សុខភាព
រឿង ៣ យ៉ាងគួរចៀសវាងក្រោយញ៉ាំអាហាររួចភ្លាមៗ
ក្រោយពីញ៉ាំអាហារហើយការធ្វើសកម្មភាពមួយចំនួនអាចផ្តល់ផលប៉ះពាល់មិនល្អបាន ដែលយើងអាចនឹងមិនធ្លាប់ដឹងពីមុនមក។ តើសកម្មភាពណាខ្លះដែលយើងគួរចៀសវាង?
១. ដុសធ្មេញ
ក្រោយពីញ៉ាំអាហារសម្បូរដោយកាបូអ៊ីដ្រាត និងជាតិស្ករដូចជាទឹកក្រូច នំប៉័ង និងនំឃុកគីជាដើមនោះ អាចបង្កឲ្យមានបាក់តេរីក្នុងមាត់ ហើយបាក់តេរីប្រភេទនេះអាចធ្វើឲ្យធ្មេញមានសភាពខ្សោយ។ ដូចនេះការដុសធ្មេញក្រោយពីញ៉ាំអាហារប្រភេទនេះជួយបង្ការការបង្កបាក់តេរីប្រភេទនេះក្នុងមាត់បាន។ យ៉ាងណាមិញ យើងគួរចៀសវាងដុសធ្មេញក្រោយពីញ៉ាំអាហារមានជាតិអាស៊ីដដូចជាស្រាទំពាំងបាយជូរ ឬពពួកផ្លែក្រូចជាដើម។ ក្នុងករណីនេះ យើងអាចដុសធ្មេញក្រោយពីញ៉ាំហើយ៣០នាទីព្រោះការដុសធ្មេញភ្លាមៗអាចធ្វើឲ្យធ្មេញមានសភាពខ្សោយខ្លាំង។
២. គេងភ្លាមៗ
ការគេងភ្លាមៗក្រោយញ៉ាំអាហារមិនផ្តល់ផលល្អដល់រាងកាយទេព្រោះអាចបង្កឲ្យមានអាការៈក្រហាយទ្រូង ដោយសារអាស៊ីដក្រពះ (Heartburn) និងប៉ះពាល់ដល់ដំណេក។ យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកក្រពះពោះវៀន យើងគួរចូលគេង៣ម៉ោងក្រោយពីញ៉ាំអាហាររួមទាំងអាហារសម្រន់ដែរព្រោះរាងកាយរំលាយអាហារបានល្អនៅពេលយើងអង្គុយត្រង់ខ្លួន។
៣. ហាត់ប្រាណ
ការហាត់ប្រាណ ឬមានសកម្មភាពច្រើនក្រោយញ៉ាំអាហារគឺមិនមែនជាគំនិតល្អទេព្រោះអាចបង្កឲ្យអាការៈឈឺពោះ ឬរមួលក្រពើ។ ដូចនេះ ប្រសិនជាយើងញ៉ាំអាហារច្រើន យកល្អគួរចាំពីបីទៅបួនម៉ោងមុននឹងហាត់ប្រាណ។ សម្រាប់អាហារសម្រន់វិញ យើងអាចហាត់ប្រាណក្រោយពីញ៉ាំពីមួយទៅពីរម៉ោង។
យ៉ាងណាមិញ ក្រោយពីញ៉ាំអាហារហើយយើងអាចធ្វើសកម្មភាពខ្លះបានដើម្បីជួយដល់ការរំលាយអាហារដោយអនុវត្តវិធីខាងក្រោម៖
- ដើរ៖ ការដើរយឺតៗ (ក្នុងល្បឿនប្រហែល ៤គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោង) អាចជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងរក្សាលំនឹងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
- ផឹកទឹក៖ ទឹកជួយដល់ការរំលាយអាហារដោយជួយដល់អាហារក្នុងការផ្លាស់ទីក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ ក្រុមអាហារទទួលទានច្រើនកាលណា អាចធ្វើឲ្យរាងកាយប្រែជាមិនស្រួលខ្លួន
ចុចអាន៖ ភេសជ្ជៈសុខភាពទាំង ៥ សក្ដិសមបំផុតសម្រាប់ទទួលទាននៅរដូវក្ដៅនេះ
-
ព័ត៌មានជាតិ៧ ថ្ងៃ ago
ម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២ ថ្ងៃ ago
Breaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភពលោកជាថ្មី
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
ដើម្បីកុំឱ្យភោជនីយដ្ឋានដួលរលំបះជើងទាន់ សម្ដេចធិបតី បញ្ជាឱ្យកែម៉ោងពិនិត្យជាតិអាល់កុល
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៧ ថ្ងៃ ago
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ១ សប្តាហ៍ ago
តួជនទី៣ Benz ត្រលប់មកតំណែងស្រីស្អាតម្ដងទៀត ទោះឈានដល់អាយុ៤៣ឆ្នាំ
-
កីឡា៣ ថ្ងៃ ago
ជើងឯកម៉ុងហ្គោលី Erdene អរគុណបុរសធ្លាប់ដឹកដៃ ឈឿង ល្វៃ ធ្វើឲ្យក្តីស្រមៃក្លាយជាការពិត
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ ago
សម្តេច ហ៊ុន សែន ៖ ហេតុអ្វីបានជាមកដល់ពេលនេះហើយមានមន្ត្រីយើងប្រព្រឹត្តបែបនេះ ដោយពាក់ស្បែកជើងចូលក្នុងព្រះវិហារ?
-
ជីវិតកម្សាន្ដ២ ថ្ងៃ ago
ខេមរៈ សិរីមន្ត ៖ «ទោះខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកធំ តែសុំធ្វើកិច្ចការធំខ្លះជូនជាតិតាមវិជ្ជាជីវៈសិល្បៈ បង្ហាញទៅពិភពលោក»