ខាងក្រោមគឺជាអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព ៤យ៉ាងរបស់ស្ពៃក្តោប៖

១. ស្ពៃក្តោបសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C

ផ្លែក្រូចមិនមែនជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីទទួលបានវីតាមីន C របស់អ្នកនោះទេ ស្ពៃក្តោបក៏អាចផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមយ៉ាងច្រើនផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការបន្ថែមបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ Keri Gans អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារដែលបានចុះបញ្ជីនៅញូវយ៉កនិយាយថា “ស្ពៃក្តោបមានវីតាមីន C ខ្ពស់” ជាពិសេសមានអត្ថប្រយោជន៍នៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ ។

២. ស្ពៃក្តោបគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃ

ប្រសិនបើអ្នកចង់បន្ថែមជាតិសរសៃច្រើនទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ស្ពៃក្តោបអាចជួយបាន។ អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារ Keri Gans “ស្ពៃក្តោបគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃដែលអាចជួយបំបាត់ការទល់លាមក ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពជាតិស្ករក្នុងឈាម កាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងធ្វើឱ្យសុខភាពរំលាយអាហារកាន់តែប្រសើរឡើង” ។

៣. ស្ពៃក្តោបធ្វើអោយសុខភាពឆ្អឹងប្រសើរឡើង

ស្ពៃក្តោបមានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ទាំងសុខភាពឆ្អឹងដោយសារស្ពៃក្តោបសម្បូរទៅដោយវីតាមីន K ។ ថ្វីត្បិតតែកង្វះវីតាមីន K កម្រកើតមានក៏ដោយប៉ុន្តែមនុស្ស មួយចំនួនដែលមានលក្ខខណ្ឌជំងឺមួយចំនួនដូចជាមួយជំងឺ cystic fibrosis និង celiac ក៏ដូច ulcerative colitis អាចប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃកង្វះវីតាមីន K ។ វីតាមីនតិចតួចពេកអាចនាំឱ្យថយចុះសុខភាពឆ្អឹង បង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺពុកឆ្អឹង និងក្នុងករណីកម្រមួយ ។

៤. ស្ពៃក្តោបគឺជាជម្រើសដែលមានតម្លៃសមរម្យ និងមានកាឡូរីទាប

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការសម្រកទម្ងន់ រឿងមួយដែលអាចជួយបានច្រើនគឺការជំនួសអាហារ ដែលមានកាឡូរីទាបជាមួយនឹងអាហារដែលមានកាឡូរីទាប ហើយស្ពៃក្តោបគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់វា។ អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារ Keri Gans និយាយថា “ស្ពៃក្តោបមានកាឡូរីទាបណាស់។ ស្ពៃក្តោបមានត្រឹមតែ ៣៤ កាឡូរី ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់” ។ ខណៈពេលដែលអាហារសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានសុខភាពល្អជាច្រើនអាចមានតម្លៃថ្លៃជាង ស្ពៃក្តោបគឺជាអាហារដែលមានតម្លៃថោកសមរម្យ ៕

ប្រែសម្រួល៖នាងតូច

ប្រភព៖laodong

ចុចអាន៖អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពទាំង ៧ របស់សូកូឡា

The post អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព ៤យ៉ាងរបស់ស្ពៃក្តោប appeared first on Kampuchea Thmey Daily.

អាហារពេលព្រឹកត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអាហារដ៏សំខាន់បំផុតប្រចាំថ្ងៃ ហើយសម្រាប់ហេតុផលនោះ អ្នកជំនាញផ្នែកថែទាំសុខភាពតែងតែណែនាំឲ្យរក្សា និងជៀសវាងការរំលងអាហារពេលព្រឹកច្រើនពេក។ អាស្រ័យហេតុនេះ អាហារពេលព្រឹកនឹងផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹម និងថាមពលដ៏បរិបូរណ៍ ដើម្បីជួយមនុស្សឱ្យមានផលិតភាពក្នុងរយៈពេលពេញមួយថ្ងៃ។

លើសពីនេះ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំសូកូឡាមួយដុំនៅពេលព្រឹក វាជួយកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីដែលអ្នកញ៉ាំច្រើនពេកក៏ដូចជាកាត់បន្ថយការឡើងទម្ងន់ និងការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់អាក្រក់ផងដែរ។ ការញ៉ាំសូកូឡានៅពេលព្រឹកក៏ជួយជំរុញការផលិតអរម៉ូន endorphins ដែលជាអរម៉ូន ដែលធ្វើ អោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងបង្កើនអារម្មណ៍វិជ្ជមាន ដើម្បីជួយចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មី កាន់តែរីករាយ ។

ជាពិសេសទៅទៀត ការទទួលទានសូកូឡាជាអាហារពេលព្រឹកក៏មានសមត្ថភាពក្នុងការពង្រឹងការការពារសរសៃ ឈាមបេះដូង ជំនួយដល់សម្ពាធឈាម ព្រមទាំងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយ អាហារជាតិគ្លុយកូស ការពារហា និភ័យនៃជំងឺខ្សោយបេះដូង។ជាមួយគ្នានេះ អ្នកជំនាញផ្នែកថែទាំសុខភាពក៏ផ្តល់ដំបូន្មានបន្ថែមដែរ ដោយជំនួសឱ្យការផឹកកាហ្វេមួយពែងនៅពេលព្រឹក ចូរញ៉ាំសូកូឡាជំនួសវិញ។ មូលហេតុគឺដោយសារតែសូកូឡាក៏មានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងបរិមាណដូចគ្នាទៅ នឹងកាហ្វេមួយពែងដែរ ដូច្នេះហើយពួកគេអាចជួយឱ្យរាងកាយមានភាពស្វាហាប់ ប្រុងប្រយ័ត្ន និងផាសុកភាព។

ទន្ទឹមនឹងនេះ នៅខាងក្នុងសូកូឡាក៏មានផ្ទុកសារធាតុ theobromine (មាននៅក្នុងកាកាវ) ដើម្បីបង្កើតរសជាតិចត់សម្រាប់សូកូឡា ដូច្នេះនៅពេលទទួលទានវានឹងជំរុញកោសិកាឱ្យដំណើរការ នាំមកនូវថាមពលដ៏បរិបូរណ៍និងវិជ្ជមាន មុនពេលចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មី ៕

ប្រែសម្រួល៖នាងតូច

ប្រភព៖laodong

ចុចអាន៖ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនគួរផឹកទឹកដូង លើសពីបីផ្លែក្នុងមួយសប្ដាហ៍?

The post អត្ថប្រយោជន៍ទទួលបាន បន្ទាប់ពីញ៉ាំសូកូឡាជារៀងរាល់ព្រឹក appeared first on Kampuchea Thmey Daily.

ខាងក្រោមគឺជា អត្ថប្រយោជន៍ ៦ យ៉ាងរបស់វីតាមីន E គ្រប់គ្នាមិនដែលដឹងពីមុនមក៖

១. កាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម

ភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មគឺជាអតុល្យភាពរវាងប្រព័ន្ធប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់រាងកាយ នេះអាចនាំឱ្យខូចកោសិកា និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺ។ វីតាមីន E ដើរតួជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលនៅក្នុងរាងកាយ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការបន្ថែមកម្រិតខ្ពស់របស់វីតាមីន E អាចកាត់បន្ថយសញ្ញានៃភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម និងពង្រឹងការការពារប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

២. ការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង

អាហារបំប៉នវីតាមីន E អាចជួយកាត់បន្ថយកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ឬកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់ ដូចជាកូលេស្តេរ៉ុល LDL និងទ្រីគ្លីសេរីត មានការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ។

៣. បំបាត់ការឈឺចាប់ពេលមករដូវ

ការឈឺចាប់ពេលមករដូវត្រូវតែធ្វើឱ្យស្ត្រីមានអារម្មណ៍មិនស្រួលជាខ្លាំងដោយសារតែការឈឺចាប់ ខ្លាំងនិងញឹកញាប់។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថា អាហារបំប៉នវីតាមីន E ជួយបន្ថយការឈឺចាប់ពេលមករដូវចំពោះស្ត្រី។ ការបន្ថែមចូលក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃនៃការរួមបញ្ចូ លគ្នានៃវីតាមីន E និងវីតាមីន C រួមចំណែកដល់ការកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការឈឺចាប់ត្រង់ត្រគា កជាប្រចាំ។

៤. ធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាត

ការប្រើប្រាស់វីតាមីន E គឺជួយឲ្យស្បែកស្រស់ស្អាតភ្លឺថ្លា និងការពារពីកម្រិតផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ពីកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។ ជាមួយគ្នានេះ អាហារបំប៉នវីតាមីន E ក៏អាចជួយលើបញ្ហាស្បែកដូចជាជំងឺត្រអកជាដើម ។

៥. ការលើកកម្ពស់សុខភាព

វីតាមីន E ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ចំពោះសុខភាព ដូចជាកាត់បន្ថយការរលាក និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ការរក្សាកម្រិតវីតាមីន E ឱ្យកាត់បន្ថយថយចុះនៃការចង់ចាំខ្សោយចំពោះមនុស្សចាស់ ។

៦. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារសួត

វីតាមីន E មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការការពារជំងឺផ្លូវដង្ហើម និងរោគសញ្ញាជំងឺហឺតមួយចំនួនចំពោះកុមារ និងមនុស្សពេញវ័យ។ វីតាមីន E អាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារដូចជាគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន និងអាល់ម៉ុន ផ្លែបឺរ ត្រីសាម៉ុង ផ្លែល្ហុង ស្វាយ បង្គា ប្រូខូលី ជាដើម ៕

ប្រែសម្រួល៖នាងតូច

ប្រភព៖laodong

ចុចអាន៖រោគសញ្ញាទាំង ៦ បង្ហាញថា រាងកាយរបស់អ្នកកង្វះវីតាមីន B1

The post អត្ថប្រយោជន៍ ៦ យ៉ាងរបស់វីតាមីន E មិនសូវមានអ្នកដឹងពីមុនមក appeared first on Kampuchea Thmey Daily.

ខាងក្រោមនេះគឺជាអាហារ៤ក្រុម ដើម្បីជួយមនុស្សចាស់ឲ្យមានការចងចាំល្អ ៖

១.បរិភោគផ្លែបឺរី

យោងទៅតាមការពិនិត្យឡើងវិញឆ្នាំ ២០១៨ ផ្លែប៊ឺរីដែលមានផ្ទុកសារជាតិ flavonoid ដូចជា raspberries និង blueberries អាចការពារប្រឆាំងនឹងការថយចុះនៃការចងចាំទាក់ទងនឹងអាយុ។ ជាពិសេសលោកអ្នកក៏អាចទទួលទាន ផ្លែក្រូចឆ្មារជាមួយតែបៃតងគឺជាអាហារដែលមានផ្ទុកសារជាតិ flavonoids ឲ្យមានការចងចាំល្អ ។

២. បរិភោគបន្លែបៃតង

លោកស្រី Martha Clare Morris ជានាយកផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភនៃសាកលវិទ្យាល័យ Rush ក្នុងទីក្រុង Chicago និយាយថា ខាត់ណា ស្ពៃបៃតង ស្ពៃខ្មៅ គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន E និងសារជាតិ folate ដែលជំនួយដល់ខួរក្បាលក៏ដូចជាការចងចាំខ្ពស់ ។

៣. ទទួលទាន cereals

cereals គឺជាអាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ ហើយតាមការសិក្សាឆ្នាំ ២០២១ បានបង្ហាញថារបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេអាចជា “កត្តាការ ពារប្រឆាំងនឹងការថយចុះការចងចាំ” ។ លើសពីនេះរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេអាចកាត់បន្ថយការរលាក ស្ត្រេសអុកស៊ីតកម្ម និងកត្តាហានិភ័យសរសៃឈាមផ្សេងទៀត ដូចជាសម្ពាធឈាមខ្ពស់ដែលទាំងអស់នេះដើរតួក្នុងការបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺខួរក្បាល និងបេះដូង ។

៤. អាហារសម្បូរវីតាមីន E

យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ការទទួលទានអាហារសម្បូរវីតាមីន E ដែលផលិតពីប្រេងបន្លែ គឺល្អសម្រាប់សុខភាព។ អាហារសម្បូរវីតាមីន E គួរតែបានមកពីអាហារស្រស់ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ មិនមែនអាហារបំប៉នទេ យោងទៅតាមការសិក្សាបានបង្ហាញថា វីតាមីន E មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល អាចជួយការពារកោសិកាសរសៃប្រសាទ ឬសរសៃប្រសាទពីជំងឺខួរក្បាល ដែលប៉ះពាល់ដល់ការចងចាំ ដូចជាការចងចាំជាដើម ៕

ប្រែសម្រួល៖នាងតូច

ប្រភព៖laodong

ចុចអាន៖រោគសញ្ញាទាំង ៦ បង្ហាញថា រាងកាយរបស់អ្នកកង្វះវីតាមីន B1

The post អាហារ ៤ ក្រុម ជួយមនុស្សចាស់ឲ្យមានការចងចាំល្អជាងមុន appeared first on Kampuchea Thmey Daily.

ខាងក្រោមគឺជារោគសញ្ញទាំង ៦ បង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកកង្វះវីតាមីន B1៖

១. អស់កម្លាំងនិងឃ្លាន

នៅពេលដែលកង្វះវីតាមីន B1 ប្រសិទ្ធភាពនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារសារធាតុចិញ្ចឹមនឹងថយចុះ ការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលមិនគ្រប់គ្រាន់ រោគសញ្ញានៃភាពអស់កម្លាំង ហើយចលនាសាច់ដុំនៃក្រពះពោះវៀន ក៏ត្រូវបានកាត់បន្ថយ ការឃ្លានអាហារនឹងកើតឡើង ។

២. ងាយនឹងឆ្លងមេរោគចូលទៅក្នុងរាងកាយ

រាងកាយរបស់មនុស្សមានប្រព័ន្ធការពារដ៏រឹងមាំ ដែលអាចប្រឆាំងនឹងមេរោគ និងកម្ចាត់សារធាតុ គ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងខ្លួន។ នៅពេលដែលបរិមាណនៃវីតាមីន B1 មិនគ្រប់គ្រាន់ វានឹងប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារដែលបំប្លែងជាតិស្ករទៅជាថាមពល សកម្មភាពរបស់កោសិកាឈាមស macrophages និង lymphocytes នៅក្នុងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនឹងថយចុះ បង្កើនឱកាសនៃឆ្លងមេរោគទៅក្នុងរាងកា យ។

៣. ថយចុះការចងចាំ

គ្លុយកូសគឺជាប្រភពថាមពលសំខាន់សម្រាប់កោសិកាខួរក្បាល ការខ្វះវីតាមីន B1 នឹងកាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់កោសិកាខួរក្បាលក្នុងការបំប្លែងគ្លុយកូស ៣០ ភាគរយ ហើយវានាំឱ្យខូចប្រព័ន្ធប្រសាទចុះខ្សោយការចងចាំងាយធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពឆាប់ខឹង ថប់បារម្ភ ។

៤. ស្ពឹកដៃនិងជើង

នៅពេលដែលកង្វះវីតាមីន B1 អាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺសរសៃប្រសាទផ្សេងៗ នោះនឹងមានការស្ពឹករមួលក្រពើ និងអារម្មណ៍មិនធម្មតាផ្សេងទៀតនៅក្នុងអវយវៈ។

៥. ចង្វាក់បេះដូងលោតខុសចង្វាក់

នៅពេលដែលកង្វះវីតាមីន B1 សមត្ថភាពទប់ស្កាត់ cholinesterase មិនគ្រប់គ្រាន់នឹងពន្លឿនសារធាតុ hydrolysis នៃ acetylcholine នៅក្នុងខ្លួន។ Acetylcholine គឺជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដ៏សំខាន់ នៅពេលដែលកម្រិតរបស់វាថយចុះ វាបណ្តាលឱ្យមានភាពមិនប្រក្រតីនៃប្រព័ន្ធសរសៃ ប្រសាទដល់បេះដូង និងចង្វាក់បេះដូង ។

៦. ការចុះខ្សោយនៃការមើលឃើញ

កង្វះវីតាមីន B1 កោសិកា ganglion ដែលមើលឃើញនឹងត្រូវខូចខាត ភ្នែកងាយនឹងនឿយហត់ ពេលសម្លឹងមើលវត្ថុនឹងលេចចេញជារូបរាងដូចជារូបភាពទ្វេរភាពមិនច្បាស់ ៕

ប្រែសម្រួល៖នាងតូច

ប្រភព៖laodong

ចុចអាន៖អត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែគីវី សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ

The post រោគសញ្ញាទាំង ៦ បង្ហាញថា រាងកាយរបស់អ្នកកង្វះវីតាមីន B1 appeared first on Kampuchea Thmey Daily.

ខាងក្រោមនេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែគីវីសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ៖

១. ប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃអាស៊ីតហ្វូលិក

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវការអាស៊ីតហ្វូលិកប្រហែល ៤០០ មីលីក្រាមទៅ ៨០០ មីលីក្រាមក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ អាស៊ីតហ្វូលិកពិតជាចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់របស់ទារកដែលមានសុខភាពល្អ ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលខែដំបូងនៃការមានគភ៌។ ការទទួលទានផ្លែគីវីក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះជួយ ដល់ការអភិវឌ្ឍការយល់ដឹងរបស់ទារកក្នុងផ្ទៃ វាក៏ជួយការពារជំងឺសរសៃប្រសាទណាមួយផងដែរស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរញ៉ាំគីវីយ៉ាងតិចមួយផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ ។

២. ថែរក្សាសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង

ការទទួលទានផ្លែគីវី ២ ទៅ ៣ ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ ជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ និងគ្រប់គ្រងភាពស្តើងនៃសរសៃឈាម។ ដោយសារតែនោះ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះក៏អាចរក្សាសុខភាពបេះដូងបានដែរ គីវីមានជាតិ ប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ ដែលជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងការពារការគាំងបេះដូងភ្លាមៗ។

៣. ធ្វើឱ្យឆ្អឹងរឹងមាំ

ផ្លែគីវីសម្បូរទៅដោយវីតាមីន K និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការលូតលាស់ឆ្អឹងរឹងមាំ វាបង្កើនល្បឿន ដំណើរការព្យាបាលរបស់រាងកាយ និងកាត់បន្ថយការកកឈាម។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវបន្ថែមវីតាមីន K ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដោយការទទួលទានផ្លែគីវីជាប្រចាំ ព្រោះក្នុងអំឡុងពេលមានកូន ព្រោះរាងកាយនឹងបាត់បង់ឈាមច្រើននៅពេលសម្រាល ការបាត់បង់ឈាមច្រើនពេកគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង ណាស់។

៤. កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃស្នាមសង្វារ

មានការសិក្សាមួយចំនួនដែលបង្ហាញថាការទទួលទានផ្លែគីវីជាប្រចាំអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃស្នាមសង្វារអំឡុងពេលសម្រាលកូន។ ។ វាជំរុញការបង្កើត collagen ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការ បត់បែនស្បែក ដូច្នេះហានិភ័យនៃស្នាមសង្វារនឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយ ជាមួយគ្នានេះអ្នកក៏គួរលាប ក្រែមផ្តល់សំណើមលើតំបន់ក្បាលពោះរបស់អ្នកជាមួយនឹងការទទួលទានផ្លែគីវី ។

៥. ជួយដល់ការលូតលាស់ខួរក្បាល និងការយល់ដឹងរបស់ទារក

ផ្លែឈើនេះគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃសារធាតុ folate ហើយដូច្នេះវាការពារការចុះខ្សោយនៃនឺត្រុងត្រូពិកក្នុ ង វ័យកុមារភាព និងជំរុញដល់ការអភិវឌ្ឍន៍ខួរក្បាលរបស់កុមារចាប់ពីពេលដែលនៅក្នុងផ្ទៃម្តាយ៕

ប្រែសម្រួល៖នាងតូច

ប្រភព៖laodong

ចុចអាន៖អត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកផ្លែប៉ោម និងត្រសក់ ចំពោះសុខភាព

The post អត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែគីវី សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ appeared first on Kampuchea Thmey Daily.

១. ល្អសម្រាប់សុខភាពបេះដូង

សារជាតិ flavonoids និង polyphenols នៅក្នុងផ្លែប៉ោម និងទឹកត្រសក់ជួយរក្សាសុខភាពបេះដូង។ វាក៏មានប៉ូតា ស្យូម ដែលជាសារធាតុបន្ថែម និងចាំបាច់សម្រាប់បេះដូងដែលមានសុខភាពល្អ ដូច្នេះគួរបន្ថែមទឹកផ្លែឈើនេះទៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដើម្បីមើលពីអត្ថប្រយោជន៍ដែលនឹកស្មានមិនដល់ ។

២. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពឆ្អឹង

ទឹកផ្លែប៉ោម និងត្រសក់មានផ្ទុកសារធាតុស៊ីលីកាដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់សម្រាប់សន្លាក់លើសពីនេះ វីតាមីន A, B1, B6, C, D, folate, ម៉ាញេស្យូម និងប៉ូតាស្យូមដែលមាននៅក្នុងទឹក ផ្លែឈើនេះជួយការពារការរលាកសន្លាក់ និងលក្ខខណ្ឌផ្សេងៗដែលទាក់ទងនឹងឆ្អឹង។

៣. ធ្វើឱ្យអ្នកស្វាហាប់

បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណពេលព្រឹក អ្នកអាចផឹកទឹកផ្លែប៉ោម និងទឹកត្រសក់មួយកែវ វានឹងធ្វើឱ្យអ្នក មានអារម្មណ៍ស្វាហាប់ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមត្រជាក់ ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់ នៅពេលចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មី ។

៤. ជួយបំបាត់ក្លិនមាត់

ក្លិនមាត់មិនល្អបណ្តាលមកពីបាក់តេរីនៅក្នុងមាត់ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផឹកទឹកផ្លែប៉ោម និងទឹកត្រសក់អាចដោះស្រាយបញ្ហានេះបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ព្រោះក្នុងទឹកផ្លែឈើនេះមានផ្ទុក សារធាតុ Phytochemical ដែលសម្លាប់បាក់តេរី ការពារក្លិនមាត់មិនល្អ។

៥.លើកកម្ពស់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារឲ្យមានសុខភាពល្អ

ទឹកផ្លែប៉ោម និងត្រសក់មានជាតិសរសៃមិនរលាយ និងមិនរលាយ បន្ថែមពីលើសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេង ទៀតដែលសំខាន់សម្រាប់ការរំលាយអាហារ។ការទទួលទានទឹកផ្លែប៉ោម និងត្រសក់ជួយឱ្យរាង កាយស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានកាន់តែងាយស្រួល ៕

ប្រែសម្រួល៖នាងតូច

ប្រភព៖laodong

ចុចអាន៖អាហារសម្បូរជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតចំនួន ៤ ដែលអ្នកត្រូវការក្នុងរបបអាហារ

The post អត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកផ្លែប៉ោម និងត្រសក់ ចំពោះសុខភាព appeared first on Kampuchea Thmey Daily.

១. យកចិត្តទុកដាក់លើរបបអាហាររបស់អ្នក

បុរសបានឈានចូលវ័យពីអាយុ ៥០ ឆ្នាំដើម្បីជៀសវាងការថយចុះអ័រម៉ូន បុរសត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ លើរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ គួរបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនក្នុងរបបអាហារ សាច់គោ សាច់ចៀម សណ្ដែកដី ដែលសម្បូរទៅដោយជាតិស័ង្កសី ហើយការទទួលទានអាហារសមុទ្រខ្លះឲ្យបានត្រឹមត្រូវគឺមានប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់ការសំយោគអរម៉ូនបុរស ។ អ្នកគួរចៀសវាងទម្លាប់អាក្រក់ដូច ការជក់បារី ផឹកស្រា និងមិនញ៉ាំសាច់ វានឹងប៉ះពាល់ដល់ការសំយោគអរម៉ូនបុរសផងដែរ ។

២. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ

ដោយមិនគិតពីអាយុ បុរសក៏គួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើការបង្កើនលំហាត់ប្រាណផងដែរ ដើម្បីលើកកម្ពស់សុខភាពអរម៉ូនបុរស ប្រសិនវ័យអាយុ ៥០ ឆ្នាំឡើងទៅ អ្នកគួរតែធ្វើចលនាជើងរបស់អ្នកឲ្យបានច្រើនក្នុងពេលហាត់ប្រាណ ដើម្បីឲ្យរាងកាយបញ្ចេញសារធាតុ androgens លឿនជួយចិញ្ចឹម ដល់អរម៉ូននិងប្រសើរជាងមុន ។ នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណជើង អ្នកអាចជ្រើសរើសការដើរ និងរត់ជាដើម។

៣. អភិវឌ្ឍទម្លាប់ល្អ

អ្នកណាក៏ត្រូវមានទម្លាប់ល្អដែរ ជាពិសេសបុរសដែលមានអាយុក្រោម ៥០ ឆ្នាំបន្តផឹកទឹក និង ការចូលគេងយូរក៏ដូចជាការវានឹងធ្វើឱ្យខូចមុខងារនៃប្រព័ន្ធ endocrine ប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការ របស់អង់ដ្រូសែន។ ដូច្នេះ ចូរជៀសឲ្យឆ្ងាយពីទម្លាប់អាក្រក់ទាំងនេះ រក្សាទម្លាប់ឲ្យបានល្អ ហើយកុំ ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពបាក់ទឹកចិត្ត ថប់បារម្ភក្នុងរយៈពេលយូរ ។

ប្រែសម្រួល៖នាងតូច

ប្រភព៖laodong

ចុចអាន៖ឧស្សាហ៍កូរពោះឮខ្លាំងៗ អាចសាកល្បងតិចនិកទាំង ៧ នេះ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

The post គន្លឹះ ៣ យ៉ាងជួយបង្កើនអ័រម៉ូនបុរសមានអាយុ ៥០ ឆ្នាំឡើង appeared first on Kampuchea Thmey Daily.