Connect with us

KPT+

គន្លឹះញ៉ាំទុរេនមិនឲ្យឡើងទម្ងន់ ទោះហូបច្រើនកម្រិតណាក៏ដោយ

បានផុស

នៅ

ទុរេនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាស្ដេចផ្លែឈើ ញ៉ាំកាន់តែច្រើនកាន់តែឆ្ងាញ់ ប៉ុន្តែ​ដឹង​ទេ​ថា​ ការ​ញ៉ាំ​ទុរេន​ងាយ​នឹង​ឡើង​ទម្ងន់? ជាពិសេសក៏​ប្រឈម​នឹង​ការ​បង្ក​ឲ្យមាន​ការ​ប្រមូល​ផ្តុំ​ជាតិ​ខ្លាញ់ ​ក្នុង​ខ្លួន​ផងដែរ​។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

ថ្ងៃនេះយើងខ្ញុំសូមលើកយកគន្លឹះ ៥ យ៉ាង ក្នុងការទទួលទានទុរេន​ដោយ​មិនឲ្យ​ឡើង​ទម្ងន់ ក៏​ដូចជា​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ការ​ប្រឈមមុខ​នឹង​ការ​ប្រមូល​ផ្ដុំ​ជាតិ​ខ្លាញ់ ​ក្នុង​រាងកាយ​ដូចគ្នា។

១ ញ៉ាំ​ក្នុង​កម្រិត​មធ្យម

ទោះបីជា​អាហារ​មាន​ប្រយោជន៍​ដល់​រាងកាយ​ប៉ុណ្ណា​ក៏​ដោយ។ តែក៏​ត្រូវ​តែ​ញ៉ាំ​ក្នុង​បរិមាណ​គ្រប់គ្រាន់​សម្រាប់​តម្រូវការ​របស់​រាងកាយ។ បើ​អ្នក​ចូលចិត្ត​ញ៉ាំ​ទុរេន ហើយ​មិនចង់ឡើង​ទម្ងន់ គួរ​តែ​បរិភោគ​ក្នុង​កម្រិត​មធ្យម។ ដើម្បី​ការពារ​រាងកាយ​ពី​ការ​ទទួល​បាន​កាឡូរីច្រើន​ពេក​នៅទីនោះ។

២ បដិសេធ​មិន​បរិភោគ​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិម្សៅ

បើ​ញ៉ាំ​ទុរេន មិនត្រូវបរិភោគអាហារដែលមានជាតិម្សៅ ដោយសារ​ទុរេន​សម្បូរ​ជាតិ​កាបូអ៊ីដ្រាត​ខ្ពស់។ បើ​អ្នក​ញ៉ាំ​ទុរេន ត្រូវ​បន្ត​អាហារ​ម្សៅ មិនថាជាគុយទាវ ឬ​បាយ​វានឹងធ្វើឲ្យ រាងកាយទទួល​បាន​កាបូអ៊ីដ្រាត​ខ្ពស់ពេក។ វា​ក៏​ប្រឈម​នឹង​ការ​ធ្វើ​ឲ្យ​​រាងកាយ​ប្រមូល​ផ្តុំ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ផង​ដែរ ។

៣ ទទួលទាន​ទុរេន​ស្រស់

ដោយសារ​ទុរេន​មាន​កាឡូរីខ្ពស់រួច​ទៅ​ហើយ។ ដូច្នេះ តាមការណែនាំ គឺមិន​ត្រូវ​​ញ៉ាំ​បាយ​ដំណើប​ជាមួយទុរេន ឬ​បរិភោគ​ទុរេន​កែច្នៃ​ ដោយសារ​តែ​រាងកាយ​អាច​ទទួល​បាន​បរិមាណ​កាឡូរី​ខ្ពស់​ពេក ដូច្នេះ​ប្រសិន​បើ​នរណា​ម្នាក់​មិន​ចង់​ឡើង​ទម្ងន់ ហើយ​ចង់​ចៀសវាង​ការ​ប្រមូល​ផ្ដុំ​ជាតិ​ខ្លាញ់​នៅ​ក្នុង​ខ្លួន ត្រូវ​តែ​ញ៉ាំ​ទុរេន​ស្រស់។

៤ ចៀសវាង​ការ​ញ៉ាំ​ទុរេន​មុន​ចូល​គេង

ព្រោះពេលចូលគេង រាងកាយ​កម្រ​ប្រើ​ថាមពល​ច្រើន។ ដូច្នេះ​ហើយ​មិន​ត្រូវ​ញ៉ាំ​ទុរេន​មុន​ចូល​គេង​ឡើយ។ ព្រោះ​ញ៉ាំ​ទុរេន​មុន​ចូល​គេង នឹងធ្វើឲ្យ​​រាងកាយ​ទទួលបានកាឡូរីខ្ពស់។ ជាពិសេស​អាច​បង្កើន​ឱកាស​នៃ​ការ​ប្រមូល​ផ្ដុំ​ជាតិ​ខ្លាញ់​នៅ​ក្នុងខ្លួនដោយជៀសមិនរួច រហូត​ប្រឈម​នឹង​ការ​ធាត់​យ៉ាង​ងាយ​ផង​ដែរ​។

៥ ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ឲ្យ​​បាន​ទៀងទាត់

ការ​ទទួល​ទាន​ទុរេន​ជួយ​ឲ្យ​រាង​កាយ​ឡើង​ទម្ងន់​បាន​យ៉ាង​ងាយ។ ដូច្នេះ​បន្ទាប់​ពី​ញ៉ាំ​ទុរេន គួររកពេល​ហាត់ប្រាណ​ខ្លះ ដើម្បីឲ្យ​រាងកាយ​អាច​ដុត​ថាមពល ហើយ​នៅ​ពេល​ដែល​ថាមពល​ត្រូវ​បាន​ដុត នោះជាតិខ្លាញ់​មិន​ត្រូវ​បាន​រក្សា​ទុកក្នុងរាងកាយទៀត​នោះ​ទេ៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖ការទទួលទានអាហារពេលល្ងាច​​ រៀងរាល់ម៉ោង ៧ យប់ ជួយឲ្យរស់បានយូរជាងមុន?


Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services
Sokimex Investment Group

ចុច Like Facebook កម្ពុជាថ្មី

Sokha Hotels

ព័ត៌មានពេញនិយម