Connect with us

សុខភាព

៤ វិធី សូម្បីនៅការិយាល័យ ក៏អាចសម្រកក្បាលពោះបានដែរ

បានផុស

នៅ

អ្នក​ដែល​កំពុង​មាន​បញ្ហា​ក្បាលពោះ​ប៉ោង ក្បាលពោះ​ធំ នឹងធ្វើឲ្យ​​គ្មានទំនុកចិត្ត ហើយសូម្បីតែការស្លៀកពាក់ក៏មិនសមសួនដូចគេរាងស្វែលដែរ។ ជាពិសេសចំពោះបុគ្គលិកការិយាល័យជាច្រើន ប្រាកដជាជួបបញ្ហាទាំងនេះ មិនមានពេលហាត់ប្រាណ ឬថែទាំសុខភាពឡើយ។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

ថ្ងៃនេះកម្ពុជាថ្មីសូមណែនាំវិធីងាយៗ ដើម្បីកាត់បន្ថយក្បាលពោះ ទោះបីជាស្ថិតក្នុងការិយាល័យឬមានពេលតិចក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមវិធីទាំងនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ ធានា​ថា​ក្បាលពោះ​ងាយ​ស្រក​ជា​មិន​ខាន។

១ ចៀសវាង​ភេសជ្ជៈ​មាន​ជាតិ​ស្ករ

ការមានទម្លាប់​ញ៉ាំ​តែ​ទឹកដោះគោ​រាល់​ពេល នឹងធ្វើឲ្យអ្នកមានក្បាលពោះ ដូច្នេះ​ត្រូវ​តែ​បដិសេធ​ជា​បន្ទាន់។ ព្រោះភេសជ្ជៈដែលយើង​ទទួលទានរាល់ថ្ងៃ សម្បូរទៅដោយជាតិស្ករ ក្រែម​ជូរ ខ្លាញ់ និងទឹកដោះគោខាប់ ដែលមានជាតិ​ផ្អែម អាច​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​សុខភាព ហើយថែមទាំងធ្វើឲ្យ​យើងងាយមានក្បាលពោះធំ​ទៀតផង។ បើអាចធ្វើបាន អ្នកគួរតែជ្រើសរើសផឹកតែដោយគ្មានទឹកដោះគោ ឬបន្ថែមស្ករតិចបំផុត។ សម្រាប់អ្នកដែលផឹកកាហ្វេ គួរជ្រើសរើសផឹកកាហ្វេខ្មៅដោយគ្មានជាតិស្ករ វាប្រសើរជាង latte ឬ cappuccino ដែលមានទឹកដោះគោ និងស្ករច្រើន។

២ បដិសេធ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារសម្រន់​​ពេល​ថ្ងៃ

ក្រៅ​ពី​ភេសជ្ជៈ​ផ្អែម វា​ជា​រឿង​មួយ​ទៀត​ដែល​បុគ្គលិក​ការិយាល័យ​មិន​អាច​ទ្រាំ​បាន។ វាជាអាហារសម្រន់​ពេលរសៀល ប៉ុន្តែ​តើ​អ្នក​ដឹង​ទេថា​ អាហារ​សម្រន់​ទាំងនេះធ្វើឲ្យ​ក្បាល​ពោះ​របស់​យើង​កាន់តែធំដោយមិនដឹងខ្លួន។​ ជំនួសឲ្យការ​ញ៉ាំ​អាហារ​សម្រន់ ឬ​ផ្អែម យក​ទឹកដោះគោ​ជូរ ធញ្ញជាតិ ឬ​ផ្លែឈើ​គ្មាន​ជាតិ​ស្ករ​ជា​អាហារ​សម្រន់​ជំនួស​វិញ​។ វា​ជា​វិធី​សាមញ្ញ ប៉ុន្តែ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ក្នុង​ការ​សម្រក​ខ្លាញ់​ក្បាលពោះ។

៣ ក្រោក​ឡើង​ដើរ​ឲ្យ​បាន​ញឹកញាប់

ការ​អង្គុយ​នៅ​តុ​យូរ​ អាច​ធ្វើ​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​មាន​បញ្ហា​ធាត់​ក្បាល​ពោះ ដោយសារតែរាងកាយមិន​ផ្លាស់ទី។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវព្យាយាមក្រោកឡើង ហើយដើរឲ្យបានញឹកញាប់ ឡើងជណ្តើរជំនួសឲ្យជណ្តើរយន្ត និងលាតសន្ធឹងខ្លួនប្រាណនៅពេលថ្ងៃ ឬព្យាយាមធ្វើលំហាត់ពេលអង្គុយនៅតុ ដោយរុញក្បាលពោះគ្រប់ពេលដឹងខ្លួន។ នៅពេលដែលវាក្លាយជាទម្លាប់ ក្រៅ​ពី​ជា​វិធី​កាត់​បន្ថយ​ក្បាល​ពោះ វា​ក៏​ជួយ​ការពារ​ជំងឺ​ការិយាល័យ​ដែលជា​លក្ខខណ្ឌ​គ្រោះថ្នាក់​សម្រាប់​បុគ្គលិក​ការិយាល័យ​ផងដែរ​។

៤ កុំ​បង្អត់​អាហារ​ពេលព្រឹក

បុគ្គលិកការិយាល័យជាច្រើន តែងតែទម្លាប់រំលងអាហារពេលព្រឹក ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថា អាហារពេលព្រឹកពិតជាអាហារដែលអាចជួយធ្វើឲ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានតុល្យភាព ដើម្បីកុំឲ្យអ្នកឃ្លាននៅពេលថ្ងៃ និងជួយដុតបំផ្លាញថាមពលបានយ៉ាងល្អ វាជាវិធីមួយផ្សេងទៀតដើម្បីកាត់បន្ថយក្បាលពោះយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ គួរតែជ្រើសរើសអាហារពេលព្រឹកដែលសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងមានឥទ្ធិពលល្អបំផុតលើរាងកាយ៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖ចង់ពង្រាបក្បាលពោះកំប៉ោងដោយសារផឹក អត់ពិបាកទេ

ចុចអាន៖វិធី ៣ យ៉ាង បញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលចេញពីរាងកាយបានយ៉ាងងាយស្រួល

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services
Sokimex Investment Group

ចុច Like Facebook កម្ពុជាថ្មី

Sokha Hotels

ព័ត៌មានពេញនិយម