Connect with us

សុខភាព

ដើម្បីសម្រស់និងអាយុរវែង ត្រូវជ្រើសទទួល​អាហារដែលត្រឹមត្រូវតាមវ័យ

បានផុស

នៅ

ផ្អែកលើអាយុរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ មានអាហារមួយចំនួនដែលគួរជ្រើសរើស និងមួយចំនួនគួរចៀសវាង ដើម្បីឲ្យយើងមានសម្រស់ស្រស់ស្អាត អាយុវែង និងមានសុខភាពល្អ។ តើយើងគួរបរិភោគអាហារបែបណាដែលសមស្របទៅតាមវ័យរបស់យើង?

វ័យជំទង់

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

នៅដំណាក់កាលវ័យជំទង់រាងកាយរបស់មនុស្សកំពុងតែរីកលូតលាស់ ដែលជាហេតុធ្វើឲ្យមនុស្សក្នុងវ័យនេះត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន។ មនុស្សវ័យជំទង់ភាគច្រើនមិនចូលចិត្តញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក និងចូលចិត្តញ៉ាំអាហារខាងក្រៅផ្ទះឥតប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលខុស។

ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងក្រុមអាយុនេះ ចូរបង្កើតទម្លាប់ទទួលទានអាហារពេលព្រឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកមិនចាំបាច់បោះបង់ចោលអាហារសម្រន់ដែលអ្នកចូលចិត្តនោះទេ ប៉ុន្តែគួរកាត់បន្ថយកុំឧស្សាហ៍ញ៉ាំវាច្រើនពេក។ អ្នកគួរញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិកាល់ស្យូម ប្រូតេអ៊ីន(ត្រី សាច់) និងអាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិដែកនៅក្នុងរបបអាហារជាប្រចាំ ព្រោះវាជួយដល់ការលូតលាស់។

វ័យ២០ឆ្នាំ

នៅពេលអ្នកមានអាយុជាង ២០ ឆ្នាំ វាដល់ពេលដែលត្រូវផ្លាស់ប្តូររបបអាហារខុសពីវ័យជំទង់ហើយ! វ័យនេះអ្នកគួរជ្រើសទទួលទាន ដំឡូងផ្អែម ពោតលីង ក្រូចឆ្មារ សូកូឡា ទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោជូរ និងសាច់មាន់។ល។  ក្រៅពីនេះអ្នកអាចបញ្ចូលអាហារដែលសម្បូរទៅដោយខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ និងអាស៊ីតហ្វូលិកដូចជា បន្លែ ស្លឹកខ្ទឹម នំប៉័ង ត្រីសាលម៉ុង និងគ្រាប់ជី។

វ័យ៣០ឆ្នាំ

ដើម្បីទ្រទ្រង់ដល់ការផ្លាស់ប្តូររាងកាយក្នុងអាយុនេះ អ្នកគួរបញ្ចូលអាហារដែលជួយដល់សាច់ដុំ និងធ្វើឱ្យឆ្អឹងរឹងមាំនៅក្នុងរបបអាហារ។ សារធាតុដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនដូចជា ស៊ុត គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផលិតផលសណ្តែក សាច់មាន់ ទឹកដោះគោ និងទឹកដោះគោជូរ ទាំងនេះសុទ្ធសឹងតែចាំបាច់សម្រាប់ពង្រឹងឆ្អឹងរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែអ្នកក៏គួរចាំបាច់ប្រើថ្នាំគ្រាប់កាល់ស្យូម និងប្រូតេអ៊ីនបន្ថែមផងដែរ។

វ័យ៤០ឆ្នាំ

ដើម្បីគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងជម្រុញការរំលាយអាហាររបស់អ្នកនៅដំណាក់កាលនេះ អ្នកត្រូវបញ្ចូលអាហារដែលមានជាតិសរសៃនៅក្នុងរបបអាហារ។ អាហារទាំងនោះមានដូចជា ផ្កាស្ពៃខូលី គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងដំឡូង។ អាហារផ្សេងទៀតរួមមាន ប៊ឺហ្គឺរនិងសាំងវិចដែលធ្វើដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះ ទឹកដោះគោគ្មានជាតិខ្លាញ់ ផ្លែឈើ និងបន្លែ។ ជាពិសេសអាហារដែលសម្បូរប្រូតេអ៊ីន។

វ័យ៥០ឆ្នាំ

នៅពេលអ្នកមានអាយុជាង ៥០ ឆ្នាំ ក្រៅពីទឹកដោះគោ និងធញ្ញជាតិ អ្នកត្រូវបន្ថែមអាហារមានជាតិស្ករទៅក្នុងរបបអាហារដូចជា ទឹកឃ្មុំជាដើម។ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពចាស់ អ្នកគួរបរិភោគផ្លែ បឺរ ខាត់ណាខៀវ ផ្កាខាត់ណា និងស្ពៃខ្មៅ។ ការទទួលទានផ្លែប៉ោមក៏អាចជួយអ្នកក្នុងការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ូល និងប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានផងដែរ។

វ័យ៦០ឆ្នាំឡើងទៅ

នៅពេលអ្នកស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលនេះ អ្នកត្រូវបន្ថែមបន្លែ និងផ្លែឈើ ឲ្យកាន់តែច្រើនក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ជាពិសេសអាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិដែកដូចជាស្ពៃខ្មៅ សណ្តែក សណ្តែកសៀង និងបន្លែស្លឹកបៃតង។ល។ បន្ថែមពីលើអាហារទាំងនេះ អ្នកត្រូវកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់អំបិល និងទទួលទឹកឱ្យបានច្រើន៕

ប្រែសម្រួល៖ សន្យា

ចុចអាន៖ អាថ៌កំបាំង​នៃក្លិនដ៏ខ្លាំងពិបាកទ្រាំពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិ Cumin ប្រើក្នុងម្ហូបឥណ្ឌា

ចុចអាន៖ ប្រភេទអាហារដែល​មិន​គួរ​ញ៉ាំ​​​ច្រើន​ ក្រោយវ័យ ​៣០​ ឆ្នាំ

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services
Sokimex Investment Group

ចុច Like Facebook កម្ពុជាថ្មី

ជីវិតកម្សាន្ដ៤ នាទី មុន

គេរិះគន់បំផ្លាញវប្បធម៌ ឯម រៀម ឆ្លើយតបថា អ្នកដៀលប្រមាថខ្លះ រកតែកងជើងអប្សរាម្ខាងដាក់តាំងផ្ទះគ្មាន

ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៧ នាទី មុន

រលកកម្ដៅនៅ ឥណ្ឌា សម្លាប់មនុស្ស ៤៦ នាក់ ក្នុងនោះក៏មានមន្ត្រីរៀបចំការបោះឆ្នោត

ព័ត៌មានជាតិ១៩ នាទី មុន

ថៃ​៖ ក្រុម​ហ៊ុន​ជាង​ ១០០ ​ចាប់​​អារម្មណ៍​លើ​គម្រោង​សាង​សង់​ស្ពាន​ដី​គោក​ភាគ​ខាង​ត្បូង​ប្រទេស​

ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២១ នាទី មុន

កូរ៉េ​ខាង​ត្បូង ត្រៀម​ផ្អាក​កិច្ច​ព្រមព្រៀង​យោធា​ជាមួយ​កូរ៉េ​ខាង​ជើង ព្រោះ​រឿង​បង្ហោះ​ប៉េងប៉ោង​សំរាម

ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២៥ នាទី មុន

អូស្ត្រាលី ស្វែងរកកិច្ចចរចាយោធាជាមួយ ចិន ក្រោយបង្កើនទំនាក់ទំនងជាមួយ ហ្វីលីពីន

Sokha Hotels

ព័ត៌មានពេញនិយម