សុខភាព
រឿង ៣ យ៉ាងគួរចៀសវាងក្រោយញ៉ាំអាហាររួចភ្លាមៗ
ក្រោយពីញ៉ាំអាហារហើយការធ្វើសកម្មភាពមួយចំនួនអាចផ្តល់ផលប៉ះពាល់មិនល្អបាន ដែលយើងអាចនឹងមិនធ្លាប់ដឹងពីមុនមក។ តើសកម្មភាពណាខ្លះដែលយើងគួរចៀសវាង?
១. ដុសធ្មេញ
ក្រោយពីញ៉ាំអាហារសម្បូរដោយកាបូអ៊ីដ្រាត និងជាតិស្ករដូចជាទឹកក្រូច នំប៉័ង និងនំឃុកគីជាដើមនោះ អាចបង្កឲ្យមានបាក់តេរីក្នុងមាត់ ហើយបាក់តេរីប្រភេទនេះអាចធ្វើឲ្យធ្មេញមានសភាពខ្សោយ។ ដូចនេះការដុសធ្មេញក្រោយពីញ៉ាំអាហារប្រភេទនេះជួយបង្ការការបង្កបាក់តេរីប្រភេទនេះក្នុងមាត់បាន។ យ៉ាងណាមិញ យើងគួរចៀសវាងដុសធ្មេញក្រោយពីញ៉ាំអាហារមានជាតិអាស៊ីដដូចជាស្រាទំពាំងបាយជូរ ឬពពួកផ្លែក្រូចជាដើម។ ក្នុងករណីនេះ យើងអាចដុសធ្មេញក្រោយពីញ៉ាំហើយ៣០នាទីព្រោះការដុសធ្មេញភ្លាមៗអាចធ្វើឲ្យធ្មេញមានសភាពខ្សោយខ្លាំង។
២. គេងភ្លាមៗ
ការគេងភ្លាមៗក្រោយញ៉ាំអាហារមិនផ្តល់ផលល្អដល់រាងកាយទេព្រោះអាចបង្កឲ្យមានអាការៈក្រហាយទ្រូង ដោយសារអាស៊ីដក្រពះ (Heartburn) និងប៉ះពាល់ដល់ដំណេក។ យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកក្រពះពោះវៀន យើងគួរចូលគេង៣ម៉ោងក្រោយពីញ៉ាំអាហាររួមទាំងអាហារសម្រន់ដែរព្រោះរាងកាយរំលាយអាហារបានល្អនៅពេលយើងអង្គុយត្រង់ខ្លួន។
៣. ហាត់ប្រាណ
ការហាត់ប្រាណ ឬមានសកម្មភាពច្រើនក្រោយញ៉ាំអាហារគឺមិនមែនជាគំនិតល្អទេព្រោះអាចបង្កឲ្យអាការៈឈឺពោះ ឬរមួលក្រពើ។ ដូចនេះ ប្រសិនជាយើងញ៉ាំអាហារច្រើន យកល្អគួរចាំពីបីទៅបួនម៉ោងមុននឹងហាត់ប្រាណ។ សម្រាប់អាហារសម្រន់វិញ យើងអាចហាត់ប្រាណក្រោយពីញ៉ាំពីមួយទៅពីរម៉ោង។
យ៉ាងណាមិញ ក្រោយពីញ៉ាំអាហារហើយយើងអាចធ្វើសកម្មភាពខ្លះបានដើម្បីជួយដល់ការរំលាយអាហារដោយអនុវត្តវិធីខាងក្រោម៖
- ដើរ៖ ការដើរយឺតៗ (ក្នុងល្បឿនប្រហែល ៤គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោង) អាចជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងរក្សាលំនឹងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
- ផឹកទឹក៖ ទឹកជួយដល់ការរំលាយអាហារដោយជួយដល់អាហារក្នុងការផ្លាស់ទីក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ ក្រុមអាហារទទួលទានច្រើនកាលណា អាចធ្វើឲ្យរាងកាយប្រែជាមិនស្រួលខ្លួន
ចុចអាន៖ ភេសជ្ជៈសុខភាពទាំង ៥ សក្ដិសមបំផុតសម្រាប់ទទួលទាននៅរដូវក្ដៅនេះ
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoត្រីជាង ២ តោន ងាប់នៅតំបន់អភិរក្សតាមោក ខេត្តសៀមរាប ដោយសារទឹករាក់ និង អាកាសធាតុក្តៅខ្លាំង
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoក្រសួងមហាផ្ទៃទាត់ចោលការផ្សាយថា កម្ពុជាឲ្យជនជាតិអាហ្វ្រិកដែលផុតកំណត់ ត្រូវចាកចេញមុនថ្ងៃទី៣១ ខែឧសភា ឆ្នាំ២០២៦
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៧ ថ្ងៃ agoនាវាចម្បាំងថ្មីរបស់ចិន នឹងដាក់ឱ្យធ្វើសមយុទ្ធ លើកដំបូង នៅក្បែរកោះជប៉ុន
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoរដូវវស្សាប្រុងប្រយ័ត្ន! គ្រោះរន្ទះបាញ់សម្លាប់គោ ១៩ក្បាល នៅស្រុកលំផាត់ ខេត្តរតនគិរី
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ agoអ៊ីរ៉ង់ បើកច្រកចូលរូងភ្នំ ផ្ទុកមីស៊ីលសម្ងាត់របស់ខ្លួនឡើងវិញ ទោះរងការវាយប្រហារយ៉ាងដំណំ
-
សន្តិសុខសង្គម៥ ថ្ងៃ agoឆ្លងចរន្តអគ្គិសនីឆេះរោងចក្រផលិតស័ង្កសី គាបស្នោ ១ កន្លែង រងការខូចខាត នៅសង្កាត់ត្រពាំងក្រសាំង
-
សេដ្ឋកិច្ច២ ថ្ងៃ agoតម្លៃប្រេងលក់រាយធ្លាក់ចុះក្រោម ៥០០០ រៀល មួយលីត្រ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoអាមេរិក យល់ព្រមឱ្យប៉ូឡូញផ្តើមផលិតមីស៊ីលក្នុងស្រុក ដើម្បីការពារដែនអាកាស