វិធី ៣ យ៉ាង បញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលចេញពីរាងកាយបានយ៉ាងងាយស្រួល

បើ​ក្រឡេក​ទៅ​មើល​​ជំនាន់​ជីដូន​ជីតា​យើង បញ្ហាកូឡេស្តេរ៉ុលគឺកម្រមានណាស់ ព្រោះ​ភាគ​ច្រើន​ចាស់ៗពីដើមច្រើនតែទទួលទាន​​ម្ហូបដែលពុំសូវមានជាតិគីមី ដូចជាផ្លែឈើស្រស់ មាន់ ត្រីស្រស់ៗ។ ប៉ុន្តែបច្ចុប្បន្នមនុស្សជំនាន់ថ្មីមានកូលេស្តេរ៉ុលកាន់តែច្រើន ព្រោះ​អាហារ​ដែល​យើង​ញ៉ាំ​ជា​អាហារ​ដែល​មាន​ថាមពល​ខ្ពស់និងងាយធ្វើថែមទៀត។

ប្រសិនបើអ្នកចង់កាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល មានវិធី៣យ៉ាង ងាយស្រួលធ្វើដូចខាងក្រោមនេះ៖

១ ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការញ៉ាំច្រើនជាងធម្មតាសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។ ញ៉ាំ​តែ​មួយ​ចាន​ម្តង មិនចាំបាច់បន្ថែមច្រើន កាត់បន្ថយម្សៅ ញ៉ាំ​ប្រូតេអ៊ីន និងបន្លែ​សម្រាប់​អាហារ​ពេលល្ងាច ដូចជាស៊ុប រសជាតិស្រាល គ្មានសាច់ប្រហិត ហើយញ៉ាំ​ទឹកជ្រលក់បន្តិចបានហើយ។

២ កាត់​បន្ថយ​ការ​ទទួលទាន​អាហារ​ដែលមានថាមពលខ្ពស់ដូចជា សាច់​ក្រហម សាច់គ្មានខ្លាញ់ អាហារដុត អាហារសមុទ្រ អាហារ​ខ្លាញ់ អាហារចៀន គ្រឿងសត្វ នំប៉័ង បង្អែម ប៊ឺ យើង​នៅតែអាចញ៉ាំបាន។ ប៉ុន្តែ​មិន​គួរ​ញ៉ាំ​លើស​ពី​ការ​ចាំបាច់​ឡើយ​។

៣ លំហាត់ប្រាណ ​អាច​ជួយបំប្លែងកូលេស្តេរ៉ុលទៅជាខ្លាញ់ល្អ ដូចជាលេងកីឡា រត់ ហែលទឹក ជិះកង់យ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ៥ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។

សុខភាព​ល្អ​យើងអាច​បង្កើត​បាន គឺត្រូវ​ចាប់ផ្ដើម​ពីខ្លួនឯង ដោយមិនចាំបាច់ប្រើជំនួយអ្វីទាំងអស់ សូម​ថែរក្សា​សុខភាព​ទាំងអស់​គ្នា។ ដូច្នេះ​នៅចុង​បញ្ចប់​នៃ​ជីវិតរបស់អ្នក អ្នកនឹង​មិន​ចាំបាច់​អង្គុយ​លើ​កៅអី​រុញ​ឡើយ៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖អត្ថប្រយោជន៍ ៨ យ៉ាងពីខ្ញី ឱសថជួយបង្កើនភាពស៊ាំក្នុងរដូវកាលនេះ