Connect with us

KPT+

ជឿអត់​បើ​​ប្រាប់​ថា ប្រភេទ​អាហារ​យើង​ញ៉ាំ ប៉ះពាល់​ដល់​អារម្មណ៍យើង?

បានផុស

នៅ

ជឿ​មិន​ជឿ តែ​ជា​ការ​ពិត ប្រភេទ​អាហារ​យើង​ញ៉ាំ​អាច​ជះ​ឥទ្ធិពល​ដល់​អារម្មណ៍​យើង។ អាហារ​ខ្លះ​ញ៉ាំ​ទៅ ជួយ​បង្កើន​ឲ្យ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​កាន់​តែ​ល្អ ខណៈ​ដែល​មួយ​ចំនួន​ទៀត​បែរ​ជា​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​នៅ​សុខ ឬ​មួម៉ៅ។

១- អាហារ​មាន​កាបូអ៊ីដ្រាត (ជាតិ​ស្ករ​ធម្មជាតិ)

Woman eating salad mixed vegetables Stock Photo 05 free download
សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

អាមីណូ​អាស៊ីដ Tryptophan ជា​ហេតុផល​តែ​មួយគត់​ធ្វើ​ឲ្យកាបូអ៊ីដ្រាត អាច​ធ្វើការ​ជា​មួយ​អារម្មណ៍​បាន។ មុខងារ​សំខាន់​របស់ Trytophan ជួយ​ឲ្យ​ខួរ​ក្បាល​បង្កើត Serotonin កាន់​តែ​ច្រើន ដែល​ជា​សារធាតុ​មាន​ឥទ្ធិពល​វិជ្ជមាន​ទៅ​លើ​អារម្មណ៍យើង រួម​ចំណែក​បង្កើត​អារម្មណ៍​ពេញ​ពោរ​ដោយ​សុភមង្គល។

ការ​ស្រាវជ្រាវ​បង្ហាញ​ថា កង្វះ​សារធាតុ​គីមី Serotonin នាំ​ឲ្យ​យើង​អស់​កម្លាំង និង​បាក់​ទឹក​ចិត្ត។ អ្នក​ជំនាញ បាន​ណែ​នាំឲ្យ​យើង​គួរ​ជ្រើសរើស​កាបូអ៊ីដ្រាត ដែល​មាន​សុខភាពល្អ ដូចជា បន្លែ ផ្លែឈើ ឬ​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​ទាំង​មូល។

២- អាស៊ីដ​ខ្លាញ់​អូមេហ្គា ៣

អូមេហ្គា ៣ ជា​អាស៊ីដ​គ្មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ច្រើន ត្រូវ​គេ​រក​ឃើញ ភាគ​ច្រើន​នៅ​ក្នុង​សាច់​ត្រី និង​គ្រាប់ Walnuts ហើយ​ជឿ​ថា អាច​ជួយ​ប្រឆាំង​ជំងឺ​បាក់​ទឹក​ចិត្ត។ រឿង​នេះ​គឺ​ជា​ការ​ពិតព្រោះ ជាតិ​អូមេហ្គា ៣ មាន​ឥទ្ធិពល​លើ​ការ​បញ្ជូន​សរសៃ​ប្រសាទ ទោះជា​មិន​សំខាន់​រួម​ចំណែក​ដោយ​ផ្ទាល់​ក៏​ដោយ។ អ្នក​ជំនាញ ណែនាំ​គួរ​បន្ថែម​អាស៊ីដ​ខ្លាញ់​អូមេហ្គា ៣ ទៅ​ក្នុង​របប​អាហារ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ ដើម្បី​ទទួល​បាន​ប្រយោជន៍​សុខភាព​ពី​សារធាតុ​នេះ តាម​តែ​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន។

៣- អាហារ​ពេលព្រឹក

Asian woman with rice in head Stock Photos - Page 1 : Masterfile

អ្នក​ស្រាវជ្រាវ​បាន​ពន្យល់​ថា ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ត្រឹមត្រូវ​តាម​ពេល​វេលា អាច​ជួយ​បង្កើន​អារម្មណ៍​យើង។ លើស​នេះ តុល្យភាព​អាហារ​ពេល​ព្រឹក អាច​បង្កើន​ការ​ចង់ចាំ ផ្គត់ផ្គង់​កម្លាំង​បាន​យូរ ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ និង​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ត្រជាក់​ចិត្ត។ វាច្បាស់ និង​ជាក់​ស្តែង​មែនទែន ដែល​ថា បើ​យើង​មិន​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ទៀង​ទាត់​ ប្រាកដ​ជា​ឆាប់​អស់​កម្លាំង និង​រសាប់​រសល់។ អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ដែល​ល្អ ត្រូវ​មាន​ជាតិ​កាក​សរសៃ ហ្វាយប៊័រ ប្រូតេអ៊ីន​គ្មាន​ខ្លាញ់ ខ្លាញ់​ល្អ និង​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​ទាំង​មូល។

៤- អាហារ​សម្បូរ​ជាតិ​សេលេស្យូម

តាម​ការ​សិក្សា​លើ​មនុស្ស​វ័យ​ចំណាស់​ចំនួន ១៦នាក់ បង្ហាញ​ថា ជំងឺ​បាក់​ទឹក​ចិត្ត នឹង​រលាយ​បាត់​ដោយ​គ្រាន់​​តែ​ញ៉ាំ​សារធាតុ​គីមី​សេលេស្យ៉ូម ២០០ មីក្រូក្រាម រៀង​រាល់​ថ្ងៃ។ ការ​ពិត កង្វះ​សេលេស្យូម​ក្នុង​អាហារ នឹង​បង្ក​ឲ្យ​កើត​ជំងឺ​បាក់​ទឹក​ចិត្ត។

៥- វិតាមីន D

217,060 Eating Dessert Stock Photos, Pictures & Royalty-Free Images - iStock

វិតាមីន D អាច​បង្កើន​កម្រិត​របស់⁣ Sorotonin ក្នុង​ខួរ​ក្បាល។ បរិមាណ​វីតាមីន D មិន​ប្រាកដ​ថា​ជាប់​ពាក់​ព័ន្ធ​គ្រប់​កត្តា​នោះទេ។ យ៉ាង​ណា មាន​ការ​ណែ​នាំ​គួរ​ទទួល​ជាតិ​វិតាមីន D ពីរបប​អាហារ ៦០០ អាយយូ រៀង​រាល់​ថ្ងៃ បើ​អាច​ទៅ​រួច។
និយាយ​ពី​ការ​បង្កើន​អារម្មណ៍ គ្នា​យើង​ជា​ច្រើន តែង​គិត​ពី​វិធី​សាស្ត្រ​មួយ គឺ​ការ​កំសាន្ត។ប៉ុន្តែ​អារម្មណ៍​អាច​បង្កើន​ឡើង បើ​យើង​ដឹង​ថា​ត្រូវ​ញ៉ាំ​អ្វី​ឲ្យ​ប្រាកដ។

កុំ​អែអង់​យូរ គ្នា​យើង​មិន​ចង់​សោក​សៅ ឬ​បាក់​ទឹក​ចិត្ត គួរ​សាក​ល្បង​អាហារ​ទាំង​នេះលមើល ប្រាកដ​ជាអាច​ជួយ​បាន៕

អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ

ចុចអាន៖ ម៉េច​បានយើង​​ឆាប់​​មួ​ម៉ៅ ​ពេល​​ឃ្លានម្ដងៗ?

ចុចអាន៖ ជំងឺខ្លាច​​​ចង្អៀត ​កើតញឹកញាប់ចំពោះអ្នកមានបទពិសោធ​មិនល្អកាល​ពី​ក្មេង ត្រូវស្វែងរកការព្យាបាលឱ្យបានឆាប់

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services
Sokimex Investment Group

ចុច Like Facebook កម្ពុជាថ្មី

សន្តិសុខសង្គម១៩ នាទី មុន

សមត្ថកិច្ចស្រុកស្វាយលើ ឃាត់ខ្លួនប្តីប្រពន្ធ ១គូសង្ស័យរួមគំនិតសម្លាប់កូនខ្លួនឯង អាយុទើបតែ ២២ខែ

ព័ត៌មានជាតិ២ ម៉ោង មុន

ឯកឧត្តម ហ៊ុន ម៉ានី៖ ការបោះឆ្នោតជូនគណបក្សប្រជាជនកម្ពុជា គឺជាការបោះឆ្នោតប្រកបដោយភាពជឿជាក់ និងការពារសុខសន្តិភាព

ព័ត៌មានជាតិ២ ម៉ោង មុន

តោះ! មក​ស្វែង​យល់ដំណាំ​កសិកម្ម​សំខាន់ៗ​របស់​កម្ពុជា ទ្រទ្រង់កំណើន​ការ​នាំ​ចេញ

សេដ្ឋកិច្ច៤ ម៉ោង មុន

មរតកបសេដ្ឋ៖ ប្រែក្លាយតំបន់ចងគោរបស់កសិករ ទៅជាកន្លែងកសិទេសចរណ៍​

ព័ត៌មានជាតិ៤ ម៉ោង មុន

កម្ពុជា ថ្កោលទោសចំពោះការវាយប្រហារភេរវកម្ម នៅសាលមហោស្រពនាទីក្រុងមូស្គូ ប្រទេសរុស្ស៊ី

Sokha Hotels

ព័ត៌មានពេញនិយម