សុខភាព

ហេតុអ្វីបានជាស្ងាបញឹកញាប់ តើមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិតដែរទេ ?

បានផុស

៤ years មុន

នៅ

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ១៣ មករា ២០២២

ដោយ

ងងុយគេងបន្ទាប់ពីស្ងាបច្រើនដង គឺជាយន្តការមួយដែលរាងកាយត្រូវការ ដើម្បីយកអុកស៊ីសែនពីខ្យល់ចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នា នេះវាជួយជំរុញកាបូនឌីអុកស៊ីតនៅក្នុងឈាម ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពនៃរាងកាយ។ វាក៏កើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយមិនមានអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់ ឬមានកាបូនឌីអុកស៊ីតច្រើនពេក នៅក្នុងឈាម រហូតដល់ធ្វើឲ្យងងុយដេក។

ការស្ងាបច្រើនដង ជារឿងធម្មតា តែស្ថានភាពខ្លះ យើងក៏គួរទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យឲ្យច្បាស់ ព្រោះករណីមួយទៀត អាចជាជំងឺ។

១ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់

ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ អាចបណ្តាលឲ្យងងុយគេងពេលថ្ងៃ ទោះបីជាវាមិនធ្ងន់ធ្ងរក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ វាក៏បង្កហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជា ជំងឺធាត់ បេះដូង ឬធ្លាក់ទឹកចិត្តជាដើម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ព្យាយាមពិនិត្យមើលខ្លួនឯង ប្រសិនបើដូច្នេះមែន ចូរកែសម្រួលទម្លាប់គេងរបស់អ្នក និងកំណត់កាលវិភាគគេងថ្មី។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

២ ដេកអត់លក់

ការគេងមិនលក់ គឺជារោគសញ្ញាដែលរាងកាយមានអារម្មណ៍ថាចង់គេង ប៉ុន្តែមិនអាចគេងបានដោយត្រូវចំណាយពេលយូរជាងធម្មតា។ យើងងងុយគេង ប៉ុន្តែក្រោកពីព្រលឹម ឬភ្ញាក់ឡើងនៅពាក់កណ្តាលយប់ និងមិនអាចគេងបានទៀតទេ ធ្វើឲ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍ខ្សោយ ។

ដូច្នេះគួរចៀសវាងភេសជ្ជៈដែលមានសារធាតុរំញោចខួរក្បាល ដូចជា ជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលមាននៅក្នុងតែ កាហ្វេ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង ជាដើម ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់ផឹក គួរតែជ្រើសរើសផឹកមុនម៉ោង ២រសៀល ព្រោះបើផឹកក្រោយម៉ោង ២រសៀល អាចបណ្តាលឲ្យរាងកាយមានបញ្ហាគេងមិនលក់ ប្រសិនបើមានការគេងមិនលក់ញឹកញាប់ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

៣ ផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំ

ក្រុមមនុស្សដែលប្រើថ្នាំ ដូចជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬក្រុមថ្នាំថប់បារម្ភ អាចបណ្តាលឲ្យមានផលប៉ះពាល់ ងងុយដេក គេងមិនលក់។

៤ ផលវិបាកពីជំងឺដែលមានស្រាប់

មានជំងឺជាច្រើន ដែលធ្វើឲ្យរាងកាយស្រវាំងជាងធម្មតាដូចជា MS (multiple sclerosis) ដុំសាច់ក្នុងខួរក្បាល។ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺឆ្កួតជ្រូក ជំងឺខ្សោយថ្លើម ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលស្រួចស្រាវ ជាដើម។

វិធីព្យាបាលការអាការស្ងាបញឹកញាប់

ប្រសិនបើយើងជាមនុស្សម្នាក់ដែលស្ងាបច្រើន ហើយបង្កបញ្ហាដូចជា ងងុយដេកអំឡុងពេលធ្វើការ រៀនសូត្រ ឬកិច្ចប្រជុំញឹកញាប់ ខាងក្រោមនេះជាដំណោះស្រាយមួយចំនួន៖

-គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់រាងកាយ ជាធម្មតា ៦-៩ ម៉ោង។
-បន្តធ្វើលំហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីរក្សារាងកាយឲ្យស្រស់ថ្លា ។
-ផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន ដើម្បីបន្ថែមភាពស្រស់ស្រាយដល់រាងកាយ។
-ចៀសវាងអាហារម្សៅ និងជាតិស្ករលើស ព្រោះញ៉ាំម្សៅ និងស្ករច្រើនពេកនឹងធ្វើឲ្យរាងកាយងងុយគេង។

-ដោយសារតែលំពែងបញ្ជូនអាំងស៊ុយលីនចេញ ដើម្បីរំលាយជាតិស្ករក្នុងបរិមាណច្រើន។ ជាលទ្ធផល កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង បណ្ដាលឲ្យងងុយដេក។
-ក្រោកពីកៅអី នៅពេលអង្គុយនៅក្នុងថ្នាក់ អង្គុយក្នុងទីតាំងដដែលរយៈពេលយូរ។
-បដិសេធ ឬកាត់បន្ថយគ្រឿងស្រវឹង និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។

យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើយើងបានព្យាយាមកែតម្រូវអាកប្បកិរិយាអាក្រក់នេះរួច ហើយការងងុយគេងញឹកញាប់ នៅតែមិនប្រសើរឡើង នោះគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុពិតប្រាកដ និងបន្តការព្យាបាលនៅនឹងកន្លែងតែម្ដង៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖គេងមិនលក់ចង់ប្រើថ្នាំ ត្រូវស្គាល់ប្រភេទថ្នាំ និងវិធីប្រើមានសុវត្ថិភាព

ចុចអាន៖អាហារ ៦ ប្រភេទមិនគួរហូបច្រើនពេកនៅពេលល្ងាច ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ដំណេកធ្ងន់ធ្ងរ