KPT+

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សគេងលក់ តែងតែយល់សប្តិ?

បានផុស

២ years មុន

នៅ

ថ្ងៃពុធ ២៤ កក្កដា ២០២៤

ដោយ

តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាយើងត្រូវតែគេងសុបិន? ដូច្នេះតើសុបិនទាំងនោះចង់ប្រាប់យើងពីអ្វី? ហើយពេលយើងគេង តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយយើង?

នៅពេលគេង រាងកាយរបស់អ្នកនឹងឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរជាច្រើន។ នេះអនុញ្ញាតឲ្យរាងកាយសម្រាកពេញលេញ ហើយក៏មានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពទូទៅផងដែរដូចជា ការគេងជួយឲ្យខួរក្បាល និងរាងកាយដើរយឺត ហើយចូលទៅក្នុងដំណើរការងើបឡើងវិញ។ ជាលទ្ធផល រាងកាយនិងចិត្តដំណើរការបានល្អនៅថ្ងៃបន្ទាប់ និងក្នុងរយៈពេលវែង អ្វីដែលកើតឡើងនៅពេលអ្នកគេងមិនលក់គឺជាដំណើរការមូលដ្ឋានមួយ វាប៉ះពាល់ដល់ការគិត ការផ្តោតអារម្មណ៍ កម្រិតថាមពល និងអារម្មណ៍ ដូច្នេះការគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ ហើយរឹតតែពិសេសទៀតសម្រាប់កុមារ និងយុវវ័យ។

ដូច្នេះតើអ្វីបណ្តាលឲ្យលោកអ្នកត្រូវគេងយល់សុបិន?

រហូតមកដល់ពេលនេះ វាមិនត្រូវបានគេបញ្ជាក់ច្បាស់ថា ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវតែយល់សប្តិ។ ប៉ុន្តែមានការរំពឹងទុកគួរឲ្យចាប់អារម្មណ៍មួយចំនួននិងការស្រាវជ្រាវអំពីមូលហេតុដែលអាចកើតមាននៃសុបិន។

-យល់សប្តិ ពីព្រោះខួរក្បាលរៀបចំការចងចាំរបស់ខ្លួន។

-យល់សប្តិដោយសារតែឥទ្ធិពលនៃគំនិត ភាពតានតឹង និងអារម្មណ៍របស់យើង។

-យល់សប្តិដោយសារតែសារធាតុគីមី និងចរន្តអគ្គិសនីនៅក្នុងខួរក្បាលផ្លាស់ប្តូរ។

-យល់សប្តិព្រោះវាជាសញ្ញានៃជំងឺនៅក្នុងខ្លួន។

ការយល់សប្តិកើតឡើងញឹកញាប់ និងខ្លាំងបំផុតក្នុងអំឡុងពេលដំណេកដំណាក់កាលទី 4 (REM) ប៉ុន្តែវាអាចកើតឡើងក្នុងដំណាក់កាលនៃការគេងណាមួយ។ កន្លែងដែលសុបិន REM មានទំនោរទៅជាស្រមើស្រមៃ ប្រាកដនិយម ឬចម្លែកជាង។ អំឡុងពេលគេងធម្មតា អ្នកឆ្លងកាត់វដ្តនៃការគេងពី ៤ ទៅ ៥ ដោយវដ្តនៃការគេងនីមួយៗមាន ៤ ដំណាក់កាលនៃការគេង។

ដំណាក់កាលទី១ គឺជារយៈពេលខ្លី វាមានន័យថាងងុយគេងហើយប្តូរទៅដេក។

ដំណាក់កាលទី ២ រាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នកថយចុះនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមងងុយគេង។ ការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនគឺងាយស្រួលបំផុតក្នុងដំណាក់កាលពីរដំបូងនេះ។

នៅដំណាក់កាលទី៣ ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាការគេងជ្រៅ។ រាងកាយនឹងចូលទៅក្នុងរបៀបងើបឡើងវិញ។ វានឹងកាន់តែយឺត។ ទន្ទឹមនឹងនេះ សកម្មភាពទូទៅរបស់ខួរក្បាលថយចុះខ្លាំង។

ដំណាក់កាលទី ៤ គឺជាការគេង REM នៅក្នុងការគេងប្រភេទនេះ សកម្មភាពខួរក្បាលត្រឡប់ទៅកម្រិតស្រដៀងនឹងពេលដែលអ្នកភ្ញាក់។ នេះពន្យល់ពីមូលហេតុដែល REM ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសុបិនខ្លាំងបំផុត។ នៅពេលដែលការដកដង្ហើម និងចង្វាក់បេះដូងកើនឡើងអំឡុងពេលគេង REM សាច់ដុំភាគច្រើនឈប់ដំណើរការ។ នេះរារាំងយើងពីការបង្ហាញពីសុបិនច្បាស់លាស់ទាំងនោះ។

តើមានអ្វីកើតឡើងក្នុងពេលគេង រួមទាំងដំណាក់កាលផ្សេងគ្នានៃការគេងដែលកើតឡើងបន្តិចម្តងៗ ដែលបង្ហាញពីភាពស្មុគស្មាញនៃការគេង និងសារៈសំខាន់របស់វាចំពោះសុខុមាលភាពរបស់យើង។ ស្ទើរតែគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងអំឡុងពេលគេង នៅពេលអ្នកគេង ណឺរ៉ូន (កោសិកាប្រសាទ) រាប់ពាន់នៅក្នុងខួរក្បាលបានផ្លាស់ប្តូរពីស្ថានភាពភ្ញាក់មួយទៅជាស្ថានភាពងងុយគេង។ ការគេងនេះពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ៕