Connect with us

សុខភាព

អ្នក​ចូលចិត្ត​ញ៉ាំ​​​ផ្អែម​ៗ​រាល់ថ្ងៃ​ មក​មើល​វិធី​កាត់​បន្ថយ​​របប​អាហារ​ដែល​មាន​​ជាតិ​ស្ករ​ច្រើន​​​​

បានផុស

នៅ

គ្រប់គ្នា​បាន​ដឹង​​ហើយ​ថា ​ជាតិ​ស្ករ​ច្រើន​​​​ក្នុង​អាហារ​គឺ​មិន​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព​ឡើយ។ ទោះបី​ជា​មាន​ផល​ប៉ះពាល់​អាក្រក់​ក៏​ដោយ ​តែ​នៅ​មាន​​មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​មាន​ទម្លាប់​ចូលចិត្ត​ជាតិ​ផ្អែម​ដដែល។

នេះ​ជា​វិធី ៥ យ៉ាង​ដែល​យើង​អាច​ធ្វើការ​ផ្លាស់ប្ដូរ​ជាតិ​ស្ករ​តិច​ជាង​មុន ​ក្នុង​របប​អាហារ​សព្វថ្ងៃ​នេះ៖

១​ កាត់បន្ថយ​ស្ករ​ក្នុង​កាហ្វេ​ឬ​តែ​ពេលព្រឹក

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

បើ​អ្នក​ជា​មនុស្ស​ម្នាក់​ក្នុង​ចំណោម​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ដែល​ចូលចិត្ត​បន្ថែម​ជាតិ​ស្ករ​ ចូល​ក្នុង​តែ​ឬ​កាហ្វេ សូម​ចាប់ផ្ដើម​បន្ថែម​តែ​ពាក់​កណ្ដាល​នៃ​បរិមាណ​ដែល​អ្នក​ប្រើ​ជា​ធម្មតា។ ធ្វើ​ដូច​នេះ​អ្នក​នឹង​ទទួល​បាន​ការ​ផ្លាស់ប្ដូរ​រសជាតិ​បន្តិច​ម្តងៗ ​ដោយ​មិន​ដឹង​ខ្លួន។ ហើយ​វា​ជា​មធ្យោបាយ​ងាយស្រួល​ក្នុង​ការ​កាត់​បន្ថយ​ស្ករ ។

២ ដឹង​ពី​អាហារ​​​ទទួលទាន​សព្វថ្ងៃ​នេះ

យើង​អាច​ភ្ញាក់ផ្អើល​នៅ​ពេល​ដឹង​ថា ​តើ​ស្ករ​ប៉ុន្មាន​នៅ​ក្នុង​ទឹកដោះគោ​ជូរ ​ឬ​នំ​បុ័ង​ស្រូវ​សាលី ​ឬ​អាហារ​ផ្សេង​ទៀត​ដែល​ផ្ទុក​ជាតិ​ស្ករ។ នេះ​ជា​រឿង​សំខាន់​ណាស់​ដែល​យើង​ត្រូវ​ដឹង​អំពី​វា​ មុន​ពេល​សម្រេច​ចិត្ត​ទិញ​ទំនិញ​ណា​មួយ។

៣ ផ្លាស់ប្តូរ​ចំណង់ចំណូលចិត្ត

បើ​អ្នក​ជា​មនុស្ស​ចូលចិត្ត​ទទួលទាន​បង្អែម​ ដូចជា​នំ​ផ្អែម​ៗ​ ការ៉េម​ យ៉ាអ៊ួរ​​ ឬ​នំ​ខេក​ជាដើម​ សូម​ព្យាយាម​បង្កើត​វិធី​ព្យាបាល​ដោយ​ខ្លួនឯង ​ដោយ​ការ​ផ្លាស់ប្ដូរ​ចំណង់ចំណូលចិត្ត។ វា​ត្រូវ​ការ​ពេល​វេលា​ច្រើន​ ​ប៉ុន្តែ​ការ​គ្រប់គ្រង​លើ​បរិមាណ​ស្ករ​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ផលិតផល ​ពិត​ជា​អាច​ជួយ​កំណត់​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​រាងកាយ​បាន​ច្រើន។

៤ ទទួលទាន​ផ្លែឈើ​ក្នុង​បរិមាណ​តិចតួច

ត្រូវ​ហើយ​ ទោះបី​ជា​ផ្លែឈើ​ខ្លះ​មាន​សុខភាព​ល្អ​ក៏ដោយ​ តែ​ក៏​មាន​ផ្លែឈើ​ខ្លះ​ទៀត​ផ្ទុក​នូវ​ជាតិ​ស្ករ​ច្រើន​​ជាង​ផ្លែឈើ​ដទៃ​ទៀត​ដែរ ជា​ពិសេស​ផ្លែឈើ​ដែល​ក្រៀមៗ​ដូចជា​ដំណាប់ ។ សូម​រើស​យក​អាហារ​សម្រន់​ដោយ​ផ្ដោត​លើ​ជម្រើស​ដែល​មាន​ជាតិ​ស្ករ​តិច ​និង​ស្លាក​សញ្ញា​លើ​ផលិតផល​ទើប​អាច​កាត់បន្ថយ​ជាតិ​ផ្អែម​បាន។

៥ ត្រូវ​ប្រាកដ​ថា​អ្នក​បាន​ញ៉ាំ​អាហារ​ឆ្អែត​ពេញ​ពោះ

ជាតិ​ស្ករ​ច្រើន​តែ​ជ្រៀត​ចូល​ក្នុង​កំឡុង​ពេល​​​អ្នក​ញ៉ាំ​អាហារ​សម្រន់ ​ឬ​ញ៉ាំ​មិន​សោះ​ ដូច្នេះ​ត្រូវ​ប្រាកដ​ថា​អ្នក​បាន​ញ៉ាំ​អាហារ​ឆ្អែត​ពេញមួយថ្ងៃ។ ចៀសវាង​នាំ​ឃ្លាន​ហើយ​ញ៉ាំ​អាហារ​ផ្អែមៗ​ច្រើន សូម​ជ្រើសរើស​អាហារ​ណា​ដែល​មាន​ជាតិ​ប្រូតេអ៊ីន​និង​ជាតិ​សរសៃ​ខ្ពស់​ ដើម្បី​ឲ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ឆ្អែត​បាន​យូរ ហើយ​អាច​រារាំង​ការ​ឃ្លាន​ជាតិ​ស្ករ​នៅ​ពេល​រសៀល​ឬ​យប់៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖អ្នក​ជំនាញ​ថា៖ ខឹង​ច្រើន ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ធាត់

ចុចអាន៖៣វិធីងាយៗ បញ្ឈប់​ការ​ទទួលទាន​អាហារ​ពេល​យប់ ដែល​នាំឲ្យខូចសុខភាព

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services
Sokimex Investment Group

ចុច Like Facebook កម្ពុជាថ្មី

Sokha Hotels

ព័ត៌មានពេញនិយម