សុខភាព
លេងបាល់បោះ អាចជួយឲ្យស្រកគីឡូបាន ហើយសប្បាយទៀត
រឿងឡើងទម្ងន់ ហាក់ដូចជាងាយស្រួល តែបើចង់ស្រកវិញ មិនមែនជារឿងសាមញ្ញទេ ដោយចាំបាច់ ត្រូវប្ដេជ្ញា និងអនុវត្តការញ៉ាំរបបអាហារសមស្រប និងទម្លាប់ហាត់ប្រាណយ៉ាងទៀងទាត់។ តែការហាត់ប្រាណ មិនមែនជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់នោះទេ ការលេងបាល់បោះ ក៏អាចជួយសម្រកទម្ងន់ ហើយយើងអាចសប្បាយជាមួយការលេងកីឡាប្រភេទនេះទៀត។

ការលេងបាល់បោះ ត្រូវការកម្លាំង និងភាពរឹងមាំខ្លាំង។ តាមការសិក្សា ការលេងបាល់បោះ ៣០នាទី រាល់ថ្ងៃ អាចដុតកាឡូរី ពី ២៤០-៣៥០ ដោយវាអាស្រ័យលើទម្ងន់របស់យើង។ ប្រសិនបើវាដុត ២៥០កាឡូរី/ថ្ងៃ នោះមានន័យថា វានឹងជួយសម្រកទម្ងន់ ២៣០ក្រាម/សប្ដាហ៍ ឬ ១គីឡូក្រាម/ខែ។
បាល់បោះ ត្រូវលេងជាក្រុម ហើយបើយើង ចង់ស្រកទម្ងន់ យើងត្រូវលេងដោយប្រជែងយកបាល់ពីកីឡាករផ្សេងទៀត ដើម្បីជួយដុតកាឡូរីក្នុងរាងកាយឲ្យបានកាន់តែច្រើន។ ក្នុងករណីលេងម្នាក់ឯង យើងអាចបោះបញ្ចូលទី បន្ទាប់មក រត់ជុំវិញ បណ្ដើរបាល់ ហើយបោះបញ្ចូលទីម្ដងទៀត។ ពេលលេង យើងត្រូវធ្វើចលនាឲ្យលឿន ព្រោះវាជួយដុតកាឡូរីក្នុងរាងកាយរបស់យើង។

ក្រោយលេងអស់រយៈពេល ៣០នាទីហើយ សម្រាកបន្ដិច ដើម្បីដកដង្ហើម និងឲ្យចង្វាក់បេះដូង ត្រឡប់មកធម្មតាវិញ។ បន្ទាប់មក រត់តិចៗជុំវិញតារាងបាល់ ដើម្បីធ្វើឲ្យចង្វាក់ដង្ហើមវិលមកធម្មតាវិញ៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ អ្នកធាត់ៗ ឡើងគីឡូមិនឈប់ ព្រោះមានទម្លាប់អាក្រក់ទាំងនេះ
ចុចអាន៖ រត់ហាត់ប្រាណ ពេលព្រឹក ថ្ងៃត្រង់ និងល្ងាច ពេលមួយណាល្អជាង?

-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១០ ម៉ោង ago
កម្មករសំណង់ ៤៣នាក់ ជាប់ក្រោមគំនរបាក់បែកនៃអគារ ដែលរលំក្នុងគ្រោះរញ្ជួយដីនៅ បាងកក
-
សន្តិសុខសង្គម២ ថ្ងៃ ago
ករណីបាត់មាសជាង៣តម្លឹងនៅឃុំចំបក់ ស្រុកបាទី ហាក់គ្មានតម្រុយ ខណៈបទល្មើសចោរកម្មនៅតែកើតមានជាបន្តបន្ទាប់
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ ago
រដ្ឋបាល ត្រាំ ច្រឡំដៃ Add អ្នកកាសែតចូល Group Chat ធ្វើឲ្យបែកធ្លាយផែនការសង្គ្រាម នៅយេម៉ែន
-
ព័ត៌មានជាតិ២០ ម៉ោង ago
បងប្រុសរបស់សម្ដេចតេជោ គឺអ្នកឧកញ៉ាឧត្តមមេត្រីវិសិដ្ឋ ហ៊ុន សាន បានទទួលមរណភាព
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ ago
សត្វមាន់ចំនួន ១០៧ ក្បាល ដុតកម្ទេចចោល ក្រោយផ្ទុះផ្ដាសាយបក្សី បណ្តាលកុមារម្នាក់ស្លាប់
-
កីឡា១ សប្តាហ៍ ago
កញ្ញា សាមឿន ញ៉ែង ជួយឲ្យក្រុមបាល់ទះវិទ្យាល័យកោះញែក យកឈ្នះ ក្រុមវិទ្យាល័យ ហ៊ុនសែន មណ្ឌលគិរី
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ ago
ពូទីន ឲ្យពលរដ្ឋអ៊ុយក្រែនក្នុងទឹកដីខ្លួនកាន់កាប់ ចុះសញ្ជាតិរុស្ស៊ី ឬប្រឈមនឹងការនិរទេស
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ ago
តើជោគវាសនារបស់នាយករដ្ឋមន្ត្រីថៃ «ផែថងថាន» នឹងទៅជាយ៉ាងណាក្នុងការបោះឆ្នោតដកសេចក្តីទុកចិត្តនៅថ្ងៃនេះ?