សុខភាព
៤ វិធី ដោះស្រាយបញ្ហាទល់លាមក មិនបាច់ប្រើថ្នាំបញ្ចុះនាំខាតលុយ
អ្នកដែលមានបញ្ហាទល់លាមក ច្រើនតែពិបាកបន្ទោបង់ ប្រសិនបើអ្នកអាចអនុវត្តតាមគន្លឹះទាំងនេះ អ្នកនឹងមិនចាំបាច់ពឹងផ្អែកលើថ្នាំបញ្ចុះទៀតទេ។
យ៉ាងណាមិញ មុនដល់វិធីដោះស្រាយ យើងមកដឹងពីមូលហេតុនៃការទល់លាមកសិន កុមារភាព និងអាយុការងារ អាចបង្កឡើងដោយរោគសញ្ញានៃពោះវៀន ដែលរមួលជាមួយនឹងការទល់លាមក ឬបណ្ដាលមកពីការរឹតបន្តឹងលាមក ដូចជាការបន្ទោបង់ញឹកញាប់ ឬមានទម្លាប់អង្គុយនិយាយទូរស័ព្ទក្នុងបន្ទប់ទឹករយៈពេលយូរ បង្កឲ្យមានការស្ពឹករន្ធគូថ។
ភាពចាស់ អាចបណ្ដាលមកពីដុំសាច់ក្នុងពោះវៀន ជំងឺមូលដ្ឋាន ឬជាផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំដែលអ្នកប្រើជាប្រចាំ ដូចជាថ្នាំលើសឈាម ឬថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីនមួយចំនួន ។
៤ វិធីការពារការទល់លាមកជារៀងរហូត
១ ផឹកទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ បញ្ហាមួយក្នុងចំណោមបញ្ហា ដែលអាចបណ្តាលឲ្យទល់លាមក គឺលាមករឹងពីការខះជាតិទឹក។ ដោយការផឹកទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់រាងកាយ យ៉ាងហោចណាស់ ៦-៨ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ បន្ថែមពីលើការដោះស្រាយបញ្ហាទល់លាមក រាងកាយក៏មានសុខភាពល្អផងដែរ។
២ ញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ អាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់រួមមានផ្លែឈើ និងបន្លែ (លើកលែងតែបន្លែឬស និងផ្លែឈើ) ឬបន្លែដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត បន្លែដែលត្រូវបានណែនាំរួមមាន បន្លែស្លឹកបៃតង ដូចជា ខាត់ណា ស្ពៃកាញាញ់ ស្ពៃក្ដោប ឬផ្លែឈើដូចជា ក្រូច ម្នាស់ ផ្លែប៉ោម ផ្លែស្រកានាគ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ជាដើម។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ វានឹងជួយឲ្យប្រព័ន្ធបន្ទោរបង់មានប្រសិទ្ធភាព។
៣ បញ្ចេញចោលក្នុងពេលតែមួយ តើអ្នកដឹងទេថា រាងកាយរបស់យើងអាចបង្កើតជាទម្លាប់ នៃការបញ្ចេញចោលក្នុងពេលតែមួយ? បើញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិសរសៃច្រើន វាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការបញ្ចេញចោលតែម្ដង។ ការបន្ទោបង់ញឹកញាប់ក្នុងពេលតែមួយ រាងកាយនឹងដំណើរការធម្មតា ហើយអនុញ្ញាតឲ្យរាងកាយ បញ្ចេញក្នុងពេលវេលាជាក់ស្ដែង។
៤ លំហាត់ប្រាណ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ គឺទាក់ទងទៅនឹងដំណើរការនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងជួយលើកកម្ពស់សាច់ដុំពោះវៀនធម្មតា។ មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាធ្លាប់មានចលនាពោះវៀនភ្លាមៗ ឬភ្លាមៗបន្ទាប់ពីពួកគេបានបញ្ចប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ វាក៏អាចជួយឲ្យរាងកាយ បញ្ចេញនូវពេលលាមកបានល្អផងដែរ៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ចុចអាន៖ប្រភេទលាមក អាចបញ្ជាក់ពីបញ្ហាសុខភាពពោះវៀន
ចុចអាន៖ច្រឡំលេបស្ករកៅស៊ូដោយចៃដន្យ តើមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិតដែរទេ?
-
សេចក្ដីជូនដំណឹង៦ ថ្ងៃ agoក្រុមហ៊ុន Danone ប្រារព្ធទិវាកុមារអន្តរជាតិ និងយុទ្ធនាការសុវត្ថិភាពចំណីអាហារដើម្បីបន្តកាត់បន្ថយភាពស្លេកស្លាំងដោយសារកង្វះជាតិដែកក្នុងភាពជាដៃគូជាមួយក្រសួងអប់រំ យុវជន និងកីឡា
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ agoអស់សង្ឃឹមហើយ ក្នុងការសង្គ្រោះជីវិត បុរស ២នាក់ទៀត ដែលជាប់ក្នុងរូងភ្នំ នៅឡាវ
-
កីឡា១៣ ម៉ោង agoល្ងាចនេះ U19 កម្ពុជា ប៉ះ ថៃ វគ្គពាក់កណ្តាលផ្តាច់ព្រ័ត្រ ខណៈជួបគ្នាចុងក្រោយ ថៃ ខកចិត្តម្តងហើយ
-
សេដ្ឋកិច្ច៦ ថ្ងៃ agoធនាគារ ARDB ចាក់បញ្ចូលទុនលើស្វាយចន្ទី និងដំឡូងមី
-
កីឡា១ សប្តាហ៍ agoមូលហេតុកីឡាករអាមេរិ Penrose ធ្វើមិនបានល្អជាមួយក្រុមស្នងការខេត្តស្វាយរៀង
-
សន្តិសុខសង្គម៥ ថ្ងៃ agoចុះពិនិត្យរដ្ឋបាល អគារ The Bridge ខណ្ឌចំការមន រកឃើញជនបរទេស ៤ នាក់ ស្នាក់នៅខុសច្បាប់ និង ដកហូតគ្រឿងញៀនជាង ៦៥ គីឡូក្រាម
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ agoពូទីន គេចមិនឆ្លើយរឿងកាន់អំណាចដល់ឆ្នាំ២០៣៦ ហើយប្រាប់ថា «មានតែព្រះទេទើបដឹង»
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoសម្តេចធិបតី៖ ទម្លាប់ខ្ញុំវាយតម្លៃការងារផ្អែកលើលទ្ធផលជាក់ស្តែង មិនមើលតែរបាយការណ៍ល្អៗពីថ្នាក់ក្រោមនោះទេ