អាហារសម្រន់ ៣ មុខ ជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់ និងគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម

អាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អមួយចំនួនដែលជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់ និងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម ដូចជាទឹកដោះគោជូរក្រិកជាមួយផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្មានជាតិប្រៃ។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

ទឹកដោះគោជូរក្រិកជាមួយផ្លែឈើ

ទឹកដោះគោជូរក្រិកគឺជាជម្រើសអាហារសម្រន់ដ៏សមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ និងកំពុងមានជំងឺលើសឈាម ជាពិសេសនៅពេលផ្សំជាមួយផ្លែឈើសម្បូរប៉ូតាស្យូមដូចជាចេក និងគីវី។

ទឹកដោះគោជូរក្រិកផ្តល់ប្រូតេអ៊ីនដែលជួយបង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ខណៈពេលដែលចេក និងគីវី បំពេញបន្ថែមប៉ូតាស្យូម ដែលជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតសូដ្យូមនៅក្នុងខ្លួន។ ប៉ូតាស្យូមដើរតួនាទីក្នុងការជួយតម្រងនោមកម្ចាត់សូដ្យូមលើស និងជួយពង្រីកជញ្ជាំងសរសៃឈាម ដោយហេតុនេះរួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។

អ្នកអាចផ្សំទឹកដោះគោជូរក្រិកជាមួយផ្លែប៊ឺរី និងគ្រាប់ chia។ ផ្លែប៊ឺរីផ្តល់ជាតិសរសៃ និងប៉ូតាស្យូម ខណៈពេលដែលគ្រាប់ chia ផ្តល់ខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ និងម៉ាញ៉េស្យូម – សារធាតុចិញ្ចឹមដែលជួយដល់សម្ពាធឈាមដែលមានសុខភាពល្អ។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្មានជាតិប្រៃ

គ្រាប់ធញ្ញជាតិជួយគាំទ្រដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ដោយធ្វើឲ្យប្រសើរឡើងនូវជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម ជួយដល់ស្ថេរភាពសម្ពាធឈាម និងកាត់បន្ថយការរលាក។ អត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះបានមកពីការរួមបញ្ចូលគ្នានៃខ្លាញ់មិនឆ្អែត ប្រូតេអ៊ីនរុក្ខជាតិ ជាតិសរសៃ phytosterol និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗដូចជាប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម – សារធាតុចិញ្ចឹមដែលដើរតួនាទីក្នុងការការពារសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។

ការផ្សំគ្រាប់ធញ្ញជាតិជាមួយផ្លែឈើនឹងបង្កើតជាអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ និងជួយអ្នកឲ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ដោយសារជាតិសរសៃ ប្រូតេអ៊ីន និងជាតិខ្លាញ់ដែលបន្ថយការរំលាយអាហារ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះក៏បំពេញបន្ថែមប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូមផងដែរ ដែលជួយគាំទ្រដល់ការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។

ជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិជួយកាត់បន្ថយការឃ្លានអាហារ និងជួយគាំទ្រដល់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់។ ដើម្បីឱ្យសម្ពាធឈាមល្អ គ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលគ្មានជាតិប្រៃគួរតែត្រូវបានផ្តល់អាទិភាព។

បង្អែមគ្រាប់ធញ្ញជាតិ Chia

បង្អែមគ្រាប់ធញ្ញជាតិ Chia ផ្តល់នូវខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ប្រូតេអ៊ីន ជាតិសរសៃ ម៉ាញ៉េស្យូម និងប៉ូតាស្យូម – សារធាតុចិញ្ចឹមដែលជួយបន្ថយការរំលាយអាហារ គ្រប់គ្រងភាពអត់ឃ្លាន និងជួយគាំទ្រដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ក៏ដូចជាគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ Chia ក៏ជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ជាពិសេសសមត្ថភាពក្នុងការកាត់បន្ថយការរលាក៕

អត្ថបទ៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអានខាងក្រោមនេះ៖

ចេះតែឈឺក្បាល ក្រឡេកមើលអាហារ ៥ មុខនេះសិន