សុខភាព
អាហារ ៤ មុខ មានផ្ទុកអូមេហ្គា ៣ ជួយពង្រឹងភាពស៊ាំដល់រាងកាយក្នុងវិបត្តិកូវីដ
ដោយសារជំងឺកូវីដបាននឹងកំពុងវាយលុក មនុស្សភាគច្រើនជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ដើម្បី ពង្រឹងរាងកាយ។
អាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិអូមេហ្គា ៣ ជាអាស៊ីដខ្លាញ់ដែលចាំបាច់សម្រាប់ប្រព័ន្ធដំណើរការក្នុងរាងកាយ។
អ្វីជាអូមេហ្គា ៣ ?
អាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ គឺជាអាស៊ីដខ្លាញ់សំខាន់មួយដែលមានសារសំខាន់ សម្រាប់ប្រព័ន្ធដំណើរការក្នុងរាងកាយ។ ប៉ុន្តែវាជាអាស៊ីដខ្លាញ់ដែលរាងកាយមិនអាចបង្កើតដោយខ្លួនឯងបានទេ។ ដូច្នេះយើងត្រូវបរិភោគអាហារដែលមានផ្ទុកអូមេហ្គា ៣ ដូចជាត្រី ដើម្បីផ្តល់រាងកាយនូវសារធាតុចិញ្ចឹមឲ្យពេញលេញ។
១ ត្រី mackerel
mackerel ក្រៅពីមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់និងមានតម្លៃអាហាររូបត្ថម្ភខ្ពស់។ ជាពិសេសគឺផ្ទុកទៅដោយ អូមេហ្គា ៣ សេលេញ៉ូម និង វីតាមីន B 12 មានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពរាងកាយ។
២ អយស្ទ័រ
អយស្ទ័រគឺជាមុខម្ហូបឬអាហារសម្រន់ដ៏ពេញនិយម។ ក្រៅពីមានរសជាតិឆ្ងាញ់ វាសំបូរទៅដោយអូមេហ្គា ៣ វីតាមីន B12 និងស័ង្កសីដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិជំរុញមុខងារប្រព័ន្ធប្រសាទ។
៣ សារាយសមុទ្រ
សារាយសមុទ្រគឺជាមុខម្ហូបដ៏ពេញនិយមមួយផ្សេងទៀត សម្រាប់អ្នកទទួលទាន និងមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពដូចជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ការកាត់បន្ថយសំពាធឈាមឡើងខ្ពស់។ ល។
៤ អាហារសមុទ្រ
អាហារសមុទ្រដូចជាត្រី ខ្លាញ់ក្តាម ជាដើមដែលសំបូរទៅដោយអូមេហ្គា ៣ ជួយបំប៉នសុខភាពបេះដូង ចិញ្ចឹមសុខភាពភ្នែក និងបង្កើនមុខងារខួរក្បាល។
អូមេហ្គា ៣ ពិតជាមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព និងដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធនៃប្រព័ន្ធនានាក្នុងរាងកាយ ជាពិសេសដំណើរការនៃប្រព័ន្ធខួរក្បាល ក៏ដូចជាអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងៗទៀតដូចខាងក្រោម៖
កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
អ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តឬថប់បារម្ភ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារដែលផ្ទុកអូមេហ្គា ៣ វាជួយបំបាត់រោគសញ្ញាធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងថប់បារម្ភ។
ជាពិសេសជួយថែរក្សាសុខភាពភ្នែក អាស៊ីដ Docosahexaenoic (DHA) ដែលជាសមាសធាតុរចនាសម្ព័ន្ធសំខាន់នៃរីទីណានៅក្នុងភ្នែក អាចជួយការពារការចុះខ្សោយនៃភ្នែកដែលបណ្ដាលឲ្យងងឹតភ្នែក។
កាត់បន្ថយការរលាក
អូមេហ្គា ៣ មានគុណសម្បត្ដិជួយកាត់បន្ថយការផលិតម៉ូលេគុល និងសារធាតុដែលទាក់ទងនឹងការរលាកដូចជាអេស៊ីកូណូស្យូសស៊ីតូកូស៊ីនជាដើម និងកាត់បន្ថយការរលាករ៉ាំរ៉ៃនៃជំងឺផ្សេងៗ។ ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺអូតូអ៊ុយមីន។ អូមេហ្គា ៣ អាចប្រឆាំងនឹងអាឡ័កស៊ីជាច្រើន ដូចជាទឹកនោមផ្អែម ជំងឺរលាកសន្លាក់ប្រភេទ ១ ជាដើម ជំងឺពោះវៀនធំ និងជំងឺស្បែករបកក្រហមជាដើម៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ចុចអាន៖មង្ឃុត ស្ដេចផ្លែឈើសំបូរទៅដោយធាតុចិញ្ចឹម និងជាឱសថព្យាបាលអ្នកជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ
ចុចអាន៖ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ កុំញ៉ាំស៊ូស៊ីសាច់ឆៅ ប្រយ័ត្នបង្ករោគធ្ងន់ធ្ងរដល់កូនក្នុងផ្ទៃ
-
កីឡា៧ ថ្ងៃ ago
ឈ្នះខ្សែក្រវាត់ថ្ងៃជាមួយ ឈឿង ល្វៃ កីឡាករ Erdene ក៏មានរថយន្តទទួល
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ ago
ម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ ថ្ងៃ ago
Breaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភពលោកជាថ្មី
-
សន្តិសុខសង្គម១ សប្តាហ៍ ago
ដកហូតមុខតំណែង មេបញ្ជាការរងស្រុកស្វាយជ្រុំ៣នាក់ ពាក់ព័ន្ធករណីទារប្រាក់ពីអ្នកប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនជាង១ពាន់ដុល្លារ
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ ago
ដើម្បីកុំឱ្យភោជនីយដ្ឋានដួលរលំបះជើងទាន់ សម្ដេចធិបតី បញ្ជាឱ្យកែម៉ោងពិនិត្យជាតិអាល់កុល
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ ago
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៦ ថ្ងៃ ago
តួជនទី៣ Benz ត្រលប់មកតំណែងស្រីស្អាតម្ដងទៀត ទោះឈានដល់អាយុ៤៣ឆ្នាំ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
នាវាចម្បាំងថៃ ច្រឡំដៃបាញ់កាំភ្លើងធំ ចំនាវាគ្នាឯង