Connect with us

សុខភាព

ទម្លាប់​ទាំង​នេះ​ អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​​បាត់បង់​ថាមពលក្នុងខ្លួន

បានផុស

នៅ

កម្រិត​ថាមពល​ទាប​អាច​ជា​សញ្ញា​នៃ​បញ្ហា​សុខភាព​ ដែល​​​បណ្ដាល​មក​ពី​លទ្ធផល​នៃ​ទម្លាប់​ជាក់លាក់​មួយ​ចំនួន។​ ដូច្នេះ​ហើយ​ គ្នា​យើង​គប្បី​កែប្រែ​ទម្លាប់​ទាំង​នោះ​​​ភ្លាម​ៗ​ ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​ជួប​បញ្ហា​ទៅ​ថ្ងៃ​ក្រោយ​។​ ពិត​ណាស់​ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​ហត់​នឿយ​ជា​ប្រចាំ​ ​វា​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​បាត់បង់​ប្រសិទ្ធភាព​ការងារ​ ក៏​ដូចជា​មាន​អារម្មណ៍​មួម៉ៅ​ជា​ញឹកញយ។

Premium Photo | Tired asian woman sitting in the office
សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

១. ញ៉ាំ​កាហ្វេអ៊ីន​ច្រើន​ពេក

ទោះ​បី​ជា​ភេសជ្ជៈ​ដែល​មាន​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន​អាច​បង្កើន​ថាមពល​ ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ស្រស់ស្រាយ​ និង​ស្វាហាប់​​ជា​ច្រើន​ម៉ោង​យ៉ាង​ណា​ក្ដី ប៉ុន្តែ​នៅ​ពេល​ដែល​យើង​ឈប់​ញ៉ាំ​វា​ យើង​នឹង​បាត់បង់​ថាមពល​ស្ទើរ​ទាំង​ស្រុង​។​ ជា​ទូ​ទៅ​ កាហ្វេ​អ៊ីន​​ជួយ​បង្កើន​អ័រម៉ូន​ cortisol ហើយ​ការ​ញ៉ាំ​វា​ច្រើន​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​មាន​ថាមពល​មុន​ពេល​ដំបូង​ ប៉ុន្តែ​ក្រោយ​មក​យើង​នឹង​ចាប់ផ្ដើម​អស់​កម្លាំង​កំហែង​គ្មាន​សល់​​។​

Premium Photo | Asian woman drinking coffee in coffee shop cafe and using  mobile phone

២. មើល​ទូរទស្សន៍​ ឬ​ទូរសព្ទ​ច្រើន​ម៉ោង

មនុស្ស​ភាគ​ច្រើន​ចំណាយ​ពេល​នៅ​មុខ​​អេក្រង់​ទូរទស្សន៍ ឬ​ទូរសព្ទ​​ជា​ច្រើន​ម៉ោង​ ដែល​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​​ចុក​រួយ​ភ្នែក​ ឈឺ​ក្បាល​ និង​នឿយ​ហត់​អស់​កម្លាំង​។​ ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ ពន្លឺ​ពណ៌​ខៀវ​​ដែល​ចេញ​ពី​អេក្រង់ ​ជះ​ឥទ្ធិពល​អវិជ្ជមាន​ដល់​ដំណេក​របស់​យើង​។​ លើស​ពី​នេះ​ មាន​ការ​សិក្សា​មួយ​ចំនួន​បាន​បង្ហាញ​ថា​ ការ​ចំណាយ​ពេល​លើ​អេក្រង់​គ្រឿង​អេឡិចត្រូនិក​ទាំង​នេះ​ក៏​អាច​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​កើត​ជំងឺ​មហារីក​ ទឹក​នោម​ផ្អែម​ ជំងឺ​បេះដូង​ និង​ធាត់​ជ្រុល​ថែម​ទៀត​ផង​។​

៣. ញ៉ាំ​ទឹក​មិន​គ្រប់គ្រាន់​

55,242 BEST Drink Water Asian IMAGES, STOCK PHOTOS & VECTORS | Adobe Stock

​ពិត​ណាស់​ ​​​​​​ដើម្បី​បំពេញ​ការងារ​ប្រកប​ដោយ​ប្រសិទ្ធភាព​ ព្រម​ទាំង​​ទទួល​​បាន​ថាមពល​គ្រប់គ្រាន់​ យើង​ចាំបាច់​ត្រូវ​បំពេញ​ជាតិ​ទឹក​ដល់​រាងកាយ​។​ ដូច​គ្នា​ទៅ​នឹង​កីឡាករ​ដែរ​ ដើម្បី​សម្រេច​បាន​នូវ​សមិទ្ធផល​ដ៏​អស្ចារ្យ​ ទឹក​គឺ​ជា​ធាតុ​ផ្សំ​ដ៏​សំខាន់​បំផុត​។

៤. ញ៉ាំ​អាហារ​កែ​ច្នៃ​ច្រើន​ជ្រុល​

​អាហារ​កែ​ច្នៃ​ភាគ​ច្រើន​មាន​ផ្ទុក​ជាតិ​កាបូអ៊ីដ្រាត​ធម្មតា​​ ដែល​​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ឡើង​ចុះ​មិន​ទៀងទាត់​ និង​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​នឿយហត់​​​​ខ្លាំង​។​ លើស​ពី​នេះ​ ការ​ញ៉ាំ​ជាតិ​ស្ករ​ និង​កាបូអ៊ីដ្រាត​ធម្មតា​ក៏​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​យើង​មាន​អាការៈ​ភ្លេចភ្លាំង​ និង​អស់​កម្លាំង​​ផង​ដែរ​។ ជាក់​ស្ដែង​​ អាហារ​កែ​ច្នៃ​មាន​ជាតិ​សូដ្យូម​ខ្ពស់​ ដែល​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ស្រេក​ទឹក​ខ្លាំង​ ព្រម​ទាំង​នឿយ​ហត់ ហើយ​វា​ក៏​មិន​មាន​ផ្ទុក​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ល្អ​ៗ​​ដល់​រាងកាយ​យើង​​ដូច​គ្នា​។

៥. ស្រ្តេស​ខ្លាំង​

Premium Photo | Asian man is headache, feeling sick with painful face and  touch his head in white

សម្រាប់​អ្នក​ដែល​ស្រ្តេស​ខ្លាំង​ អាច​ប្រឈម​នឹង​ការ​កើន​សម្ពាធ​ឈាម​ ​អស់​កម្លាំង​សាច់​ដុំ​ និង​ឈឺ​ក្បាល​ ហើយ​ប្រសិនបើ​យើង​នៅ​តែ​បន្ត​មាន​​បញ្ហា​ស្រ្តេស​កាន់​តែ​យូរ​​ ធនធាន​រាងកាយ​​របស់​យើង​នឹង​កាន់​តែ​ចុះ​ខ្សោយ​ជា​លំដាប់​។

៦. គេង​មិន​​ទៀងទាត់​​

​ការ​គេង​មិន​​ទៀងទាត់​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​រាងកាយ​ ​អារម្មណ៍​ ចំណង់​អាហារ​ ការ​ចងចាំ​ ភាព​ស្វាហាប់​ កម្រិត​ថាមពល​ កម្រិត​ថប់​បារម្ភ​ ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​ និង​ចំណង់​ផ្លូវ​ភេទ​។​ ជាង​នេះ​ទៅ​ទៀត​ សម្រាប់​អ្នក​ដែល​គេង​មិន​ទៀង​ទាត់​ក៏​អាច​ប្រឈម​ទៅ​នឹង​រោគ​សញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​បាក់​ទឹក​ចិត្ត​ផង​ដែរ​៕

អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖​ Hello គ្រូពេទ្យ

ចុចអាន៖ ការពារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ មនុស្សមានក្រុមឈាមទាំង ៤ ត្រូវតមអាហារប៉ុន្មានមុខនេះ

ចុចអាន៖ រាក​មួល ក៏​អាចជា​រោគសញ្ញា​នៃ​ជំងឺមហារីក​ពោះវៀនធំ​បានដែរ​!

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services
Sokimex Investment Group

ចុច Like Facebook កម្ពុជាថ្មី

ព័ត៌មានជាតិ១ ម៉ោង មុន

តំបន់​អា​រ៉ែ​ង ផ្តើម​មាន​ទំនប់​បង្ហៀរ​ឆ្លង​ដងស្ទឹង​ប្រវែង​ជិត​១០០​ម៉ែត្រ

ព័ត៌មានជាតិ៣ ម៉ោង មុន

ក្រសួងការងារ និងGIZ ចុះអនុស្សរណៈលើការអនុវត្តគម្រោងបណ្តុះបណ្តាលបច្ចេកទេស និងវិជ្ជាជីវៈ អាស៊ាន ស្វីស

សេចក្ដីជូនដំណឹង៤ ម៉ោង មុន

គុណភាព​ល្អឥតខ្ចោះ​! ខុន​ដូ​ប្រណិត​រំដួល​ស៊ី​ធី​លំដាប់​ខ្ពស់​ដំបូង​នៅ​ភ្នំពេញ​ត្រូវបាន​ប្រគល់ជូន​ជា​ផ្លូវការ​

សេចក្ដីជូនដំណឹង៤ ម៉ោង មុន

សេចក្ដីជូនដំណឹងស្ដីពីការអញ្ជើញចូលរួមដេញថ្លៃគម្រោងទិញឧបករណ៍បញ្ជូនស៊ីញ៉ាល់ប្រចាំឆ្នាំ២០២៤

ព័ត៌មានជាតិ៥ ម៉ោង មុន

សារមន្ទីរព្រះស្រីឦសានវរ្ម័ន ចាប់ដៃគ្នាជាមួយសមាគមធនាគារនៅកម្ពុជា ដើម្បីលើកកម្ពស់ចំណេះដឹងហិរញ្ញវត្ថុយុវជន

កីឡា៦ ថ្ងៃ មុន

ឈ្នះខ្សែក្រវាត់ថ្ងៃជាមួយ​ ឈឿង ល្វៃ កីឡាករ Erdene ក៏មានរថយន្តទទួល

ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ មុន

ម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅ​តែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ

សន្តិសុខសង្គម៧ ថ្ងៃ មុន

ដកហូតមុខតំណែង មេបញ្ជាការរងស្រុកស្វាយជ្រុំ​៣នាក់ ពាក់ព័ន្ធករណីទារប្រាក់ពីអ្នកប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនជាង១ពាន់ដុល្លារ

ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ មុន

ដើម្បីកុំឱ្យភោជនីយដ្ឋានដួលរលំបះជើងទាន់ សម្ដេចធិបតី បញ្ជាឱ្យកែម៉ោងពិនិត្យជាតិអាល់កុល

ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ មុន

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ

Sokha Hotels

ព័ត៌មានពេញនិយម