សុខភាព

រវាងសម្រាកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និង ហាត់ប្រាណមួយណាសំខាន់ជាង?

បានផុស

៣ years មុន

នៅ

ថ្ងៃពុធ ២៦ កក្កដា ២០២៣

ដោយ

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់ វាល្អសម្រាប់រាងកាយ។ គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ការសិក្សានិងស្រាវជ្រាវនិយាយថា វាក៏ល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកដូចគ្នា។ ប៉ុន្តែបើយើងចង់ជ្រើសរើសធ្វើតែមួយ? តើអាចធ្វើបានឬអត់ចំពោះសកម្មភាពទាំងពីរនេះ។ តើមួយណាសំខាន់ជាងសម្រាប់រាងកាយ?

ប្រសិនបើអ្នកអានមានចម្ងល់ត្រង់ចំណុចនេះ កម្ពុជាថ្មីមានចម្លើយសម្រាប់អ្នកទាំងអស់គ្នារវាងសម្រាកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ តើមួយណាសំខាន់ជាង? ដូច្នេះតើយើងគួរជ្រើសរើសធ្វើអ្វីបន្ថែមទៀត?

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

លំហាត់ប្រាណ តើវាល្អចំពោះសុខភាពយ៉ាងណា? គុណសម្បត្តិនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាវាជាសកម្មភាពមានប្រយោជន៍។ ជួយពង្រឹងរាងកាយឲ្យលូតលាស់ មានម៉ាសសាច់ដុំ និងឆ្អឹងរឹងមាំ ជំរុញដំណើរការមេតាប៉ូលីស ជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងគ្រប់គ្រងការធាត់។ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតជំងឺផ្សេងៗផងដែរទាំងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ និងជំងឺមិនរ៉ាំរ៉ៃដូចជា ទឹកនោមផ្អែម លើសឈាម ជំងឺបេះដូង ជំងឺធាត់ មហារីកជាដើម។

សម្រាកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ តើវាល្អចំពោះសុខភាពយ៉ាងណា? គេងលក់ស្រួល វាជាសកម្មភាពសំខាន់ដែលរាងកាយមិនអាចខ្វះបាន។ ហាត់ប្រាណទោះមិនអាចធ្វើបានរាល់ថ្ងៃក៏ដោយ គ្រាន់តែធ្វើវាពីរបីថ្ងៃវាមិនអីទេ។ ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដោយសារតែការគេងដែលប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនៃរាងកាយដោយផ្ទាល់ និងប៉ះពាល់ដល់ការផ្តោតអារម្មណ៍ក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍លើការអនុវត្តសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃផ្សេងៗ រួមទាំងជួយឲ្យរាងកាយមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់ និងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់សកម្មភាពជាច្រើននៅថ្ងៃបន្ទាប់ ហើយសំខាន់បំផុត វាប៉ះពាល់ដល់ការឡើង និងចុះនៃទម្ងន់ផងដែរ។

យ៉ាងណាមិញរវាងសម្រាកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និង ហាត់ប្រាណ មួយណាល្អជាង? ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមតម្រៀបវាចេញ។ គេអាចមើលឃើញថាសកម្មភាពទាំងពីរ សុទ្ធតែមានសារៈសំខាន់។ វេជ្ជបណ្ឌិត Charles Czeisler អ្នកឯកទេសដំណេកនៅមន្ទីរពេទ្យ Brigham and Women និងសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Harvard នៅបូស្តុនសហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថា “វាជាជម្រើសដែលល្អសម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នក។ ព្រោះទាំងការគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ សុទ្ធតែជារឿងសំខាន់សម្រាប់រាងកាយ។ ការជ្រើសរើសតែមួយប្រាកដជាមានផលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ ទាំងការគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺមានទំនាក់ទំនងគ្នា”។

ការសម្រាកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃរបួសសាច់ដុំក្នុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ រាងកាយរបស់អ្នកអាចឈឺកាន់តែងាយ។ រហូតដល់មិនអាចទៅហាត់ប្រាណបាន។ លំហាត់ប្រាណក៏ជួយឲ្យរាងកាយគេងលក់ស្រួលជាងមុន។ អ្វីដែលសំខាន់គឺជួយឲ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ ឆ្ងាយពីហានិភ័យនៃជំងឺផ្សេងៗ។

ដូច្នេះពីទំនាក់ទំនងរវាងសកម្មភាពទាំងពីរនេះ យើងមិនអាចជ្រើសរើសធ្វើតែរឿងមួយទេ។ ប៉ុន្តែរឿងទាំងពីរនេះគួរតែអនុវត្តជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។ បន្តធ្វើលំហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់ ហើយត្រូវគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ដើម្បីធ្វើឲ្យរាងកាយមានតុល្យភាព មានកម្លាំងពេញលេញ ចៀសឆ្ងាយពីហានិភ័យសុខភាពទាំងអស់៕