សុខភាព
វិធី ៣ យ៉ាង បញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលចេញពីរាងកាយបានយ៉ាងងាយស្រួល
បើក្រឡេកទៅមើលជំនាន់ជីដូនជីតាយើង បញ្ហាកូឡេស្តេរ៉ុលគឺកម្រមានណាស់ ព្រោះភាគច្រើនចាស់ៗពីដើមច្រើនតែទទួលទានម្ហូបដែលពុំសូវមានជាតិគីមី ដូចជាផ្លែឈើស្រស់ មាន់ ត្រីស្រស់ៗ។ ប៉ុន្តែបច្ចុប្បន្នមនុស្សជំនាន់ថ្មីមានកូលេស្តេរ៉ុលកាន់តែច្រើន ព្រោះអាហារដែលយើងញ៉ាំជាអាហារដែលមានថាមពលខ្ពស់និងងាយធ្វើថែមទៀត។
ប្រសិនបើអ្នកចង់កាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល មានវិធី៣យ៉ាង ងាយស្រួលធ្វើដូចខាងក្រោមនេះ៖
១ ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការញ៉ាំច្រើនជាងធម្មតាសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។ ញ៉ាំតែមួយចានម្តង មិនចាំបាច់បន្ថែមច្រើន កាត់បន្ថយម្សៅ ញ៉ាំប្រូតេអ៊ីន និងបន្លែសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច ដូចជាស៊ុប រសជាតិស្រាល គ្មានសាច់ប្រហិត ហើយញ៉ាំទឹកជ្រលក់បន្តិចបានហើយ។
២ កាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារដែលមានថាមពលខ្ពស់ដូចជា សាច់ក្រហម សាច់គ្មានខ្លាញ់ អាហារដុត អាហារសមុទ្រ អាហារខ្លាញ់ អាហារចៀន គ្រឿងសត្វ នំប៉័ង បង្អែម ប៊ឺ យើងនៅតែអាចញ៉ាំបាន។ ប៉ុន្តែមិនគួរញ៉ាំលើសពីការចាំបាច់ឡើយ។
៣ លំហាត់ប្រាណ អាចជួយបំប្លែងកូលេស្តេរ៉ុលទៅជាខ្លាញ់ល្អ ដូចជាលេងកីឡា រត់ ហែលទឹក ជិះកង់យ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ៥ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។
សុខភាពល្អយើងអាចបង្កើតបាន គឺត្រូវចាប់ផ្ដើមពីខ្លួនឯង ដោយមិនចាំបាច់ប្រើជំនួយអ្វីទាំងអស់ សូមថែរក្សាសុខភាពទាំងអស់គ្នា។ ដូច្នេះនៅចុងបញ្ចប់នៃជីវិតរបស់អ្នក អ្នកនឹងមិនចាំបាច់អង្គុយលើកៅអីរុញឡើយ៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ចុចអាន៖អត្ថប្រយោជន៍ ៨ យ៉ាងពីខ្ញី ឱសថជួយបង្កើនភាពស៊ាំក្នុងរដូវកាលនេះ
-
កីឡា៧ ថ្ងៃ ago
ឈ្នះខ្សែក្រវាត់ថ្ងៃជាមួយ ឈឿង ល្វៃ កីឡាករ Erdene ក៏មានរថយន្តទទួល
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ ago
ម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ ថ្ងៃ ago
Breaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភពលោកជាថ្មី
-
សន្តិសុខសង្គម១ សប្តាហ៍ ago
ដកហូតមុខតំណែង មេបញ្ជាការរងស្រុកស្វាយជ្រុំ៣នាក់ ពាក់ព័ន្ធករណីទារប្រាក់ពីអ្នកប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនជាង១ពាន់ដុល្លារ
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ ago
ដើម្បីកុំឱ្យភោជនីយដ្ឋានដួលរលំបះជើងទាន់ សម្ដេចធិបតី បញ្ជាឱ្យកែម៉ោងពិនិត្យជាតិអាល់កុល
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ ago
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៦ ថ្ងៃ ago
តួជនទី៣ Benz ត្រលប់មកតំណែងស្រីស្អាតម្ដងទៀត ទោះឈានដល់អាយុ៤៣ឆ្នាំ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
នាវាចម្បាំងថៃ ច្រឡំដៃបាញ់កាំភ្លើងធំ ចំនាវាគ្នាឯង