អាហារ ​៦​ មុខ​ ជួយ​បង្កើន​ឱកាស​មាន​ផ្ទៃពោះ​ឆាប់

​របៀប​រស់នៅ​របស់​ស្ត្រី​ក្នុង​សម័យ​បច្ចុប្បន្ន​ គឺ​មានហានិភ័យជាច្រើន ដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់រាងកាយ ក៏ដូចជាបណ្តាលឲ្យគ្មានកូន ខណៈគូស្វាមីភរិយាជាច្រើនរៀបការជាច្រើនឆ្នាំ ហើយនៅតែគ្មានកូន។ មានកត្តាជាច្រើនដែលបណ្តាលឲ្យមានបញ្ហាទាំងនេះកើតឡើង។

ដូច្នេះកម្ពុជាថ្មីសូមមកចែករំលែកអំពីអាហារដែលសមរម្យ សម្រាប់ស្ត្រីដែលចង់មានកូនបានឆាប់។ យ៉ាងហោចណាស់អាចជួយស្ត្រីជាច្រើន បង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់ពួកគេ ចំពោះការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាងពេលណាៗទាំងអស់។

១ ត្រីសាម៉ុង

គួរ​ជ្រើសរើស​ញ៉ាំ​ត្រី​សាលម៉ុន សាច់​ក្រហម​ដែល​មាន​ស្រទាប់​ខ្លាញ់​តិច។ ព្រោះវាមាន​ផ្ទុក​អូមេហ្គា ៣ ក្នុងចំនួនដ៏ច្រើន។ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ រួមចំណែក​ដល់​បទប្បញ្ញត្តិ​នៃ​អរម៉ូន​បន្តពូជ វាក៏មានកម្រិតជាតិបារត​ទាប​ជាង​ត្រី​ដទៃទៀត។

២ គ្រាប់​ល្ពៅ

សម្បូរ​ជាតិ​ដែក​មិន​ឆ្អែត ដែលនឹងប៉ះពាល់ដល់ការបញ្ចេញពងអូវុល ហើយ​វា​ក៏​ជួយ​ឲ្យ​​ពង​ធ្លាក់​មាន​កម្លាំង​ផង​ដែរ ។ វាក៏ពង្រឹងរាងកាយដើម្បីផលិតកោសិកាឈាមមួយចំនួនធំ ដើម្បី​ចិញ្ចឹម​ទារក វាក៏ជួយកាត់បន្ថយ​បញ្ហា​មានផ្ទៃពោះ​បានរហូតដល់ ៤០ភាគរយ និង​កាត់បន្ថយ​ភាព​ស្លេកស្លាំង​ផងដែរ។

៣ ប្រភេទ​ផ្សេងៗ​នៃ​ធញ្ញជាតិ

ដោយផ្តោតលើការទទួលទានអង្ករសំរូប នំប៉័ងស្រូវសាលី និង​គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។ ដោយសារ​តែអាហារទាំងនេះមានកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ ដែល​រាងកាយ​ត្រូវការពេល​យូរក្នុងការស្រូបជាងកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញដូចជាស្ករ ធ្វើឲ្យ​ក្រពះ​ឆ្អែត​បានយូរ វាក៏ជា​ប្រភព​ថាមពល​ដ៏​សំខាន់​សម្រាប់រាងកាយផងដែរ។

៤ ស្ពៃ​ខ្មៅ និង​បន្លែ​ស្លឹក​បៃតង

ដោយសារ​តែវាជាបន្លែដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា ជាតិដែក អាស៊ីតហ្វូលិក និង​អាស៊ីតហ្វូលិក ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលជួយដល់ការវិវត្តនៃខួរក្បាល និង​សរសៃ​ប្រសាទ​របស់ទារក ក៏​ដូចជា​កាត់បន្ថយ​ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាពិការភាពចំពោះទារកផងដែរ។

៥ ប្រេង​អូលីវ

សម្បូរទៅដោយ​ខ្លាញ់​សាមញ្ញ ដែលអាចជួយ​ពន្លឿន​ការផលិតអាំងស៊ុយលីនក្នុងរាងកាយ និង​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ការរលាក ដែលរារាំងដល់ការបញ្ចេញពងអូវុល និងការអភិវឌ្ឍគភ៌។

៦ អយស្ទ័រ

ព្រោះវាជាប្រភពនៃសារធាតុរ៉ែ និងស័ង្កសី ដែលជួយពង្រឹងអូវែរ ដើម្បី​ផលិតស៊ុតឲ្យ​កាន់​តែ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព។ វាក៏មានកម្លាំងក្នុងការទទួលការបង្កកំណើតផងដែរ។

បន្ថែមពីលើអាហារទាំង ៦ ប្រភេទដែលដូច​ដែល​បានរៀបរាប់ខាងលើ ការទទួលទានរបបអាហារពេញលេញនៃក្រុមអាហារទាំង ៥ ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ និងការសម្រាកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ទាំងអស់នេះក៏រួមចំណែកក្នុងការបង្កើនឱកាសនៃការមានកូនផងដែរ៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖អាការមុនមករដូវ អាចច្រឡំនឹងអាការ មានផ្ទៃពោះដំបូង?