើ​សម្រាប់​ព្យាបាល​មុន ដំបៅ កន្ទួល​រមាស់ អា​ឡែ​ស៊ី គ្រុនក្តៅ និង​ក្អក​។

ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថា ស្លឹករបស់មានសមត្ថភាពក្នុងការបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម ជួយអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដើម និងឬសរបស់ផ្លែផ្កាយ ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងឱសថបុរាណមួយចំនួន ដើម្បីបំបាត់កំដៅ កាត់បន្ថយការបន្ទោរបង់ ព្យាបាលក្អក បំបាត់ការឈឺសន្លាក់ ឈឺក្បាលរ៉ាំរ៉ៃ និងរលាកក្រពះ។

ថ្វីដ្បិតតែផ្លែឈើមួយប្រភេទនេះ មានការប្រើប្រាស់ច្រើនក៏ដោយ ក៏អ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដណែនាំកុំឲ្យទទួលទានវាលើសពី៤ ក្នុងពេលតែមួយ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Lin Xianren នៃប្រទេសចិនបាននិយាយថា ផ្លែស្ពឺមានផ្ទុកអាស៊ីត oxalic ខ្ពស់ និងសារធាតុពុលម្យ៉ាងហៅថា caramboxin ។ សារធាតុទាំងនេះអាចរួមផ្សំជាមួយកាល់ស្យូមអ៊ីយ៉ុងក្នុងរាងកាយ បង្កើតជាគ្រីស្តាល់ដែលរារាំងបំពង់តម្រងនោម នាំឲ្យមានការពុលអាស៊ីត oxalic ស្រួចស្រាវ។ នៅពេលដែលផ្លែឈើមួយនេះ ដាក់ក្នុងបំពង់តម្រងនោម វាបណ្តាលឲ្យខូចខាត ហើយថែមទាំងនាឲ្យខូចតម្រងនោមទៀតផង។

យោងតាមសារព័ត៌មាន China Times សូម្បីតែអ្នកដែលមានមុខងារតម្រងនោមធម្មតា ក៏មិនមានសុវត្ថិភាពពីការទទួលទានផ្លែស្ពឺច្រើនពេកដែរ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Lam បានព្រមានថា ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំផ្លែឈើផ្កាយលើសពី ៤ ក្នុងពេលតែមួយ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ នៅតែប្រឈមនឹងជំងឺខ្សោយតម្រងនោមស្រួចស្រាវ។

រោគសញ្ញានៃការពុលផ្លែឈើស្ពឺ អាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងរោគសញ្ញាធម្មតាដូចជាការហឺត ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ភាពស្ងប់ស្ងាត់ ស្ពឹកដៃជើង និងបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។ ប្រសិនបើ​មិន​បាន​ព្យាបាល​ទាន់​ពេល​ទេ ស្ថានភាព​អាច​នឹង​កាន់តែ​អាក្រក់​ឡើង ដែល​ធ្វើ​ឲ្យសម្ពាធ​ឈាម​ចុះ​ទាប ។ ជាពិសេស អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬលើសឈាម ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន ព្រោះអាចស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺតម្រងនោម ដែលមិនទាន់រកឃើញ។ ការទទួលទានផ្លែឈើស្ពឺច្រើនក្នុងករណីនេះនឹងបង្កើនហានិភ័យនៃការពុលធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្នកដែលមានជំងឺក្រពះក៏ត្រូវកំណត់ការទទួលទានដែរ ព្រោះវាផ្ទុកអាស៊ីតច្រើន ដែលបង្កើនការចាល់ជាតិអាស៊ីត។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Lam បាននិយាយថា ព័ត៌មានវេជ្ជសាស្រ្តឥឡូវនេះមានយ៉ាងទូលំទូលាយ។ អ្នកជំងឺក្រលៀនភាគច្រើនចៀសវាងផ្លែស្ពឺនៅពេលពួកគេឃើញវា ប៉ុន្តែនៅតែមានមនុស្សមួយចំនួនដែលមិនដឹងថាការទទួលទានផ្លែផ្កាយច្រើនពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព៕

អត្ថបទ៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖ហេតុផល​ដែល​ញ៉ាំ​ត្រី​ច្រើន​ អាចចៀសឆ្ងាយពីជំងឺមហារីក

The post ដ្បិតថាមានប្រយោជន៍ តែបើបរិភោគ​ផ្លែស្ពឺច្រើនពេក ​អាចនាំឲ្យ​ខ្សោយ​តម្រងនោម appeared first on Kampuchea Thmey Daily.

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Huynh Tan Vu (សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថទីក្រុងហូជីមិញ) ផ្លែក្រូច១០០ក្រាមមានវីតាមីន C ដល់ទៅ ៣០មីលីក្រាមប៉ូតាស្យូម ៩៣មីលីក្រាម និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដូចជា កាល់ស្យូម ដែក ម៉ាញេស្យូម ផូស្វ័រ និង ០.៣ក្រាម នៃជាតិសរសៃ។ ដូច្នេះហើយ មាតិកាអាហារូបត្ថម្ភដ៏សម្បូរបែបរបស់វា បានធ្វើឲ្យទឹកក្រូចក្លាយជាភេសជ្ជៈប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានណែនាំ ដើម្បីបង្កើនសុខភាពទូទៅ។

ពង្រឹងភាពស៊ាំ, អង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏មានឥទ្ធិពល

វីតាមីន C នៅក្នុងទឹកក្រូចដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការជំរុញការផលិតកោសិកាឈាមស ដែលជាខ្សែការពារដំបូងនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ លើសពីនេះ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងផ្លែក្រូចក៏ជួយការពារការបំផ្លាញកោសិកាផងដែរ ការពាររាងកាយពីមេរោគផ្សេងៗ។

ល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់

ទឹកក្រូចដែលមានចម្រៀកទាំងមូលមានផ្ទុកនូវបរិមាណដ៏ច្រើននៃជាតិសរសៃ ដែលជួយកែលម្អចលនាពោះវៀន កាត់បន្ថយការទល់លាមក និងគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ជាតិសរសៃក៏ផ្តល់នូវអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ រួមចំណែកដល់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពដោយមិនបង្កើនកាឡូរីលើស។

ការពារគ្រួសក្នុងតម្រងនោម កាត់បន្ថយបន្ទុកលើតម្រងនោម

ទឹកក្រូចជួយបង្កើន pH ក្នុងទឹកនោម កាត់បន្ថយហានិភ័យគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។ សារធាតុប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ក៏ជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម គាំទ្រមុខងារតម្រងនោម និងការពារការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីសម្ពាធឈាមខ្ពស់យូរ។

ការពារបេះដូង កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងផ្លែក្រូចមានសមត្ថភាពទប់ស្កាត់អុកស៊ីតកម្មនៃកូលេស្តេរ៉ុល ដែលជាមូលហេតុមួយនៃការស្ទះសរសៃឈាម និងជំងឺ myocardial infarction។ ការផឹកទឹកក្រូចជាទៀងទាត់ជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ រក្សាលំនឹងសម្ពាធឈាម និងធ្វើឲ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។

ការពារជំងឺមហារីកដោយសារសមាសធាតុពិសេស

សារធាតុ Limonene ដែលជាសារធាតុសកម្មធម្មជាតិនៅក្នុងសំបកក្រូច និងសំបកក្រូច ត្រូវបានសិក្សាដើម្បីទប់ស្កាត់ការលូតលាស់នៃកោសិកាមហារីក ជាពិសេសមហារីកស្បែក សុដន់ និងសួត។ រួមផ្សំជាមួយនឹងវីតាមីន C ទឹកក្រូចក្លាយជា “ខែល” ដើម្បីទ្រទ្រង់រាងកាយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកោសិកាមិនប្រក្រតី។

ល្អសម្រាប់ខួរក្បាល បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍

ផ្លែក្រូចមានផ្ទុកនូវសារធាតុ folate និង phytonutrients ជាច្រើនដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍ និងមុខងារខួរក្បាល។ លើសពីនេះ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងផ្លែក្រូចក៏ជួយការពារកោសិកាសរសៃប្រសាទ ធ្វើឲ្យការចងចាំប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការថយចុះការយល់ដឹង។

ទឹកក្រូច​មួយ​កែវ​ទោះបីជា​តូច​ក៏ដោយ ផ្តល់​អត្ថប្រយោជន៍​ជាច្រើន​ដល់​សុខភាព​។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែប្រើទឹកក្រូចសុទ្ធ ដោយមិនបន្ថែមជាតិស្ករ ហើយផឹកវាបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក ដើម្បីទទួលបានការស្រូបយកបានល្អបំផុត។ ប្រសិនបើរក្សាបានទៀងទាត់ នេះនឹងក្លាយជាឱសថធម្មជាតិ ដើម្បីជួយអ្នកឲ្យរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អជារៀងរាល់ថ្ងៃ៕

អត្ថបទ៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖ដំឡូងជ្វា​​ អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់

The post តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយ បើអ្នកផឹកទឹកក្រូចរៀងរាល់ព្រឹក? appeared first on Kampuchea Thmey Daily.

ការរក្សាតម្រងនោមរបស់អ្នកឲ្យមានសុខភាពល្អគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។ អាហារ​ដែល​អ្នក​ញ៉ាំ​រាល់​ថ្ងៃ​មាន​ឥទ្ធិពល​ខ្លាំង​ដល់​សុខភាព​តម្រងនោម​របស់​អ្នក។ ខាង​ក្រោម​នេះ​គឺ​ជា​ផ្លែ​ឈើ​ទាំង ៥ ដែល​អ្នក​ជំនាញ​ណែនាំ​ឲ្យ​ញ៉ាំ​ជា​ប្រចាំ។

ផ្លែឈើតែងតែត្រូវបានណែនាំសម្រាប់របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ខាងក្រោមនេះគឺជាផ្លែឈើ ៥ មុខដែលជួយបង្កើនតម្រងនោម ដែលអ្នកជំនាញណែនាំឲ្យញ៉ាំជាប្រចាំ។

១.ក្រូចឆ្មា

សារព័ត៌មានអេឡិចត្រូនិក VOV បានដកស្រង់សម្តីរបស់ Timesofindia ថា យោងតាមអ្នកជំនាញ អាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មាក្នុងក្រូចឆ្មាជួយការពារគ្រួសក្នុងតម្រងនោម ដោយបង្កើនការនោមញឹកញាប់ និងជួយបណ្តេញជាតិពុលគ្រប់ប្រភេទចេញពីរាងកាយ។

២.ផ្លែប៊ឺរី

ពួកវាសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលជួយការពារការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវទឹកនោម និងលើកកម្ពស់សុខភាពតម្រងនោមទាំងមូល។

៣. Cranberries

ពួកវាសម្បូរទៅដោយសារធាតុ proanthocyanidins (PACs) ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលជួយរក្សាតម្រងនោមឲ្យមានសុខភាពល្អ។ លើសពីនេះទៀត ពួកគេក៏កាត់បន្ថយកម្រិត Cystatin C ដែលជាប្រូតេអ៊ីនសម្គាល់មុខងារតម្រងនោមផងដែរ។

៣.ផ្លែស្ត្របឺរី

ផ្លែប៊ឺរីដូចជាផ្លែស្ត្របឺរីគឺល្អសម្រាប់តម្រងនោមព្រោះវាមានជាតិសូដ្យូម និងផូស្វ័រទាប។ ពួកវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិ astringent ដែលជួយរឹតបន្តឹងជាលិកា និងកាត់បន្ថយការរក្សាទឹក។ ពួកវាក៏ជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃវីតាមីន C ម៉ង់ហ្គាណែស ហ្វូឡាត និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរ។

៤.ម្នាស់

ម្នាស់មានផូស្វ័រ ប៉ូតាស្យូម និងសូដ្យូមទាបជាងផ្លែក្រូច ចេក ឬគីវី។ វា​ក៏​ជា​ប្រភព​សម្បូរ​ជាតិ​សរសៃ និង​វីតាមីន A។ ម្នាស់​ក៏មាន​សារធាតុ Bromelain ដែលជា​អង់ស៊ីម​ដែល​អាច​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ការ​រលាក និង​រំលាយ​ក្រួស​ក្នុង​តម្រងនោម​បាន​៕

អត្ថបទ៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖សញ្ញា​ព្រមាន​៤​យ៉ាង​នៃ​មហារីក​លំពែង​​ មនុស្ស​ច្រើន​ព្រងើយ​កន្តើយ​

The post អ្នកជំនាញណែនាំផ្លែ​ឈើ​៥​មុខ​ ជួយតម្រងនោមល្អប្រសើរជាងមុន appeared first on Kampuchea Thmey Daily.

គូលេន គឺជាផ្លែឈើដែលមានរសជាតិផ្អែម ដែលត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត ប៉ុន្តែការទទួលទានច្រើនពេកអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ ស្ត្រីម្នាក់នៅក្នុងខេត្តក្វាងទុង ប្រទេសចិន បានញ៉ាំផ្លែល្ហុងជាង ១០០គ្រាប់ ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែមួយថ្ងៃ បន្ទាប់មកមានរោគសញ្ញាដូចជា ដៃជើងទន់ខ្សោយ បែកញើសត្រជាក់ វិលមុខ និងហូរឈាមច្រមុះ ដូច្នេះនាងត្រូវបានគេនាំទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់ភ្លាម។

វេជ្ជបណ្ឌិត​បាន​និយាយ​ថា មូលហេតុ​គឺ​ដោយសារ​នាង​ទទួលទាន​ជាតិ​ហ្វ្រូ​តូ​ស​ពី​ផ្លែ​លី​ឈែ​ច្រើន​ពេក ទើប​បណ្តាលឲ្យមាន​បញ្ហា​ដល់​ការ​រំលាយ​អាហារ ។ នៅពេលដែលនៅក្នុងរាងកាយ ត្រូវតែត្រូវបានបំលែងទៅជាគ្លុយកូស – ស្ករដែលផ្តល់ថាមពល។ នៅពេលនោះ លំពែងបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនក្នុងបរិមាណច្រើន បង្កើនអត្រានៃការប្រើប្រាស់គ្លុយកូស ដែលនាំឲ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង និងថយចុះភ្លាមៗ ដែលក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរអាចបណ្តាលឲ្យខូចសរសៃប្រសាទ។

យោងតាមសារព័ត៌មាន China Times អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភបានណែនាំថា មនុស្សពេញវ័យមិនគួរបរិភោគលើសពី ១០ទៅ១៥ផ្លែ ក្នុងមួយពេល និងចៀសវាងការបរិភោគនៅពេលឃ្លាន។ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែទទួលទានផ្លែឈើតិចជាង ៥ផ្លែ ហើយត្រូវកាត់បន្ថយបរិមាណម្សៅក្នុងអាហារ ដើម្បីចៀសវាងការឡើងចុះនៃជាតិស្ករក្នុងឈាម។

លើសពីនេះ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះក៏ត្រូវបានណែនាំផងដែរ មិនត្រូវបរិភោគផ្លែគូលេបច្រើនពេកទេ ព្រោះជាតិស្ករខ្ពស់អាចធ្វើឲ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងជាបន្តបន្ទាប់ ធ្វើឲ្យទារកក្នុងផ្ទៃធំពេក និងបង្កើនហានិភ័យនៃការកើតពិបាកសម្រាលកូន ធ្លាក់ឈាមក្រោយសម្រាល និងការឆ្លងមេរោគ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បើ​ទទួល​ទាន​ក្នុង​កម្រិត​ល្មម ផ្លែ​គូលេននាំ​មក​នូវ​អត្ថប្រយោជន៍​ជាច្រើន​ចំពោះ​សុខភាព៖

-សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C៖ យោងតាមក្រសួងកសិកម្មសហរដ្ឋអាមេរិក ផ្លែល្ហុងគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន C ដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ជំរុញការផលិតកូឡាជែន និងដើរតួជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ១០០ ក្រាមនៃផ្លែគូលេន អាចផ្តល់ច្រើនជាង ១០០% នៃតម្រូវការវីតាមីន C ប្រចាំថ្ងៃ។

-មានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល៖ ផ្លែគូលេនមានផ្ទុកសារធាតុ epicatechin និង rutin ដែលកាត់បន្ថយការរលាក និងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម ជួយដល់សុខភាពបេះដូង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។

– ជំនួយដល់ការរំលាយអាហារ៖ ជាតិសរសៃនៅក្នុងផ្លែគូលេនជួយជំរុញចលនាពោះវៀន កាត់បន្ថយការទល់លាមក។ សារធាតុ flavonoids មួយចំនួននៅក្នុង lychee ក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីស្រាលផងដែរ ដែលជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃ microflora ពោះវៀន។

– កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងធ្វើឲ្យគេងលក់ស្រួល៖ ផ្លែល្មុតមានផ្ទុកនូវសារធាតុម៉ាញ៉េស្យូម និងវីតាមីន B មួយចំនួនតូច ដែលជាសារធាតុដែលអាចសម្រួលសរសៃប្រសាទ កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភស្រាល និងជួយឲ្យគេងលក់ស្រួល ប្រសិនបើទទួលទានពេលល្ងាច។

ហានិភ័យនៃផ្លែគូលេនបើសិនទទួលទានច្រើនពេក

– បង្ក​ឲ្យ​មាន​កម្ដៅ​ក្នុង​ខ្លួន៖ តាម​វេជ្ជ​សាស្ត្រ​បូព៌ា​បាន​ឲ្យ​ដឹង​ថា គូលេនមាន​លក្ខណៈ​ក្តៅ។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំច្រើនពេក ជាពិសេសក្នុងរដូវក្តៅ អ្នកអាចទទួលបានកំដៅជាមួយនឹងរោគសញ្ញាដូចជា មុន ដំបៅក្នុងមាត់ ឈឺបំពង់ក គេងមិនលក់ និងមិនស្រួល។

– អាឡ័កស៊ី៖ មនុស្សមួយចំនួនអាចមានប្រតិកម្មអាឡ័កស៊ី បន្ទាប់ពីទទួលទានផ្លែគូលេន ហើយមានរោគសញ្ញាដូចជា រមាស់ ហើម និងពិបាកដកដង្ហើម។

– អាចបណ្តាលឲ្យរាគ ឬជំងឺរំលាយអាហារ៖ ផ្លែគូលេនមានផ្ទុកជាតិស្ករខ្ពស់ និងសារធាតុមួយចំនួនដែលធ្វើឲ្យរលាកពោះវៀន ប្រសិនបើទទួលទានច្រើនពេក ជាពិសេសពេលពោះទទេ។ នេះអាចនាឲ្យយរាគ ហើមពោះ ឬឈឺក្រពះចំពោះអ្នកដែលមានប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលងាយរងគ្រោះ។

– មិនស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬធាត់៖ បរិមាណជាតិស្ករខ្ពស់នៅក្នុងផ្លែគូលេន (ប្រហែល ១៥,២ ក្រាមនៃជាតិស្ករក្នុង ១០០ ក្រាម) អាចបណ្តាលឲ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងភ្លាមៗ។ នេះមានគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬព្យាយាមគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើពួកគេនៅតែចង់ញ៉ាំ ពួកគេគួរតែផ្សំវាជាមួយអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ និងគ្រប់គ្រងទំហំផ្នែកយ៉ាងតឹងរ៉ឹង៕

អត្ថបទ៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖ផ្លែគូលេនតូចៗចឹងសោះ! តែមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពរាប់មិនអស់

The post អ្នកជំនាញចេញការព្រមាន ក្រោយស្ត្រី​ចិនម្នាក់​ចូល​សង្គ្រោះ​បន្ទាន់ ដោយសារ​ផ្លែគូលេន appeared first on Kampuchea Thmey Daily.

១ ទុរេន

ទុរេនត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា ស្តេចផ្លែឈើ ដោយសារតែរសជាតិឆ្ងាញ់ និងថាមពលដ៏សម្បូរបែប។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផ្លែឈើនេះមានជាតិស្ករ និងខ្លាញ់ខ្ពស់ណាស់ ជាពិសេស fructose ដែលថ្លើមត្រូវធ្វើការយ៉ាងលំបាកក្នុងការរំលាយអាហារ។ ប្រសិនបើទទួលទានច្រើនពេក ជាតិស្ករលើសនឹងត្រូវបំប្លែងទៅជាខ្លាញ់ ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃខ្លាញ់រុំថ្លើម។ ជាពិសេស អ្នកដែលមានមុខងារថ្លើមខ្សោយ ឬជំងឺថ្លើម ដែលទទួលទានទុរេនជាប្រចាំ អាចធ្វើឲ្យស្ថានភាពរបស់ពួកគេកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

លើសពីនេះ ទុរេន​មាន​ជាតិ​ក្តៅ បើ​ញ៉ាំ​ច្រើនពេក វា​ងាយ​នឹង​បង្ក​ឲ្យ​ក្តៅ​ក្នុង​ខ្លួន កើតមុន និង​ប៉ះពាល់​ដល់​ដំណើរការ​បន្សាប​ជាតិពុល​ក្នុង​ថ្លើម​។ យក​ល្អ​គួរតែ​ញ៉ាំ​ទុរេន​ប្រហែល ១០០ ទៅ ២៥០ ក្រាម​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍ ហើយ​កុំ​ញ៉ាំ​វា​បន្ត​ច្រើន​ថ្ងៃ​។

២ ផ្លែបឺរ

ផ្លែបឺរ គឺជាផ្លែឈើដែលសម្បូរទៅដោយជាតិខ្លាញ់ដែលផ្តល់សុខភាពដល់បេះដូង ប៉ុន្តែវាមិនស័ក្តិសមទេ ប្រសិនបើទទួលទានច្រើនពេក។ ថ្លើមដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបំប្លែងសារជាតិខ្លាញ់ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកទទួលទានប៊ឺក្នុងបរិមាណច្រើន ជាតិខ្លាញ់លើសអាចកកកុញនៅក្នុងថ្លើម ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមដែលមិនមានជាតិអាល់កុល ។ នេះមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាថ្លើមរួចហើយ។

ថ្វីដ្បិតែតែផ្លែបឺរជាអាហារដែលផ្តល់សុខភាពក៏ដោយ ដើម្បីការពារថ្លើម អ្នកគួរតែញ៉ាំតែផ្លែបឺរប្រហែល ១/២ (ស្មើនឹង ៥០-៧៥g) ក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយមិនគួរញ៉ាំជាបន្តបន្ទាប់ក្នុងរយៈពេលយូរនោះទេ។

៣ ទម្លាប់

ផ្លែទម្លាប់ មានរសជាតិផ្អែម និងទាក់ទាញខ្លាំង ប៉ុន្តែការញ៉ាំច្រើនពេក មិនល្អសម្រាប់ថ្លើមនោះទេ។ ផ្លែឈើនេះមានផ្ទុកអាស៊ីត tannic ខ្ពស់ ដែលនៅពេលដែលប៉ះពាល់នឹងអាស៊ីតក្រពះអាចប្រមូលផ្តុំគ្នាយ៉ាងងាយ បណ្តាលឲ្យរំលាយអាហារ បន្ថយការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម និងដាក់សម្ពាធយ៉ាងខ្លាំងលើថ្លើម។ ថ្លើម​ត្រូវ​ធ្វើការ​កាន់តែ​ខ្លាំង​ដើម្បី​ដំណើរការ​សារធាតុ​ទាំងនេះ ដែល​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​មុខងារ​ថ្លើម​ចុះខ្សោយ​ជា​លំដាប់​។

លើសពីនេះទៀត persimmons – ជាពិសេស persimmons ទុំ – ក៏មានជាតិស្ករច្រើនផងដែរដែលអាចបង្កើនបន្ទុកលើថ្លើមប្រសិនបើទទួលទានជាទៀងទាត់។ អ្នកគួរតែញ៉ាំតែ ២-៣ ផ្លែក្នុងមួយសប្តាហ៍ (ស្មើនឹង ១៥០-៣០០g) ហើយមិនគួរញ៉ាំនៅពេលឃ្លាន ដើម្បីចៀសវាងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើក្រពះ និងថ្លើម។

តើផ្លែអ្វីល្អសម្រាប់ថ្លើម?

ក្រៅពីគ្រប់គ្រងបរិមាណផ្លែឈើ ៣ មុខដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ក៏មានផ្លែឈើជាច្រើនប្រភេទដែលល្អសម្រាប់សុខភាពថ្លើមដែលអ្នកគួរទទួលទានជាប្រចាំ។ ឧទាហរណ៍៖ – ទំពាំងបាយជូ៖ សម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដែលជួយគ្រប់គ្រងមុខងារថ្លើម និងការពារកោសិកាថ្លើម។

– ផ្លែប៉ោម៖ មានផ្ទុកសារជាតិ pectin និង fiber ដែលជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើម ជួយឲ្យថ្លើមដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

– ផ្លែប៊្លូបឺរី៖ សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជួយកម្ចាត់រ៉ាឌីកាល់សេរី និងកាត់បន្ថយការខូចខាតថ្លើម។

– ក្រូចថ្លុង៖ សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និង Naringenin ជួយឲ្យថ្លើមបន្សាបជាតិពុល និងកាត់បន្ថយការរលាក។

ក្រូចឆ្មា៖ មានផ្ទុកអាស៊ីតក្រូចឆ្មា ដែលជួយជំរុញថ្លើមឱ្យបញ្ចេញទឹកប្រមាត់ ជួយក្នុងការរំលាយជាតិខ្លាញ់។

– ផ្លែស្ត្របឺរី៖ សម្បូរទៅដោយសារធាតុ polyphenols និង fiber ជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងការពារការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ក្នុងថ្លើម។

លើសពីនេះ នៅមានកំណត់ចំណាំជាច្រើនទៀតអំពីរបបអាហារ ដើម្បីរក្សាថ្លើមឱ្យមានសុខភាពល្អ។ កំណត់ការទទួលទានអាហារមានជាតិខាញ់ ហឹរ ក្តៅ ញ៉ាំឲ្យទាន់ពេលវេលា ញ៉ាំអាហារឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ផឹកទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងផឹកទឹកយ៉ាងសកម្មពេញមួយថ្ងៃ។ ទន្ទឹម​នឹង​នេះ​ដែរ ត្រូវ​ចៀស​វាង​ការ​ចូល​គេង​យឺត បណ្តុះ​ស្មារតី​វិជ្ជមាន និង​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ល្មមៗ៕

អត្ថបទ៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖ចំពោះស្ត្រី នៅពេលញ៉ាំផ្លែប៉ោមចំហុយរៀងរាល់ថ្ងៃ ជួយដល់សុខភាពបានច្រើន

The post ផ្លែឈើ ៣មុខ បើញ៉ាំច្រើនពេកនឹងបំផ្លាញថ្លើមយ៉ាងឆាប់រហ័ស appeared first on Kampuchea Thmey Daily.

ចេកមិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងសំបូរទៅដោយវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងជាតិសរសៃ ដែលជួយដល់សុខភាពទូទៅ។ ខាងក្រោម​នេះ​ជា​អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​ការ​បញ្ចូល​ផ្លែ​ចេក​ទៅក្នុង​របប​អាហារ​ប្រចាំថ្ងៃ​របស់​អ្នក នេះ​បើ​យោងតាម​កាសែត Times of India បាន​បញ្ចាក់យ់ាងដូច្នោះ។

១ គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម ចេក​ជា​ប្រភព​ដ៏​ល្អ​នៃ​ប៉ូតាស្យូម ដែល​ជួយ​គ្រប់គ្រង​សម្ពាធ​ឈាម ​ប្រឆាំង​នឹង​ឥទ្ធិពល​នៃ​ជាតិ​សូដ្យូម។ សមាសធាតុនេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម និងជួយដល់សុខភាពបេះដូងទាំងមូល។

យោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព WebMD ចេកមធ្យមមួយមានផ្ទុកប៉ូតាស្យូមប្រហែល ៤៥០មីលីក្រាមដែលបង្កើតបានប្រហែល ១០% នៃការប្រើប្រាស់ប៉ូតាស្យូមប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យជាមធ្យម។

២ ធ្វើឲ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងាររំលាយអាហារ ជាតិសរសៃនៅក្នុងផ្លែចេកជួយដល់ការរំលាយអាហារ ដោយជំរុញចលនាពោះវៀនទៀងទាត់ និងការពារការទល់លាមក។ សារធាតុ Pectin ដែលជាប្រភេទជាតិសរសៃដែលមាននៅក្នុងផ្លែចេក ជួយដល់ដំណើរការរំលាយអាហារបានរលូន ធ្វើឲ្យសុខភាពពោះវៀនប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយការហើមពោះ។

៣ ការផ្តល់ថាមពល ចេកផ្តល់នូវប្រភពថាមពលធម្មជាតិយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដោយសារតែមាតិកាកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់ពួកគេ រួមទាំង monosaccharides ដូចជាគ្លុយកូស និង fructose ក៏ដូចជា disaccharide sucrose ។ នេះធ្វើឲ្យចេកជាអាហារសម្រន់មុន ឬក្រោយហាត់ប្រាណដ៏ល្អ ដើម្បីជួយបំពេញថាមពល។

៤ ធ្វើឲ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង ចេកមានផ្ទុក tryptophan ដែលជាអាស៊ីតអាមីណូដែលរាងកាយបំលែងទៅជា serotonin ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទមានអារម្មណ៍ល្អ ។ នេះអាចជួយកែលម្អអារម្មណ៍ និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ រួមចំណែកដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តទាំងមូល។

៥ ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់បេះដូង បន្ថែមពីលើប៉ូតាស្យូម ចេកមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងវីតាមីនដែលជួយដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។ បរិមាណជាតិសរសៃខ្ពស់នៅក្នុងផ្លែចេកអាចជួយបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលក្នុងរយៈពេលយូរ។

៦ ធ្វើឲ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពឆ្អឹង ចេកសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗ រួមទាំងវីតាមីន C និងម៉ង់ហ្គាណែស ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពឆ្អឹង។ ពួកវាជួយដល់ការផលិតកូឡាជែន និងពង្រឹងឆ្អឹង ដែលអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹង និងការបាក់ឆ្អឹង។

៧ ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជាតិសរសៃនៅក្នុងផ្លែចេក ជាពិសេសសារជាតិ pectin ជួយពន្យឺតការស្រូបយកជាតិស្ករទៅក្នុងចរន្តឈាម។ នេះធ្វើឲ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាព ធ្វើឲ្យផ្លែចេកសមស្របសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬអ្នកដែលចង់គ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ពួកគេ។

៨ ការកែលម្អសុខភាពស្បែក ចេក​ជា​ប្រភព​នៃ​វីតាមីន A, C, និង E ដែល​គេ​ស្គាល់​ថា​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​សម្រាប់​ស្បែក។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះជួយថែរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អ កាត់បន្ថយសញ្ញានៃភាពចាស់ និងធ្វើឲ្យស្បែកមានភាពប្រសើរឡើង និងសំណើម។

៩ ផ្តល់សំណើមដល់រាងកាយ ជាមួយនឹងបរិមាណទឹកខ្ពស់របស់ពួកគេ ចេកជួយរក្សាជាតិទឹកដល់រាងកាយ។ ជាតិទឹកត្រឹមត្រូវគឺចាំបាច់សម្រាប់មុខងាររាងកាយផ្សេងៗ រួមទាំងការថែរក្សាស្បែកឲ្យមានសុខភាពល្អ គាំទ្រដល់ការរំលាយអាហារ និងធានានូវមុខងារកោសិកា និងកម្រិតថាមពលទាំងមូល៕

អត្ថបទ៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖ល្ហុងជាស្តេចផ្លែឈើ ព្យាបាលជំងឺមហារីកនិងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល

The post ញ៉ាំចេកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជួយសុខភាពបែបណាខ្លះ? appeared first on Kampuchea Thmey Daily.