សុខភាព
៤ វិធី សូម្បីនៅការិយាល័យ ក៏អាចសម្រកក្បាលពោះបានដែរ
អ្នកដែលកំពុងមានបញ្ហាក្បាលពោះប៉ោង ក្បាលពោះធំ នឹងធ្វើឲ្យគ្មានទំនុកចិត្ត ហើយសូម្បីតែការស្លៀកពាក់ក៏មិនសមសួនដូចគេរាងស្វែលដែរ។ ជាពិសេសចំពោះបុគ្គលិកការិយាល័យជាច្រើន ប្រាកដជាជួបបញ្ហាទាំងនេះ មិនមានពេលហាត់ប្រាណ ឬថែទាំសុខភាពឡើយ។
ថ្ងៃនេះកម្ពុជាថ្មីសូមណែនាំវិធីងាយៗ ដើម្បីកាត់បន្ថយក្បាលពោះ ទោះបីជាស្ថិតក្នុងការិយាល័យឬមានពេលតិចក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមវិធីទាំងនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ ធានាថាក្បាលពោះងាយស្រកជាមិនខាន។
១ ចៀសវាងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ
ការមានទម្លាប់ញ៉ាំតែទឹកដោះគោរាល់ពេល នឹងធ្វើឲ្យអ្នកមានក្បាលពោះ ដូច្នេះត្រូវតែបដិសេធជាបន្ទាន់។ ព្រោះភេសជ្ជៈដែលយើងទទួលទានរាល់ថ្ងៃ សម្បូរទៅដោយជាតិស្ករ ក្រែមជូរ ខ្លាញ់ និងទឹកដោះគោខាប់ ដែលមានជាតិផ្អែម អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព ហើយថែមទាំងធ្វើឲ្យយើងងាយមានក្បាលពោះធំទៀតផង។ បើអាចធ្វើបាន អ្នកគួរតែជ្រើសរើសផឹកតែដោយគ្មានទឹកដោះគោ ឬបន្ថែមស្ករតិចបំផុត។ សម្រាប់អ្នកដែលផឹកកាហ្វេ គួរជ្រើសរើសផឹកកាហ្វេខ្មៅដោយគ្មានជាតិស្ករ វាប្រសើរជាង latte ឬ cappuccino ដែលមានទឹកដោះគោ និងស្ករច្រើន។
២ បដិសេធការញ៉ាំអាហារសម្រន់ពេលថ្ងៃ
ក្រៅពីភេសជ្ជៈផ្អែម វាជារឿងមួយទៀតដែលបុគ្គលិកការិយាល័យមិនអាចទ្រាំបាន។ វាជាអាហារសម្រន់ពេលរសៀល ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថា អាហារសម្រន់ទាំងនេះធ្វើឲ្យក្បាលពោះរបស់យើងកាន់តែធំដោយមិនដឹងខ្លួន។ ជំនួសឲ្យការញ៉ាំអាហារសម្រន់ ឬផ្អែម យកទឹកដោះគោជូរ ធញ្ញជាតិ ឬផ្លែឈើគ្មានជាតិស្ករជាអាហារសម្រន់ជំនួសវិញ។ វាជាវិធីសាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ។
៣ ក្រោកឡើងដើរឲ្យបានញឹកញាប់
ការអង្គុយនៅតុយូរ អាចធ្វើមនុស្សជាច្រើនមានបញ្ហាធាត់ក្បាលពោះ ដោយសារតែរាងកាយមិនផ្លាស់ទី។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវព្យាយាមក្រោកឡើង ហើយដើរឲ្យបានញឹកញាប់ ឡើងជណ្តើរជំនួសឲ្យជណ្តើរយន្ត និងលាតសន្ធឹងខ្លួនប្រាណនៅពេលថ្ងៃ ឬព្យាយាមធ្វើលំហាត់ពេលអង្គុយនៅតុ ដោយរុញក្បាលពោះគ្រប់ពេលដឹងខ្លួន។ នៅពេលដែលវាក្លាយជាទម្លាប់ ក្រៅពីជាវិធីកាត់បន្ថយក្បាលពោះ វាក៏ជួយការពារជំងឺការិយាល័យដែលជាលក្ខខណ្ឌគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់បុគ្គលិកការិយាល័យផងដែរ។
៤ កុំបង្អត់អាហារពេលព្រឹក
បុគ្គលិកការិយាល័យជាច្រើន តែងតែទម្លាប់រំលងអាហារពេលព្រឹក ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថា អាហារពេលព្រឹកពិតជាអាហារដែលអាចជួយធ្វើឲ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានតុល្យភាព ដើម្បីកុំឲ្យអ្នកឃ្លាននៅពេលថ្ងៃ និងជួយដុតបំផ្លាញថាមពលបានយ៉ាងល្អ វាជាវិធីមួយផ្សេងទៀតដើម្បីកាត់បន្ថយក្បាលពោះយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ គួរតែជ្រើសរើសអាហារពេលព្រឹកដែលសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងមានឥទ្ធិពលល្អបំផុតលើរាងកាយ៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ចុចអាន៖ចង់ពង្រាបក្បាលពោះកំប៉ោងដោយសារផឹក អត់ពិបាកទេ
ចុចអាន៖វិធី ៣ យ៉ាង បញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលចេញពីរាងកាយបានយ៉ាងងាយស្រួល
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
ក្មេងស្រីហ្វីលីពីន-កូរ៉េ ដែលត្រូវសេដ្ឋីឌូបៃយកទៅចិញ្ចឹម ពេលនេះមានស្ថានភាពបែបណាហើយ?
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៥ ថ្ងៃ ago
លេចមុខតួឯកប្រុសក្នុងរឿង “កងដៃចាំស្នេហ៍” ស្នាងភ្នួស សុំឲ្យគ្រប់គ្នាអហោសិកម្ម
-
ចរាចរណ៍៧ ថ្ងៃ ago
ករណីបុករះស្លាប់៤នាក់នៅស្ពានអាកាសឫស្សីកែវ មានម្នាក់ជានិស្សិតពូកែជំនាញស្ថាបត្យកម្ម និងនគរូបនីយវិទ្យា
-
ចរាចរណ៍២ ថ្ងៃ ago
ឆ្នាំ២០២៣ ខេត្តកំពង់ចាម មានអ្នកស្លាប់ព្រោះគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ជាង១រយនាក់ និងរបួសជាង២រយនាក់
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ ago
យន្តហោះក្រុមហ៊ុនអាកាសចរណ៍ Jetstar មួយគ្រឿង បុកគ្នាជាមួយរថយន្តសន្តិសុខអាកាសយាដ្ឋាន
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
គម្រោងទឹកស្អាតធំបំផុតចាយទុនជាង ១០០ លានដុល្លារនៅបាក់ខែង គ្រោងចាប់ផ្តើមសាងសង់
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ ago
មន្រ្តីក្រសួងបកស្រាយវីដេអូរថភ្លើងបើកលើផ្លូវជាតិ ពលរដ្ឋសង្ស័យបើកខុសបច្ចេកទេស
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ ago
តើទីក្រុងណា ស្ទះចរាចរណ៍ខ្លាំងជាងគេ នៅអាស៊ីអាគ្នេយ៍?