Connect with us

KPT+

គន្លឹះញ៉ាំទុរេនមិនឲ្យឡើងទម្ងន់ ទោះហូបច្រើនកម្រិតណាក៏ដោយ

បានផុស

នៅ

ទុរេនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាស្ដេចផ្លែឈើ ញ៉ាំកាន់តែច្រើនកាន់តែឆ្ងាញ់ ប៉ុន្តែ​ដឹង​ទេ​ថា​ ការ​ញ៉ាំ​ទុរេន​ងាយ​នឹង​ឡើង​ទម្ងន់? ជាពិសេសក៏​ប្រឈម​នឹង​ការ​បង្ក​ឲ្យមាន​ការ​ប្រមូល​ផ្តុំ​ជាតិ​ខ្លាញ់ ​ក្នុង​ខ្លួន​ផងដែរ​។

ថ្ងៃនេះយើងខ្ញុំសូមលើកយកគន្លឹះ ៥ យ៉ាង ក្នុងការទទួលទានទុរេន​ដោយ​មិនឲ្យ​ឡើង​ទម្ងន់ ក៏​ដូចជា​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ការ​ប្រឈមមុខ​នឹង​ការ​ប្រមូល​ផ្ដុំ​ជាតិ​ខ្លាញ់ ​ក្នុង​រាងកាយ​ដូចគ្នា។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

១ ញ៉ាំ​ក្នុង​កម្រិត​មធ្យម

ទោះបីជា​អាហារ​មាន​ប្រយោជន៍​ដល់​រាងកាយ​ប៉ុណ្ណា​ក៏​ដោយ។ តែក៏​ត្រូវ​តែ​ញ៉ាំ​ក្នុង​បរិមាណ​គ្រប់គ្រាន់​សម្រាប់​តម្រូវការ​របស់​រាងកាយ។ បើ​អ្នក​ចូលចិត្ត​ញ៉ាំ​ទុរេន ហើយ​មិនចង់ឡើង​ទម្ងន់ គួរ​តែ​បរិភោគ​ក្នុង​កម្រិត​មធ្យម។ ដើម្បី​ការពារ​រាងកាយ​ពី​ការ​ទទួល​បាន​កាឡូរីច្រើន​ពេក​នៅទីនោះ។

២ បដិសេធ​មិន​បរិភោគ​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិម្សៅ

បើ​ញ៉ាំ​ទុរេន មិនត្រូវបរិភោគអាហារដែលមានជាតិម្សៅ ដោយសារ​ទុរេន​សម្បូរ​ជាតិ​កាបូអ៊ីដ្រាត​ខ្ពស់។ បើ​អ្នក​ញ៉ាំ​ទុរេន ត្រូវ​បន្ត​អាហារ​ម្សៅ មិនថាជាគុយទាវ ឬ​បាយ​វានឹងធ្វើឲ្យ រាងកាយទទួល​បាន​កាបូអ៊ីដ្រាត​ខ្ពស់ពេក។ វា​ក៏​ប្រឈម​នឹង​ការ​ធ្វើ​ឲ្យ​​រាងកាយ​ប្រមូល​ផ្តុំ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ផង​ដែរ ។

៣ ទទួលទាន​ទុរេន​ស្រស់

ដោយសារ​ទុរេន​មាន​កាឡូរីខ្ពស់រួច​ទៅ​ហើយ។ ដូច្នេះ តាមការណែនាំ គឺមិន​ត្រូវ​​ញ៉ាំ​បាយ​ដំណើប​ជាមួយទុរេន ឬ​បរិភោគ​ទុរេន​កែច្នៃ​ ដោយសារ​តែ​រាងកាយ​អាច​ទទួល​បាន​បរិមាណ​កាឡូរី​ខ្ពស់​ពេក ដូច្នេះ​ប្រសិន​បើ​នរណា​ម្នាក់​មិន​ចង់​ឡើង​ទម្ងន់ ហើយ​ចង់​ចៀសវាង​ការ​ប្រមូល​ផ្ដុំ​ជាតិ​ខ្លាញ់​នៅ​ក្នុង​ខ្លួន ត្រូវ​តែ​ញ៉ាំ​ទុរេន​ស្រស់។

៤ ចៀសវាង​ការ​ញ៉ាំ​ទុរេន​មុន​ចូល​គេង

ព្រោះពេលចូលគេង រាងកាយ​កម្រ​ប្រើ​ថាមពល​ច្រើន។ ដូច្នេះ​ហើយ​មិន​ត្រូវ​ញ៉ាំ​ទុរេន​មុន​ចូល​គេង​ឡើយ។ ព្រោះ​ញ៉ាំ​ទុរេន​មុន​ចូល​គេង នឹងធ្វើឲ្យ​​រាងកាយ​ទទួលបានកាឡូរីខ្ពស់។ ជាពិសេស​អាច​បង្កើន​ឱកាស​នៃ​ការ​ប្រមូល​ផ្ដុំ​ជាតិ​ខ្លាញ់​នៅ​ក្នុងខ្លួនដោយជៀសមិនរួច រហូត​ប្រឈម​នឹង​ការ​ធាត់​យ៉ាង​ងាយ​ផង​ដែរ​។

៥ ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ឲ្យ​​បាន​ទៀងទាត់

ការ​ទទួល​ទាន​ទុរេន​ជួយ​ឲ្យ​រាង​កាយ​ឡើង​ទម្ងន់​បាន​យ៉ាង​ងាយ។ ដូច្នេះ​បន្ទាប់​ពី​ញ៉ាំ​ទុរេន គួររកពេល​ហាត់ប្រាណ​ខ្លះ ដើម្បីឲ្យ​រាងកាយ​អាច​ដុត​ថាមពល ហើយ​នៅ​ពេល​ដែល​ថាមពល​ត្រូវ​បាន​ដុត នោះជាតិខ្លាញ់​មិន​ត្រូវ​បាន​រក្សា​ទុកក្នុងរាងកាយទៀត​នោះ​ទេ៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖ការទទួលទានអាហារពេលល្ងាច​​ រៀងរាល់ម៉ោង ៧ យប់ ជួយឲ្យរស់បានយូរជាងមុន?


Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services
Sokimex Investment Group

ចុច Like Facebook កម្ពុជាថ្មី

កីឡា២ ម៉ោង មុន

ឯកឧត្តម ឌី វិជ្ជា ជួយសម្រួលការព្យាបាល និងឧបត្ថម្ភ១ពាន់ដុល្លារដល់កីឡាករ ម៉ើល ចាន់រ៉ា របួស

ព័ត៌មានជាតិ២ ម៉ោង មុន

លោក ទេសរដ្ឋមន្ត្រី លី ធុជ ៖ កម្ពុជា នឹង​ផ្តល់​ការ​គាំទ្រ​បច្ចេកទេស ចំណេះដឹង និង​ជំនាញ​ដល់​ប្រទេស​ម៉ុង​ហ្គោ​លី លើ​ការងារ​បោសសម្អាត​មីន និង​គាំទ្រ​ដល់​ម៉ុង​ហ្គោ​លី​អនុវត្ត​បទដ្ឋាន​របស់​អនុសញ្ញា​អូ​តា​វ៉ា

ព័ត៌មានជាតិ៣ ម៉ោង មុន

សិស្ស​ប៊ែ​ល​ធី​ថ្នាក់​ទី​១២ ជំនា​ន់ទី​១៨ ចំនួន ២,១១២​នាក់ ទទួល​សញ្ញាប័ត្រ​មធ្យមសិក្សា​ទុតិយភូមិ​ប៊ែ​ល​ធី

សន្តិសុខសង្គម៣ ម៉ោង មុន

ស្ត្រីម្នាក់​ទើប​ឆ្លង​ទន្លេ​បាន​កូនភ្លោះ​ ខ្ចីលុយ​គេ១ម៉ឺនទិញថ្នាំឱ្យកូនលេប ស្រាប់តែ​ត្រូវ​រថយន្ត​ដឹកដីបុកកិនស្លាប់

កីឡា៣ ម៉ោង មុន

គ្មានក្រុមណាអាចយកឈ្នះវិសាខាបានទេក្នុងតេជោលីគជុំទី១

ជីវិតកម្សាន្ដ៦ ថ្ងៃ មុន

លេចមុខតួឯកប្រុសក្នុងរឿង “កងដៃចាំស្នេហ៍” ស្នាងភ្នួស​ សុំឲ្យគ្រប់គ្នាអហោសិកម្ម

ចរាចរណ៍២ ថ្ងៃ មុន

ឆ្នាំ២០២៣ ខេត្តកំពង់ចាម មានអ្នកស្លាប់ព្រោះគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ជាង១រយនាក់ និងរបួសជាង២រយនាក់

ចរាចរណ៍៧ ថ្ងៃ មុន

ករណី​បុករះ​ស្លាប់​៤នាក់​នៅ​ស្ពាន​អាកាស​ឫស្សី​កែវ​ មាន​ម្នាក់​ជា​និស្សិត​ពូកែ​ជំនាញ​ស្ថាបត្យកម្ម និង​នគរូបនីយវិទ្យា

ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ មុន

យន្តហោះក្រុមហ៊ុនអាកាសចរណ៍ Jetstar មួយគ្រឿង បុកគ្នាជាមួយរថយន្តសន្តិសុខអាកាសយាដ្ឋាន

ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ មុន

មន្រ្តី​ក្រសួង​បកស្រាយវីដេអូរថភ្លើង​បើក​​​លើ​​ផ្លូវជាតិ ពលរដ្ឋ​សង្ស័យបើក​ខុស​បច្ចេកទេស

Sokha Hotels

ព័ត៌មានពេញនិយម