ថ្លើមខ្លាញ់ ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា ឃាតកស្ងាត់ កំពុងក្លាយជាបញ្ហាសុខភាពដ៏ធំមួយ។ ទោះបីជាថ្លើមមានទីតាំងស្ថិតនៅជ្រៅនៅក្នុងប្រហោងពោះក៏ដោយ អ្នកជំនាញផ្នែកថ្លើម និងបំពង់ទឹកប្រមាត់ឈានមុខគេអះអាងថា បញ្ហានៃសរីរាង្គនេះច្រើនតែលាតត្រដាង នៅលើផ្ទៃមុខរបស់យើង។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Vikram Raut ទីប្រឹក្សាជាន់ខ្ពស់ផ្នែកប្តូរថ្លើមនៅមន្ទីរពេទ្យ Fortis Mulund ក្នុងទីក្រុង Mumbai បាននិយាយថា មុខដើរតួជាសូចនាករខាងក្រៅនៃភាពតានតឹងផ្នែកមេតាបូលីសខាងក្នុង។ ដោយសារថ្លើមជាមជ្ឈមណ្ឌលសម្រាប់គ្រប់គ្រងអរម៉ូន លុបបំបាត់ជាតិពុល និងដំណើរការសារធាតុចិញ្ចឹម នៅពេលដែលមុខងារថ្លើមធ្លាក់ចុះ វាបង្កឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរដែលអាចសង្កេតឃើញដោយភ្នែកទទេ។

ខាងក្រោមនេះគឺជាសញ្ញាព្រមានសំខាន់ៗចំនួន ៥ លើផ្ទៃមុខដែលអ្នកមិនគួរមើលរំលង៖

ជំងឺខាន់លឿង និងភ្នែកឡើងលឿង

នេះគឺជាសញ្ញាបុរាណបំផុតនៃភាពទន់ខ្សោយថ្លើម។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Mallikarjun Sakpal មកពីមន្ទីរពេទ្យ Aster CMI (Bengaluru) ពន្យល់ថា ស្ថានភាពនេះកើតឡើងនៅពេលដែលថ្លើមមិនអាចដំណើរការប៊ីលីរុយប៊ីនទាំងអស់បាន – ផលិតផលកាកសំណល់ពីការបំបែកកោសិកាឈាមក្រហម។ នៅពេលដែលថ្លើមកំពុងតស៊ូ កម្រិតប៊ីលីរុយប៊ីនកើនឡើង ដែលបណ្តាលឲ្យមានពណ៌លឿងបន្តិចនៅក្នុងស្បែកសនៃភ្នែក ឬស្បែកមុខ។

ហើមមុខ និងហើមភ្នែក

ប្រសិនបើអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកដោយមុខរបស់អ្នកតែងតែហើមនៅតំបន់ថ្ពាល់ និងភ្នែក វាអាចជាសញ្ញានៃការរក្សាទឹក។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Sudeep Khanna មកពីមន្ទីរពេទ្យ Indraprastha Apollo និយាយថា នៅពេលដែលថ្លើមមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន វាផលិតប្រូតេអ៊ីនតិចជាងមុនដែលត្រូវការដើម្បីរក្សាសារធាតុរាវនៅក្នុងសរសៃឈាម។ ជាលទ្ធផល សារធាតុរាវនឹងលេចធ្លាយចូលទៅក្នុងជាលិកាសាច់ដុំមុខ ដែលបណ្តាលឲ្យហើមជាប់រហូត។

មុន និងស្បែកដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេក

ការឡើងមុនភ្លាមៗ ជាពិសេសនៅជុំវិញថ្គាម ថ្ពាល់ និងថ្ងាស អាចជាសញ្ញានៃជំងឺថ្លើមខ្លាញ់ដែលទាក់ទងនឹងជំងឺមេតាបូលីស (MASLD)។

ជំងឺថ្លើមខ្លាញ់មិនអាចលុបបំបាត់ជាតិពុល ឬធ្វើឲ្យមានតុល្យភាពអ័រម៉ូនដូចជា androgens ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ដែលនាំឲ្យមានក្រពេញ sebaceous សកម្មខ្លាំងពេក និងបណ្តាលឲ្យមានមុនយឺត ទោះបីជាប្រើការព្យាបាលស្បែកធម្មតាក៏ដោយ។

សរសៃឈាមដែលមានរាងដូចសំណាញ់ពីងពាងនិងឡើងក្រហមក្នុងភ្នែក

ខ្សែក្រហមតូចៗដែលបែកចេញដូចជា angiomas ពីងពាង គឺជាសញ្ញាទូទៅនៃស្លាកស្នាមថ្លើមធ្ងន់ធ្ងរ ឬជំងឺក្រិនថ្លើម។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Raut ពន្យល់ថា នេះគឺជាផលវិបាកនៃការពង្រីកសរសៃឈាម។

លើសពីនេះ ការឡើងក្រហមដូចជា rosacea ជារឿយៗកើតឡើងដោយសារតែថ្លើមមិនអាចបំបែកអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន ដែលបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ស្បែកមុខ និងបង្ហាញប្រព័ន្ធសរសៃឈាម។

ស្បែកស្រអាប់ រមាស់ និងខ្មៅ

ជំងឺថ្លើមអាចលួចយកពន្លឺធម្មជាតិរបស់ស្បែក។ ជំងឺថ្លើមខ្លាញ់ច្រើនតែកាត់បន្ថយសមត្ថភាពស្រូបយកវីតាមីន A និង E ដែលបណ្តាលឱ្យស្បែកស្ងួត របក និងរមាស់។ លើសពីនេះ អតុល្យភាពអ័រម៉ូន និងការប្រមូលផ្តុំអំបិលទឹកប្រមាត់នៅក្នុងឈាមអាចបណ្តាលឲ្យស្បែកមុខងងឹត (ពណ៌ប្រផេះត្នោត) ឬរូបរាងនៃបំណះពណ៌ស្បែកមិនស្មើគ្នា។

ទោះបីជាសញ្ញាខាងលើអាចស្តាប់ទៅដូចជារឿងអាក្រក់ក៏ដោយ គ្រូពេទ្យបញ្ជាក់ថា ជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមអាចប្រសើរឡើងទាំងស្រុង ប្រសិនបើរកឃើញទាន់ពេលវេលា។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Khanna បានសង្កត់ធ្ងន់ថា ការសម្រកទម្ងន់ត្រឹមតែ ៥ ទៅ ១០ ភាគរយនៃទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នកអាចជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងថ្លើមបានយ៉ាងច្រើន និងបញ្ច្រាស់ដំណើរនៃជំងឺនេះ”។

អ្នកជំនាញណែនាំឲ្យប្តូរទៅញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរទៅដោយបន្លែបៃតង និងកាត់បន្ថយភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករទាំងស្រុង។ រក្សាទម្លាប់ដើរយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រើគ្រឿងទេសប្រឆាំងនឹងការរលាកធម្មជាតិដូចជារមៀត ដើម្បីជួយក្នុងដំណើរការស្តារឡើងវិញ។ ប្រសិនបើអ្នកមានកត្តាហានិភ័យដូចជា ភាពធាត់ ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែម សូមចាត់វិធានការដើម្បីពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកសម្រាប់ការពិនិត្យអ៊ុលត្រាសោន ឬ FibroScan ជាប្រចាំ៕

អត្ថបទ៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអានខាងក្រោមនេះ៖

ភេសជ្ជៈពេលព្រឹក ៥ មុខ ជួយពង្រឹងឆ្អឹងឲ្យកាន់តែរឹងមាំ

The post សញ្ញា ៥ យ៉ាងលើផ្ទៃមុខ បញ្ចាក់ពីជំងឺថ្លើមខ្លាញ់ appeared first on Kampuchea Thmey Daily.

ក្រុមមនុស្សដែលមានជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទ B, C

អ្នកដែលឆ្លងមេរោគរលាកថ្លើមប្រភេទ B ឬ C រ៉ាំរ៉ៃមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺដូចជាជំងឺក្រិនថ្លើម និងមហារីកថ្លើម ដែលលើសពីមនុស្សធម្មតា។ គោលការណ៍ណែនាំពីអង្គការអន្តរជាតិទាំងអស់បានបង្ហាញថា ក្រុមមនុស្សនេះត្រូវតាមដានជាប្រចាំ។ ក្នុងករណីជាច្រើន ការពិនិត្យអ៊ុលត្រាសោនថ្លើមរៀងរាល់ ៦ ខែម្តង គឺចាំបាច់ដើម្បីរកឃើញជំងឺមហារីកថ្លើមដំបូង។

មជ្ឈមណ្ឌលត្រួតពិនិត្យ និងបង្ការជំងឺ (CDC) សហរដ្ឋអាមេរិកបានបង្ហាញថា អ្នកដែលមានជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទ B រ៉ាំរ៉ៃមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការស្លាប់មុនអាយុដោយសារជំងឺក្រិនថ្លើម និងមហារីកថ្លើម។ ជាពិសេស មនុស្សជាច្រើនមិនដឹងថាពួកគេមានមេរោគនេះទេ ប្រសិនបើពួកគេមិនធ្វើតេស្ត។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទ B ឬ C មានកម្រិតវីរុសខ្ពស់ និងអង់ស៊ីមថ្លើមកើនឡើង សូមពិភាក្សាជាមួយអ្នកឯកទេសថ្លើម និងជំងឺថ្លើមរបស់អ្នកអំពីការកំណត់ពេលវេលាពិនិត្យថ្លើមជាប្រចាំ ធ្វើការអ៊ុលត្រាសោន និងធ្វើតេស្ត HBV DNA ឬ HCV RNA។

អ្នកដែលមានជំងឺក្រិនថ្លើម ឬមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺក្រិនថ្លើម

អ្នកជំងឺទាំងអស់ដែលមានជំងឺក្រិនថ្លើម ដោយមិនគិតពីមូលហេតុ (ដូចជាវីរុស ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង ថ្លើមខ្លាញ់ ឬជំងឺអូតូអ៊ុយមីន) ត្រូវការពិនិត្យរកជំងឺមហារីកថ្លើមជាប្រចាំ។ សមាគមផ្លូវដង្ហើមអឺរ៉ុប (EASL) ណែនាំឲ្យធ្វើការអ៊ុលត្រាសោនពោះជាប្រចាំរៀងរាល់ ៦ ខែម្តង សម្រាប់អ្នកជំងឺទាំងអស់ដែលមានជំងឺក្រិនថ្លើម ដើម្បីរកឃើញជំងឺមហារីកថ្លើមទាន់ពេលវេលា។

ករណីដែលមានអង់ស៊ីមថ្លើមយូរ ចំនួនប្លាកែតទាប ដុំសាច់ធំ ឬសញ្ញានៃជាលិកាភ្ជាប់នៅលើម៉ាស៊ីន FibroScan ក៏គួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសថ្លើមដើម្បីវាយតម្លៃហានិភ័យនៃការប្រឈមមុខនឹងជំងឺក្រិនថ្លើម។

អ្នកដែលផឹកស្រាច្រើន ធាត់ មានថ្លើមខ្លាញ់ និងមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម

អ្នកដែលផឹកស្រាជាប្រចាំ ធាត់ មានទំហំចង្កេះធំ និងមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ងាយនឹងកើតជំងឺរលាកថ្លើមរ៉ាំរ៉ៃ ដែលនាំឲ្យកើតថ្លើមខ្លាញ់ និងនៅទីបំផុតកើតជំងឺក្រិនថ្លើម។

គ្លីនិក Mayo បង្ហាញថា ជំងឺថ្លើមខ្លាញ់មេតាបូលីស (MASLD) គឺជារឿងធម្មតាណាស់ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២ ហើយអ្នកជំងឺទាំងនេះជាច្រើនមិនដឹងថាពួកគេបានវិវត្តទៅជាការខូចខាតថ្លើមនោះទេ។

អ្នកគួរតែពិនិត្យថ្លើមជាបន្ទាន់ប្រសិនបើ៖

• អ្នកទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃ។
• BMI របស់អ្នកគឺ ២៥ ឬខ្ពស់ជាងនេះ មានពោះធំ និងខ្លាញ់ក្នុងពោះកើនឡើង។
• អ្នកកំពុងទទួលការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬមានបញ្ហាជាមួយនឹងជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម។

ជាធម្មតា គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងស្នើសុំឲ្យអ្នកធ្វើតេស្តមុខងារថ្លើម អ៊ុលត្រាសោន និងជួនកាលធ្វើតេស្តបន្ថែមដើម្បីវាយតម្លៃជាលិកាថ្លើមរបស់អ្នក។

អ្នកដែលមានប្រវត្តិគ្រួសារនៃជំងឺមហារីកថ្លើម ឬជំងឺថ្លើមតំណពូជ

ប្រសិនបើមានមនុស្សនៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកដែលធ្លាប់មានជំងឺមហារីកថ្លើម សូមជូនដំណឹងដល់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ប្រវត្តិគ្រួសារគឺជាកត្តាហានិភ័យដ៏សំខាន់មួយ ជាពិសេសសម្រាប់បុគ្គលដែលក៏ឆ្លងមេរោគរលាកថ្លើមប្រភេទ B ផងដែរ។

លើសពីនេះ ជំងឺថ្លើមតំណពូជមួយចំនួនដូចជាជំងឺ Wilson ការផ្ទុកជាតិដែកលើស (hemochromatosis) និងកង្វះ alpha-1 antitrypsin អាចនាំឲ្យមានជំងឺក្រិនថ្លើមប្រសិនបើមិនត្រូវបានរកឃើញទាន់ពេលវេលា។

មន្ទីរពិសោធន៍ Mayo Clinic សង្កត់ធ្ងន់លើសារៈសំខាន់នៃការពិនិត្យ និងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដំបូងនៃជំងឺថ្លើមតំណពូជ ដើម្បីការពារការខូចខាតធ្ងន់ធ្ងរដល់ថ្លើមនៅដំណាក់កាលចុងក្រោយ។

ប្រសិនបើអ្នកមានសាច់ញាតិដែលធ្លាប់មានជំងឺថ្លើមកម្រ ឬធ្លាប់មានជំងឺខ្សោយថ្លើមដំណាក់កាលដំបូង សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីមូលដ្ឋានហ្សែននៃជំងឺថ្លើម និងថាតើអ្នកត្រូវការការពិនិត្យសុខភាពថ្លើមជាប្រចាំឬអត់។

តើការពិនិត្យថ្លើមជាប្រចាំជាធម្មតារួមបញ្ចូលអ្វីខ្លះ?

អាស្រ័យលើកម្រិតហានិភ័យ គ្រូពេទ្យអាចណែនាំ៖

• ប្រមូលព័ត៌មានអំពីប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រ និងទម្លាប់នៃការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង និងគ្រឿងញៀន។
• ធ្វើការពិនិត្យគ្លីនិកថ្លើម និងលំពែង។

យោងតាមគ្លីនិក Mayo ការធ្វើតេស្តឈាមនឹងរួមបញ្ចូលអង់ស៊ីមថ្លើម (ដូចជា ALT, AST, GGT និង ALP) វាយតម្លៃមុខងារកកឈាម និងធ្វើតេស្តរកមេរោគរលាកថ្លើមប្រភេទ B និង C។

• ធ្វើអ៊ុលត្រាសោនថ្លើម ដើម្បីរកឃើញថ្លើមរីកធំ ជាលិកាភ្ជាប់ ឬដុំសាច់។

សម្រាប់អ្នកដែលមានហានិភ័យខ្ពស់៖ ត្រូវឆ្លងកាត់ការពិនិត្យជំងឺមហារីក។ ធ្វើអ៊ុលត្រាសោនថ្លើមរៀងរាល់ 6 ខែម្តង ហើយអាចត្រូវបានអមដោយការធ្វើតេស្តអាល់ហ្វា-ហ្វេតូប្រូតេអ៊ីន (AFP) ដូចដែលបានណែនាំដោយអង្គការថ្លើម និងថង់ទឹកប្រមាត់ជាច្រើន។

ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងក្រុមមួយក្នុងចំណោមក្រុមទាំងនេះ កុំរង់ចាំរហូតដល់អ្នកមានអាការៈលឿងស្បែក ស្រកទម្ងន់ ឬស្ពឹកនៅឆ្អឹងជំនីរខាងក្រោមខាងស្តាំ ទើបទៅជួបគ្រូពេទ្យសម្រាប់ស្ថានភាពថ្លើមរបស់អ្នក។

ការរកឃើញទាន់ពេលវេលារួមចំណែកដល់ការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាល និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺក្រិនថ្លើម ក៏ដូចជាជំងឺមហារីកថ្លើម។

អត្ថបទ៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអានខាងក្រោមនេះ៖

មនុស្ស៣ក្រុម មិនគួរផឹកទឹកដូងទេ

The post ការត្រួតពិនិត្យថ្លើមដំបូង និងទៀងទាត់ ប្រសិនបើអ្នកមានហានិភ័យ appeared first on Kampuchea Thmey Daily.

នៅពេលដែលរាងកាយបង្ហាញសញ្ញាទាំងនេះ អាចមានបញ្ហាជាមួយនឹងថ្លើម ហើយចាំបាច់ត្រូវទៅពិនិត្យឲ្យបានឆាប់

ស្បែករមាស់៖ បន្ទាប់ពីមុខងារថ្លើមត្រូវបានខូចខាត ជាពិសេសនៅពេលដែលថ្លើមត្រូវបានស្ទះ ទឹកប្រមាត់ដែលលាក់ដោយបំពង់ទឹកប្រមាត់នៅក្នុងថ្លើមនឹងកកកុញ។ អំបិលទឹកប្រមាត់ផ្សំជាមួយប៊ីលីរុយប៊ីនដើម្បីកំពប់ចូលទៅក្នុងឈាម និងចរាចរពាសពេញរាងកាយ។ នៅពេលនេះអំបិលទឹកប្រមាត់ដែលដាក់នៅលើស្បែកនឹងជំរុញឲ្យរមាស់។

ជំងឺខាន់លឿង៖ ជាធម្មតា ទារកទើបនឹងកើតអាចកើតជំងឺខាន់លឿង ដោយសារតែថ្លើមមិនត្រូវបានអភិវឌ្ឍពេញលេញ ដែលបណ្តាលឲ្យ bilirubin មិនត្រូវបានបញ្ចេញចោល។ កម្រិតប៊ីលីរុយប៊ីនខ្ពស់នឹងធ្វើឲ្យស្បែកប្រែពណ៌លឿង។ មនុស្សពេញវ័យក៏អាចជួបប្រទះបាតុភូតនេះដែរ។ នៅពេលដែលថ្លើមមានដំណើរការខុសប្រក្រតី វាអាចនាំឲ្យកើតជំងឺខាន់លឿងយ៉ាងងាយ ដោយដំបូងឡើយ ភ្នែកពណ៌សប្រែជាពណ៌លឿង បន្ទាប់មកនៅពេលដែលជំងឺកាន់តែរីកចម្រើន ស្បែកក៏ប្រែជាពណ៌លឿងផងដែរ។

ស្នាមជាំងាយស្រួល៖ ប្រសិនបើថ្មីៗនេះរាងកាយមានស្នាមជាំដោយមិនមានរបួសខុសពីធម្មតា ហើយស្ថានភាពនេះកើតឡើងញឹកញាប់ វាអាចជាសញ្ញាបង្ហាញថាថ្លើមខូច។

ថ្លើមផលិតប្រូតេអ៊ីនសំខាន់ៗជាច្រើន រួមទាំងអាល់ប៊ុយមីន ដែលជាសារធាតុដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការដឹកជញ្ជូនម៉ូលេគុលតាមរយៈចរន្តឈាម និងលើកកម្ពស់ការកកឈាមធម្មតា។ នៅពេលដែលថ្លើមត្រូវបានខូចខាត វានឹងបញ្ចេញប្រូតេអ៊ីនកំណកឈាមតិច ដែលនាំឲ្យងាយមានស្នាមជាំ។

ការរក្សាទឹក៖ នៅពេលដែលរាងកាយបង្ហាញសញ្ញានៃការរក្សាជាតិទឹក មនុស្សត្រូវមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ ព្រោះនេះអាចជារោគសញ្ញាដែលងាយនឹងកើតមានក្នុងដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃជំងឺថ្លើម ឬក្រិនថ្លើម។

នៅពេលដែលថ្លើមត្រូវបានខូចខាត វានឹងបង្កើនសម្ពាធលើសរសៃឈាម កាត់បន្ថយចរាចរជាតិទឹក ហើយនៅទីបំផុតនាំទៅដល់ការរក្សាជាតិទឹក។ ស្ថានភាពនេះច្រើនតែកើតមាននៅពោះ និងអវយវៈ។

ការ​ថែរក្សា​សុខភាព​ថ្លើម​មិន​ពិបាក​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​មិន​អាច​ប្រញាប់​ប្រញាល់​បាន​ឡើយ។ ដូច្នេះហើយ មនុស្សគួរតែបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ ហើយបង្កើតទម្លាប់ល្អដើម្បីការពារថ្លើម ជួយឱ្យថ្លើមមានសុខភាពល្អបន្តិចម្តងៗ។

អាហារផ្អែមៗគួចៀសវាង

ការ៉េម៖ មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តញ៉ាំការ៉េម មិនថារដូវក្តៅ ឬរដូវរងាត្រជាក់នោះទេ។ ការ៉េមអាចជួយឲ្យអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយបាន ប៉ុន្តែការញ៉ាំអាហារត្រជាក់ជាប្រចាំមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សុខភាពក្រពះប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែជាតិស្ករខ្ពស់ និងសារធាតុបន្ថែមអាហារនឹងបង្កើនបន្ទុកលើថ្លើម។ ជាពិសេស ជាតិស្ករម៉ូលេគុលធំៗក្នុងការ៉េម ពិបាករំលាយ ងាយបង្កើតជាខ្លាញ់ដែលកកកុញក្នុងរាងកាយ នាំឱ្យខ្លាញ់រុំថ្លើម។

អំពៅ៖ រដូវ​រងា​ជា​ពេល​វេលា​ដ៏​ស័ក្តិសម​សម្រាប់​ការ​បរិភោគ​អំពៅ។ អ្នក​រាល់​គ្នា​ដឹង​ហើយ​ថា អំពៅ​ជា​សារធាតុ​ផ្សំ​សំខាន់​សម្រាប់​ផលិត​ស្ករស។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអំពៅច្រើនពេក បរិមាណជាតិស្ករដែលអ្នកទទួលទានមិនអាចប្រើប្រាស់បានទាន់ពេលនោះទេ មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យធាត់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងនាំឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង ឬធ្វើឲ្យហានិភ័យនៃជាតិខ្លាញ់ថ្លើមកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរថែមទៀត។

តែទឹកដោះគោ៖ តែទឹកដោះគោបានក្លាយជាភេសជ្ជៈក្តៅសព្វថ្ងៃនេះ។ ក្មេងស្រីភាគច្រើនមិនអាចទប់ទល់នឹងតែទឹកដោះគោបានទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តែទឹកដោះគោមានជាតិស្ករ និងសារធាតុបន្ថែមច្រើន។ ការស្រូបតែទឹកដោះគោច្រើនពេកនឹងបណ្តាលឱ្យធាត់ បង្កើនបន្ទុកលើថ្លើម ហើយក្នុងពេលតែមួយធ្វើឱ្យមុខងារថ្លើមចុះខ្សោយ នាំឱ្ឲ្យកើតក្រិនថ្លើម និងសូម្បីតែមហារីកថ្លើម។

រសជាតិជូរចត់

Propolis: Propolis គឺជាអាហារដែលមានជីវជាតិច្រើន ជាមួយនឹងធម្មជាតិស្រាល។ ការបន្ថែម propolis ឲ្យបានត្រឹមត្រូវអាចបង្កើនភាពធន់និងភាពស៊ាំរបស់រាងកាយហើយក្នុងពេលតែមួយមិនងាយបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមទេ។ មិនថាសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬមនុស្សធម្មតានោះទេ សារជាតិ flavonoids នៅក្នុង propolis អាចលើកកម្ពស់ការពង្រីកសរសៃឈាម រក្សាតុល្យភាពជាតិស្ករក្នុងឈាមក្នុងរាងកាយ ហើយក្នុងពេលតែមួយកាត់បន្ថយបន្ទុកលើថ្លើម លើកកម្ពស់ការចិញ្ចឹមថ្លើម និងការការពារថ្លើម។

ផ្លែ​ម្រេះ៖ ផ្លែម្រេះ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ជម្រះ​កម្ដៅ និង​បន្សាប​ជាតិពុល កាត់​បន្ថយ​កម្ដៅ​ថ្លើម។ សម្រាប់អ្នកដែលមានថ្លើមក្តៅ ការញ៉ាំផ្លែម្រេះមិនត្រឹមតែជួយបំប៉នថ្លើមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបំបាត់កំដៅថ្លើមទៀតផង។ សារធាតុ Charantin ក្នុងផ្លែម្រេះមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ជំរុញការសំងាត់ទឹកប្រមាត់ ជួយដល់ការបន្សាបជាតិពុលពីថ្លើម។ អ្នកអាចបង្កើនការទទួលទានផ្លែម្រេះចម្រុះ។

ការចិញ្ចឹម និងការពារថ្លើមត្រូវចាប់ផ្តើមពីរឿងតូចតាច។ បន្ថែមពីលើការកែសម្រួលរបបអាហារ មនុស្សគ្រប់រូបគួរតែបង្កើតទម្លាប់រស់នៅឲ្យបានល្អ៖ គេងតិច ផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន ហាត់ប្រាណឲ្យបានច្រើន ដើម្បីបង្កើនមុខងារថ្លើម។ មានតែពេលនោះថ្លើមនឹងមានសុខភាពល្អ៕

អត្ថបទ៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖មនុស្សតិចណាស់ដឹងថា ឱសថធម្មជាតិ ៦យ៉ាង ជួយការពារពីជំងឺលើសឈាម និងខ្សោយ​តម្រងនោម

The post គួរដឹងពីអាហារជួយបំប៉នថ្លើម បើសិនអ្នកមានជំងឺមួយនេះ appeared first on Kampuchea Thmey Daily.

ជាមួយគ្នានៃការបាត់វត្តមានពីអាជីពសិល្ប:តារាចម្រៀងចាស់វស្សារូបនេះ កន្លងមកត្រូវបានប្រភពខ្លះបង្ហើបដែរថា បច្ចុប្បន្នលោកបាននិងកំពុងបើកមុខរបររកស៊ីលក់ម្ហូបអាហារ និងគ្រឿងក្លែមជាដើម។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកគាំទ្រភ្ញាក់ផ្អើល ស្រាប់តែមុននេះ លោក អាន វិសាល បានទម្លាយថា លោកកំពុងប្រឈមបញ្ហាជំងឺម្យ៉ាង គឺជាតិពុលឡើងក្នុងថ្លើម។

តាមរយ:ជំនួបមួយជាមួយតារារៀមច្បងលោក សាវិន ហ្វីលីព តារាចម្រៀងលោក អាន វិសាល បញ្ជាក់ថា មូលហេតុដែលធ្វើឱ្យរាងកាយលោកហាក់មានលក្ខណ:ធ្លាក់ទ្រុឌទ្រោមខ្លះនោះ គឺដោយសារតែមួយរយ:នេះ ខ្លួនមានបញ្ហាជាតិពុលឡើងក្នុងថ្លើម ព្រោះតែការពិសាស្រាញឹកញាប់ជាមួយភ្ញៀវ។

លោក អាន វិសាល បានបន្តថា “ចំណែកបញ្ហារឿងក្រលៀនគឺអត់មានប្រឈមអ្វីទេ គ្រាន់តែមានជាតិពុលក្នុងថ្លើមហើយបើសិនជាព្យាបាលមិនទាន់ទេ គឺអាចវិវត្តទៅជាមហារីក ឬក្រិនថ្លើមតែម្តង ហេតុនេះលោកក៏ផ្តាំផ្ញើទៅសាធារណជនដែលជាអ្នកចូលចិត្តទទួលទានស្រា “បើសិនជាចង់ហូបឬពិសារគ្រឿងស្រវឹង សុំកាត់បន្ថយ ឬកុំញឹកញាប់ពេកព្រោះសុខភាពសំខាន់ណាស់“។

អាន វិសាល បន្ថែមដែរថា រាល់ថ្ងៃលោកបានបើកកន្លែងរកស៊ីដែលមានឈ្មោះថា អាន វិសាល ម្ហូបខ្មែរ ដោយមានលក់អាហារពេលព្រឹក ថ្ងៃត្រង់ម្ហូបកុម្ម៉ង់ និងល្ងាចមានលក់គ្រឿងក្លែមនឹងអាចកុម្ម៉ង់ខ្ចប់ក៏បាន។

គួរឱ្យដឹងដែរថា ទោះ​បី​ជា​លោក​បាន​ផ្អាក​សិល្ប:មួយ​រយៈ​ធំ​ក៏​ដោយ លោកនៅ​តែទទួលបានការគាំទ្រនិងចង់​ឱ្យ​ អាន វិសាល​ ត្រឡប់​ចូល​សិសិល្ប:វិញផងដែរ៕ អត្ថបទ៖ ចាន់រ៉ា

The post អាន វិសាល ក្នុងគ្រាមានបញ្ហាជាតិពុលក្នុងថ្លើម ឆ្លៀតដាស់តឿនមហាជនឱ្យប្រយ័ត្នចំពោះសុខភាព កុំឱ្យដូចខ្លួន appeared first on Kampuchea Thmey Daily.

ការទទួលទានអំបិលច្រើនពេក ធ្វើឲ្យខូចថ្លើម អំបិលគឺជាគ្រឿងទេសដែលមិនអាចខ្វះបាននៅគ្រប់ផ្ទះបាយ ហើយការទទួលទានអំបិលច្រើនពេក អាចប៉ះពាល់ដល់ថ្លើម។ ជាតិ​សូដ្យូម​លើស​ក្នុង​អំបិល​អាច​បង្កើន​សម្ពាធ​ឈាម បំផ្លាញ​សរសៃឈាម​ក្នុង​ថ្លើម និង​រួមចំណែក​ដល់​ជំងឺ​ថ្លើម​ដូចជា​ជំងឺ​ថ្លើម​ខ្លាញ់​មិន​ប្រើ​គ្រឿង​ស្រវឹង (NAFLD) និង​ក្រិន​ថ្លើម​។ ចំពោះអំបិល ការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃមិនគួរលើសពី ៥ ក្រាម។ អ្នកគួរតែចម្អិនម្ហូបឲ្យស្រាលជាងមុន ហើយប្រើគ្រឿងទេសផ្សេងទៀតដើម្បីបង្កើនរសជាតិដូចជាឱសថ ខ្ទឹមស ខ្ទឹមបារាំង ភេសជ្ជៈ ម្រេច ដាក់កម្រិតលើការទទួលទានផលិតផលកែច្នៃ ឬផលិតផលកំប៉ុង ព្រោះវាច្រើនតែមានអំបិលច្រើន។

ការ​ញ៉ាំ​ស្ករ​ច្រើន​ធ្វើ​ឲ្យមាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​កកកុញ ការសិក្សាជាច្រើនបានសន្និដ្ឋានថា ការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនហួសហេតុ គឺជាកត្តាចម្បងមួយដែលបណ្តាលឲ្យកើតជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម ដែលមិនមានជាតិអាល់កុល ។ របបអាហារសម្បូរជាតិស្ករមិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យរាងកាយប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគថ្លើម ដោយហេតុនេះនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដូចជាក្រិនថ្លើម និងមហារីកថ្លើម។ មិន​ត្រឹម​តែ​ស្ករ​ដែល​ប្រើ​សម្រាប់​គ្រឿងទេស​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ស្ករ​ក្នុង​ផ្លែឈើ និង​ភេសជ្ជៈ​ក៏​ជា​ការ​គំរាម​កំហែង​ដល់​ថ្លើម​ដែរ។ ភាគច្រើននៃជាតិស្ករដែលប្រើប្រាស់លើសនឹងត្រូវបំប្លែងទៅជាខ្លាញ់ កកកុញក្នុងថ្លើមក្នុងរយៈពេលយូរ ដែលបង្កឲ្យមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជាខ្លាញ់រុំថ្លើម ក្រិនថ្លើម និងសូម្បីតែមហារីក។

ប៊ីចេង ជាគ្រឿងទេសដ៏ពេញនិយមដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយ ដើម្បីបង្កើនរសជាតិនៃចាននោះ មានហានិភ័យដែលអាចព្រួយបារម្ភចំពោះសុខភាព ជាពិសេសថ្លើម។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាការប្រើប្រាស់ ប៊ីចេងច្រើនពេកអាចបណ្តាលឲ្យមានប្រតិកម្មអាឡ័កស៊ី បំផ្លាញកោសិកាថ្លើម និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺថ្លើមដូចជាខ្លាញ់រុំថ្លើម និងក្រិនថ្លើម។ ដូច្នេះ ដើម្បីការពារសុខភាពខ្លួនយើង និងក្រុមគ្រួសារ យើងគួរតែកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ ប៊ីចេងក្នុងការរៀបចំអាហារ ហើយរកមើលគ្រឿងទេសធម្មជាតិជំនួសវិញ។

ទឹកស៊ីអ៊ីវ​ ជាគ្រឿងទេសនាំមកនូវរសជាតិឆ្ងាញ់ ប៉ុន្តែវាមានលទ្ធភាពបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ថ្លើម ប្រសិនបើប្រើប្រាស់ច្រើនពេក។ ដំណើរការនៃការ fermentation នៃសណ្តែកសៀងដើម្បីបង្កើតទឹកស៊ីអ៊ីវផលិតអាម៉ូញ៉ូមនីទ្រីតដែលជាសារធាតុដែលអាចបង្កមហារីក។ នៅពេលដែលអាម៉ូញ៉ូមនីត្រាតចូលក្នុងខ្លួន វានឹងត្រូវបានរំលាយដោយថ្លើមសម្រាប់ការលុបបំបាត់។ ប្រសិនបើបរិមាណអាម៉ូញ៉ូមនីត្រាតធំពេក ថ្លើមនឹងផ្ទុកលើសទម្ងន់ ដែលនាំឲ្យខូចកោសិកាថ្លើម រារាំងការបែងចែកកោសិកា និងជំងឺក្រិនថ្លើម។

ប្រេងឆាអាចប្រើបានយូរ ឬប្រើឡើងវិញច្រើនដង ប្រេងឆាទោះរក្សាទុកបានល្អប៉ុណ្ណាក៏ដោយ វាមានអាយុកាលធ្នើជាក់លាក់។ នៅពេលដែលទុកចោលយូរពេក ប្រេងចម្អិនអាហារនឹងកត់សុី បង្កើតសារធាតុពុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ ការប្រើប្រាស់ប្រេងឆាដែលខូចអាចបណ្តាលឲ្យរំលាយអាហារ ថ្លើម និងបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង។ ដើម្បីការពារសុខភាពរបស់យើង យើងគួរពិនិត្យមើលកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់នៃប្រេងចម្អិនអាហារឲ្យបានទៀងទាត់ និងជំនួសនៅពេលចាំបាច់។

ប្រេងឆាដែលធ្លាប់ប្រើច្រើនដង ក៏មានផ្ទុកសារធាតុពុលយ៉ាងច្រើនផងដែរ ជាពិសេសអាក្រូលីន ដែលជាសារធាតុបង្កមហារីកខ្លាំង។ នៅពេលទទួលទានអាហារដែលផលិតពីប្រេងនេះជាប្រចាំ ថ្លើមនឹងត្រូវធ្វើការលើសម៉ោងដើម្បីច្រោះជាតិពុល ដែលនាំឲ្យខូចកោសិកាថ្លើម និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដូចជារលាកថ្លើម និងក្រិនថ្លើម ដើម្បីការពារសុខភាព យើងគួរប្តូរប្រេងឆាជាប្រចាំ ហើយចៀសវាងប្រើវាឡើងវិញ៕

អត្ថបទ៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖គ្រឿងទេសនៅផ្ទះបាយ ៤ មុខ មានសមត្ថភាពពិសេសក្នុងការជួយសម្រកទម្ងន់

The post ពេទ្យប្រាប់ថាគ្រឿងទេស៥មុខ បំផ្លាញថ្លើមលឿនជាងស្រាទៅទៀត appeared first on Kampuchea Thmey Daily.

ខាងក្រោមនេះគឺជាសញ្ញាទាំង ៤ ពេលគេងបង្ហាញថាថ្លើមរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ៖

១. ដេកលក់លឿន

ការខូចមុខងារថ្លើមអាចនាំឱ្យមានអតុល្យភាពអ័រម៉ូន និងការរំខានដល់ដំណេកដូចជា ពិបាកក្នុងការ ដេក ឫគេងមិនលក់ ហើយសម្រាប់អ្នកដែលមានមុខងារថ្លើមល្អ គេអាចងងុយគេងបានភ្លាមៗនៅ ពេលពួកគេគេងលើខ្នើយ ។

២. គេងដោយមិនកិនធ្មេញ និងមមើល

អ្នកខ្លះគេងលក់ស្កប់ស្កល់ អ្នកខ្លះមិនត្រឹមតែកិនធ្មេញប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមមើលនិយាយច្រើន ពេលកំពុងគេង ដែលអាចបណ្តាលមកពីអារម្មណ៍។ ប្រសិនបើអ្នកគេងលក់ស្រួល ថ្លើមរបស់អ្នក ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អ។

៣. មិនមានការក្រោកពីម៉ោង ១ ចន្លោះ ៣ យប់

ចាប់ពីម៉ាង ១ ចន្លោះ ៣ យប់គឺជាពេលវេលាដ៏ល្អដែលថ្លើមស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ក្រោកទៅបង្គន់នៅពេលនេះ មានន័យថាថ្លើមរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនមានសុខភាពល្អនោះទេ ។

៤. ការគេងមានប្រសិទ្ធភាពបានយូរ

អ្នកដែលមានថ្លើមខ្សោយ តែងតែគេងមិនលក់ពេញមួយយប់ មិនអាចគេងរហូតដល់ព្រឹក ឬភ្ញាក់ពីដំណេកភ្លាមៗ។ ដូច្នេះបើពេលយប់អ្នកឧស្សាហ៍គេងលក់ស្រួល នោះបង្ហាញថាថ្លើមល្អណាស់។

ប្រែសម្រួល៖នាងតូច

ប្រភព៖laodong

ចុចអាន៖អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យទាំង ៧ របស់ផ្លែឪឡឹកជួយសម្រកទម្ងន់ និងប្រឆាំងមហារីក

The post សញ្ញាទាំង ៤ ពេលគេងបង្ហាញថាថ្លើមរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ appeared first on Kampuchea Thmey Daily.

ការប្តេជ្ញាលុប​បំបាត់ជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទបេនិងសេនៅឆ្នាំ២០៣០ខាងមុខនេះ ក្រសួងសុខាភិបាលបានដាក់ចេញយុទ្ធសាស្ត្រមួយចំនួនក្នុងនោះរួមមាន ការអប់រំផ្សព្វផ្សាយអំពីការបង្ការនិងរបៀបឆ្លងជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទបេនិងសេ​ដល់ប្រជាពលរដ្ឋឱ្យបានយល់ដឹង និងលើកទឹកចិត្តឲ្យ​មកប្រើប្រាស់សេវាព្យាបាលជំងឺនៅតាមមណ្ឌសុខភាពមន្ទីរពេទ្យបង្អែកនិងមន្ទីរពេទ្យជាតិ។

ក្រៅពីនេះយើងមានសម្ភារមន្ទីរពិសោធន៍ដើម្បីធ្វើតេស្តអ្នកជំងឺរកជំងឺថ្លើមប្រភេទបេនិងសេដោយធ្វើតេស្តរហ័សនិងការធ្វើតេស្តរាប់មេរោគដែលធ្វើតាមម៉ាស៊ីនជីនអ៊ិចស្ពើតនិងតាមដានការវិវត្តនៃជំងឺនិងការផ្គត់ផ្គង់ឱសថសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិតបានបន្តទៀតថា លើសពីនេះយើងត្រូវពង្រឹងធនធានមនុស្សក្នុងការពិនិត្យ និងព្យាបាលជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទសេនិងបេនេះឱ្យបានត្រឹមត្រូវ តាមការណែនាំរបស់អង្គការសុខភាពពិភពលោក និងពង្រឹងវិភាគទិន្នន័យក៏ដូចជាការគ្រប់គ្រង់ទិន្នន័យឱ្យបានល្អ ដើម្បីទទួលបានព័ត៍មានបានគ្រប់ជ្រុងជ្រោយសម្រាប់អនុវត្តលុប​បំបាត់ជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទបេនិងសេទៅតាមជំហានៗនិងអនុវត្តការងារជាបន្តបន្ទាប់។

លោក វេជ្ជបណ្ឌិត បានបន្ថែមថា ក្រសួងនឹងធ្វើការសហការជាមួយដៃគូពាក់ព័ន្ធដើម្បីស្វែងរកឱសថព្យាបាលអ្នកជំងឺ​ឱ្យ​សមស្របនិងត្រឹមត្រូវប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ព្រមទាំងបន្តការកៀគរជាមួយវិស័យឯកជនិងវិស័យសាធារណៈ​ដើម្បីធ្វើយ៉ាងណាឱ្យការងារលុប​បំបាត់ជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទបេនិងសេនៅឆ្នាំ២០៣០ខាងមុខ។

ទន្ទឹមនឹងនេះ លោកវេជ្ជបណ្ឌិតបានបញ្ជាក់ថា ក្រសួងក៏នឹងបង្កើតឱ្យមានប្រព័ន្ធតាមដានសម្រាប់ឃ្លាំមើលសកម្មភាពការលុប​បំបាត់ជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទបេនិងសេនេះ ដើម្បីធ្វើការវាយតម្លៃការងារដែលបានអនុវត្តនៅឆ្នាំបន្តបន្ទាប់ផងដែរ។

ចំណែកលោកស្រី វេជ្ជបណ្ឌិត យក់ សម្បត្តិ រដ្ឋលេខាធិការក្រសួងសុខាភិបាលធ្លាប់បានមានប្រសាសន៍ថា ក្រសួងបានតាំងចិត្តជួយដល់កម្មវិធីជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទបេនិងសេនេះ ធ្វើណាឱ្យផែនការគ្របដណ្តប់សកម្មភាពក្នុងការលប់បំបាត់ជំងឺនេះចូលទៅក្នុងសកម្មភាពប្រចាំឆ្នាំរបស់ក្រសួងសុខាភិបាលនៃកម្មវិធីប្រយុទ្ធនឹងជំងឺឆ្លងនិងមិនឆ្លង។

លោកស្រីវេជ្ជបណ្ឌិត បានបន្តថានៅពេលដែលក្រសួងដាក់បញ្ចូលទៅក្នុងកម្មវិធីហើយយើងមានអនុកម្មវិធីចុះទៅអប់រំប្រជាពលរដ្ឋនិងផ្សព្វផ្សាយជួនដល់ប្រជាពលរដ្ឋបានយល់ដឹង។

ជាមួយគ្នានេះដែរដើម្បីឆ្លើយតបនឹងបញ្ហានេះក្រសួងសុខាភិបាលបានខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងខ្លាំងរួមមានការបង្កើតឱ្យមានក្រុមការងារបច្ចេកទេសសម្រាប់អនុម័តផែនការយុទ្ធសាស្ត្រជាតិសម្រាប់ឆ្លើយតបទៅនឹងមេរោគថ្លើមបេនិងសេនិងបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពការណែនាំអំពីការព្យាបាលជំងឺរលាកថ្លើម។ ចំណែកឱសថព្យាបាលជំងឺរលាកថ្លើមដោយវារស់ប្រភេទបេនិងសរសេរក៏ត្រូវបានដាក់ចូលក្នុងបញ្ជីឱសថសាវ័ន្តឆ្នាំ២០១៨ផងដែរ។

គួរបញ្ជាក់ថា នៅប្រទេសកម្ពុជាចំនួនអ្នកដែលមានជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទវីរុសបេគឺមាន ៣ ភាគរយស្មើនឹង៤៧ម៉ឺន៥ពាន់នាក់ ក្នុងនោះមានអ្នកជំងឺស្លាប់ប្រចាំឆ្នាំប្រមាណ៣៦០៥នាក់ និងអ្នកកំពុងរស់នៅជាមួយជំងឺរលាកថ្លើមរ៉ាំរ៉ៃប្រភេទសេចំនួន១,៦ភាគរយស្មើនឹង២៥ម៉ឺន៧ពាន់នាក់ក្នុងនោះមានអ្នកស្លាប់ប្រចាំឆ្នាំប្រមាណ២៩៧៦នាក់។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត លីសូវ៉ាន់ បានពន្យល់ថា ជំងឺថ្លើមប្រភេទសេនិងបេនេះភាគច្រើនឆ្លងតាមឈាមនិងការរួមភេទតាមរយៈការចាក់ថ្នាំឬបញ្ចូលឈាមដោយមិនមានសុវត្តិភាព។ ប៉ុន្តែមានការសិក្សាខ្លះដែរថាមានការឆ្លងតាមចំណីអាហារតែមិនមានភស្តុតាងណាមួយបញ្ជាក់ឱ្យបានច្បាស់លាស់នោះទេ។

យ៉ាងណាក៏ដោយលោកវេជ្ជបណ្ឌិត លី សូវ៉ាន់ បានណែនាំឱ្យប្រជាពលរដ្ឋរក្សាអនាម័យហើយពេលបរិភោគអាហារគួរតែកុំប្រើការដួសសម្លរួមគ្នាត្រូវដាក់វែកដូសដាក់រៀងៗខ្លួន ដើម្បីការពារជំងឺផ្សេងៗទៀតដែលឆ្លងតាមចំណីអាហារក្រៅពីជំងឺថ្លើមប្រភេទសេនិងបេដើម្បីការពារសុខភាពយើងទាំងអស់គ្នា។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិតបានណែនាំឱ្យប្រជាពលរដ្ឋ គួរតែទៅធ្វើតេស្តជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទបេនិងសេតាមរយៈធ្វើតេស្តរហ័សនិងការធ្វើតេស្តរាប់មេរោគដែលធ្វើតាមម៉ាស៊ីនជីនអ៊ិចស្ពើត ដើម្បីព្យាបាលឱ្យបានទាន់ពេលវេលាបើទុកយូរអាចប្រឈមទៅជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលអាចមានផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺក្រិនថ្លើមនិងមហារីក៕

អត្ថបទ៖ សំអឿន

The post កម្ពុជា​ដាក់ទិសដៅ​លុប​​បំបាត់ជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទបេ និងសេត្រឹម​ឆ្នាំ ២០៣០ appeared first on Kampuchea Thmey Daily.

គុណប្រយោជន៍នៃការបរិភោគថ្លើម អ្នកប្រាកដជាចង់រកថ្លើមមកហូបមិនខាន បើបានដឹងពីអាហារមួយនេះ។

សារធាតុចិញ្ចឹមបានមកពីការបរិភោគថ្លើម

យោងតាមក្រសួងកសិកម្មសហរដ្ឋអាមេរិក (USDA) ថ្លើមជ្រូក ១០០ ក្រាម ផ្ទុកវីតាមីន និងជាតិរ៉ែ ដូចជាខ្លាញ់ ៤,៤ ក្រាមខ្លាញ់ ៣.៧៦ ក្រាមកាបូអ៊ីដ្រាតប្រូតេអ៊ីន ២៦ ក្រាម។

លើសពីនេះ ថ្លើមក៏សម្បូរនូវអាវីតាមីន B2 ឬ ryboflavin វីតាមីន B3 ឬ niacin វីតាមីន B5 វីតាមីន B6 វីតាមីន B9 ឬ Folic AcidវីតាមីនB12 វីតាមីន C និង D វីតាមីន K2 ស័ង្កសី ជាតិដែក ម៉ង់ហ្គាណែស ផូស្វ័រ ប៉ូតាស្យូម សេលេញ៉ូម និងច្រើនទៀត។

អត្ថប្រយោជន៍​សុខភាព​នៃ​ការ​បរិភោគថ្លើម ៖

១ ផ្ដល់​ថាមពល​ដល់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ

ប្រសិន​បើអ្នកចង់បានថាមពល សូមព្យាយាមប្តូរពីកាហ្វេមួយកែវ ទៅជាថ្លើមឆ្អិនមួយពែងតូច។ អាហារ​ពេលព្រឹក​មាន​ថ្លើម​ពិត​ជាល្អ ព្រោះថ្លើមសំបូរទៅដោយ​វីតាមីន B ដែលមានថាមពលបំប្លែង ជួយ​ចិញ្ចឹមកោសិកានៃរាងកាយ។ នេះក៏ជួយឲ្យ​រាងកាយ​ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ជាថាមពលផងដែរ។ ក្រៅពីធ្វើ​អ្នកមានថាមពល​វា​ក៏​អាច​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ការប្រមូល​ផ្តុំ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ក្នុង​ខ្លួន​ និង​ពង្រឹង​សាច់ដុំ​ផងដែរ។

២ បំប៉ន​ស្បែក

ថ្លើម​មានវីតាមីន A ត្រូវបាន​គេ​ស្គាល់​ថា​ជា​អង់ទីអុកស៊ីដង់​ដ៏​អស្ចារ្យសម្រាប់ស្បែក។ វា​ការពារ​កោសិកា​ស្បែក​ពី​ការ​បំផ្លាញ​ដោយសារ​រ៉ាឌីកាល់សេរី​ហួសហេតុ​ បានមកពី​ពន្លឺ​ព្រះអាទិត្យ ការ​បំពុល​បរិយាកាស ​ការ​ជក់បារី​ការ​ផឹក​ស្រា​ស្រវឹង​ជាដើម។ លើសពីនេះ ថ្លើមសត្វក៏ជាប្រភពនៃស័ង្កសីនិងគ្លីសេរីន ដែលរួមចំណែកដល់ការផលិតកូឡាជែន និងបន្ថយការបាត់បង់កូឡាជែនក្រោមស្រទាប់ស្បែក។

៣ ជួយបំប៉នសុខភាពបេះដូង

ថ្លើមមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន ដែលជួយការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ឧទាហរណ៍វីតាមីន K ដែលជួយការពារជាតិកាល់ស្យូមឬថ្មកំបោរពីការជាប់នឹងសរសៃឈាមនិងឆ្អឹងឬអាស៊ីតហ្វូលិកនិងបូបូវីវីនលុបបំបាត់ homocysteine ​​ដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សរសៃឈាម និងបង្កើនហានិភ័យក្នុងការវិវត្ត ការគាំងបេះដូងរួមទាំងជំងឺមហារីក។ លើសពីនេះទៀត ការសិក្សាជាច្រើនទាំងសត្វនិងមនុស្សបង្ហាញថា កង្វះស័ង្កសីអាចបណ្តាលឲ្យមានជំងឺបេះដូង។

៤​ ជួយ​ពង្រឹង​សាច់ដុំ

ថ្លើម​គឺជាប្រភពនៃ​សារធាតុចិញ្ចឹម​សំខាន់ៗ​ ​ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការកសាងសាច់ដុំ។ អាស៊ីដ​អាមីណូ​សំខាន់ៗ​រួមមានវីតាមីន A ជួយបង្កើនអ័រម៉ូន​តេស្តូស្តេរ៉ូន ពង្រឹង​សាច់ដុំ​និង​ឆ្អឹង​និង​វីតាមីន K2 ដែលធ្វើឲ្យ​ប្រសើរឡើង​នូវ​កាយសម្បទា​រឹងមាំ​ និង​ធ្វើ​ឲ្យ​ប្រសើរឡើង​នូវ​តេស្តូស្តេរ៉ូននៃ​សាច់ដុំ៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ កុំញ៉ាំស៊ូស៊ីសាច់ឆៅ ប្រយ័ត្នបង្ករោគធ្ងន់ធ្ងរដល់កូនក្នុងផ្ទៃ

ចុចអាន៖អាហារ ៤ មុខ មានផ្ទុកអូមេហ្គា ៣ ជួយពង្រឹងភាពស៊ាំដល់រាងកាយក្នុងវិបត្តិកូវីដ

The post ថ្លើមសាច់សត្វមានប្រយោជន៍ដល់សុខភាពច្រើនអនេក អ្នកមិនដែលហូបអាចនឹងភ្ញាក់ផ្អើលមិនខាន appeared first on Kampuchea Thmey Daily.