សុខភាព
វិធី ៣ យ៉ាង បញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលចេញពីរាងកាយបានយ៉ាងងាយស្រួល
បើក្រឡេកទៅមើលជំនាន់ជីដូនជីតាយើង បញ្ហាកូឡេស្តេរ៉ុលគឺកម្រមានណាស់ ព្រោះភាគច្រើនចាស់ៗពីដើមច្រើនតែទទួលទានម្ហូបដែលពុំសូវមានជាតិគីមី ដូចជាផ្លែឈើស្រស់ មាន់ ត្រីស្រស់ៗ។ ប៉ុន្តែបច្ចុប្បន្នមនុស្សជំនាន់ថ្មីមានកូលេស្តេរ៉ុលកាន់តែច្រើន ព្រោះអាហារដែលយើងញ៉ាំជាអាហារដែលមានថាមពលខ្ពស់និងងាយធ្វើថែមទៀត។
ប្រសិនបើអ្នកចង់កាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល មានវិធី៣យ៉ាង ងាយស្រួលធ្វើដូចខាងក្រោមនេះ៖
១ ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការញ៉ាំច្រើនជាងធម្មតាសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។ ញ៉ាំតែមួយចានម្តង មិនចាំបាច់បន្ថែមច្រើន កាត់បន្ថយម្សៅ ញ៉ាំប្រូតេអ៊ីន និងបន្លែសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច ដូចជាស៊ុប រសជាតិស្រាល គ្មានសាច់ប្រហិត ហើយញ៉ាំទឹកជ្រលក់បន្តិចបានហើយ។
២ កាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារដែលមានថាមពលខ្ពស់ដូចជា សាច់ក្រហម សាច់គ្មានខ្លាញ់ អាហារដុត អាហារសមុទ្រ អាហារខ្លាញ់ អាហារចៀន គ្រឿងសត្វ នំប៉័ង បង្អែម ប៊ឺ យើងនៅតែអាចញ៉ាំបាន។ ប៉ុន្តែមិនគួរញ៉ាំលើសពីការចាំបាច់ឡើយ។
៣ លំហាត់ប្រាណ អាចជួយបំប្លែងកូលេស្តេរ៉ុលទៅជាខ្លាញ់ល្អ ដូចជាលេងកីឡា រត់ ហែលទឹក ជិះកង់យ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ៥ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។
សុខភាពល្អយើងអាចបង្កើតបាន គឺត្រូវចាប់ផ្ដើមពីខ្លួនឯង ដោយមិនចាំបាច់ប្រើជំនួយអ្វីទាំងអស់ សូមថែរក្សាសុខភាពទាំងអស់គ្នា។ ដូច្នេះនៅចុងបញ្ចប់នៃជីវិតរបស់អ្នក អ្នកនឹងមិនចាំបាច់អង្គុយលើកៅអីរុញឡើយ៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ចុចអាន៖អត្ថប្រយោជន៍ ៨ យ៉ាងពីខ្ញី ឱសថជួយបង្កើនភាពស៊ាំក្នុងរដូវកាលនេះ
-
ចរាចរណ៍៦ ថ្ងៃ ago
ឆ្នាំ២០២៣ ខេត្តកំពង់ចាម មានអ្នកស្លាប់ព្រោះគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ជាង១រយនាក់ និងរបួសជាង២រយនាក់
-
បច្ចេកវិទ្យា១ ថ្ងៃ ago
វិធីប្លែកៗ ជនអានាមិកប្រើដើម្បីបោកបញ្ឆោត តាមប្រព័ន្ធបច្ចេកវិទ្យា
-
ព័ត៌មានជាតិ៣ ថ្ងៃ ago
សម្តេចតេជោ ហ៊ុន សែន សម្រេចជួយកសាងកុដិ-ទិញដីពង្រីកវត្តសម្រាប់ព្រះសង្ឃ និងកូននេនសីហា
-
បច្ចេកវិទ្យា២ ថ្ងៃ ago
កុំពឹងផ្អែកលើប្រព័ន្ធសន្តិសុខ App ធនាគារទាំងស្រុង ត្រូវពង្រឹងសុវត្ថិភាពបន្ថែម
-
វប្បធម៌ ជំនឿ៤ ថ្ងៃ ago
ទំនាយលោកយាយ Baba Vanga ជិតក្លាយជាការពិតមួយទៀតហើយ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
រូបភាពបុរសម្នាក់លើឆ្នេរ អង់គ្លេស ក្លាយជាព័ស្តុតាងថា បានឆ្លងភពចូលមកឆ្នាំ ១៩៤៣
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ ago
ព្រឹកនេះ នាវា Westerdam ចូលចតនៅកំពង់ផែក្រុងព្រះសីហនុ ជាថ្មីម្ដងទៀត
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
តើទីក្រុងណា ស្ទះចរាចរណ៍ខ្លាំងជាងគេ នៅអាស៊ីអាគ្នេយ៍?