ទឹកគ្រាប់ Chia ជាប្រភពថាមពលធម្មជាតិ

គ្រាប់ Chia ដែលត្រាំក្នុងទឹកបង្កើតជាជែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ប្រូតេអ៊ីន អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយកែលម្អការរំលាយអាហារ និងបង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Sohaib Imtiaz វេជ្ជបណ្ឌិតនៅសហរដ្ឋអាមេរិក បានអត្ថាធិប្បាយថា «ការផឹកទឹកគ្រាប់ Chia អាចជួយកាត់បន្ថយការរលាក ធ្វើឲ្យសម្ពាធឈាមមានស្ថេរភាព និងគាំទ្រដល់សុខភាពឆ្អឹង ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលសកម្មជាប្រចាំ» នេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់គ្រួសារដែលចង់បំពេញបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមដោយមិនប្រើអាហារកែច្នៃ។

ទឹកអូក្រា បន្សុទ្ធ និងធ្វើឲ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាព

ការត្រាំសំបកអូក្រាក្នុងទឹកពេញមួយយប់បង្កើតជាទឹកប្រភេទមួយដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃមិនរលាយ ដែលជួយបង្កើនបរិមាណលាមក ការពារការទល់លាមក និងគាំទ្រដល់ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ទឹកអូក្រាក៏មានផ្ទុកវីតាមីន A, C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយកែលម្អស្បែក និងការពារបេះដូង។ យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភមកពីវិទ្យាស្ថានអាហារូបត្ថម្ភជាតិ ទឹកផឹកផ្តល់ជាតិទឹក និងគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ជាពិសេសមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សចាស់ និងកុមារ។

ទឹកក្រូចឆ្មា និងទឹកដូង ដំណោះស្រាយផ្តល់ជាតិទឹកធម្មជាតិ

ទឹកក្រូចឆ្មាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ គាំទ្រដល់ការស្រូបយកជាតិដែក និងការពារគ្រួសក្នុងតម្រងនោម ដោយសារអាស៊ីតក្រូចឆ្មា។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ទឹកដូងគឺជាប្រភពធម្មជាតិនៃអេឡិចត្រូលីតដូចជាប៉ូតាស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម និងកាល់ស្យូម ដែលជួយរក្សាតុល្យភាពរ៉ែ ធ្វើឲ្យសម្ពាធឈាមមានស្ថេរភាព និងការពារឆ្អឹង និងធ្មេញ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Sohaib Imtiaz បានសង្កត់ធ្ងន់ថា សម្រាប់គ្រួសារ ការជំនួសភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលជាមួយទឹកក្រូចឆ្មា ឬទឹកដូងគឺជាវិធីសាមញ្ញមួយដើម្បីផ្តល់ជាតិទឹកប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងបង្កើនសុខភាពរយៈពេលវែង”។

ការផឹកទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ចំនួន ២៣លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃគឺចាំបាច់ ប៉ុន្តែទឹកផ្លែឈើសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនប្រភេទនឹងជួយរាងកាយទទួលបានវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងជាតិសរសៃកាន់តែច្រើន។ គ្រាប់ chia ផ្លែក្រូចឃ្វិច ក្រូចឆ្មា និងដូងមិនត្រឹមតែស្រស់ស្រាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឲ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពទូទៅផងដែរ ដែលសមរម្យសម្រាប់សមាជិកគ្រួសារទាំងអស់៕

អត្ថបទ៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអានខាងក្រោមនេះ៖

អាហារសម្បូរប៉ូតាស្យូម ៧ មុខ ដើម្បីជួយឲ្យគេងលក់ស្រួល និងចិត្តសម្រាក

The post ភេសជ្ជៈ ៤ ប្រភេទ ល្អជាងទឹកចម្រោះ ជួយរក្សាសុខភាពរាងកាយ appeared first on Kampuchea Thmey Daily.

តួនាទីរបស់ទឹកនៅក្នុងតម្រងនោម

នៅក្នុងរាងកាយ តម្រងនោមធ្វើការជាបន្តបន្ទាប់ដើម្បីច្រោះកាកសំណល់ ធ្វើឲ្យមានតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត និងគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។ នៅពេលដែលតម្រងនោមចុះខ្សោយ ជាតិពុលអាចកកកុញ ដែលនាំឲ្យមានបញ្ហាដូចជា សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ភាពស្លេកស្លាំង និងជំងឺឆ្អឹង។

យោងតាមស្ថិតិ មនុស្សពេញវ័យ ១នាក់ក្នុងចំណោម ៧ នាក់មានជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ។ ការខះជាតិទឹកគឺជាកត្តាដែលរួមចំណែកដល់មុខងារតម្រងនោមចុះខ្សោយ ដូច្នេះការយល់ដឹងអំពីតម្រូវការទឹកប្រចាំថ្ងៃក្លាយជារឿងបន្ទាន់។

ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ តម្រងនោម​ច្រោះ​ឈាម​ប្រហែល ១៩០ លីត្រ ដោយ​យក​កាកសំណល់ និង​ជាតិ​ទឹក​លើស​ចេញ​តាម​រយៈ​ទឹកនោម។ ផឹកទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជួយរំលាយសារធាតុដូចជា អ៊ុយ សូដ្យូម និងជាតិពុល ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃគ្រួសក្នុងតម្រងនោម ការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវទឹកនោម និងការខូចខាតតម្រងនោមរយៈពេលវែង។

យោងតាមកាសែត Times of India ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃការវិវត្ត និងវិវត្តទៅជាជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផឹកទឹកច្រើនពេក ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានមុខងារខ្សោយតម្រងនោម អាចបណ្តាលឲ្យ hyponatremia ដែលជាស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់។

មិនមែនគ្រប់គ្នាត្រូវការទឹក ៨ កែវក្នុងមួយថ្ងៃនោះទេ

បរិមាណទឹកដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការជារៀងរាល់ថ្ងៃ អាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើនដូចជា ទម្ងន់ និងទំហំរាងកាយ កម្រិតសកម្មភាព សីតុណ្ហភាពបរិស្ថាន របបអាហារ (ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអំបិល ឬប្រូតេអ៊ីនច្រើន) លក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រទាក់ទងនឹងតម្រងនោម បេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ក៏ដូចជាប្រភេទថ្នាំដែលអ្នកកំពុងប្រើ (ដូចជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមដែលបណ្តាលឲ្យខ្សោះជាតិទឹក)។

យោងតាមគ្លីនិក Mayo បរិមាណទឹកសរុបដែលរាងកាយត្រូវការក្នុងមួយថ្ងៃ (ពីភេសជ្ជៈ និងអាហារ) គឺប្រហែល ៣.៧ លីត្រសម្រាប់បុរស និងប្រហែល ២.៧ លីត្រសម្រាប់ស្ត្រី។

ក្នុងចំណោមនោះ ទឹកចម្រោះតែម្នាក់ឯងត្រូវបានណែនាំក្នុងកម្រិតប្រហែល ១.៥-២ លីត្រ/ថ្ងៃ (៦-៨ កែវ) សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អ។ ប្រជាជន​ដែល​រស់នៅ​តំបន់​ក្តៅ ឬ​ហាត់ប្រាណ​ទៀងទាត់​ត្រូវការ​ទឹក​បន្ថែម​។

សម្រាប់មនុស្សដែលងាយនឹងកើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម ចាំបាច់ត្រូវធានាថា បរិមាណទឹកនោមឈានដល់យ៉ាងហោចណាស់ ២,៥ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ស្មើនឹងការផឹកទឹកប្រហែល ៣ លីត្រ។

ទន្ទឹមនឹងនេះករណីខ្លះត្រូវកំណត់បរិមាណទឹក។ ចំពោះអ្នកដែលមានស្ថានភាពសុខភាពដូចជា ជំងឺខ្សោយតម្រងនោម ជំងឺខ្សោយបេះដូង ជំងឺក្រិនថ្លើម ឬជំងឺ hyponatremia ការផឹកទឹកច្រើនពេកអាចនាំឲ្យមានការរក្សាទឹក ការហើម ឬជាតិសូដ្យូមទាបដែលមានគ្រោះថ្នាក់។ ករណីទាំងនេះចាំបាច់ត្រូវចេញវេជ្ជបញ្ជាយ៉ាងតឹងរ៉ឹងដោយអ្នកឯកទេស។

បន្ថែមពីលើទឹកចម្រោះ តែរុក្ខជាតិ ទឹកមានជាតិស្ករទាប និងកាហ្វេគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន សុទ្ធតែរួមចំណែកដល់ការបំពេញជាតិទឹក។ ការសិក្សាឆ្នាំ ២០១៦ បានរកឃើញថាបរិមាណនៃភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងកម្រិតមធ្យមក៏ជួយឲ្យមានតុល្យភាពជាតិទឹកផងដែរ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភេសជ្ជៈធម្មតា និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងមានជាតិស្ករ និងផូស្វ័រខ្ពស់ ដែលអាចធ្វើឲ្យខូចតម្រងនោម និងបង្កើនហានិភ័យនៃក្រួសក្នុងតម្រងនោម។ ជាតិអាល់កុលមិនរាប់បញ្ចូលការទទួលទានទឹករបស់អ្នកទេ ព្រោះវាជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម ដែលបណ្តាលឲ្យខ្សោះជាតិទឹកកាន់តែច្រើន៕

អត្ថបទ៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖ផ្លែល្ហុងខ្ចី ត្រូវគេចាត់​ទុក​ថា​ជា វីតាមីន​ចម្រុះ ដែលច្រើន​តែមើល​រំលង

The post ផឹកទឹកប៉ុន្មានកែវក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីតម្រងនោមដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ appeared first on Kampuchea Thmey Daily.

វេជ្ជបណ្ឌិតរូបនេះបាននិយាយថា ការស្រាវជ្រាវដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Environmental Science and Technology បានរកឃើញថា អ្នកដែលផឹកទឹកដបជាទៀងទាត់អាចលេបបាន ៩ម៉ឺនភាគល្អិតមីក្រូប្លាស្ទីកបន្ថែមទៀតជារៀងរាល់ឆ្នាំ ខណៈដែលអ្នកដែលផឹកចេញទឹកពីក្បាលម៉ាស៊ីន លេបតែភាគល្អិតមីក្រូប្លាស្ទិកប្រហែល ៤ពាន់ប៉ុណ្ណោះ។

ដោយឡែក ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Nature Medicine ក្នុងខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ ២០២៥ ក៏បានបញ្ជាក់ថា ផលប៉ះពាល់នៃមីក្រូប្លាស្ទិកលើរាងកាយមនុស្សកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរពីមួយឆ្នាំទៅមួយឆ្នាំ។

ក្រុមស្រាវជ្រាវមកពីនាយកដ្ឋានវិទ្យាសាស្ត្រឱសថនៅសាកលវិទ្យាល័យ New Mexico សហរដ្ឋអាមេរិក បានវិភាគសំណាកសរីរាង្គពីមនុស្ស ២៨ នាក់ដែលបានស្លាប់ក្នុងឆ្នាំ ២០១៦ និងមនុស្ស ២៤ នាក់ដែលបានស្លាប់នៅឆ្នាំ ២០២៤។

ជាលទ្ធផល អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញមីក្រូប្លាស្ទិកនៅក្នុងខួរក្បាល ថ្លើម និងតម្រងនោមរបស់ពួកគេ។ ក្នុងចំណោមនោះ បរិមាណនៃភាគល្អិតមីក្រូប្លាស្ទីកនៅក្នុងខួរក្បាលគឺ ៧ទៅ៣០ ដង ខ្ពស់ជាងបរិមាណនៃភាគល្អិតមីក្រូប្លាស្ទីកដែលមាននៅក្នុងថ្លើម និងតម្រងនោម។ បរិមាណនៃភាគល្អិតមីក្រូប្លាស្ទិកនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់មនុស្ស ដែលបានស្លាប់ក្នុងឆ្នាំ ២០២៤បានកើនឡើង ៥០% បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលបានស្លាប់ក្នុងឆ្នាំ ២០១៦។ ក្រុមស្រាវជ្រាវក៏បានរកឃើញថា បរិមាណនៃភាគល្អិតមីក្រូប្លាស្ទិកនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់មនុស្សមាននិន្នាការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងតាមពេលវេលា។

មិនតែប៉ុណ្ណោះ វេជ្ជបណ្ឌិតតៃវ៉ាន់បានបញ្ចាក់បន្ថែមទៀតថា មីក្រូប្លាស្ទិកអាចជាអ្នកសមគំនិតក្នុងជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។ ដូច្នោះហើយ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ភាគល្អិតមីក្រូប្លាស្ទិកអាចកកកុញនៅក្នុងកោសិកាមហារីកពោះវៀនធំ បង្កើនចលនាកោសិកា និងអាចជំរុញការរីករាលដាលនៃជំងឺមហារីកអំឡុងពេលធ្វើតេស្ត។

វេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយថា បច្ចុប្បន្ននេះ ភាគល្អិតមីក្រូប្លាស្ទីកអាចបំពុលបរិយាកាស និងប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធអេកូឡូស៊ីដោយសមុទ្រ។ ពួកគេអាចចូលទៅក្នុងខ្សែសង្វាក់អាហាររបស់មនុស្ស ហើយចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ដោយរូបលោកបាន ណែនាំថា ការប្រើប្រាស់អាហារវេចខ្ចប់ក្នុងថង់ប្លាស្ទិក ពែងប្លាស្ទិក ជាពិសេសអាហារក្តៅ ដូចជាស៊ុប កាហ្វេ តែក្តៅជាដើម ក៏អាចបង្កភាពងាយស្រួលដល់ភាគល្អិតមីក្រូប្លាស្ទិកចូលក្នុងខ្លួនផងដែរ។

ដូច្នេះហើយ អ្នកជំនាញសុខភាពណែនាំថា ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យ ប្រជាពលរដ្ឋគួរកំណត់ការប្រើប្រាស់ប្រអប់ប្លាស្ទិក ពែងប្លាស្ទិក ពែងក្រដាសដែលអាចចោលបាន ថង់ប្លាស្ទិកជាដើម ដើម្បីទុកដាក់អាហារ ឬរបស់ប្រើប្រាស់ចាំបាច់។ ជំនួសមកវិញ មនុស្សគួរតែប្រើដបដាក់ទឹកក្ដៅ, ពែងកែវ,ប្រអប់ថ្មឬដែក ដើម្បីទុកអាហារ និងប្រើថង់ក្រណាត់ដើម្បីទុកឧបករណ៍ប្រើប្រាស់៕

អត្ថបទ៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖មិនបាច់​ចាយ​ប្រាក់កាសច្រើន​ ទទួលទានតែភេសជ្ជៈ​មួយឲ្យទៀងទាត់ ដូចប្រឆាំង​មហារីក

The post ការផឹកទឹកមួយប្រភេទ អាចបំផ្លាញខួរក្បាល ថ្លើម តម្រងនោម និងជាមេបង្កកោសិកាមហារីក appeared first on Kampuchea Thmey Daily.

របៀបផឹកទឹកដើម្បីសុខភាព

-ក្រោក​ពី​ព្រលឹម​គួរ​ផឹក​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ។ ព្រោះ​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ណៗ​ងាយ​ស្រួល​ផឹក​ជាង​ទឹក​ធម្មតា ហើយ​សីតុណ្ហភាពនៃទឹកផឹកមិនទាបជាងសីតុណ្ហភាពរាងកាយទេ។ ដូច្នេះ​ហើយ វា​មិន​អាច​ទាញ​សីតុណ្ហភាព​ក្នុង​ខ្លួនឲ្យ​​ចុះ​ត្រជាក់​ឡើយ ឬវាអាចជាទឹកនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ អ្នកគួរផឹក ១-៣កែវ យ៉ាងតិច ៥០០-៧៥០មីលីលីត្រ។ រយៈពេលបន្ទាប់ពី​ភ្ញាក់ពីគេង គឺ​ជារយៈពេលដែលកំ​ហាប់ឈាមឡើងខ្ពស់។ រាងកាយនិងឈាមត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការខះជាតិទឹក។ និង​ជំរុញប្រព័ន្ធ excretory។

-១៥នាទីមុនពេលអាហារ ពេលកំពុងញ៉ាំ ហើយក្នុងរយៈពេល ៣០ នាទីបន្ទាប់ពីញ៉ាំ​អាហារទាំង​បីដង​នេះ ផឹកទឹកសរុបមិនលើសពីកន្លះកែវ។ ព្រោះ​បើ​អ្នក​ផឹក​ទឹក​ច្រើន​ពេក​ពេល​កំពុង​ញ៉ាំ វា​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​ទឹក​ក្រពះ​ក្នុង​ពោះ​អ្នក​រលាយ​បាត់ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ រាងកាយរំលាយ​អាហារមិនបាន​ល្អ។

– ចន្លោះម៉ោង ៩ ព្រឹកដល់ម៉ោង ១០ ព្រឹក អ្នកគួរតែផឹកទឹក ២ កែវ នេះជាពេលវេលាដែល​កាកសំណល់​កើតឡើង។ ដោយសារតែរាងកាយបានធ្វើការមួយរយៈ គួរ​ផឹក​ទឹក​ដើម្បី​បញ្ចេញ​កាកសំណល់​ទាំង​នោះ។

– ពេញមួយថ្ងៃ ផឹកទឹកបន្តិចម្តងៗ ពិសា ២ទៅ ៣កែវក្នុងពេលតែមួយ ពិសាឲ្យ​បានញឹកញាប់ ប្រសើរជាងផឹកទឹកច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ ព្រោះវាបង្កើនបន្ទុកលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងប្រព័ន្ធ excretory។

– មុនពេលចូលគេង ផឹកទឹក ១-២កែវទៀត លើសពី ២៥០មីលីលីត្រ ដើម្បីឲ្យ​ទឹក​ដែល​អ្នក​ផឹក​បាន​ចរាចរ និង​លាង​សម្អាត​កាក​សំណល់​ក្នុង​ពោះវៀន និងក្រពះចេញ។ ប្រសិនបើវាជាទឹកក្តៅ វានឹងជួយ​​ឲ្យ​អ្នកគេងលក់ស្រួល។

អត្ថប្រយោជន៍នៃ​ទឹកផឹក

១ ធ្វើឲ្យ​ប្រសើរឡើងនូវសុខភាពស្បែក បន្ថែម​សំណើម ការពារភាពជ្រីវជ្រួញ និងស្បែកស្ងួត។

២ ជួយបង្កើនភាពស្រស់ស្រាយដល់រាងកាយ។

៣ តុល្យភាពរាងកាយ។

៤ ជួយឲ្យប្រព័ន្ធឈាមរត់បានល្អប្រសើរ។

៥ រក្សាសីតុណ្ហភាពរាងកាយឲ្យថេរ។

៦ សន្លាក់នៅក្នុងរាងកាយដំណើរការបានល្អប្រសើរ។

៧ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការកាន់តែប្រសើរ។

៨ ជួយដល់សរីរាង្គខាងក្នុងផ្សេងៗ ធ្វើការ​ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ដូចជាបេះដូង តម្រងនោម ។

៩ ប្រព័ន្ធ excretory ដំណើរការប្រកបដោយ​ប្រសិទ្ធភាព។

សរុបជារួមមក ទឹកគឺជាអ្វីដែលរាងកាយមនុស្សត្រូវការបំផុត។ វាគឺជាថ្នាំដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ជំងឺ ដើម្បីសុខភាពកាន់តែប្រសើរ និងការពារជំងឺផ្សេងៗ។ ដូច្នេះហើយ យើង​គួរតែ​យកចិត្តទុកដាក់​លើ​ការ​ទទួលទាន​ទឹកឲ្យបាន​ច្រើន​ រួម​ជាមួយ​ការ​សម្រាក បរិភោគ និង​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ជា​ប្រចាំ៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖ជាញឹកញយ យើងយល់ខុសអំពីថ្នាំពេទ្យ ហើយតែងប្រើខុសក្បួន

The post សុខភាពនឹងប្រសើរឡើងភ្លាមៗ នៅពេលផឹកទឹកក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវតាមពេលវេលា appeared first on Kampuchea Thmey Daily.

បញ្ហា​គឺ​ថា​យើង​ប្រហែល​ជា​មិន​ដឹង​ថា​ យើង​ផឹក​ទឹក​តិច​ពេក។ ដូច្នេះ ចូរ​សង្កេត​មើល​រាង​កាយ​យើង​ឲ្យ​បាន​ល្អ​ជាង​នេះ។ តើដល់ពេលដែលយើងត្រូវបន្ថែមទឹក​ដល់រាងកាយ​របស់យើង​ហើ​យឬ​នៅ?

១ ស្រេកទឹកខ្លាំង ពេល​ខ្លះ​យើង​អាច​នឹង​ស្រេក​ដោយ​មិន​ដឹង​ខ្លួន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងផឹកទឹក នោះមិនអាចបញ្ឈប់​បានរហូតមានអារម្មណ៍ថាមិនគ្រប់គ្រាន់ឡើយ។

២ ទឹកនោមពណ៌លឿង – ពណ៌ទឹកក្រូចធម្មតា ពណ៌ធម្មតានៃទឹកនោមគួរតែជាប្រភេទពណ៌លឿងស្រាល ដូចជាទឹក chrysanthemum ដែលធ្លាប់ត្រូវបានបំពេញដោយទឹកនិងរលាយទាំងស្រុង ហើយ​ក្លិន​មិន​គួរ​​ខ្លាំង​ពេក​ទេ​ ដែល​ជះ​ដល់ច្រមុះ​យ៉ាងកខ្លាំង។ ទឹកនោម បង្ហាញថាអ្នកផឹកទឹកតិចពេក។

៣ នោមតិចជាង ៤ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមនុស្សក្រោកពីដំណេកច្រើនជាង ៤ដងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីទៅនោម​ អ្នកគួរតែដឹងថា​ថ្ងៃនេះអ្នកបានផឹកទឹកខ្លះហើយឬនៅ?

៤ មាត់​ស្ងួត ប្រសិនបើអ្នកជារឿយៗអ្នកតែងតែស្ងួតមាត់ វាក៏អាចមកពីរាងកាយរបស់អ្នកខ្វះជាតិទឹកដូចគ្នា។

៥ ភ្នែកស្ងួត មនុស្សកាន់តែច្រើនដែលអង្គុយនៅមុខកុំព្យូទ័រ ឬពាក់វ៉ែនតា ជារឿយៗនឹងមានបញ្ហាភ្នែកស្ងួត ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមិនផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់។ ភ្នែករបស់អ្នកនឹងស្ងួត ​រហូត​ដល់​ចំណុច​ដែល Contact Lenses ពិបាក​ពាក់ ឬសូម្បីតែនៅពេលដកចេញគឺពិបាកជាង ដោយសារតែកញ្ចក់កែវភ្នែកត្រូវបានជញ្ជក់ចូលទៅក្នុងភ្នែក។

៦ ការទល់លាមក ជាការពិតណាស់នៅពេលដែលរាងកាយមិនទទួលបានទឹកគ្រប់គ្រាន់ ជាតិសរសៃអាហាររំលាយ ការច្រោះចេញក៏ខ្វះសំណើមផងដែរ។ ដូច្នេះលាមកនឹងរឹង ពិបាកឆ្លងកាត់ រហូតឈានទៅទល់លាមក ក៏អាចប្រឈមនឹងជំងឺឬសដូងបាតផងដែរ។

៧ ស្បែកស្ងួត ជ្រួញមុនអាយុ

ទោះបីជាអ្នកជាមនុស្សដែលមានស្បែកខ្លាញ់ក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​នឹង​មាន​ស្បែក​ខ្លាញ់​ខ្វះ​ជាតិ​ទឹក​ ស្បែករបស់អ្នកនឹងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ដោយសារតែស្បែករបស់អ្នកស្ងួតពេក ក្រពេញ sebaceous នៅក្រោមស្បែកនឹងផលិតប្រេងបន្ថែមទៀតដើម្បីបិទស្បែកមិនឲ្យស្ងួត។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកស្ងួត វានឹងកាន់តែពិបាកជាងអ្នកស្បែកខ្លាញ់ ហើយ ស្នាមជ្រួញនឹងលេចមកមុនអាយុ។

៨ បញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ អ្នកដែលផឹកទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់ មានឱកាសនៃជំងឺក្រពះពោះវៀន ឬការចាល់អាស៊ីតច្រើនជាងធម្មតា។ ព្រោះនៅពេលដែលក្រពះមានទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីជួយរំលាយអាហារ បរិមាណអាស៊ីតនឹងប្រមូលផ្តុំកាន់តែច្រើន កម្លាំងនៃក្រពះក្នុងការរំលាយអាហារ រួមទាំងទឹករំអិលដែលជួយក្នុងការរំលាយអាហារនៅក្នុងក្រពះគឺតិចជាង អាចបណ្តាលឲ្យ​មានការរំលាយអាហារ ការហើមពោះ ឬរយៈពេលយូរអាចប្រឈមនឹងការចាល់អាស៊ីដ។

វិធីការពារការខះជាតិទឹកគឺសាមញ្ណាស់ញ អ្នកគួរតែទុកទឹកមួយកែវនៅក្បែរដៃ ហើយផឹកពេញមួយថ្ងៃ កុំរវល់នឹងការងារពេក រហូតភ្លេចផឹកទឹក។ ដូចនេះ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងទទួលបានទឹកគ្រប់គ្រាន់៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖គ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង ចំពោះមនុស្សមិនចូលចិត្តផឹកទឹកសោះ

The post សញ្ញាព្រមាន ៨ យ៉ាងបង្ហាញថា អ្នកផឹកទឹកតិចពេក appeared first on Kampuchea Thmey Daily.

បកស្រាយ​ហេតុផល​ខាង​លើ​នេះ សាស្ត្រាចារ្យ​​វេជ្ជបណ្ឌិត អ៊ាវ សុខា ឯកទេស​ជំងឺ​មហារីក និង​ជំងឺ​ឈាម ​ថា នៅ​ពេល​យើង​ច្រក​ទឹក​ក្នុង​ថង់​ប្លាស្ទិច ឬ​ដប​ជ័រ ហើយ​ទុក​ឲ្យ​ត្រូវ​កម្តៅ​ថ្ងៃ នោះ​ជាតិជ័រ​នឹង​មាន​ការ​បម្លែង​សារធាតុ​គីមី​ម្យ៉ាង គ្រោះថ្នាក់​បំផុត​ចំពោះ​សុខភាព អាច​កើត​ជំងឺ​មហារីក បេះដូង មាន​បញ្ហា​តម្រង​នោម។

“អូហ៍! អាហ្នឹង​គ្រោះថ្នាក់​ណាស់ កុំ​ដាក់​ទឹក​សុទ្ធ​ចោល​ក្នុង​គូទ​ឡាន ឬ​កន្លែង​ដែល​ត្រូវ​កម្តៅ​ថ្ងៃ​ឲ្យ​សោះ ជាតិគីមី​ដែលបម្លែង​​ចេញ​ពី​ជ័រ ចូល​ទៅ​ក្នុង​ទឹក ពេល​យើង​ញ៉ាំ​ទៅ អាច​កើត​មហារីក​ផង ឈឺ​បេះដូង ឈឺ​តម្រង​នោម”។

លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត​បាន​បន្ថែម​ថា ដោយសារ​ផល​ប៉ះពាល់​នេះ​ហើយ ទើប​នៅ​ប្រទេស​ជឿន​លឿន​គេ​លែង​ប្រើ​ដប​ជ័រ​ដើម្បី​ច្រក​ទឹក​សុទ្ធ​ទៀត​ហើយ ដោយ​ជំនួស​មក​វិញ​នូវ​ដប​ថ្ម។

ដោយហេតុ​ថា ការ​ផឹក​ទឹក​សុទ្ធ​ដែល​ទុក​ដាក់​ឲ្យ​ត្រូវ​កម្តៅ​ថ្ងៃ​អាច​មាន​បញ្ហា​ចំពោះ​សុខភាព​ច្រើន​បែប​នេះ លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត​ណែនាំ​ឲ្យ​ការ​ប្រយ័ត្ន​ប្រយែង ត្រូវ​រក្សា​ទុក​ទឹក​សុទ្ធ​នៅ​កន្លែង​ដែល​មាន​សីតុណ្ហភាព​សម​ល្មម ​ទើប​មិន​មាន​បញ្ហា​ចោទ​ចំពោះ​សុខភាព។

អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ

ចុចអាន៖ មួយថ្ងៃគួរហាត់ប្រាណយ៉ាងតិចប៉ុន្មាននាទី ល្អចំពោះសុខភាព?

The post អាចកើតមហារីក មានបញ្ហាបេះដូង-តម្រងនោម បើផឹកទឹកសុទ្ធដបជ័រដាក់ត្រូវកម្តៅថ្ងៃយូរ appeared first on Kampuchea Thmey Daily.

គ្រោះថ្នាក់នៃការផឹកទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Ton Niphanpong Panich វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសផ្នែកឱសថបុរាណថៃ និងការ​ប្រើប្រាស់​សារធាតុ​ចម្រាញ់​ពី​រុក្ខជាតិ​ធម្មជាតិ នៃ​គ្លីនិក Avatar បញ្ជាក់​ថា បើ​យើង​ផឹក​ទឹក​តិច ឬ​ផឹក​ទឹក​មិន​គ្រប់គ្រាន់​សម្រាប់រាងកាយ អាចធ្វើឲ្យ​ឈាម​កាន់​តែក្រាស់ និង​ស្អិត បេះដូង​កំពុង​ធ្វើការ​យ៉ាង​លំបាក ហើយ​វា​អាច​បង្ក​ឲ្យ​មាន​បញ្ហា​ផ្សេង​ទៀត​ដូច​ជា​ជំងឺ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម ហើយ​អាច​ស្ទះ ការ​ដាច់​សរសៃឈាម​ក្នុង​សរសៃ​ឈាម ឬ​ឈាម​មិន​អាច​ចូល​ទៅ​ក្នុង​សរសៃ​តូចៗ​បាន​ទេ ជាពិសេស​សរសៃ​វ៉ែន​នៅ​ក្នុង​ខួរក្បាល​ ដែល​អាច​ប្រឈម​នឹង​ការ​ស្ទះ​ដោយសារ​តែ​មាន​សរសៃឈាម​ច្រើន។

​ជាពិសេស ​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​ចូលចិត្ត​ផឹកផ្អែមៗ​ មាន​សារជាតិ viscosity ក្រាស់។ ព្រោះ​វា​ជា​ទឹក​ដែល​មាន​សារធាតុ​ផ្សំ​ផ្សេង​ទៀត​ដូច​ជា​ស្ករ បើ​មាន​ជាតិ​ស្ករ​ច្រើន​ក្នុង​ចរន្ត​ឈាម ដែល​ជា​ហេតុផល​ដែល​ធ្វើឲ្យ​ឈាម​កាន់តែ​មាន​ជាតិ​ខាប់​ជាងមុន។

វិធីកាត់បន្ថយ viscosity ឈាម ការពារការកកឈាម

-ផឹកទឹកឲ្យ​បានច្រើន ដោយការផឹក ៦-៨កែវក្នុងមួយថ្ងៃតាម​ទម្លាប់​ប្រចាំថ្ងៃ​ធម្មតា ហើយ​ផឹក​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​ជាង​ពេល​ណា​ដែល​មាន​សកម្មភាព​ ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ខ្វះ​ជាតិ​ទឹក​បន្ថែម ឬ​បែកញើស​ដូច​ជា ការ​រត់ ហាត់ប្រាណ ការ​ត្រូវ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ក្ដៅ​ ។ល។

-ចៀសវាង​ការ​ទទួលទាន​ភេសជ្ជៈ​មាន​ជាតិ​ស្ករ​ ដូចជា​ កាហ្វេ ទឹកដោះគោ ក្រែម​ជាដើម។

-ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​បន្ថែម​ទៀត ដើម្បី​បង្កើន​ការ​បូម​ឈាម ដើម្បី​ឲ្យ​ឈាម​ហូរ​ក្នុង​រាង​កាយ​កាន់​តែ​ងាយស្រួលមានចលនា។

-ត្រូវមានទម្លាប់គេង ឲ្យ​បានគ្រប់គ្រាន់៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖គន្លឹះធម្មជាតិទាំង ៦ អាចជួយបង្កើនកម្រិតគ្រាប់ឈាមអេម៉ូគ្លូបីន

ចុចអាន៖ដឹងអត់? ក្រុមឈាមមួយៗ អាចមានហានិភ័យសុខភាពផ្សេងៗគ្នា

The post គ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង ចំពោះមនុស្សមិនចូលចិត្តផឹកទឹកសោះ appeared first on Kampuchea Thmey Daily.

១- ​ប្រៀប​ធៀប​រវាង​ទឹក​រ៉ែ ​និង​ទឹក​ធម្មតា

ទោះ​បច្ចុប្បន្ន មនុស្ស​​ច្រើន​មាន​ទឹក​ស្អាត​ប្រើ​ក៏​ពិត​មែន ប៉ុន្តែ​មាន​មួយ​ចំនួន​ធំ បាន​ជ្រើស​ទឹក​រ៉ែ​សម្រាប់​ផឹក ដើម្បី​ទទួល​បាន​គុណ​ប្រយោជន៍​សុខភាព។

បើ​យោង​តាម​ភស្តុតាង​ថ្មីៗ​នេះ នៅ​មិនទាន់​រក​ឃើញ​ចំណុច​​ខុស​គ្នាធំៗរវាង​ទឹក​ធម្មតា​ និង​ទឹក​រ៉ែ​នៅឡើយ ដោយ​ទឹក​ទាំង​ពីរ​ប្រភេទ ​មាន​ជាតិ​រ៉ែ​ដូច​គ្នា ហើយ​ចង្វាក់​នៃ​ការ​ផលិត​ក៏​ស្រដៀង​គ្នា។ ប៉ុន្តែ​ បើ​យោង​តាម​អត្ថន័យ ទឹក​រ៉ែ​ត្រូវ​មាន​កម្រិត​ជាតិ​រ៉ែ​ជាក់លាក់ ហើយ​ចង្វាក់​នៃ​ការ​ច្រកចូល​ក្នុង​​ដប​ ត្រូវធ្វើ​នៅ​ទីតាំង​ប្រភព​ទឹក។

ខាង​ក្រោម​នេះ ជាភាព​ខុស​គ្នា​រវាសសារធាតុ​មាន​ក្នុង​ទឹក​ធម្មតា និង​ទឹក​រ៉ែ៖

១- ទឹក​ធម្មតា

ទឹក​ធម្មតា​មាន​ប្រភព​ពី​ទឹក​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​ដី (ទឹក​ទន្លេ បឹង ជាដើម) ឬ​ពី​ក្រោម​ដី​ដូច​គ្នា។ នៅ​អាមេរិក ទឹក​ធម្មតា​ត្រូវ​ស្រប​តាម​ច្បាប់​ទឹក​ញ៉ាំដែលមាន​សុវត្ថិភាព ( Safe Drinking Water Act) ​បង្កើត​ឡើង​ដោយ​ភ្នាក់ងារការ​ពារ​បរិស្ថាន EPA (Environmental Protection Agency)។ ច្បាប់​ទាំង​នេះ​កម្រិត​ចំនួន​សារធាតុ​មាន​ក្នុង​ទឹក​ដែល​ផ្គត់ផ្គង់​នៅ​តាម​ផ្ទះ​នីមួយៗ។ ក្រុមហ៊ុន​​ផ្គត់​ផ្គង់​ទឹក​ ត្រូវបូម​ទឹក​ពី​ប្រភពណា​មួយ​ទៅ​កន្លែង​ចម្រោះ​ (Treatments Plants) ដើម្បី​សម្អាត​សារធាតុ​គីមី។

ទឹក​ធម្មតា​នេះ​ មាន​បន្ថែម​សារធាតុ​រ៉ែ រួម​មាន កាល់ស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម និង​ប៉ូតាស្យូម ហើយ​ទឹក​ធម្មតា​ខ្លះ​ ក៏​បន្ថែម​សារធាតុ​រ៉ែ ទាំង​នេះ​ក្នុង​កម្រិត​ខ្ពស់​ទៀត​ផង ព្រោះ​គេ​គិត​ថា​ នឹង​ផ្ដល់​សុខភាព​កាន់​តែ​ល្អ​ដល់​អ្នក​ប្រើ។ ទោះ​យ៉ាង​នេះ​ក្ដី ការ​បន្ថែម​សារធាតុ​រ៉ែ អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​ការ​ផ្គត់​ផ្គង ​ព្រោះ​វា​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្ទះ​ទុយយោ​​នាំ​ឲ្យ​មាន​លំហូរ​យឺត។

ក្រៅ​ពី​គុណ​ប្រយោជន៍ បណ្ដាញ​ទឹក​សាធារណៈ​នេះ​ក៏​អាច​មាន​សារធាតុ​កខ្វក់ (Contaminants) ដោយ​សារ​ទុយយោ​មាន​ច្រែះ ឬ​លេច នាំឲ្យ​ទឹក​មិន​ស្អាត។

២- ទឹក​រ៉ែ

ទឹក​រ៉ែ ​មាន​ប្រភព​ចេញ​ពី​​ក្រោម​ដី​ធម្មជាតិ និង​បឹង​ទន្លេ​ ដែល​មាន​ជាតិ​រ៉ែ​ច្រើន ហើយ​ទឹក​ប្រភេទ​នេះ ​ផ្ដល់​កម្រិត​សារធាតុ​រ៉ែ​ខ្ពស់​ជាង​ទឹក​ធម្មតា។ ​រដ្ឋបាល​ចំណី​អាហារ ​និង​ឱសថ​អាមេរិក​ (FDA) បាន​កម្រិត​យ៉ាង​តឹង​រឹង​សម្រាប់​គុណភាពទឹក​រ៉ែ​ សម្រាប់​រោង​ចក្រ​ផលិត និង​ផ្គត់​ផ្គង់​ទាំង​អស់ ដោយ​ថែម​ទាំង​ហាម​ឃាត់​គ្រប់​រោង​ចក្រ មិន​ត្រូវ​បន្ថែម​កម្រិត​ជាតិ​រ៉ែ​ក្នុង​ផលិត​ផល​របស់​ពួក​គេ​ដូច​គ្នា។ ជាតិ​រ៉ែគេ​ច្រើន​ឃើញ​ក្នុង​ទឹក​រ៉ែ​រួម​មាន៖

• កាល់ស្យូម
• ម៉ាញ៉េស្យូម
• ប៉ូតាស្យូម
• សូដ្យូម
• ប៊ីកាបូនណាត
• ជាតិ​ដែក
• ជាតិ​ស័ង្កសី

ខុស​ពី​ទឹក​ធម្មតា ទឹក​រ៉ែត្រូវ​ច្រក​ដប​នៅឯ​ទី​តាំង​នៃ​ប្រភព​ទឹកតែ​ម្តង ហើយគ្នា​យើង​​មួយ​ចំនួន​ជ្រើស​រើស​យក​ទឹក​រ៉ែ ​ដោយ​សារ​តែ​កម្រិត​សុទ្ធ​របស់​វា​ និង​មិន​ប្រើ​​ជាតិ​គីមី​​ដើម្បី​ចម្រោះ​នោះ​ឡើយ។

ទោះ​យ៉ាង​នេះ​ក្ដី ទឹក​រ៉ែ​ ក៏​ត្រូវ​ផលិត​តាម​ចង្វាក់​ផលិត​កម្ម​មួយ​ចំនួន​ដែរ ​រួម​មាន ការ​បន្ថែម ​ឬ​យក​ចេញ​សារធាតុ​ឧស្ម័នកាបូន​ឌី​អុកស៊ីត (CO2) ឬ​ដក​ចេញ​សារធាតុ​​ពុល ដូច​ជា​ អាសេនិក​ ជា​ដើម។ CO2 អាច​ជួយ​ការ​ពារកុំ​ឲ្យ​មាន​អុកស៊ីតកម្ម និង​កម្រិត​ការ​លូតលាស់​របស់​បាក់តេរី នៅ​ក្នុង​ទឹក។ ទឹក​កាបូណាត​ធម្មជាតិ ទទួល​បាន​ CO2 ពី​ប្រភព​របស់​វា ប៉ុន្តែរោង​ចក្រ​ក៏​អាច​បន្ថែម​ជាតិ CO2 ទៅ​ក្នុង​ផលិត​ផល​ទឹក​បាន​ដូច​គ្នា។

២- គុណ​ប្រយោជន៍​ទឹក​រ៉ែ

– សម្បូរសារធាតុម៉ាញ៉េស្យូម៖ ទាំង​ទឹក​រ៉ែ​ និង​ទឹក​ធម្មតា សុទ្ធ​តែ​ជា​ប្រភព​នៃ​សារធាតុ​ម៉ាញ៉េស្យូម។ សារធាតុ​នេះ ​មាន​សារៈសំខាន់​ណាស់​ជួយសម្រួល​សម្ពាធ​ឈាម កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម និង​មុខងារ​សរសៃ​ប្រសាទ។

ប្រភព​ខ្លះ​អាច​មាន​កម្រិត​ម៉ាញ៉េ​ស្យូម​តិច​ ឬ​ច្រើន​ខុស​ៗ​គ្នា ខណៈ​កម្រិត​ម៉ាញ៉េស្យូម​ក្នុង​ទឹក ​អាច​នៅ​ចន្លោះ​ពី ១ មិល្លីក្រាម​/លីត្រ ទៅ​ច្រើន​ជាង ១២០​ មិល្លីក្រាម​/លីត្រ អាស្រ័យ​លើ​ប្រភព​របស់​វា។

កម្រិត​ណែនាំ​ឲ្យ​ញ៉ាំ​ជាតិ​ម៉ាញ៉េស្យូម​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ មាន​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

• ៣១០-៣២០ មិល្លីក្រាម ចំពោះ​មនុស្ស​ស្រី​ពេញ​វ័យ
• ៤០០-៤២០ មិល្លីក្រាម ចំពោះ​មនុស្ស​ប្រុស​ពេញ​វ័យ

យោង​តាម​ការិយាល័យ​កម្រិត​អាហារូបត្ថម្ភ​ មនុស្ស​ភាគ​ច្រើន​នៅ​អាមេរិក ញ៉ាំ​សារធាតុ​នេះ​ នៅ​តិច​ជាង​អ្វី​ដែល​ណែនាំ​នៅ​ឡើយ។ ហើយខាង​ក្រោម​នេះ​ ជា​រោគ​សញ្ញា​នកង្វះ​សារធាតុ​ម៉ាញ៉េស្យូម៖

• មិន​ឃ្លាន​អាហារ
• អស់​កម្លាំង
• ខ្សោយ​សាច់ដុំ
• ចង្អោរ ក្អួត

ក្នុង​ករណី​ធ្ងន់​ធ្ងរ អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​បញ្ហា​ដូច​ជា៖

• ស្ពឹក ឬ​ញ័រ​ចុង​ដៃ​ ចុង​ជើង
• រមួល​សាច់​ដុំ
• ចុះ​ទាប​កម្រិត​កាល់ស្យូម ឬប៉ូតាស្យូម
• ផ្លាស់​ប្ដូរ​អារម្មណ៍
• ចង្វាក់​បេះដូង​ខុស​ប្រក្រតី
• ប្រកាច់

– បញ្ចុះ​សម្ពាធ​ឈាម៖ ពេល​មាន​កម្រិត​ម៉ាញ៉េស្យូមទាប អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​សម្ពាធ​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់ ខ្សោយ​បេះដូង និង​ជំងឺផ្សេង​ទៀត ​ធ្វើ​ឲ្យ​ចង្វាក់​បេះដូង​ខុស​ប្រក្រតី។ ទឹក​រ៉ែ សម្បូរទៅ​ដោយ​ជាតិ​ម៉ាញ៉េស្យូម អាច​ជួយ​ឲ្យ​ធ្លាក់​ចុះ​ហានិភ័យ​ជំងឺ​សរសៃ​ឈាម​បេះដូង​បាន។ ការ​សិក្សា​តូច​មួយ​នៅ​ឆ្នាំ ២០០៤ រួម​មាន​ មនុស្ស​ពេញវ័យ ៧០​នាក់ ដែល​កើន​សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់​ ហើយ​កម្រិត​ម៉ាញ៉េស្យូម​ទាប បាន​បង្ហាញ​ថា​ សម្ពាធ​ឈាម​ពួក​គេ​បាន​ថយ​ចុះ ដោយ​គ្រាន់​តែ​ញ៉ាំ​ទឹក​រ៉ែ ១​ លីត្រ​​/ថ្ងៃ។

– សម្រួល​ចរន្ត​ឈាម៖ ទឹក​រ៉ែ​មាន​កម្រិត​កាល់ស្យូម​ ម៉ាញ៉េស្យូម និង​ប៉ូតាស្យូម​ខ្ពស់ ដែល​ជួយ​ដល់​ចរន្ត​ឈាម​រត់។ កាល់ស្យូម​ មាន​ប្រយោជន៍ជួយ​ទ្រទ្រង់​ និង​រក្សា​ឆ្អឹង​ឲ្យ​បាន​រឹងមាំ ជួយ​សម្រួល​ចង្វាក់​​បេះដូង​លោតផង​ដែរ។

– ជួយ​ឲ្យ​ឆ្អឹង​រឹង​មាំ៖ ទឹក​រ៉ែ​មាន​ជាតិ​កាល់ស្យូម អាច​ជួយ​ឲ្យ​ឆ្អឹង​រឹង​មាំ។ នៅ​ពេល​ជាលិកា​ឆ្អឹង​ងាប់ រាង​កាយ​ត្រូវ​បង្កើត​ឆ្អឹង​ថ្មី​ដើម្បី​ជំនួស ខណៈអំឡុង​ពេល​ពេញវ័យ ឆ្អឹង​ថ្មី នឹង​បង្កើត​លឿន​ជាង​ឆ្អឹង​ចាស់​ដែល​ងាប់​ទៅ។ ទោះ​ជា​យ៉ាង​នេះ​ក្ដី បន្ទាប់​ពី​អាយុ ២០ ​ឆ្នាំឡើង​ទៅ ទម្រង់​ឆ្អឹង​នឹង​ចាប់​ផ្ដើម​ប្រែប្រួល អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ឆ្អឹង​ទន់ ឬ​ខ្សោយ។

​ហាត់ប្រាណ​ជា​ប្រចាំ និង​អាហារ​សម្បូរ​ជាតិ​កាល់ស្យូម​ អាច​ជួយ​ និង​ការពារ​ពី​ការ​បាត់បង់​ឆ្អឹង​បាន។ ការ​សិក្សា​មួយ​នៅ​ឆ្នាំ ២០១៧ ផ្តោត​លើ​ការប្រៀបធៀប​ពី​ការ​ស្រូប​ជាតិ​កាល់ស្យូម​របស់​រាង​កាយ​ ពី​ទឹក​ដោះ​គោ សារធាតុ​បំប៉ន​មាន​ជាតិ​កាល់ស្យូម និង​ទឹក​រ៉ែ។ ពួក​គេ​បាន​សន្មត​ថា ទឹក​រ៉ែ ​មាន​ជាតិ​កាល់ស្យូម​កម្រិត​ខ្ពស់ អាច​ស្រូប​បាន​ល្អ​ និង​​ជួយ​ផ្គត់​ផ្គង់​កម្រិត​កាល់​ស្យូម​ក្នុង​រាង​កាយ​បាន​ល្អ​ជាង។

ជាតិ​ម៉ាញ៉េស្យូម ក៏​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ឆ្អឹង​រឹង​មាំ​ដូច​គ្នា ព្រោះក្នុង​ការ​សិក្សា​ធំ​មួយ​នៅ​ឆ្នាំ ២០១៤ បង្ហាញ​ថា មនុស្ស​ស្រី​វ័យ​ចំណាស់ ​ញ៉ាំ​ម៉ាញ៉េស្យូម​ច្រើន ជាង ៤២២,៥​ មិល្លីក្រាម​/​ថ្ងៃ​ មាន​កំហាប់​ឆ្អឹង ​ខ្ពស់​ជាង​អ្នក​ដែល​ញ៉ាំ​សារធាតុ​រ៉ែ​តិច។

– ជួយ​សុខភាព​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ៖ ​ញ៉ាំ​អាហារ​​មាន​ជាតិ​ម៉ាញ៉េស្យូម​ អាច​ជួយ​ការពារ​កុំ​ឲ្យ​ទល់​លាមក និង​ជួយ​ដល់​សុខភាព​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ។ ជាតិ​ម៉ាញ៉េស្យូម​នៅ​ក្នុង​ទឹក ​ពេល​ចូល​ទៅ​ដល់​ពោះ​វៀន នឹង​ជួយ​ឲ្យ​លាមក​ស្អិត​ល្អ​ សម្រួល​សាច់​ដុំ និង​ចលនា​ពោះ​វៀន។

យោង​តាម​ការ​រក​ឃើញ​តាម​រយៈ​ការ​សិក្សា​បែប Randomized controlled study ផឹក​ទឹក​រ៉ែ​មាន​កម្រិត​ម៉ាញ៉េស្យូមសុលហ្វាត​ និង​សូដ្យូម​សុលហ្វាត អាច​នាំ​ឲ្យ​បត់​ជើង​ធំ​ច្រើន​ជាង​ធម្មតា ហើយ​ជួយ​បង្កើន​គុណភាព​ជីវិត​ ចំពោះ​គ្នា​យើង​​ឧស្សាហ៍​ទល់​លាមក។

៣- គុណ​វិបត្តិ​ពី​ទឹក​រ៉ែ

ដូច​ធ្លាប់​លើក​ឡើង​ចឹង លើ​លោក​នេះ គ្មាន​អ្វី​មាន​គុណ​សម្បត្តិ គ្មាន​គុណ​វិបត្តិ​នោះទេ ទឹក​រ៉ែ​ ក៏​ដូច​ជា បើ​ទោះ​ជាទូទៅ​គឺ​មាន​សុវត្ថិភាព​ក្នុង​ការ​ផឹកក៏​ពិត​មែន ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវ​តិចតួច​​​បង្ហាញ​ថា ទឹក​រ៉ែ​មាន​ផល​អវិជ្ជមាន​ដល់​សុខភាព។ ជាតិ​កាបូនណាត​ក្នុង​ទឹក​រ៉ែ​ មាន​សារធាតុ​អាស៊ីដ​កាបូនិក ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ត្រអើក ​ឬ​ហើម​ពោះ។

ទោះ​យ៉ាង​នេះ​ក្ដី ទឹក​រ៉ែ និង​ទឹក​បរិសុទ្ធ អាច​នឹង​មាន​សារធាតុ​កខ្វក់​ជាក់លាក់​មួយ​ចំនួន។ បើ​តាម​និយមន័យ​ទឹក​រ៉ែ​ ត្រូវ​តែ​មាន​កម្រិតមេរោគតិច​បំផុត។ បន្ថែម​លើ​នេះ ទឹក​រ៉ែ​ អាច​នឹង​មិន​មាន​សង្វាក់កម្ចាត់​មេរោគ ​ដូច​នឹង​ទឹក​ម៉ាស៊ីន​ធម្មតា​ទេ ព្រោះ​ការ​ច្រក​ដប​ ​គឺ​ធ្វើ​នៅ​​ទីតាំង​ប្រភព​ទឹក​ផ្ទាល់ ដូច​នេះ​ កម្រិតមេរោគ​ក៏​ខុស​គ្នា​ដែរ។ នៅ​មាន​បញ្ហា​ជា​ច្រើន​ទៀត អាច​បង្ក​ឲ្យ​ការ​ផឹក​ទឹក​រ៉ៃ​ដូច​ជា៖

– ពុល​ជាតិ​ប្លាស្ទិក៖ ដប​ជាតិ​ផ្លាស្ទិក​ជា​ច្រើន ​មាន​ជាតិ Bisphenol A ឬ BPA ដែល​សារធាតុ​គីមី​នេះ​ អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​មុខងារ​អ័រម៉ូន​ធម្មតា។ មីក្រូ​ប្លាស្ទិក ដែល​ជា​ភាគ​ល្អិត​តូចៗនៃ​ប្លាស្ទិក គឺ​ជា​អ្វី​មួយ​គួរ​ឲ្យ​បារម្ភ​ខ្លាំង។ អ្នក​វិទ្យាសាស្ត្រ ​រក​ឃើញ​ថា មីក្រូ​ប្លាស្ទិក មាន​ក្នុង​ចំណី​អាហារ និង​ភេសជ្ជៈ ក៏​ដូច​ជា​ក្នុង​ផលិតផល​អាហារ​សមុទ្រ​ និង​អំបិល​ធ្វើ​ម្ហូប។

នៅ​ឆ្នាំ ២០១៨ អ្នក​ស្រាវ​ជ្រាវ​បាន​ផ្សាយ​ចេញ ការ​ពិនិត្យ​ជាប្រព័ន្ធ​មួយ ទៅ​លើ​ទិន្នន័យ​បច្ចុប្បន្ន ​ស្ដី​ពី​ការ​បំពុល​ដោយ​ប្លាស្ទិក ហើយ​បាន​​រាយ​ការណ៍​ ​ជាតិ​មីក្រូប្លាស្ទិក​នៅ​ក្នុង​ដប​ទឹក​រ៉ែ មិន​បង្ហាញ​ពី​ហានិភ័យ​ទាក់​ទង​​សុវត្ថិភាព​​ពេល​ផឹក​នោះ​ទេ។

– ទឹក​កាបូណាត​ធ្វើ​ឲ្យ​ខូច​ធ្មេញ៖ ជាតិ​កាបូណាត ក្នុង​ទឹក​រ៉ែ អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ខូច​​ធ្មេញ​។ ទឹក​កាបូណាត មាន​កម្រិត pH ទាប​ជាង​ទឹក​ធម្មតា ដោយ​ធ្វើ​ឲ្យ​វា​ស្ថិត​ក្នុង​មជ្ឈដ្ឋាន​អាស៊ីដ។ យោង​តាម​ការ​សិក្សា​ថ្មីៗ ទឹក​កាបូនណាត ផលិត​ឡើង​ដោយ Soda Carbonator ​ធ្វើ​ឲ្យ​កាត់​បន្ថយ​ភាព​រឹង​របស់​សម្បក​ធ្មេញ។

ទោះ​យ៉ាង​នេះ​ក្ដី ទឹក​កាបូណាត នៅ​តែ​មាន​ផល​ប៉ះពាល់​តិច​ទៅ​លើ​ធ្មេញ​ បើ​ធៀប​នឹង​ការ​ផឹក​ទឹក​ក្រូច។ ការ​សិក្សា​មួយ​បង្ហាញ​ថា ទឹក​ Sparkling ​ធម្មតា​ និង​ទឹក​មាន​រស​ជាតិ សុទ្ធ​តែ​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ហានិភ័យ​ទៅ​លើ​សម្បក​ធ្មេញ​ ច្រើន​ជាង​ទឹកក្រូច​ទៅ​ទៀត។

– កត្តា​ប៉ះពាល់​ដល់​បរិស្ថាន៖ បញ្ហា​ធំ​មួយ​ទៀត​​នៅ​ជុំវិញ​ទឹក​រ៉ែ​ គឺ​ដប​របស់​វា។ ពេលចង្វាក់​ផលិតកម្ម​មាន​​ក្នុង​បរិមាណ​ច្រើន អាច​ប​ណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​ការ​បំពុល និង​មាន​ផល​ប៉ះ​ពាល់​បន្ត​បន្ទាប់​ទៅ​ដល់​បរិស្ថាន។ នៅ​ក្នុង​ការ​សិក្សា​នៅ​ឆ្នាំ ២០១៦ អ្នក​ស្រាវជ្រាវ ​មើល​ឃើញ​ពី​ផល​ប៉ះ​ពាល់​មួយ​ចំនួន​ទៅ​លើ​ការ​ចម្រោះ​ទឹក ទឹក​រ៉ែ​ក្នុង​ដប​ប្លាស្ទិក និង​ទឹក​រ៉ែ​នៅ​ក្នុង​ដប​កែវ ដោយ​​បាន​រក​ឃើញ​ថា វិធី​នៃ​ការ​ផលិត​ទឹក​ធម្មតា គឺ​ជា​ជម្រើស​ល្អ​បំផុត៕

អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ

ចុចអាន៖ ផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់សំខាន់ចំពោះសុខភាព ចុះធ្វើម៉េចដឹងថាគ្រប់គ្រាន់?

ចុចអាន៖ ៦ ក្បាច់ ជួយបង្កើនកម្លាំងក្នុងខ្លួន អត់​ខ្ចី​ផឹក​ភេសជ្ជៈ​ប៉ូវ​កម្លាំង​នាំខូច​សុខភាព

The post ទឹករ៉ែ ខុសពី​ទឹកធម្មតា​ម៉េចខ្លះ? ម៉េចបានអ្នកមាន​ផឹកជាប្រចាំ? appeared first on Kampuchea Thmey Daily.