សុខភាព
អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យ ៥ យ៉ាង នៃខ្សែលោតអន្ទាក់
លោតខ្សែជាលំហាត់ប្រាណមួយប្រភេទ ជួយដុតកាឡូរី អភិវឌ្ឍឆ្អឹងឲ្យរឹងមាំ និងបង្កើនកម្លាំងឲ្យរឹងមាំ។ ព្រោះវាប្រើសាច់ដុំ ជើង កជើង គូទ ក្រពះ ស្មា និងអាចអភិវឌ្ឍប្រព័ន្ធ cardio ជាពិសេស ក៏អាចកាត់បន្ថយឱកាសនៃជំងឺបេះដូងផងដែរ។
យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើប្រិយមិត្តអ្នកអានចង់សម្រកទំនន់បែបងាយៗ និងមិនចាយពេលច្រើន អាចសាកល្បងការលោតខ្សែបាន។
១ ជួយដុតកាឡូរីបានច្រើន
ការលោតខ្សែរយៈពេល ១ នាទីនឹងដុតប្រហែល ១៥-២០ កាឡូរីដែលមិនធ្លាប់មាន។ ដោយសារតែអត្រាមេតាបូលីសរបស់អ្នកអាស្រ័យទៅលើរឿងជាច្រើន៖ អាយុ ទម្ងន់ ការរួមភេទ ល្បឿននៃសកម្មភាព រយៈពេល ចំណុចនោះគឺថា ការ ខ្សែពួរជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីច្រើនជាងប្រភេទ cardio ផ្សេងទៀត ក្នុងរយៈពេលប្រហែលដូចគ្នា។
២ ការអនុវត្តការសម្របសម្រួលក្នុងរាងកាយ
ការសម្របសម្រួលអន្តរកម្មនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងសាច់ដុំ និងធ្វើការសម្របសម្រួលរវាងក្រុមសាច់ដុំជាច្រើន។ ដែលទាំងនេះ មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់នៅក្នុងអត្តពលិក ឬសូម្បីតែមនុស្សសាមញ្ញ ជាលទ្ធផល អ្នកអាចគ្រប់គ្រងរាងកាយរបស់អ្នកបានប្រសើរជាងមុន។
៣ កាត់បន្ថយការរងរបួស
នៅពេលដែលសាច់ដុំកាន់តែរឹងមាំ ការសម្របសម្រួលមានភាពប្រសើរឡើង តុល្យភាពប្រសើរឡើង បង្កើនការចល័ត ជាការពិត ផលវិបាកគឺជាការថយចុះនៃការរងរបួសទាំងក្នុងកីឡា និងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។
៤ ឆ្អឹង និងសាច់ដុំរឹងមាំ
ឆ្អឹងរបស់យើងនឹងកាន់តែរឹងមាំ នៅពេលមានសម្ពាធឬប៉ះពាល់។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយសម្ពាធ ឬផលប៉ះពាល់ រួមជាមួយនឹងការទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ នឹងពង្រឹងឆ្អឹង និងសាច់ដុំរបស់យើង។ (ប៉ុន្តែអ្នកដែលមានបញ្ហាជង្គង់ ឬឆ្អឹង គួរចៀសវាង ឬពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាមុនសិន)
៥ អភិវឌ្ឍបេះដូងនិងសួត (សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង)
លំហាត់ប្រាណលោតខ្សែ អាចជាទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណ cardio ។ នេះនឹងជួយធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធឈាមរត់ បេះដូង និងសួតរឹងមាំ។
យ៉ាងណាក៏ដោយ មានមនុស្សមួយចំនួនតូច ដែលត្រូវចៀសវាង និងប្រយ័ត្ននឹងការលោតខ្សែពួរ។
– អ្នកដែលមានបញ្ហាឆ្អឹង និងសន្លាក់ ទោះបីជាផលប៉ះពាល់នឹងពង្រឹងឆ្អឹង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាពីមុន អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជាមុនសិន ឬចៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ។
– មនុស្សលើសទម្ងន់ និងមនុស្សចាស់
– អ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាព ទាំងអស់គួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលចាប់ផ្ដើមកម្មវិធីហាត់ប្រាណថ្មី៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ចុចអាន៖គន្លឹះញ៉ាំទុរេនមិនឲ្យឡើងទម្ងន់ ទោះហូបច្រើនកម្រិតណាក៏ដោយ
ចុចអាន៖បាត់បង់ស្មារតីដោយសារជំងឺទឹកនោមផ្អែម មានរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះ?
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoផ្លូវជាតិថ្មីកាត់ពីខេត្តបាត់ដំបងទៅខេត្តសៀមរាប និង ផ្លូវជាតិលេខ ៦០បេ កំពុងជំរុញឈានទៅបើកការដ្ឋានសាងសង់នៅពេលខាងមុខ
-
ព័ត៌មានជាតិ១ ថ្ងៃ agoត្រីជាង ២ តោន ងាប់នៅតំបន់អភិរក្សតាមោក ខេត្តសៀមរាប ដោយសារទឹករាក់ និង អាកាសធាតុក្តៅខ្លាំង
-
ចរាចរណ៍១ សប្តាហ៍ agoករណីគ្រោះថ្នាក់រថយន្ដដឹកកម្មកររោងចក្រនៅកំពង់ឆ្នាំង និងស្វាយរៀង មានជនរងគ្រោះស្លាប់សរុប ១៣នាក់ និងរបួសធ្ងន់ស្រាលជាង៣០នាក់
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoអភិបាលខេត្ត និងតំណាងរាស្ត្រ ចុះពិនិត្យដល់ទីតាំងភ្លាមៗក្រោយមានគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍នៅស្រុកកំពង់ត្រឡាច
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoអាមេរិក ជំរុញឱ្យសម្ព័ន្ធមិត្តណាតូ ជួយរួមដៃគ្នាបញ្ចប់សង្គ្រាមអ៊ីរ៉ង់
-
ព័ត៌មានជាតិ១ ថ្ងៃ agoរដូវវស្សាប្រុងប្រយ័ត្ន! គ្រោះរន្ទះបាញ់សម្លាប់គោ ១៩ក្បាល នៅស្រុកលំផាត់ ខេត្តរតនគិរី
-
សេដ្ឋកិច្ច៥ ថ្ងៃ agoអតីតនិស្សិតពេទ្យសត្វម្នាក់ ចាប់របរចិញ្ចឹមមាន់សាច់រកចំណូលបានសមរម្យផ្គត់ផ្គង់គ្រួសារ
-
សន្តិសុខសង្គម១៤ ម៉ោង agoឆ្លងចរន្តអគ្គិសនីឆេះរោងចក្រផលិតស័ង្កសី គាបស្នោ ១ កន្លែង រងការខូចខាត នៅសង្កាត់ត្រពាំងក្រសាំង