សុខភាព

វិធី ៣ យ៉ាង បញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលចេញពីរាងកាយបានយ៉ាងងាយស្រួល

បានផុស

៣ years មុន

នៅ

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ២៤ វិច្ឆិកា ២០២២

ដោយ

បើក្រឡេកទៅមើលជំនាន់ជីដូនជីតាយើង បញ្ហាកូឡេស្តេរ៉ុលគឺកម្រមានណាស់ ព្រោះភាគច្រើនចាស់ៗពីដើមច្រើនតែទទួលទានម្ហូបដែលពុំសូវមានជាតិគីមី ដូចជាផ្លែឈើស្រស់ មាន់ ត្រីស្រស់ៗ។ ប៉ុន្តែបច្ចុប្បន្នមនុស្សជំនាន់ថ្មីមានកូលេស្តេរ៉ុលកាន់តែច្រើន ព្រោះអាហារដែលយើងញ៉ាំជាអាហារដែលមានថាមពលខ្ពស់និងងាយធ្វើថែមទៀត។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

ប្រសិនបើអ្នកចង់កាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល មានវិធី៣យ៉ាង ងាយស្រួលធ្វើដូចខាងក្រោមនេះ៖

១ ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការញ៉ាំច្រើនជាងធម្មតាសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។ ញ៉ាំតែមួយចានម្តង មិនចាំបាច់បន្ថែមច្រើន កាត់បន្ថយម្សៅ ញ៉ាំប្រូតេអ៊ីន និងបន្លែសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច ដូចជាស៊ុប រសជាតិស្រាល គ្មានសាច់ប្រហិត ហើយញ៉ាំទឹកជ្រលក់បន្តិចបានហើយ។

២ កាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារដែលមានថាមពលខ្ពស់ដូចជា សាច់ក្រហម សាច់គ្មានខ្លាញ់ អាហារដុត អាហារសមុទ្រ អាហារខ្លាញ់ អាហារចៀន គ្រឿងសត្វ នំប៉័ង បង្អែម ប៊ឺ យើងនៅតែអាចញ៉ាំបាន។ ប៉ុន្តែមិនគួរញ៉ាំលើសពីការចាំបាច់ឡើយ។

៣ លំហាត់ប្រាណ អាចជួយបំប្លែងកូលេស្តេរ៉ុលទៅជាខ្លាញ់ល្អ ដូចជាលេងកីឡា រត់ ហែលទឹក ជិះកង់យ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ៥ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។

សុខភាពល្អយើងអាចបង្កើតបាន គឺត្រូវចាប់ផ្ដើមពីខ្លួនឯង ដោយមិនចាំបាច់ប្រើជំនួយអ្វីទាំងអស់ សូមថែរក្សាសុខភាពទាំងអស់គ្នា។ ដូច្នេះនៅចុងបញ្ចប់នៃជីវិតរបស់អ្នក អ្នកនឹងមិនចាំបាច់អង្គុយលើកៅអីរុញឡើយ៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖អត្ថប្រយោជន៍ ៨ យ៉ាងពីខ្ញី ឱសថជួយបង្កើនភាពស៊ាំក្នុងរដូវកាលនេះ