KPT+
បើភ្ញាក់ពីគេង ហើយអស់កម្លាំងខ្លាំង មានន័យថា យើងស្ត្រេសដល់កំពូលហើយ
ស្រ្តេស និងការគេងមិនលក់ ពាក់ព័ន្ធគ្នាយ៉ាងខ្លាំង ហើយបើតាមលក្ខណៈនៃការគេង មនុស្សត្រូវបានបែងចែកជា ២ប្រភេទ។ ទី១ គឺក្រុមដែលគេងលក់នៅពេលយប់ តែភ្ញាក់ពីគេងមក អស់កម្លាំង និងទី២ ក្រុមដែលអត់គេងនៅពេលយប់ ហើយមកគេងនៅពេលព្រឹកវិញ។ ទាំងនេះ បណ្ដាលមកពីបញ្ហាស្ត្រេស ដែលយើងចាំបាច់ត្រូវស្វែងយល់ពីមូលហេតុ។
បើយើងភ្ញាក់ពីគេងពេលព្រឹក ហើយភ្លាមៗ យើងស្រាប់តែមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ(ល្វើយ ឬធុញថប់) វាជាសញ្ញាមួយ បង្ហាញថា យើងមានបញ្ហាស្ត្រេសដល់កំពូលហើយ។ ការជួបបញ្ហាស្ត្រេសដល់កម្រិតដូច្នេះ បានដាក់សម្ពាធយ៉ាងខ្លាំងលើរូបយើង ហើយយើងមិនអាចជំនះសម្ពាធនេះទេ។
ដំបូងឡើយ វាចាប់ផ្ដើមពីសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង ដោយផ្ដល់ទាំងអារម្មណ៍សប្បាយចិត្ត និងមិនសប្បាយចិត្ត ដល់ជីវិតរបស់យើង។ ការខិតខំបំពេញការងារ ជម្លោះជាមួយអ្នកសហការី ការយល់ខុសជាមួយដៃគូ ឬបញ្ហាការសិក្សា ងាយបង្កបញ្ហាថប់បារម្ភណាស់។ បញ្ហាទាំងអស់នេះ មិនអាចធ្វើឲ្យខួរក្បាលរបស់ឈប់គិតនោះទេ សូម្បីតែពេលគេង ហើយបណ្ដាលឲ្យយើងគេងមិនលក់ស្កប់ស្កល់ និងយល់សប្ដិអាក្រក់ទៀតផង។ បញ្ហាទាំងអស់នេះ មានការវិវត្តជាបន្ដបន្ទាប់។
នៅពេលមួយ ខួរក្បាលរបស់យើង មិនអាចគ្រប់គ្រងបញ្ហាស្ត្រេសបាន ពេលនោះ យើងនឹងភ្ញាក់ពីគេងលឿងជាងធម្មតា។ បញ្ហាស្ត្រេសដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាននេះហើយ គឺជាមូលហេតុបង្កការថប់បារម្ភ ធ្វើឲ្យអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត និងបង្ខំឲ្យយើង ចាប់ផ្ដើមថ្ងៃថ្មីជាមួយអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ អ្នកដែលជួបបញ្ហាថប់អារម្មណ៍ ភាគច្រើន មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងសឹងគ្រប់ពេល រួមជាមួយបញ្ហាងងុយគេង ខ្វះការផ្ដោតអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍ភិតភ័យខ្លាំង។
នៅពេលរាងកាយរបស់យើង ជួបបញ្ហាស្ត្រេសច្រើន វាផលិតអ័រម៉ូន Adrenaline និង Cortisol យ៉ាងច្រើន ដែលប៉ះពាល់ដល់ការចងចាំ។ បើមានអ័រម៉ូន Cortisol ច្រើនពេក វាបណ្ដាលឲ្យមានអតុល្យភាពកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ជាលិកាសាច់ដុំធ្លាក់ចុះ ប្រព័ន្ធការពារចុះខ្សោយ និងជំរុញការធាត់ខុសប្រក្រតី។
ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាខាងលើនេះ យើងអាចងូត ឬគេងត្រាំទឹកក្តៅឧណ្ហៗបាន ព្រោះទឹកក្តៅឧណ្ហៗជួយសម្រួលសាច់ដុំ បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់អារម្មណ៍។ ហាត់ប្រាណ ក៏ជាមធ្យោបាយមួយល្អដែរ ព្រោះវាមិនត្រឹមតែជួយដល់ប្រព័ន្ធការពារ និងរាងកាយនោះទេ វាងជួយដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តទៀត។ ការធ្វើសមាធិ ដោយដកដង្ហើមវែងៗ ក៏ជួយសម្រួលខួរក្បាល និងកាត់បន្ថយអ័រម៉ូន Cortisol នៅក្នុងរាងកាយផងដែរ។
ក្រៅពីនេះ យើងអាចញ៉ាំអាហារប្រភេទវីតាមីន និងផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន រួមជាមួយចៀសវាងការសម្លឹងអេក្រង់ទូរស័ព្ទដល់យប់ជ្រៅ៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ វិធី ៧ យ៉ាង បំបាត់ភាពអស់កម្លាំងល្ហិតល្ហៃ ធ្វើឲ្យមានថាមពលពេញមួយថ្ងៃ ស្រស់ស្រាយដូចគេឯង
ចុចអាន៖ ចេះតែងងុយមិនស្វាង មិនមែនមកពីអស់កម្លាំងទេ អាចកើតជំងឺមួយប្រភេទនេះ
ណាក់ ណយ ពីក្មេងឧស្សាហ៍ចូលវត្ត ធំឡើងចេះគំនូសហសម័យមានរចនាបទស្អាត និងបង្កប់អត្ថន័យ
ក្រោយផ្ទុះការរិះគន់ដដែលៗ តារាសិចស៊ី ថៃ ចេញមុខបកស្រាយលើបទ “MAKE IT RAIN ( MONEY )”
គ.ជ.ប ជូនដំណឹងពីការផ្សាយលទ្ធផលបោះឆ្នោតឃុំ-សង្កាត់ផ្លូវការ នៅថ្ងៃទី ២៦ មិថុនា
ក្រសួងអប់រំ ធ្វើកំណែទម្រង់ស៊ីជម្រៅ ដើម្បីលើកកម្ពស់វិស័យកីឡា ឆ្ពោះទៅធ្វើម្ចាស់ផ្ទះស៊ីហ្គេម
លោក ឈាង វុន ៖ រាជរដ្ឋាភិបាលកម្ពុជា បានផ្ដួចផ្ដើមរៀបចំ និងអនុវត្តកំណែទម្រង់ជាតិជាច្រើនរួចមកហើយ
(មានសំឡេង) ខ្ញុំឃើញភ្ញៀវរត់ចេញប្រសាច ស្ថានការណ៍ក្លាយជាច្របូកច្របល់ ពួកយើងភាន់ភាំង…
មកស្គាល់សាលាកូនអ្នកមានទាំង ៥ នៅភ្នំពេញ មួយឆ្នាំបង់លុយរៀនខ្ទង់ម៉ឺនដុល្លារ ទើបទៅរួច
ដំណឹងដ៏រំភើប! កម្ពុជា នឹងទទួលបានវ៉ាក់សាំងកូវីដពី UNICEF
ដំណឹងល្អ! កម្ពុជានិងប្រទេសអាស៊ីអាគ្នេយ៍៥ទៀតនឹងទទួលបានវ៉ាក់សាំងកូវីដ
ឃាត់ខ្លួនជនដៃដល់ដែលបាញ់ប្រហារស្រ្តីម្នាក់នៅខេត្តសៀមរាប
-
ជីវិតកម្សាន្ដ១ សប្តាហ៍ មុនថ្វីត្បិតមានកូនកម្លោះ-ក្រមុំ តែតារាប្រុស ៥ រូបនេះ នៅតែសង្ហា មិនចាស់តាមវ័យសោះឡើយ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ១ ថ្ងៃ មុនដឹងប្រវត្តិកូនប្រុស-ស្រី តារាជើងចាស់ ៧ រូបនេះហើយ ពិតជាស្ងើចសរសើរមិនខាន
-
ជីវិតកម្សាន្ដ១ សប្តាហ៍ មុន៦ ចំណុចធ្វើឲ្យ ហង្ស ម៉ានីតា គ្រងមកុដ Miss Universe Cambodia 2022
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៦ ថ្ងៃ មុនសម្រេចចិត្តមួយខែ ទើប Aum Patcharapa ហ៊ានកាត់សក់ ដើម្បីតែរឿងមួយ
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ មុនខ្ចីលុយចិន ៥០០ ដុល្លារ ការដើមឡើងជាង ៥០០០ ដុល្លារ ខណៈមិត្តភ័ក្រម្នាក់កំពុងលង់ខ្លួនដោះអត់ចេញ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ២ ថ្ងៃ មុនតែកន្លះឆ្នាំសោះ តារាស្រី ថៃ ៣គូ ប្រកាសផ្ដាច់ទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តប្រុស
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ មុនវេជ្ជបណ្ឌិត Fauci ល្បីខាងយុទ្ធសាស្ត្រទប់ស្កាត់កូវីដរបស់លោក ចូ បៃដិន ឆ្លងកូវីដ
-
វប្បធម៌ ជំនឿ១ សប្តាហ៍ មុនទំនាយជោគវាសនាមនុស្សកើតឆ្នាំទាំង ១២ ក្នុង ខែនេះ ឆ្នាំណាមានសំណាងខ្លះ?