សុខភាព
រវាងសម្រាកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និង ហាត់ប្រាណមួយណាសំខាន់ជាង?
ធ្វើលំហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់ វាល្អសម្រាប់រាងកាយ។ គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ការសិក្សានិងស្រាវជ្រាវនិយាយថា វាក៏ល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកដូចគ្នា។ ប៉ុន្តែបើយើងចង់ជ្រើសរើសធ្វើតែមួយ? តើអាចធ្វើបានឬអត់ចំពោះសកម្មភាពទាំងពីរនេះ។ តើមួយណាសំខាន់ជាងសម្រាប់រាងកាយ?
ប្រសិនបើអ្នកអានមានចម្ងល់ត្រង់ចំណុចនេះ កម្ពុជាថ្មីមានចម្លើយសម្រាប់អ្នកទាំងអស់គ្នារវាងសម្រាកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ តើមួយណាសំខាន់ជាង? ដូច្នេះតើយើងគួរជ្រើសរើសធ្វើអ្វីបន្ថែមទៀត?
លំហាត់ប្រាណ តើវាល្អចំពោះសុខភាពយ៉ាងណា? គុណសម្បត្តិនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាវាជាសកម្មភាពមានប្រយោជន៍។ ជួយពង្រឹងរាងកាយឲ្យលូតលាស់ មានម៉ាសសាច់ដុំ និងឆ្អឹងរឹងមាំ ជំរុញដំណើរការមេតាប៉ូលីស ជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងគ្រប់គ្រងការធាត់។ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតជំងឺផ្សេងៗផងដែរទាំងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ និងជំងឺមិនរ៉ាំរ៉ៃដូចជា ទឹកនោមផ្អែម លើសឈាម ជំងឺបេះដូង ជំងឺធាត់ មហារីកជាដើម។
សម្រាកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ តើវាល្អចំពោះសុខភាពយ៉ាងណា? គេងលក់ស្រួល វាជាសកម្មភាពសំខាន់ដែលរាងកាយមិនអាចខ្វះបាន។ ហាត់ប្រាណទោះមិនអាចធ្វើបានរាល់ថ្ងៃក៏ដោយ គ្រាន់តែធ្វើវាពីរបីថ្ងៃវាមិនអីទេ។ ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដោយសារតែការគេងដែលប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនៃរាងកាយដោយផ្ទាល់ និងប៉ះពាល់ដល់ការផ្តោតអារម្មណ៍ក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍លើការអនុវត្តសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃផ្សេងៗ រួមទាំងជួយឲ្យរាងកាយមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់ និងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់សកម្មភាពជាច្រើននៅថ្ងៃបន្ទាប់ ហើយសំខាន់បំផុត វាប៉ះពាល់ដល់ការឡើង និងចុះនៃទម្ងន់ផងដែរ។
យ៉ាងណាមិញរវាងសម្រាកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និង ហាត់ប្រាណ មួយណាល្អជាង? ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមតម្រៀបវាចេញ។ គេអាចមើលឃើញថាសកម្មភាពទាំងពីរ សុទ្ធតែមានសារៈសំខាន់។ វេជ្ជបណ្ឌិត Charles Czeisler អ្នកឯកទេសដំណេកនៅមន្ទីរពេទ្យ Brigham and Women និងសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Harvard នៅបូស្តុនសហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថា “វាជាជម្រើសដែលល្អសម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នក។ ព្រោះទាំងការគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ សុទ្ធតែជារឿងសំខាន់សម្រាប់រាងកាយ។ ការជ្រើសរើសតែមួយប្រាកដជាមានផលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ ទាំងការគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺមានទំនាក់ទំនងគ្នា”។
ការសម្រាកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃរបួសសាច់ដុំក្នុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ រាងកាយរបស់អ្នកអាចឈឺកាន់តែងាយ។ រហូតដល់មិនអាចទៅហាត់ប្រាណបាន។ លំហាត់ប្រាណក៏ជួយឲ្យរាងកាយគេងលក់ស្រួលជាងមុន។ អ្វីដែលសំខាន់គឺជួយឲ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ ឆ្ងាយពីហានិភ័យនៃជំងឺផ្សេងៗ។
ដូច្នេះពីទំនាក់ទំនងរវាងសកម្មភាពទាំងពីរនេះ យើងមិនអាចជ្រើសរើសធ្វើតែរឿងមួយទេ។ ប៉ុន្តែរឿងទាំងពីរនេះគួរតែអនុវត្តជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។ បន្តធ្វើលំហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់ ហើយត្រូវគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ដើម្បីធ្វើឲ្យរាងកាយមានតុល្យភាព មានកម្លាំងពេញលេញ ចៀសឆ្ងាយពីហានិភ័យសុខភាពទាំងអស់៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ចុចអាន៖១១ វិធី ជួយគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនឲ្យបង្កផលវិបាក ដោយកែប្រែទម្លាប់នៃការញ៉ាំ
-
កីឡា៥ ថ្ងៃ ago
ឈ្នះខ្សែក្រវាត់ថ្ងៃជាមួយ ឈឿង ល្វៃ កីឡាករ Erdene ក៏មានរថយន្តទទួល
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ ago
ម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
-
សេដ្ឋកិច្ច១ សប្តាហ៍ ago
តាសក់ផ្អែម ៥ តោន របស់ កសិករម្នាក់ លក់ចេញអស់ ក្រោយសហគមន៍កសិកម្មជួយរកទីផ្សារ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
នាឡិកា ៦ គ្រឿងរបស់កូនពៅសេដ្ឋី ឥណ្ឌា ដែលខំសន្សំទុក មានមួយមេ Facebook ទាក់ចិត្តខ្លាំង
-
សន្តិសុខសង្គម៦ ថ្ងៃ ago
ដកហូតមុខតំណែង មេបញ្ជាការរងស្រុកស្វាយជ្រុំ៣នាក់ ពាក់ព័ន្ធករណីទារប្រាក់ពីអ្នកប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនជាង១ពាន់ដុល្លារ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៧ ថ្ងៃ ago
មនុស្សស្និទ្ធស្នាលទម្លាយពីស្ថានភាព Ngoc Trinh ក្រោយចេញពីពន្ធនាគារជាង៣ខែ
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ ago
ដើម្បីកុំឱ្យភោជនីយដ្ឋានដួលរលំបះជើងទាន់ សម្ដេចធិបតី បញ្ជាឱ្យកែម៉ោងពិនិត្យជាតិអាល់កុល
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៥ ថ្ងៃ ago
តួជនទី៣ Benz ត្រលប់មកតំណែងស្រីស្អាតម្ដងទៀត ទោះឈានដល់អាយុ៤៣ឆ្នាំ