គ្រោះមហន្តរាយដោយសារអាហាររូបត្ថម្ភមិនត្រឹមត្រូវ

វេជ្ជបណ្ឌិត Bui Chi Thuong – មន្ទីរពេទ្យប្រជាជន Gia Dinh (HCMC) បាននិយាយថា គាត់ទើបតែបានជួបអ្នកជំងឺស្ត្រីដែលអស់រដូវរយៈពេល ២ ឆ្នាំ ដោយបារម្ភពីសម្រស់របស់នាងធ្លាក់ចុះ ដូច្នេះហើយទើបនាងប្រើថ្នាំបំប៉នប្រភេទ Estrogen ដើម្បីរក្សាភាពស្រស់ស្អាតរបស់នាង។

មួយសន្ទុះក្រោយមក អ្នកជំងឺមានហូរឈាមខុសធម្មតា ដោយគិតថា មករដូវវិញហើយ។ នៅពេលនាងទៅជួបគ្រូពេទ្យ លទ្ធផលអ៊ុលត្រាសោនបានបង្ហាញថា ស្រទាប់ស្បូនរបស់នាងមានកម្រាស់២៤មីលីម៉ែត្រ (ខណៈពេលដែលស្ត្រីអស់រដូវ កម្រាស់ធម្មតាមានត្រឹមតែ ៤មីលីម៉ែត្រ) ដោយមានដុំពកនៅខាងក្នុងស្រទាប់ ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ លទ្ធផល MRI បានបញ្ជាក់ថា ស្រទាប់ស្បូនមានក្រាស់ខុសពីធម្មតា។

វេជ្ជបណ្ឌិតបានណែនាំអ្នកជំងឺឲ្យធ្វើ hysteroscopy ដើម្បីយកស្រទាប់ខាងក្នុងចេញ និងធ្វើការវិនិច្ឆ័យ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការថតឆ្លុះ ស្រទាប់ក្រាស់ធ្វើឲ្យការដកយកចេញត្រូវចំណាយពេលយូរ ដោយសារតែបែហោងធ្មែញស្បូនត្រូវបានពង្រីកដោយស្រទាប់ hyperplastic ។ ក្រោយ​ពី​វះកាត់​រួច ទាំង​វេជ្ជបណ្ឌិត និង​អ្នកជំងឺ​កំពុង​រង់ចាំ​លទ្ធផល​ព្យាបាល​យ៉ាង​អន្ទះសា​។ ជាសំណាងល្អ លទ្ធផលបានបង្ហាញពីជំងឺលើសឈាមក្នុងស្បូន មិនមែនជាមហារីក និងមិនមានភាពមិនប្រក្រតីធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។

ចំពោះស្ត្រីក្រោយអស់រដូវដែលមានស្បូន ការបន្ថែមអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនដោយគ្មានប្រូសេស្តេរ៉ូនអាចបណ្តាលឲ្យមានការកើនឡើងនៃស្រទាប់ខាងក្នុងនៃស្បូន ដែលនាំឲ្យប្រឈមនឹងការឡើងក្រាស់ ឬមហារីកមិនធម្មតា។ ដូច្នេះហើយ គ្រូពេទ្យ​ណែនាំ​ថា ស្ត្រី​គួរតែ​ប្រយ័ត្ន​។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Tran Chi Cuong ប្រធានសមាគមអន្តរការីសរសៃប្រសាទទីក្រុងហូជីមិញ មានករណីគ្រោះមហន្តរាយជាច្រើនដោយសារការប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងអាហារដែលមានមុខងារ។

ស្ត្រីអ្នកជំនួញម្នាក់នៅទីក្រុងហូជីមិញ បានទទួលការព្យាបាលពីជំងឺបន្តិចបន្តួច ប៉ុន្តែបានប្រើប្រាស់ថ្នាំ និងអាហារដែលមានមុខងារច្រើនពេក។ ជាលទ្ធផល នាងបានទទួលរងពីជំងឺខ្សោយតម្រងនោម ជាមួយនឹងអត្រានៃការបន្សុទ្ធក្រពេញត្រឹមតែ ៣១ (ធម្មតា>60) ប្រឈមមុខនឹងហានិភ័យនៃការត្រូវការលាងឈាមនាពេលអនាគត។

បន្ទាប់ពីបានពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ស្ត្រីរូបនេះបានឈប់ប្រើថ្នាំគ្រាប់ដែលមិនចាំបាច់ ហើយបានប្រើតែថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជាមួយប៉ុណ្ណោះ។ លទ្ធផលគឺជាការផ្លាស់ប្តូរជាច្រើន បន្ទាប់ពីត្រឹមតែជាងមួយខែ អត្រានៃការច្រោះក្រពេញរបស់នាងបានកើនឡើងដល់ ៣៩ ដែលបង្ហាញពីភាពប្រសើរឡើងគួរឲ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងមុខងារតម្រងនោម។

ស្ត្រីអាយុ៧០ ឆ្នាំម្នាក់បានលេបថ្នាំ ១០ គ្រាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នាង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​សុខភាព​របស់​នាង​កាន់​តែ​អាក្រក់​ទៅៗ ហើយ​តម្រងនោម​របស់​នាង​ក៏​ចុះ​ខ្សោយ។ បន្ទាប់ពីបានពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត Cuong និងបញ្ចុះបញ្ចូលនាងឱ្យបោះបង់ទម្លាប់នេះ នាងបានឈប់ប្រើប្រាស់ថ្នាំបំប៉នដែលមិនចាំបាច់។ ប៉ុន្មាន​ខែ​ក្រោយ​មក នាង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មាន​សុខភាព​ល្អ ហើយ​ដើរ​បាន​ល្អ​ជាង។

ស្ត្រីអាយុ ៤៩ ឆ្នាំម្នាក់មានសុខភាពល្អជាទូទៅមិនមានកត្តាហានិភ័យដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺលើសឈាម ឬកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់នោះទេ។ កាលពីពីរឆ្នាំមុន អ្នកជំងឺបានថត MRI នៃខួរក្បាលរបស់នាង។ លទ្ធផលបានបង្ហាញពីសរសៃឈាមធម្មតា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បន្ទាប់ពីបានប្រើប្រាស់ថ្នាំបំប៉នជាច្រើនតាមអំពើចិត្ត នាងបានកើតរោគសញ្ញានៃការឈឺក ឈឺក្បាល និងវិលមុខ។

អ្នកជំងឺបានទៅមន្ទីរពេទ្យដើម្បីពិនិត្យ, ការស្កេន MRI ទីពីរបង្ហាញពីសរសៃឈាមខួរក្បាលរួមតូចខុសធម្មតា។ បន្ទាប់ពីពិនិត្យរួច គ្រូពេទ្យបានរកឃើញថា នាងបានទិញ និងប្រើប្រាស់នូវមុខម្ហូបជាច្រើនប្រភេទ មិនស្គាល់ប្រភពដើម។ ទោះបីជាមិនអាចធ្វើការសន្និដ្ឋានបានច្បាស់លាស់ក៏ដោយ ប៉ុន្តែពេលវេលានៃរោគសញ្ញាស្របគ្នានឹងរយៈពេលនៃការប្រើប្រាស់ផលិតផលទាំងនេះ ធ្វើឱ្យគ្រូពេទ្យចោទសួរពីទំនាក់ទំនង។

៤ យ៉ាងដែលត្រូវចងចាំ

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិតដដែល ការប្រើប្រាស់អាហារដែលមានមុខងារត្រូវតែមានការប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត មិនមែនគ្រប់ប្រភេទសុទ្ធតែមានសុវត្ថិភាពនោះទេ។ ផលិតផលជាច្រើនដែលមានប្រភពដើមមិនស្គាល់ មិនបានផ្ទៀងផ្ទាត់ ឬសូម្បីតែទំនិញក្លែងក្លាយអាចមានសារធាតុគីមីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។

អាហារដែលមានមុខងារអាចទ្រទ្រង់សុខភាពបាន ប្រសិនបើប្រើប្រាស់បានត្រឹមត្រូវ ប៉ុន្តែការរំលោភបំពាន ឬការប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលមានប្រភពដើមមិនស្គាល់អាចនាំឲ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដូចជា ជំងឺខ្សោយតម្រងនោម ការស្ទះសរសៃឈាមខួរក្បាល ឬការខូចខាតសុខភាពរយៈពេលវែង។

អាស្រ័យហេតុនេះ លោកវេជ្ជបណ្ឌិតបានផ្តល់អនុសាសន៍៖

ប្រើតែនៅពេលចាំបាច់៖ អ្នកគួរតែប្រើអាហារដែលមានមុខងារដូចបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ឬបន្ទាប់ពីស្រាវជ្រាវដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវប្រភពដើម គ្រឿងផ្សំ និងការប្រើប្រាស់របស់វា។

កុំជឿពាក្យសម្ដី៖ ចៀសវាងការប្រើផលិតផលដោយគ្រាន់តែអ្នកឮការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម ពាក្យពីមាត់ ឬត្រូវបានណែនាំដោយអ្នកស្គាល់គ្នាដោយគ្មានការផ្ទៀងផ្ទាត់។

ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ រស់នៅតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ៖ ជំនួសឲ្យការបំពានលើអាហារដែលមានមុខងារ រក្សារបបអាហារមានតុល្យភាព ជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង ថ្នាំជក់ និងទម្លាប់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដូចជាការជប់លៀងជានិច្ច។

ការពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ៖ ការរកឃើញបញ្ហាសុខភាពនៅដំណាក់កាលដំបូងអាចជួយឲ្យការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងចៀសវាងការប្រើថ្នាំញៀន ឬអាហារមុខងារដែលមិនចាំបាច់៕

អត្ថបទ៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖ផឹកតែរុក្ខជាតិជារៀងរាល់ថ្ងៃ ក្រពះអាចមានបញ្ហាដែរទេ?

The post វេជ្ជបណ្ឌិតព្រមានដល់អ្នកប្រើថ្នាំបំប៉នតាមចិត្ត នឹងប្រឈម ខូចតម្រងនោម appeared first on Kampuchea Thmey Daily.

យោងតាមការសិក្សាថ្មីមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីវេជ្ជសាស្ត្រ Cureus ដែលដកស្រង់ដោយកាសែត New York Post បានព្រមានថាការប្រើប្រាស់ច្រើនពេកនៃអាហារបំប៉នដ៏ពេញនិយមចំនួនបី – selenium, niacin (វីតាមីន B3) និងស័ង្កសី – អាចបណ្តាលឲ្យមានគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរដល់រាងកាយ។

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ដែលត្រូវបានលើកទឹកចិត្តដោយប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម និងទីផ្សារអាហារបំប៉ន ការយល់ឃើញជាសាធារណៈអំពីអាហារូបត្ថម្ភ និងសុខភាពបានផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង ដែលនាំទៅរកបាតុភូតធ្ងន់ធ្ងរកាន់តែខ្លាំងឡើងនៃអាហារបំប៉ន និង ការរំលោភបំពានដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាននៃអាហារបំប៉ន។ ដំបៅស្បែកជាច្រើនក្លាយជាសញ្ញាព្រមានទីមួយនៃអតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភ ឬប្រតិកម្មពុល ដូចជារបបអាហារ keto របបអាហារគ្មានសាច់ ឬរបបអាហារឆៅ ដែលទាំងអស់នេះអាចបណ្តាលឲ្យមានបញ្ហាស្បែកដូចជា កន្ទួលរមាស់ សក់ជ្រុះ ស្បែកប្រេះ និងបញ្ហាជាតិពណ៌។

ករណីនៃការពុលដោយសារតែការប្រើថ្នាំគ្រាប់លើសកម្រិតក៏មិនមែនជារឿងចម្លែកដែរ ជាពិសេស niacin សេលេញ៉ូម និងស័ង្កសី ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយនឹងប្រតិកម្មស្បែកដែលមានជាតិពុលដូចជា ការឡើងក្រហមលើផ្ទៃមុខ ជំងឺរលាកស្បែក ការបាត់បង់សក់ និងការខូចខាតក្រចក។

១ សេលេញ៉ូម

ទោះបីជាវាមានសមត្ថភាពប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ ការពារ telomeres (ចុងបញ្ចប់នៃក្រូម៉ូសូម) និងពន្យឺតភាពចាស់ ប្រសិនបើស្រូបចូលច្រើនពេក វានឹងនាំឲ្យមានការពុលសារជាតិសេលេញ៉ូម បណ្តាលឲ្យជ្រុះសក់ ក្រចកផុយ រសជាតិលោហធាតុក្នុងមាត់ មិនស្រួលរំលាយអាហារ និងដង្ហើមខ្ទឹម។

២ Niacin (វីតាមីន B3)

ជារឿយៗត្រូវបានបន្ថែមទៅផលិតផល detox និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង វាត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយដើម្បីជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កម្រិតខ្ពស់អាចបណ្តាលឲ្យមុខឡើងក្រហម រមាស់ស្បែក និងសូម្បីតែការពុលថ្លើម។ ការសិក្សាបានកត់សម្គាល់ថា រោគសញ្ញាទាំងនេះត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យខុសយ៉ាងងាយស្រួលថាជា rosacea ឬអាឡ័កស៊ី ជាពិសេសចំពោះស្ត្រីដែលចូលរួមក្នុងការព្យាបាលការបន្សាបជាតិពុលដែលពេញនិយមនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។

៣ ស័ង្កសី

ទោះបីជាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ស្បែក និងសក់ក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនតែងតែបំពេញបន្ថែមក្នុងអំឡុងពេលរដូវផ្លាស់ប្តូរ។ ប៉ុន្តែស័ង្កសីលើសអាចបណ្តាលឲ្យរលាកស្បែក កង្វះទង់ដែង និងភាពស្លេកស្លាំង ហើយថែមទាំងធ្វើឲ្យកើតមុនកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរចំពោះមនុស្សដែលងាយនឹងប្រតិកម្ម។ ការស្រាវជ្រាវក៏បង្ហាញផងដែរថា ប្រូតេអ៊ីន whey ដែលជាទូទៅត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយអ្នកហាត់ប្រាណ អាចធ្វើឲ្យកើតមុនកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរតាមរយៈយន្តការអាំងស៊ុយលីន និង IGF-1។

របាយ​ការណ៍​នេះ​បាន​សង្កត់​ធ្ងន់​ថា​ ស្បែក​ជា​រឿយៗ​ជា​កញ្ចក់​ដំបូង​គេ​ដែល​ឆ្លុះ​បញ្ចាំង​ពី​កង្វះ​អាហារូបត្ថម្ភ​ឬ​ការ​ពុល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែដំបៅស្បែក ដែលទាក់ទងនឹងអាហារូបត្ថម្ភទាំងនេះងាយយល់ច្រឡំជាមួយនឹងជំងឺសើស្បែកទូទៅ (ដូចជាជំងឺរលាកស្បែក ឬជំងឺអូតូអ៊ុយមីន) ពួកវាច្រើនតែត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យខុស ដែលនាំឲ្យមានការពន្យាពេលការព្យាបាលមូលហេតុ។

ការសិក្សាបានវិភាគការបង្ហោះសារអាហារូបត្ថម្ភនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ហើយបានរកឃើញថាមានតែ ៣៦% នៃមាតិកាត្រឹមត្រូវទាំងស្រុង ៥៥% ខ្វះភស្តុតាងវិទ្យាសាស្រ្ត ហើយ ៩០% មិននិយាយអំពីហានិភ័យ ឬអត្ថប្រយោជន៍នោះទេ។ ដោយសារការរីកសាយភាយនៃព័ត៌មានសុខភាពដែលមិនបានផ្ទៀងផ្ទាត់ ការសិក្សាបានផ្តល់អនុសាសន៍ថាគ្រូពេទ្យយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមលើរបបអាហាររបស់អ្នកជំងឺ និងអាហារបំប៉ន ព្រមទាំងបង្កើនកិច្ចសហប្រតិបត្តិការពហុជំនាញ និងការអប់រំសហគមន៍ ដើម្បីលើកកម្ពស់ការយល់ដឹងអំពីជំងឺសើស្បែកដែលទាក់ទងនឹងអាហារូបត្ថម្ភ៕

អត្ថបទ៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖ឱសថ​រុក្ខជាតិ​៣​ប្រភេទ ​ជួយ​ដល់សុខភាព​បានច្រើនអនេក

The post អាហារបំប៉ន៣មុខនេះ បើប្រើច្រើនហួសប្រមាណ អាចបណ្ដាលឲ្យស្លាប់ភ្លាមៗ appeared first on Kampuchea Thmey Daily.

ជម្រើសសុវត្ថិភាព៖

-វីតាមីន D ជាទូទៅមានសុវត្ថិភាព ហើយថែមទាំងអាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាមក្នុងករណីខ្លះ។ វាចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពឆ្អឹង។

-កាល់ស្យូម មានសុវត្ថិភាពសម្រាប់សម្ពាធឈាម ហើយការទទួលទានកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់អាចជួយដល់សុខភាពបេះដូង និងឆ្អឹង។

-វីតាមីន B6 មានសុវត្ថិភាព និងអាចជួយកែលម្អអារម្មណ៍ និងកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមដោយជំនួយដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។

-វីតាមីន B12 មានសុវត្ថិភាព និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ថាមពល និងមុខងារនៃការយល់ដឹង។

-ម៉ាញេស្យូម មានសុវត្ថិភាព និងអាចជួយសម្រួលសរសៃឈាម ដែលអាចបញ្ចុះសម្ពាធឈាម។ ម៉ាញ៉េស្យូមអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកដែលមានជំងឺលើសសម្ពាធឈាម។

-វីតាមីន K ជាធម្មតាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់សម្ពាធឈាម ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំបញ្ចុះឈាម (ដូចជាថ្នាំ warfarin) សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលប្រើថ្នាំវីតាមីន K។

-ស័ង្កសី មានសុវត្ថិភាពក្នុងកម្រិតមធ្យម ប៉ុន្តែការទទួលទានស័ង្កសីច្រើនពេក ក៏អាចផលរំខានដល់ថ្នាំមួយចំនួន ឬការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។

-អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ មានសុវត្ថិភាព និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពបេះដូង; អូមេហ្គា៣ អាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងការរលាកជាដើម។

វីតាមីន E ខណៈពេលដែលមានសុវត្ថិភាពជាទូទៅ កម្រិតវីតាមីន E ខ្ពស់អាចប៉ះពាល់ដល់សម្ពាធឈាម និងធ្វើអន្តរកម្មជាមួយនឹងថ្នាំធ្វើឲ្យឈាមស្តើង។ ដូច្នេះសូមប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកម្រិតដែលបានណែនាំ និងពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាព ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំសម្រាប់ជំងឺលើសឈាមជាប្រចាំថ្ងៃ។

សណ្តែកសៀង Isoflavones ការសិក្សាបានបង្ហាញថា isoflavones ដែលផ្សំពីសណ្តែកសៀង អាចមានឥទ្ធិពលបន្ថយសម្ពាធឈាមតិចតួច ប៉ុន្តែវាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិភាក្សារឿងនេះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតប្រចាំខ្លួនលោកអ្នក ដើម្បីធានាថាអាហាទាំងនោះនឹងមិនរំខានដល់ថ្នាំ ឬស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន។

ទោះយ៉ាងណា ដ្បិតថាវាអាចប្រើបានក៏ពិតមែន ប៉ុន្តែក្នុងនាមយើងមានជំងឺលើសសម្ពាធឈាមក៏គួរប្រើដោយប្រុងប្រយ័ត្នបំផុតផងដែរ។ ដោយយោងទៅតាមអនុសាសន៍ចុងក្រោយ មុននឹងលោកអ្នកសម្រេចចិត្តពិសាវីតាមីនណាមួយ ឬអាហារបំប៉នដល់រាងកាយ គួរណាតែពិនិត្យជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ខ្លាំងឬឡើងចុះរាល់ថ្ងៃ។ ជាពិសេសសូមតាមដានសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកឲ្យបានទៀងទាត់ ប្រសិនបើចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំគ្រាប់ ដើម្បីធានាថាមិនមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាព៕

អត្ថបទ៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖រោគសញ្ញាព្រមានហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក បន្ទាប់ពីអាយុ ៤០ឆ្នាំ

The post ឈាមឡើងលើស ១៣ តើគួរប្រើវីតាមីន ឬអាហារបំប៉នឬទេ? appeared first on Kampuchea Thmey Daily.

១- ជាតិកានីទីន (Carnitine)

ទោះ​ជា​ឯកសារ​សិក្សា​ពី​សារធាតុ​នេះនៅ​មាន​កំណត់​ ប៉ុន្តែ​ការ​សិក្សា​ខ្លះបញ្ជាក់​ថា​ សារធាតុ​កានីទីន ​បង្កើន​ម៉ាស​សាច់ដុំ​ កាត់​បន្ថយ​អាការៈ​អស់​កម្លាំង​ និង​បន្ថយ​ម៉ាស​ខ្លាញ់​ដែល​ធាតុ​ផ្សំ​ទាំង​នេះ ​ជួយ​ដល់​ការ​សម្រក​ទម្ងន់។ សារធាតុ​កានីទីន​ ត្រូវ​បាន​រាយការណ៍​ថា អាច​​ចាប់​យក​អាស៊ីដ​ខ្លាញ់​ទៅ​ក្នុង​កោសិកា​ ដើម្បី​ដុត​បង្កើត​ជា​ថាមពល​ចំហេះ។ ការ​សិក្សា​មួយ​ចំនួន​ទៀត អះអាងថា សារធាតុ​​នេះ អាច​​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ក្បាល​ពោះ​ជា​ពិសេសថែម​ទៀត​ផង។

២- ម៉ាញ៉េស្យូម (Magnesium)

កម្រិត​ម៉ាញេស្យូម​ទាប​ អាច​បង្អាក់​សមត្ថភាព​រាងកាយ​​ប្រើ​គ្លុយកូស​ធ្វើ​ជា​ថាមពល​ចំហេះ​ ដែល​ជំនួស​ដោយ​ការ​ដុត​ធ្វើ​ជា​ថាមពល និង​​បង្ក​ទៅ​ធ្វើ​ជា​ខ្លាញ់​រក្សា​ទុក​ក្នុង​ខ្លួន​វិញ។ បំពេញ​បន្ថែម​​សារធាតុ​ម៉ាញេស្យូម អាច​ភ្ញោច​ទៅ​លើ​មេតាបូលីស​ ជួយបង្កើនឲ្យ​ងាយ​ប្រតិកម្ម​ជាមួយ​អាំងស៊ុយលីន ងាយ​ប្រតិកម្ម​ខ្ពស់​ជាមួយ​អាំងស៊ុយលីន ​គឺ​ល្អ​ខ្លាំង​ណាស់​ មាន​ន័យ​ថា​រាងកាយមាន​ការ​ឆ្លើយ​តប​លឿន​ ​ការ​ឡើង​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ ដោយ​ប្រើ​កម្រិត​អាំងស៊ុយលីន​តិច ​និង​ឆាប់​ត្រលប់​មក​ស្ថានភាព​​មាន​លំនឹង​វិញ។ ការ​សិក្សា​ខ្លះ​បាន​បង្ហាញ​ថា​ សារធាតុ​ម៉ាញេ៉ស្យូម ​អាច​បង្អាក់​ការ​ស្រូប​ជាតិ​ខ្លាញ់​បានទៀត​ផង។

៣- វីតាមីន ​D

អ្នក​ជំនាញ​ទូទាំង​ពិភពលោក ​បញ្ជាក់​ថា មនុស្ស​​ភាគ​ច្រើន​ ​ខ្វះ​វីតាមីន​ D3​ ដែល​ជា​​អាហារ​បំប៉ន​មាន​សារប្រយោជន៍​ខ្ពស់។ វីតាមីន​ D3 គឺ​ជា​ប្រូ-អ័រម៉ូន​ (សារធាតុគីមី​ស្រដៀង​អ័រម៉ូន​មនុស្ស) ដែល​ដើរ​តួនាទី​យ៉ាង​សំខាន់​សម្រាប់​មុខ​ងារ​កោសិកា។ ការ​សម្រក​ជាតិ​ខ្លាញ់ កង្វះ​​ជាតិ​វីតាមីន​ D​ គឺ​មាន​ទំនាក់ទំនង​នឹង​មេតាបូលីស​អន់​ខ្សោយ​ ដើម្បី​​ដុត​ជាតិ​កាបូអ៊ីដ្រាត។ លើស​ពី​នេះ​ ហ្សែនរបស់​មនុស្ស គឺ​ធ្វើ​ការ​កំណត់​ដោយ​វីតាមីន​D ​អាច​នឹង​មាន​ការប្រែ​ប្រួល ក្នុងការ​​កកើត​កោសិកា​ខ្លាញ់​ ​ងាយ​ស្រួល​​រក្សា​ទុក​ជាតិ​ខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ​។ យោង​តាម​អ្នក​ជំនាញ​ វីតាមីន​ D3​ អាច​ជា​អាហារ​បំប៉ន​តែ​មួយ​គត់មាន​សារៈសំខាន់​សម្រាប់ការ​សម្រក​ទម្ងន់។

៤- ជាតិស័ង្កសី

ស័ង្កសី​ ​មាន​តួនាទី​ចម្បង​​ផលិត​អ័រម៉ូន ​អាណាបូលីក ហើយ​មានជាតិ​ស័ង្កសី​គ្រប់គ្រាន់​ រាងកាយ​អាច​បញ្ចេញ​អ័រម៉ូន ​អាណាបូលីក​ ៣ប្រភេទ ​សំខាន់ៗ ដូច​ជា​ អ័រម៉ូន តេស្តូតេរ៉ូន​ អរម៉ូន​លូតលាស់​ ក៏​ដូច​ជាអ័រម៉ូនលូត​លាស់ (IGF-1) ដែលស្រដៀង​គ្នា​ជា​មួយអាំងស៊ុយលីន។ អ័រម៉ូន​ទាំង​នេះ​ ​ជា​សារធាតុ​ដុត​ជាតិ​ខ្លាញ់​បាន​ល្អ​បំផុត​ ដែល​រាងកាយ​​បាន​ផលិត​ឡើង។

ការ​ខ្វះ​សារធាតុ​ស័ង្កសី ​អាច​កាត់​បន្ថយ​អរម៉ូន​ឡិបទីន ​ដែល​ជា​អរម៉ូន​មាន​សារ​ប្រយោជន៍​ចាត់​ចែងចំណង់​អាហារ។ អរម៉ូន​ឡិបទីន​ ឲ្យ​សញ្ញា​ទៅ​ខួរក្បាល​ ប្រាប់​យើង​​នៅ​ពេល​ឆ្អែត​គ្រប់គ្រាន់។ ការសិក្សា​រក​ឃើញ​ថា គ្នា​យើង​​មាន​កម្រិត​អ័រម៉ូន​ឡិបទីន​ទាប​ ឬ​ខូច​មុខងារ​អ័រម៉ូន​ឡិបទីន ​ងាយ​ញ៉ាំអាហារ​លើស​កំណត់ ​ជាហេតុ​ធ្វើ​ឲ្យ​ឡើង​ទម្ងន់។

៥- វីតាមីន​ B

វីតាមីន​ B ​ជួយ​ក្នុង​ការ​បង្កើត​កម្លាំង​ប្រឆាំង​ការ​នឿយ​ហត់ ​និង​ភាព​ស្រងូតស្រងាត់ ​ធ្វើ​ឲ្យ​ប្រព័ន្ធ​សរសៃប្រសាទ​ប្រសើរ​ឡើង ​កែ​តម្រូវ​មុខងារ​ក្រពេញ​អាត្រេណាល់ ​និង​ជួយ​ក្នុង​ការ​បង្កើត​សារធាតុ​សម្រួល​ដំណើរ​ការ​​សរសៃ​ប្រសាទ​ និង​អ័រម៉ូនឲ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ។ មួយ​ទៀត ការ​សម្រួល​ដល់​ប្រព័ន្ធ​​រំលាយ​អាហារ ​ក៏​ជា​គុណ​សម្បត្តិ​មួយ​របស់​វីតាមីន​ B​ complex​ ផង​ដែរ ព្រោះ​អាច​ជួយ​រំលាយ​អាហារ ​ដោយផលិត​​បន្ថែម​អាស៊ីដ​អ៊ីដ្រូក្លូរិច​ល្អៗ (HCL)​ ទៅ​បង្ក្រាប​សារធាតុ​កាបូអ៊ីដ្រាត ​ខ្លាញ់ ​និង​ប្រូតេអ៊ីន​បាន​យ៉ាង​ប្រសើរ។

សម្រាប់​ការ​សម្រក​ជាតិ​ខ្លាញ់ ​ពិសេស​វីតាមីន ​B5 និង B៣ គឺ​ចាំបាច់ ព្រោះវីតាមីន B5 ​ជួយ​សម្រក​ទម្ងន់​ ធ្វើ​ឲ្យ​ដំណើរ​ការ​ជាលិកា ​លីប៉ូប្រូតេអ៊ីន​លីប៉ាស​ ​ជា​អង់ស៊ីម​សម្រាប់​ដុត​កោសិកា​ខ្លាញ់។ ការ​សិក្សា​មួយ​បាន​បង្ហាញ​ ​វីតាមីន B5 មាន​ទំនាក់ទំនង ទៅ​នឹងការ​​មិន​ឃ្លាន​អាហារ​នៅ​ពេល​សម្រក​ទម្ងន់ ខណៈ​វីតាមីន B3 (Niacin)​ ជួយ​ឲ្យ​កើន​ឡើង​កម្រិត​អ័រ​ម៉ូន ​អាឌីប៉ូនិកទីន (Adiponectin)​ ដែល​ជា​អ័រម៉ូន​ស្រក​ទម្ងន់​បញ្ចេញ​ដោយ​កោសិកា​ខ្លាញ់។ ការ​ធ្វើ​តេស្ត​​បង្ហាញ​ថា ​អាហារ​បំប៉ន​នីយ៉ាស៊ីន​ (វីតាមីន B3) ភ្ជាប់​ជាមួយ​ក្រូមីញ៉ូម​ ជួយ​ធ្វើ​ឲ្យស្រក​​ទម្ងន់។

៦- ក្រូមីញ៉ូម (Chromium)

សារធាតុ ក្រូមីញ៉ូម ធ្វើ​ឲ្យ​រាងកាយ​ឆាប់​ប្រតិកម្ម​ទៅ​នឹង​អ័រម៉ូន​អាំងស៊ុយលីន​ ជួយ​ក្នុង​ការ​កាត់​បន្ថយ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ក្នុង​រាងកាយ​ និង​បង្កើន​សាច់ដុំ​សុទ្ធ។

របប​អាហារ​ គួរ​តែ​ផ្ដោត​ចម្បង​លើ​ការ​វិវត្ត​មុខងារ​កោសិកា​ដែល​ប្រសើរ​បំផុត។ បើ​សរីរាង្គ​ខាង​ក្នុង​គ្មាន​តុល្យភាព ​មុខងារ​រាងកាយ​នឹង​មាន​ការ​ពិបាក​បង្កើត​ជាលិកា​សាច់ដុំ​សុទ្ធ​ និង​ការ​ដុត​ជាតិ​ខ្លាញ់​ដែល​លើសចេញ។ ខ្វះ​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម គឺច្រើន​កើត​មាន​ឡើង​ និង​ពិត​ជាបាន​រារាំង​ការ​សម្រកទម្ងន់ និង​បញ្ចុះ​ខ្លាញ់​របស់​យើង ពិសេស​អំឡុង​ពេល​យើង​​បង្កើន​សក​ម្មភាព​​ហាត់​ប្រាណទៀតនោះ។

បើ​ព័ត៌មាន​ទាំង​នេះ​ធ្វើ​ឲ្យ​គ្នា​យើង​​ចាប់​អារម្មណ៍ ​គួរ​ទាក់ទង​ទៅ​អ្នក​ជំនាញ​ណា​មួយ​ ដើម្បី​ពិភាក្សា​ការ​ធ្វើ​តេស្ត​ និង​ការ​ព្យាបាល ​ប្រសិន​បើ​ចាំបាច់៕

អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្

ចុចអាន៖ នេះជាមូលហេតុដែលយើងចង់រក្សារាងឲ្យស្វែល តែពិបាក

ចុចអាន៖ មូលហេតុ២នេះហើយ ទើបយុវវ័យឥឡូវឆាប់លើសខ្លាញ់ ឡើងឈាម ប្រឈមជំងឺទឹកនោមផ្អែម

The post អាហារ​បំប៉ន​ពិសេស​ ​៦យ៉ាង អាចបញ្ចុះខ្លាញ់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព appeared first on Kampuchea Thmey Daily.

ក្រុមមនុស្សប្រុស ស្រី ៣៨៥ នាក់ ត្រូវបានអាជ្ញាធរខេត្តតាកែវ ឃាត់ខ្លួនយកទៅធ្វើសំណាក បន្ទាប់ពួកគេប្រមូលផ្ដុំគ្នារៀនវគ្គអាហារបំប៉ន កាលពីថ្ងៃទី ១៥ ខែសីហា ឆ្នាំ ២០២១។

លោក អេង ប៉ជាក មេបញ្ជាការងកងរាជអាវុធហត្ថខេត្តតាកែវ បានឲ្យដឹងថា មនុស្សប្រុស ស្រី ដែលបានធ្វើសំណាកជំងឺកូវីដអវិជ្ជមានទាំងអស់ត្រូវបានបញ្ជូនទៅតាមខេត្តផ្សេងៗពីគ្នា ក្នុងនោះមាន ខេត្តតាកែវ កំពង់ស្ពឺ កំពត និងរាជធានីភ្នំពេញ ដោយឡែកមនុស្ស៧នាក់ដែលជាមេការ និងជាមេខ្សល់កៀងគរមនុស្សឲ្យមកចូលរួមរៀនសូត្រ ត្រូវបានកសាងសំណុំរឿងបញ្ជូនទៅសាលាដំបូងខេត្តតាកែវ ចាត់ការតាមនីតិវិធី។

សូមរំឭកថា នៅល្ងាចថ្ងៃទី១៥ ខែសីហា ឆ្នាំ២០២១នេះ វេលាម៉ោង១៦និង៥០នាទី នៅចំណុចបុរីរស្មី សង្កាត់​រកាក្នុង ក្រុងដូនកែវ ខេត្តតាកែវ សមត្ថកិច្ចបានធ្វើការឡោមព័ទ្ធ និងឃាត់ខ្លួនមនុស្សប្រុសស្រីបានចំនួន​៣៨៥​​នាក់ ដែលប្រមូលផ្តុំគ្នាមកសិក្សាវគ្គរៀនសូត្រផ្នែកអាហារបំប៉នជាមួយក្រុមហ៊ុន យូនីស៊ីធី ខេមបូឌា ដោយមិនបានស្តាប់តាមការណែនាំរបស់អាជ្ញាធរក៏ដូចជាបានផ្គើនធ្វើផ្ទុយពីច្បាប់ស្តីពីវិធានការទប់ស្កាត់ការឆ្លងរាលដាលជំងឺកូវីដ១៩ និងជំងឺឆ្លងកាចសាហាវ៕ អត្ថបទ៖ វីរៈ

The post ក្រុមរៀនវគ្គជោគជ័យ​វិជ្ជមាន​កូវីដ ២ នាក់ ​ខណៈ៧ នាក់ឡើងដល់តុលាការ ​ក្រៅពីនេះឱ្យទៅផ្ទះវិញ appeared first on Kampuchea Thmey Daily.