Connect with us

សុខភាព

លេងបាល់បោះ អាចជួយឲ្យស្រកគីឡូបាន ហើយសប្បាយទៀត

បានផុស

នៅ

រឿងឡើង​ទម្ងន់ ហាក់ដូច​ជា​ងាយស្រួល តែបើ​ចង់ស្រក​វិញ មិនមែន​ជា​រឿងសាមញ្ញទេ ដោយ​ចាំបាច់ ត្រូវ​ប្ដេជ្ញា និង​អនុវត្ត​ការ​ញ៉ាំ​របបអាហារ​សមស្រប និង​ទម្លាប់​ហាត់ប្រាណ​យ៉ាង​ទៀងទាត់។ តែ​ការហាត់ប្រាណ មិនមែន​ជា​មធ្យោបាយ​តែ​មួយគត់ ដើម្បី​សម្រក​ទម្ងន់​នោះទេ ការលេង​បាល់បោះ ក៏អាច​ជួយ​សម្រក​ទម្ងន់ ហើយ​យើង​អាច​សប្បាយ​ជាមួយ​ការលេង​កីឡា​ប្រភេទ​នេះ​ទៀត។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

ការលេងបាល់បោះ ត្រូវការ​កម្លាំង និង​ភាព​រឹងមាំ​ខ្លាំង។ តាមការសិក្សា ការ​លេង​បាល់បោះ ៣០​នាទី រាល់​ថ្ងៃ អាច​ដុត​កាឡូរី ពី ២៤០-៣៥០ ដោយ​វាអាស្រ័យ​លើ​ទម្ងន់​របស់​យើង។ ប្រសិនបើ​វាដុត ២៥០​កាឡូរី/ថ្ងៃ នោះមាន​ន័យ​ថា វា​នឹង​ជួយ​សម្រក​ទម្ងន់ ២៣០​ក្រាម/សប្ដាហ៍ ឬ ១​គីឡូក្រាម/ខែ។

4,352 Asian Basketball Player Stock Photos, Pictures & Royalty-Free Images  - iStock

បាល់បោះ ត្រូវលេង​ជាក្រុម ហើយ​បើយើង ចង់ស្រក​ទម្ងន់ យើង​ត្រូវលេង​ដោយ​ប្រជែង​យក​បាល់​ពី​កីឡាករ​ផ្សេងទៀត ដើម្បី​ជួយ​ដុត​កាឡូរី​ក្នុង​រាងកាយ​ឲ្យ​បាន​កាន់តែ​ច្រើន។ ក្នុង​ករណី​លេងម្នាក់​ឯង យើង​អាច​បោះបញ្ចូល​ទី បន្ទាប់​មក រត់ជុំវិញ បណ្ដើរ​បាល់ ហើយ​បោះបញ្ចូល​ទី​ម្ដង​ទៀត។ ពេល​លេង យើង​ត្រូវ​ធ្វើ​ចលនា​ឲ្យ​លឿន ព្រោះ​វាជួយ​ដុត​កាឡូរី​ក្នុង​រាងកាយ​របស់​យើង។

Pin on Hot Asian Men

ក្រោយ​លេង​អស់រយៈពេល ៣០​នាទី​ហើយ សម្រាក​បន្ដិច ដើម្បី​ដកដង្ហើម និង​ឲ្យ​ចង្វាក់​បេះដូង ត្រឡប់​មក​ធម្មតាវិញ។ បន្ទាប់មក រត់តិចៗ​ជុំវិញ​តារាងបាល់ ដើម្បី​ធ្វើឲ្យ​ចង្វាក់​ដង្ហើម​វិល​មក​ធម្មតា​វិញ៕

អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ

ចុចអាន៖ អ្នកធាត់ៗ ឡើងគីឡូមិនឈប់ ព្រោះមានទម្លាប់អាក្រក់ទាំងនេះ

ចុចអាន៖ រត់ហាត់ប្រាណ ពេលព្រឹក ថ្ងៃត្រង់ និង​ល្ងាច ពេល​មួយ​ណា​ល្អ​ជាង?

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services
Sokimex Investment Group

ចុច Like Facebook កម្ពុជាថ្មី

ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២ ម៉ោង មុន

​រូប​ភាព​រលំបាក់​អគារ​គួររន្ធត់​នៅថៃ ប៉ុន្តែ​​អាជ្ញាធរ​​បញ្ជាក់ថា​ ចំនួន​អ្នកស្លាប់​មាន៩នាក់​ដល់​ពេលនេះ​

ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ម៉ោង មុន

​​រហូត​ដល់​ពេល​នេះ មីយ៉ាន់​ម៉ារកឃើញ​អ្នក​ស្លាប់​​​និងរបួស​ជិត​៩០០​នាក់​ក្នុងគ្រោះរញ្ជួយដី​

ព័ត៌មានជាតិ៥ ម៉ោង មុន

ក្រុមហ៊ុន​បច្ចេកវិទ្យា​ទំនើប​​ចិន ប្ដេជ្ញា​ជំរុញ​កម្មវិធី​សិក្សា TVET កម្ពុជា ឱ្យ​ស្រប​តាមស្តង់ដារ​សិក្សា​នៃ​ប្រទេសចិន និងអាល្លឺម៉ង់

ព័ត៌មានជាតិ៦ ម៉ោង មុន

មន្ត្រីក្រសួងសេដ្ឋកិច្ច ៖ ម្ចាស់​អាជីវកម្ម ដែលប្រឈមហានិភ័យ ត្រូវ​មាន​ធានារ៉ាប់រង​សម្រាប់​អាជីវកម្ម​ខ្លួន

ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៨ ម៉ោង មុន

​​តើគ្រោះ​​រញ្ជួយដី​កើត​នៅ​មីយ៉ាន់​ម៉ា​​​ប៉ះពាល់​និង​ជះឥទ្ធិពលដល់​ណាខ្លះ?​

ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១០ ម៉ោង មុន

កម្មករសំណង់ ៤៣នាក់ ជាប់ក្រោមគំនរបាក់បែកនៃអគារ ដែលរលំក្នុងគ្រោះរញ្ជួយដីនៅ បាងកក

ព័ត៌មានជាតិ២០ ម៉ោង មុន

បងប្រុសរបស់សម្ដេចតេជោ គឺអ្នកឧកញ៉ាឧត្តមមេត្រីវិសិដ្ឋ ហ៊ុន សាន បានទទួលមរណភាព

ក្រុងប៉ោយប៉ែត
សន្តិសុខសង្គម៩ ម៉ោង មុន

ការដ្ឋានសំណង់អគារខ្ពស់ៗមួយចំនួនក្នុងក្រុងប៉ោយប៉ែតត្រូវបានផ្អាក និងជម្លៀសកម្មករចេញក្រៅ

ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១០ ម៉ោង មុន

ការ​ខូចខាត​បឋម ព្រោះ​គ្រោះរញ្ជួយដីដ៏ខ្លាំងក្លា​ដែល​វាយប្រហារអាស៊ីអាគ្នេយ៍

ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១០ ម៉ោង មុន

នាយករដ្ឋមន្ត្រី​ថៃ ដាក់​ចេញ​បទបញ្ជា​​បន្ទាន់ដើម្បី​គ្រប់គ្រង់​គ្រោះរញ្ជួយដី​

Sokha Hotels

ព័ត៌មានពេញនិយម