យោងតាមលោក Master លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Doan Du Manh នាយករងនៃមជ្ឈមណ្ឌលសរសៃឈាមបេះដូង មន្ទីរពេទ្យ Phuong Dong (ហាណូយ) ករណីជាច្រើននៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលកើតឡើងនៅពេលដើរ រត់ លេងកីឡាវាយកូនបាល់ បាល់បោះ មូលហេតុចម្បងគឺមកពីអ្នកហាត់ប្រាណមិនបានពិនិត្យសុខភាពឲ្យបានហ្មត់ចត់មុនពេលហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតខ្លាំង។

លំហាត់ប្រាណនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាមិនមានសុវត្ថិភាព ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺមូលដ្ឋានដូចជា ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺលើសឈាម និងជំងឺសរសៃឈាមខួរក្បាល វាមានហានិភ័យខ្ពស់នៃផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Manh នៅពេលដែលរាងកាយមិនបានពិនិត្យឱ្យបានហ្មត់ចត់ និងហួសកម្លាំង គ្រូពេទ្យអាចប្រឈមនឹងផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់ដូចជា ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល សម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ភ្លាមៗ ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬអាចស្លាប់ភ្លាមៗ។

ស្ថិតិបង្ហាញថាប្រហែល ៨០% នៃការស្លាប់ភ្លាមៗអំឡុងពេលលេងកីឡាគឺទាក់ទងទៅនឹងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដែលអ្នកជំងឺមិនដឹងពីព្រោះតែពួកគេមិនដែលមានការពិនិត្យពីអ្នកឯកទេស ឬមានសញ្ញាមិនប្រក្រតី។

ផលវិបាកមួយក្នុងចំណោមផលវិបាកទូទៅនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណហួសប្រមាណគឺជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល រួមទាំងប្រភេទសំខាន់ពីរគឺ៖ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលកើតឡើងនៅពេលដែលសរសៃឈាមនៅក្នុងខួរក្បាលត្រូវបានស្ទះ បណ្តាលឲ្យខ្វះឈាមដើម្បីចិញ្ចឹមខួរក្បាល បណ្តាលឱ្យជាលិកាខួរក្បាល necrosis និងនាំឲ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលឬស្លាប់។

ទន្ទឹមនឹងនេះ ការហូរឈាមក្នុងខួរក្បាល គឺជាស្ថានភាពមួយដែលសរសៃឈាមដាច់រលាត់ ឈាមហូរចូលទៅក្នុងជាលិកាខួរក្បាល បណ្តាលឲ្យខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ កីឡាដែលមានកម្លាំងខ្លាំងដូចជា បាល់ទាត់ វាយកូនបាល់ រត់ការស៊ូទ្រាំ ធ្វើឲ្យចង្វាក់បេះដូង និងសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ ដែលអាចបង្កឲ្យមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាលចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺមូលដ្ឋានដែលមិនត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។

សញ្ញាព្រមាននៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជារឿយៗលេចឡើងភ្លាមៗ រួមទាំងវិលមុខ បាត់បង់តុល្យភាព ឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ ការថយចុះ ឬបាត់បង់ការមើលឃើញក្នុងភ្នែកម្ខាង ឬទាំងពីរ ស្ពឹកនៅផ្នែកម្ខាងនៃរាងកាយ ពិបាកក្នុងការនិយាយ ការនិយាយមិនច្បាស់ ឬអសមត្ថភាពក្នុងការសម្របសម្រួលចលនា។

នៅពេលរកឃើញសញ្ញានៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលក្នុងអត្តពលិក ចាំបាច់ត្រូវហៅរថយន្តសង្គ្រោះបន្ទាន់ភ្លាមៗ ហើយនាំពួកគេទៅមន្ទីរពេទ្យឲ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ខណៈពេលកំពុងរង់ចាំរថយន្តសង្គ្រោះ អ្នកជំងឺគួរតែដេកនៅចំហៀងខ្លួនលើផ្ទៃរាបស្មើ ដោះសម្លៀកបំពាក់ចេញ ហើយរក្សាកន្លែងដែលមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អ។

ដាច់ខាតមិនត្រូវឲ្យអ្នកជំងឺហូប ផឹក ឬលេបថ្នាំឡើយ មិនត្រូវអនុវត្តវិធីប្រជាប្រិយ ដូចជា កោសខ្យល់ ចាក់ចុងម្រាមដៃ ឬច្របាច់ក្រូចឆ្មាចូលមាត់ ព្រោះអាចធ្វើឲ្យស្ថានភាពជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ក៏បានផ្តល់អនុសាសន៍ថា អត្តពលិកគួរតែស្តាប់រាងកាយរបស់ពួកគេយ៉ាងសកម្ម និងត្រូវពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ ជាពិសេសអ្នកដែលមានអាយុចាប់ពី ៤០ ឆ្នាំឡើងទៅ ឬមានប្រវត្តិគ្រួសារមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ឬលើសឈាម។

ការត្រួតពិនិត្យជាប្រចាំនៅគ្រឹះស្ថានឯកទេសជួយរកឃើញហានិភ័យដែលអាចកើតមាននៅដំណាក់កាលដំបូង និងមានផែនការបង្ការសមស្រប។ លើសពីនេះ គួរតែជ្រើសរើសកីឡាដែលសមស្របនឹងស្ថានភាពរាងកាយរបស់អ្នក កំដៅសាច់ដុំឱ្យបានហ្មត់ចត់មុនពេលហាត់ប្រាណ និងចៀសវាងការហ្វឹកហាត់លើសទម្ងន់ ជាពិសេសនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកបង្ហាញសញ្ញានៃភាពអស់កម្លាំង ឬអស្ថិរភាព។

ការទៅជួបគ្រូពេទ្យ ឬគ្រូបណ្តុះបណ្តាលជំនាញ ដើម្បីទទួលបានការណែនាំអំពីវិធីហាត់ប្រាណប្រកបដោយសុវត្ថិភាពក៏ជាជំហានដ៏សំខាន់មួយដើម្បីជួយអត្តពលិកឱ្យជៀសផុតពីហានិភ័យ និងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញពីកីឡា៕

អត្ថបទ៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖ភេសជ្ជៈ ២រសជាតិ ជួយសម្រកទម្ងន់ ចិញ្ចឹមតម្រងនោម និងធ្វើឲ្យរំលាយអាហារបានល្អ

The post ហេតុអ្វី​បាន​ជា​ការ​ហាត់​កីឡាជ្រុល​ អាច​បណ្តាល​ឲ្យ​ស្លាប់​ភ្លាមៗ? appeared first on Kampuchea Thmey Daily.

លោកយាយវ័យ៩៦រូបនេះ បាននិយាយ​ថា ការ​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ជាមួយ​មនុស្ស​ក្មេង ​ជួយឲ្យគាត់​មាន​អារម្មណ៍​ស្រស់ថ្លា និង​រក្សា​ការ​លើកទឹកចិត្ត​ឲ្យកាន់តែប្រសើរជាងមុន។ ការហាត់ប្រាណបានក្លាយជាផ្នែកមួយដ៏រីករាយនៃវ័យចាស់របស់គាត់ ដែលជួយគាត់មានអារម្មណ៍មិនសូវឯកា ហើយតែងតែរវល់ជាមួយចៅៗនិងការងារផ្ទាល់ខ្លួន។

លោកយាយ Huynh បាន​រក្សា​ការ​ប្ដេជ្ញា​ចិត្ត​ចំពោះ​កាយ​សម្បទា​ពេញ​មួយ​ជីវិត​ សូម្បីតែក្នុងវ័យកុមារក៏ដោយ ពេលធ្វើការច្រើនម៉ោងនៅវាលស្រែ គាត់មានទម្លាប់ដើរបួនឬប្រាំគីឡូម៉ែត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ឥឡូវនេះ ជិតដល់អាយុ១០០ឆ្នាំហើយ បន្ទាប់ពីមានកូនប្រាំបួននាក់ ចៅ២៩នាក់ ចៅទួត៣៦នាក់ និងចៅលួតពីរនាក់ ប៉ុន្តែរាងកាយគាត់នៅសកម្មនិងរឹងមាំ​នៅឡើយ​។

កាលពីខែមេសា ចៅប្រុសរបស់គាត់មានឈ្មោះថា Vo Ta Nam បានប្រាប់ឲ្យសាកល្បងកន្លែងហាត់ប្រាណ ដើម្បីចៀសវាងការដើរតែម្នាក់ឯងនៅខាងក្រៅ ដែលអាកាសធាតុមិនអំណោយផល។ ដំបូងឡើយ គាត់ស្ទាក់ស្ទើរ ដោយសារតែខ្លួនមានវ័យចាស់ ប៉ុន្តែក្រោយមកគាត់បានស្គាល់ក្មេងៗ និងឧបករណ៍ដែលមិនស្គាល់ទើបសម្រេចចិត្តចូលរួមតាមការណែនាំរបស់ចៅ។

នាពេលនោះ គ្រូ​បង្វឹក​គិត​ថា លោកយាយមកដើម្បី​មើល​ចៅ​ប្រុស​ ប៉ុន្តែ​គាត់​ភ្ញាក់​ផ្អើល​ពេល​លោកយាយសុំ​ចុះ​ឈ្មោះហាត់ប្រាណ។ គ្រូ​បង្វឹកដែលមានបទពិសោធន៍ជាច្រើនឆ្នាំក្នុងការបង្វឹកកាយសម្បទា មិនដែលឃើញអតិថិជនម្នាក់ណាមានអាយុច្រើនទេ។ នៅថ្ងៃដំបូងលោកយាយត្រូវបានគេណែនាំឲ្យទៅម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ដោយចាប់ផ្តើមពីល្បឿនប្រាំមួយគីឡូម៉ែត្រ។ ប៉ុន្មាននាទីក្រោយមក គាត់បានសុំឲ្យគ្រូបង្កើនល្បឿនទ្វេដង។

ចៅប្រុសលោកយាយក៏និយាយ​ថា គាត់ហាត់ប្រាណដោយថាមពល រាំលេងភ្លេងពេលកំពុងហាត់ប្រាណ ហើយថែមទាំងឧស្សាហ៍ជាងសមាជិកវ័យក្មេងមួយចំនួនទៀតផង។ ជាពិសេស គាត់​អាច​លើក​ទម្ងន់​ពី ១០ ទៅ ១៥ គីឡូក្រាម និង​មាន​ការ​ស៊ូទ្រាំ​ជាង​មនុស្ស​ក្មេង​នៅ​លើ​ម៉ាស៊ីន​ហាត់ប្រាណ។ ជាមួយនឹងការទៅកន្លែងហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ ចំណង់អាហាររបស់លោកយាយមានភាពប្រសើរឡើង។

មិនត្រឹមប៉ុណ្ណឹងទេ លោកយាយ Huynh ក៏ចូលចិត្តហែលទឹកជាមួយចៅៗរៀងរាល់ចុងសប្តាហ៍ គាត់នៅ​តែ​មាន​ចំណង់​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ដំណើរ ហើយ​សង្ឃឹម​ថា​នឹង​ទៅ​លេង​ខេត្ត​ក្រុង​មួយ​ចំនួន​ជា​រៀង​រាល់​ឆ្នាំ ដើម្បី​ស្វែង​រក​កន្លែង​ថ្មីៗ។ លើសពីនេះទៀត លោកយាយធ្វើដំណើរទៅកាន់ទីឆ្ងាយៗដែលមានចម្ងាយ១៤០ គីឡូម៉ែត្រពីផ្ទះ ដើម្បីទៅសួរសុខទុក្ខសាច់ញាតិទៀតផង។

ចៅប្រុសដដែលនេះបានបញ្ចាក់ទៀតថា «ជីដូនរបស់ខ្ញុំនៅតែមានស្មារតីមុតស្រួច និងដោះស្រាយតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ដោយឯករាជ្យ។ ពេលទំនេរ គាត់ថែមទាំងជួយពួកយើងសម្អាតផ្ទះ និងធ្វើម្ហូបផងដែរ។ គាត់តែងតែថតវគ្គហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួន ហើយចែករំលែកវានៅលើបណ្តាញសង្គម ដែលវីដេអូរបស់គាត់ទទួលបានការចូលចិត្តរាប់លាន។ អ្នក​ទស្សនា​សម្ដែង​ការ​សរសើរ​ដោយ​និយាយ​ថា ខ្ញុំ​សង្ឃឹម​ថា​នឹង​មាន​សុខភាព​ល្អ​ដូច​នាង​ពេល​ចាស់​ និង ចំណង​ស្នេហ៍​ដ៏​គួរ​ឲ្យស្រឡាញ់​រវាង​ជីដូន​និង​ចៅ»។

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នក​ខ្លះ​ក៏​បង្ហាញ​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​ចំពោះ​សុវត្ថិភាព​របស់​លោកយាយដែរ។ ប៉ុន្តែចៅប្រុសបាននិយាយថា ការហាត់ប្រាណគឺជាចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់ជីដូនអស់ជាច្រើនទសវត្សរ៍មកហើយ ហើយការនាំគាត់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណអនុញ្ញាតឲ្យគាត់ចំណាយពេលច្រើនជាមួយអ្នកផ្សេងទៀត ខណៈពេលដែលលោកក៏ធានាសុវត្ថិភាពរបស់លោកយាយដែរ៕

អត្ថបទ៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ អូស្ត្រាលី ប្រាប់រូបមន្តអាយុវែង ដែលមនុស្សចាស់តែងទម្លាប់ធ្វើប្រចាំថ្ងៃ

The post ក្នុង​វ័យកៀក១០០ឆ្នាំ ​ដូនចាស់នៅ​វៀតណាម​​​តែងហាត់ប្រាណលើក​ធ្ងន់ៗ មិនចាញ់ក្មេងៗឡើយ appeared first on Kampuchea Thmey Daily.

ក្រោយការសិក្សាអស់រយៈពេលជាច្រើនទសវត្សរ៍ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅសាកលវិទ្យាល័យវ៉ាស៊ីនតោន រកឃើញថ្នាំមួយប្រភេទឈ្មោះ SLU-PP-332 ឬអាចនិយាយបានថា ជាអាហារបំប៉ន ដោយវានឹងជួយបង្កើតប្រូតេអ៊ីនពិសេសទាក់ទងនឹងអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន ដែលជាធម្មតាអរម៉ូននេះ ភាគច្រើនកកើតឡើងក្នុងខ្លួនអ្នកហាត់ប្រាណ។

តាមប្រភពព័ត៌មានប្រាប់ទៅកាសែត New York Post កាលពីចុងសប្តាហ៍, ឱសថនេះអាចជួយជំរុញកោសិកាក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកឲ្យមានសុខភាពល្អនិងមាំមួនដូចការហាត់ប្រាណដែរ ហើយថែមទាំងអាចព្យាបាលជំងឺនានា ដូចជាជំងឺធាត់និងសាច់ដុំទៀតផង។ លើសពីនេះ វាក៏អាចទប់ទល់នឹងស្ថានភាពចុះខ្សោយរបស់មនុស្សទាក់ទងនឹងអាយុដូចជា ជំងឺវង្វេង ខ្សោយបេះដូង និងការថយចុះមុខងារតម្រងនោមផងដែរ។

ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវ បានសាកល្បងថ្នាំគ្រាប់នេះលើសត្វកណ្ដុរ ហើយរកឃើញថា ថ្នាំបានបង្កើនប្រភេទសរសៃសាច់ដុំដែលធន់នឹងការអស់កម្លាំង។ ថ្នាំនេះក៏បង្ហាញសមត្ថភាពទៅប្រឆាំងដំណើរការខូចខាត ក្នុងខួរក្បាលអ្នកដែលមានជំងឺភ្លេចភ្លាំង និងជំងឺវង្វេងទម្រង់ផ្សេងទៀតផងដែរ។

សាស្ត្រាចារ្យ Bahaa Elgendy ផ្នែកថ្នាំស្ពឹកនៅសាកលវិទ្យាល័យវ៉ាស៊ីនតោន និងជាអ្នកតាមដានសំខាន់នៃគម្រោងនេះ បាននិយាយថា “មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថា ការហាត់ប្រាណពិតជាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងបំផុតសម្រាប់រាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណបាននោះទេ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយថ្នាំគ្រាប់ អាចមានប្រយោជន៍ឬបង្កើនឥទ្ធិពលសម្រាប់អ្នកដែលមានវ័យចំណាស់ អ្នកដែលមានជំងឺមួយចំនួន ឬអ្នកដែលប្រឈមនឹងការខ្សោយសាច់ដុំ ហើយនេះអាចជាដំណឹងល្អដល់ការព្យាបាលជំងឺលំបាកៗមួយចំនួនដែលយើងកំពុងជួបប្រទះនាពេលសព្វថ្ងៃ ដូចជាជំងឺសរសៃប្រសាទ និងជំងឺខ្សោយបេះដូងជាដើម”។

លោកបន្តថា “ខ្ញុំមិនមែនលើកទឹកចិត្តឲ្យគ្រប់គ្នាឈប់ហាត់ប្រាណនោះទេ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនដូចជាខ្ញុំគឺខ្ជិល និងមិនចូលចិត្តហាត់ប្រាណឡើយ ឬរវល់គ្រប់ពេល ដូច្នេះពួកគេអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីថ្នាំនេះ”។

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ លោកសាស្ត្រាចារ្យក៏បានព្រមានដែរថា មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែលេបថ្នាំនេះត្រូវទេ ព្រោះមនុស្សម្នាក់ៗមានស្ថានភាពរាងកាយខុសៗគ្នា ហើយក៏មិនមានការបញ្ជាក់ច្បាស់ដែរថា ថ្នាំនេះនឹងសម្រេចផលិតទ្រង់ទ្រាយធំជាផ្លូវការនៅពេលណា រួចដាក់លក់នៅពេលណា និងមានតម្លៃប៉ុន្មាន៕

អត្ថបទ៖ សុខ សុវណ្ណ

ចុចអាន៖ បុរសចិនម្នាក់ត្រូវដុំដែក ១០០ គីឡូក្រាមសង្កត់ស្លាប់លើកៅអីហាត់ប្រាណ

The post អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តរកឃើញថ្នាំ ជួយអ្នកខ្ជិលហាត់ប្រាណ ឲ្យឡើងសាច់ដុំដូចគេដូចឯង appeared first on Kampuchea Thmey Daily.

ជនរងគ្រោះមានឈ្មោះថា Zhang ដែលជាសមាជិកក្លឹបហាត់ប្រាណ Wuhan Pafik Fitness Club ។ រាល់ដងគាត់មិនដែលលើដែកធ្ងន់យ៉ាងនេះឡើយ មិនដឹងមូលហេតុអ្វីទើបលើកនេះគាត់សម្រេចចិត្តធ្វើវាទាំងគ្មានអ្នកចាំជួយដូច្នេះសោះ ។

នៅពេលដែល Zhang ខំប្រឹងលើកដុំដែក ដៃរបស់គាត់បានទន់ បណ្ដាលឲ្យវារមៀលពីទ្រូងទៅករបស់គាត់ ដែលជាហេតុនាំឲ្យដាច់ខ្យល់ត្រឹមរយៈពេល ២៥ វិនាទីប៉ុណ្ណោះ ។

លុះទម្រាំតែមានបុគ្គលិកមកឃើញ ពួកគេចំណាយពេលអស់ជាង ១ នាទីទៅហើយ ទោះខំជួយសង្គ្រោះយ៉ាងណាក៏លោក Zhang មិនដឹងខ្លួនវិញដែរ ៕

ប្រែសម្រួល៖ វារី

ប្រភព៖ todayonline

ចុចអាន៖ រូបសំណាកទេវតាតម្លៃជាង១ម៉ឺនដុល្លារនៅ ចិន រងការចំអកពីមហាជនថាមុខអាក្រក់

The post បុរសចិនម្នាក់ត្រូវដុំដែក ១០០ គីឡូក្រាមសង្កត់ស្លាប់លើកៅអីហាត់ប្រាណ appeared first on Kampuchea Thmey Daily.

លោក លន់ សុភារៈ អ្នករត់ហាត់ប្រាណ ម្ដុំបរិវេណសួនច្បារវិមានឯករាជ្យ បានប្រាប់មកកម្ពុជាថ្មីថា កត្តាដែលធ្វើឲ្យលោកជ្រើសរើសមកហាត់ប្រាណនៅទីនេះ ដោយសារតែបរិយាកាស និងខ្យល់អាកាសល្អបរិសុទ្ធ ទីតាំងធំទូលាយ និងមនុស្សច្រើន ហើយជាពិសេសនោះមនុស្សគ្រប់គ្នាដែលមកហាត់ប្រាណនៅទីនេះ មានស្នាមញញឹមល្អ មានប្រាស្រ័យទាក់ទងល្អ និងរួសរាយរាក់ទាក់ដាក់គ្នាទៅវិញទៅមកទៀតផង។

លោក លន់ ភារៈ បន្ថែមទៀតថា ទីតាំងសួនច្បារវិមានឯករាជ្យនេះ ប្រជាពលរដ្ឋគ្រប់មជ្ឈដ្ឋាន អាចមកនាំគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិមកហាត់ប្រាណ ឬដើរកម្សាន្តក៏បានដែរ។ ភាគច្រើនសម្រាប់លោកផ្ទាល់ ចូលចិត្តដើរ និងរត់ហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹក និងមានពេលខ្លះក៏ប្ដូរទៅពេលល្ងាចវិញ ដោយលោកយល់ថា ពេលវេលាទាំងនេះ អាកាសធាតុត្រជាក់ល្អ និងមានខ្យល់បក់មកធ្វើឲ្យអារម្មណ៍ល្អ កាត់បន្ថយភាពតាងតឹង និងភាពស្មុគស្មាញរបស់មនុស្សគ្រប់ៗគ្នា ដែលបានមកដើរ ឬរត់ហាត់ប្រាណ នៅបរិវេណសួនច្បារវិមានឯករាជ្យនេះ។

យុវតី សាន់ កណ្ណិកា និងប្អូនស្រី ដែលកំពុងដើរហាត់ប្រាណទាំងទឹកមុខញញឹម ស្រស់ស្រាយ បានប្រាប់កម្ពុជាថ្មីដែរថា កញ្ញា និងប្អូនស្រី រៀងរាល់ពេលទំនេរពីការងារ ឬការសិក្សា តែងតែនាំគ្នាមកហាត់ប្រាណនៅទីនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ហេតុដែលនាំឲ្យកញ្ញា និងប្អូនស្រី មកហាត់ប្រាណនៅទីនេះ ព្រោះតែកញ្ញាយល់ឃើញថា កន្លែងមួយនេះ មានសុវត្ថិភាពល្អ មានបរិយាកាស និងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។ លើសពីនេះទៅទៀតនោះ កញ្ញា មើលឃើញថា សួនច្បារវិមានឯករាជ្យ មានទីតាំងធំទូលាយងាយស្រួលដល់ការចតឡាន ឬម៉ូតូ របស់អ្នកដែលមកហាត់ប្រាណនៅទីនេះ។

ចំណែកឯ លោក ផៃ ដារ៉ា អ្នករត់ហាត់ប្រាណនៅសួនមុខព្រះបរមរាជវាំង បានប្រាប់កម្ពុជាថ្មីដែរថា លោកចាប់អារម្មណ៍ការហាត់ប្រាណនៅមុខព្រះបរមរាជវាំង ដោយសារសម្បូរភ្ញៀវទេសចរជាតិ និងអន្តរជាតិ ដើរកម្សាន្ត ពិសេសលោកអាចជួបមនុស្សថ្មីៗ ជជែកគ្នាអំពីរឿងការងារ និងបានផ្លាស់ប្ដូរបទពិសោធន៍គ្នាទៅវិញទៅមកទៀតផង។ ឆ្លើយតបទាំងទឹកមុខសប្បាយរីករាយ លោក ផៃ ដារ៉ា ក៏បន្តទៀតថា ការហាត់ប្រាណ នៅទីនេះជួយឲ្យលោកកាត់បន្ថយភាពតាងតឹងបានមួយកម្រិត បន្ទាប់ពីបំពេញការងាររួចមក។ ក្រៅពីនេះ លោកថា ការហាត់ប្រាណជួយរំលាយជាតិខ្លាញ់ និងធ្វើឲ្យសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់លោករឹងមាំ ជៀសផុតពីជំងឺផ្សេងៗ។

ក្នុងនោះដែរ កញ្ញា ជ័យ ចណ្ឌី អ្នកហាត់ប្រាណនៅសួនមុខព្រះបរមរាជវាំង បាននិយាយដូចគ្នាថា កញ្ញាចាប់អារម្មណ៍កន្លែងហាត់ប្រាណមួយនេះ ដោយសារបរិយាកាស និងខ្យល់ល្អបរិសុទ្ធ មានផ្លូវសម្រាប់អ្នកជិះកង់ ឬដើរហាត់ប្រាណ បានយ៉ាងងាយស្រួលបំផុត។ កញ្ញាបន្ថែមទៀតថា សួនច្បារមុខព្រះបរមរាជវាំង គឺជាកន្លែងមួយសម្រាប់សាធារណៈជនទូទៅ។ ក្នុងនោះ ក៏មានជនជាតិបរទេសដែរ ដែលចាប់អារម្មណ៍កន្លែងមួយនេះ សម្រាប់ជាកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬដើរកម្សាន្តជាលក្ខណៈមិត្តភក្តិ និងគ្រួសារក៏បាននោះដែរ៕

អត្ថបទ៖ សួស សិត

The post ទីតាំងសាធារណៈ ៣កន្លែង ដែលប្រជាពលរដ្ឋនៅរាជធានីភ្នំពេញ ចូលចិត្តដើរហាត់ប្រាណ   appeared first on Kampuchea Thmey Daily.

ប្រសិនបើអ្នកអានមានចម្ងល់ត្រង់ចំណុចនេះ កម្ពុជាថ្មីមានចម្លើយ​សម្រាប់អ្នក​ទាំងអស់គ្នារវាងសម្រាកឲ្យ​បានគ្រប់គ្រាន់ ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ តើមួយណា​សំខាន់ជាង? ដូច្នេះតើយើងគួរជ្រើសរើសធ្វើអ្វី​បន្ថែមទៀត?

លំហាត់ប្រាណ តើ​វា​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព​យ៉ាង​ណា? គុណសម្បត្តិនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាវាជាសកម្មភាពមានប្រយោជន៍។ ជួយពង្រឹង​រាងកាយឲ្យ​លូតលាស់ មានម៉ាសសាច់ដុំ និងឆ្អឹងរឹងមាំ ជំរុញ​ដំណើរ​ការមេតាប៉ូលីស ជួយ​គ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងគ្រប់គ្រងការធាត់។ វាក៏ជួយ​កាត់បន្ថយហានិភ័យ​នៃការកើតជំងឺផ្សេងៗផងដែរ​ទាំងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ និង​ជំងឺមិនរ៉ាំរ៉ៃដូចជា ទឹកនោមផ្អែម លើសឈាម ជំងឺ​បេះដូង ជំងឺធាត់ មហារីកជាដើម។

សម្រាកឲ្យ​បានគ្រប់គ្រាន់ តើ​វា​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព​យ៉ាង​ណា? គេងលក់ស្រួល វាជាសកម្មភាពសំខាន់ដែលរាងកាយមិនអាចខ្វះបាន។ ហាត់​ប្រាណ​ទោះ​មិន​អាច​ធ្វើ​បាន​រាល់​ថ្ងៃ​ក៏​ដោយ គ្រាន់តែធ្វើវាពីរបីថ្ងៃវាមិនអីទេ។ ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់​ណាស់ក្នុងការគេងឲ្យ​បានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដោយសារតែការគេងដែល​ប៉ះពាល់ដល់​ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនៃរាងកាយដោយផ្ទាល់ និង​ប៉ះពាល់ដល់ការផ្តោត​អារម្មណ៍ក្នុងការផ្តោត​អារម្មណ៍លើការអនុវត្តសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃផ្សេងៗ រួមទាំងជួយឲ្យ​រាងកាយមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់ និងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់សកម្មភាពជាច្រើននៅថ្ងៃបន្ទាប់ ហើយសំខាន់បំផុត វាប៉ះពាល់ដល់ការឡើង និងចុះនៃទម្ងន់ផងដែរ។

យ៉ាងណាមិញ​រវាងសម្រាកឲ្យ​បានគ្រប់គ្រាន់ និង ហាត់ប្រាណ មួយណាល្អជាង? ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាម​តម្រៀប​វាចេញ។ គេ​អាច​មើល​ឃើញ​ថា​សកម្មភាព​ទាំង​ពីរ សុទ្ធតែ​មានសារៈសំខាន់។ វេជ្ជបណ្ឌិត Charles Czeisler អ្នកឯកទេសដំណេកនៅមន្ទីរពេទ្យ Brigham and Women និង​សាលា​វេជ្ជសាស្ត្រ Harvard នៅ​បូស្តុនសហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថា “វា​ជាជម្រើសដែលល្អសម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នក។ ព្រោះ​ទាំង​ការ​គេងឲ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់ និង​ការ​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ សុទ្ធតែ​ជា​រឿង​សំខាន់​សម្រាប់​រាង​កាយ។ ការជ្រើសរើសតែមួយ​ប្រាកដជាមានផលប៉ះពាល់​ដល់រាងកាយ ទាំង​ការ​គេង​ឲ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់ និង​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​គឺ​មាន​ទំនាក់ទំនង​គ្នា”។

ការសម្រាកឲ្យ​បានគ្រប់គ្រាន់ អាចជួយកាត់បន្ថយ​ហានិភ័យនៃរបួសសាច់ដុំក្នុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ រាងកាយរបស់អ្នក​អាចឈឺកាន់តែងាយ។ រហូតដល់មិនអាចទៅហាត់ប្រាណបាន។ លំ​ហាត់ប្រាណ​ក៏​ជួយ​ឲ្យ​រាងកាយ​គេង​លក់​ស្រួល​ជាង​មុន​។ អ្វីដែលសំខាន់គឺជួយឲ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ ឆ្ងាយពីហានិភ័យនៃជំងឺផ្សេងៗ។​

ដូច្នេះពីទំនាក់ទំនងរវាងសកម្មភាពទាំងពីរនេះ យើង​មិន​អាច​ជ្រើសរើស​ធ្វើ​តែ​រឿង​មួយ​ទេ។ ប៉ុន្តែ​រឿង​ទាំងពីរ​នេះ​គួរតែ​អនុវត្ត​ជា​ទម្លាប់​ប្រចាំថ្ងៃ​។ បន្តធ្វើលំហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់ ហើយត្រូវគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ដើម្បីធ្វើឲ្យរាងកាយមានតុល្យភាព មានកម្លាំងពេញលេញ ចៀសឆ្ងាយពីហានិភ័យសុខភាពទាំងអស់៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖១១ វិធី ជួយគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនឲ្យបង្កផលវិបាក ដោយកែប្រែទម្លាប់នៃការញ៉ាំ

The post រវាងសម្រាកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និង ហាត់ប្រាណមួយណាសំខាន់ជាង? appeared first on Kampuchea Thmey Daily.

១. ជួយសន្ធឹងរាងកាយផ្នែកខាងក្រោម៖ ដោយសន្ធឹងសាច់ដុំសរសៃពួរភ្លៅផ្នែក​ខាងក្រោយ កំពួន​ជើង​ និងកជើង។

២. ជួយពង្រឹងរាងកាយផ្នែកខាងលើ៖ ជាលំហាត់ទ្រទម្ងន់ ដូច្នេះវាមាន​ប្រសិទ្ធភាព​​ក្នុងការពង្រឹង​កម្លាំង​ស្មា និងដៃ។ ជំហនេះក៏ជួយពង្រឹងសាច់ដុំពោះដែរ។

៣. ជួយបង្កើនលំហូរឈាមទៅខួរក្បាល៖ វាជាជំហរដែលធ្វើឱ្យ​បេះដូងស្ថិតនៅពី​លើក្បាលដែល​អនុញ្ញាតឱ្យទំនាញផែនដីបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់​ខួរក្បាលដែលជួយក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ និង​បង្កើនថាមពលខួរក្បាល​។

៤. កាត់បន្ថយការឈឺខ្នង និងក៖ លំហាត់ប្រាណនេះជួយបើកទ្រូង និងស្មាដែលអាច​ជួយតម្រង់ឆ្អឹង​ខ្នង​របស់យើងឱ្យត្រង់ និងជួយបន្ធូរភាពតាន​តឹង​​ពី​កយើង។

៥. ជួយពង្រឹងសាច់ដុំជើង៖ ជំហរនេះជួយពង្រឹងសាច់ដុំភ្លៅនិងកំភួន​ជើង​។​ វាជួយការពារការ​របួស​សាច់ដុំភ្លៅ និងកំភួនជើង នៅពេលយើងហាត់​​​​ប្រាណដូចជា រត់ ឡើងភ្នំ ឬធាក់កង់ជាដើម។

របៀបហាត់

• បន្ទន់ជង្គង់ និងច្រត់បាតដៃទាំង ២ លើកម្រាលដោយសន្ធឹងដៃទៅមុខឱ្យអស់ រួច លើកជង្គង់ឡើងក្នុងទម្រង់ជាអក្សរ V បញ្ច្រាស។
• សន្ធឹងជើងទាំង ២ ទៅក្រោយឱ្យអស់ និងឱ្យត្រង់។
• រក្សាជំហរនេះ ១ នាទី។

អត្ថបទផ្ដល់ដោយ៖Hello Krupet

ចុចអាន៖អ្នកចង់សម្រកជាតិខ្លាញ់ គួរហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកទើបល្អ

The post អត្ថប្រយោជន៍ ៥ យ៉ាង នៃការហាត់ប្រាណលំនាំអក្សរ V បញ្ច្រាស appeared first on Kampuchea Thmey Daily.

ការ​ហាត់​ប្រាណ​នៅ​ពេល​ព្រឹក​ព្រលឹម​គឺ​មាន​ប្រយោជន៍​ដល់​យើង​ច្រើន ជាពិសេស​សម្រាប់​គ្នាយើង​ដែល​ហាត់ប្រាណ​សម្រក​ខ្លាញ់។ ការ​ហាត់​ប្រាណ​នៅ​ពេល​ព្រឹក​ដោយ​មិន​ទាន់​ញ៉ាំ​អី​គឺ​ជា​វិធី​ល្អ​ក្នុង​ការ​សម្រក​ខ្លាញ់​ដែល​អាច​ជួយ​សម្រក​ទម្ងន់​បាន។ នេះ​មក​ពី​អ័រម៉ូន​ក្នុង​រាងកាយ​នៅ​ពេល​ព្រឹក​ត្រូវ​បាន​បង្កើត​ឡើង​ដើម្បី​ជួយ​ដល់​ការ​សម្រក​ទម្ងន់។ ការ​ហាត់ប្រាណ​នៅ​ពេល​ព្រឹក​ក៏​ជួយ​ដល់​ការ​ធ្វើ​មេតាបូលីស​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ​ដែរ។

ម៉្យាងទៀត ការ​សិក្សា​ក៏​បាន​លើក​ឡើង​ថា​អ្នក​ហាត់​ប្រាណ​ពេល​ព្រឹក​មិន​សូវ​មាន​ចំណង់​អាហារ​ទេ​ដែល​នេះ​អាច​ជួយ​មិន​ឲ្យ​ឡើង​ទម្ងន់ និង​ជំរុញ​ឲ្យ​យើង​ជ្រើសរើស​របប​អាហារ​ដែល​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព។ ក្រៅ​ពី​ជួយ​ដល់​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​ហើយ ការ​ហាត់​ប្រាណ​នៅ​ពេល​ព្រឹក​នៅ​មាន​ប្រយោជន៍​ដល់​សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត​ បញ្ចុះ​សម្ពាធ​ឈាម និង​ជួយ​ឲ្យ​គេង​លក់​ស្រួល ហើយ​ក៏​ជួយ​ដាស់​ស្មារតី​ក្នុង​ការ​បំពេញ​ការងារ​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ​ផង​ដែរ។

សម្រាប់​គ្នា​យើង​ដែល​ចង់​ហាត់ប្រាណ​បែប​លើក​សាច់ដុំ​គួរជ្រើសរើសហាត់​ប្រាណ​ពេល​រសៀល ឬ​ពេល​ល្ងាច​ព្រោះ​អំឡុងពេល​នេះ​កម្រិត​អ័រម៉ូន​ខ្ពស់ ជាពិសេស​អ័រម៉ូន​តេស្តូស្តេរ៉ូន ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​កម្រិត​ថាមពលក៏​ខ្ពស់​ដែរ។ គួរ​បញ្ជាក់​ដែរ​ថា​គួរ​ចៀសវាង​ការ​ហាត់ប្រាណ​ដែលប្រើ​កម្លាំង​ខ្លាំង​នៅ​ពេល​ជិត​ដល់​ម៉ោង​ចូល​គេង​ព្រោះ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ពិបាក​ក្នុង​ការគេង។ ប៉ុន្តែយើង​អាច​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណមួយចំនួន​ដូចជា​ការ​ដើរ ជិះកង់ ឬ​យ៉ូហ្គា​ដែល​លំហាត់ប្រាណទាំងនេះអាច​ជួយ​ដល់​ដំណេក​របស់​យើង​បាន​ល្អ។

The post អ្នកចង់សម្រកជាតិខ្លាញ់ គួរហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកទើបល្អ appeared first on Kampuchea Thmey Daily.