សុខភាព
៣វិធីងាយៗ បញ្ឈប់ការទទួលទានអាហារពេលយប់ ដែលនាំឲ្យខូចសុខភាព
កុំមានទម្លាប់ញ៉ាំអាហារពេលយប់ៗពេក វាអាចបណ្ដាលឲ្យខូចក្រពះនិងពោះវៀន។ ដូច្នេះត្រូវបញ្ឈប់ជាបន្ទាន់ ដើម្បីបានទម្លាប់ល្អនិងសុខភាពល្អមកវិញ។
ទាំងនេះជាវិធីងាយៗ ដែលអ្នកអាចចៀសវាងការហូបអាហារសម្រន់ពេលយប់ជ្រៅបានដោយងាយ៖
១ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកញ៉ាំកាឡូរីគ្រប់គ្រាន់ពេញមួយថ្ងៃនេះ។ នៅពេលអ្នករំលងអាហារណាមួយឬញ៉ាំតិច រាងកាយនឹងចាប់ផ្ដើមឃ្លានកាឡូរីទាំងនោះនៅពេលយប់មិនខាន។
ទាំងនេះអាចបណ្ដាលឲ្យទៅជាទម្លាប់មួយអាក្រក់ ជាពិសេសគឺខូចក្រពះនិងពោះវៀនរយះពេលយូរ។
២ កាត់បន្ថយពេលវេលារវាងអាហារពេលល្ងាចនិងចូលគេង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកទុកពេលទទួលទានយូរពេក រាងកាយចាប់ផ្ដើមឃ្លានអាហារលើសដើម។ អ្នកអាចហូបតិចៗនៅចន្លោះម៉ោងល្ងាច បើឃ្លានយប់អាចហូបអាហារផ្ដល់សុខភាពដល់រាងកាយមកវិញ។ ធ្វើដូចនេះក៏ដើម្បីចៀសវាងទទួលទានអាហារមិនល្អនាពេលយប់។
ត្រូវចាំថា អាហារសុខភាពទោះញ៉ាំយប់ក៏មិនសូវមានបញ្ហាដូចពពួកអាហារមានខ្លាញ់ឆ្អែតឬជាតិផ្អែមច្រើនដែរ។
៣ ញ៉ាំអាហារសម្រន់ដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមល្អ និងឆាប់ឲ្យពោះឆ្អែតបានយូរ។ ការញ៉ាំអាហារសម្រន់ល្អ គ្មានគ្រោះថ្នាក់អ្វីទេ កុំឲ្យតែញ៉ាំអាហារសម្រន់ពពួក fast food។
ទោះយ៉ាងណា អ្នកគួរតែជ្រើសរើសអាហារដែលមានជាតិសរសៃនិងប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ហើយញ៉ាំយឺតៗ ទើបធ្វើឲ្យពោះឆ្អែតបានយូរ៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ចុចអាន៖ដឹងម៉ោងពេលចូលគេងបានត្រឹមត្រូវ ជួយកុំឲ្យថ្ងៃឡើងងងុយរកធ្វើអ្វីមិនកើត
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoត្រីជាង ២ តោន ងាប់នៅតំបន់អភិរក្សតាមោក ខេត្តសៀមរាប ដោយសារទឹករាក់ និង អាកាសធាតុក្តៅខ្លាំង
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoក្រសួងមហាផ្ទៃទាត់ចោលការផ្សាយថា កម្ពុជាឲ្យជនជាតិអាហ្វ្រិកដែលផុតកំណត់ ត្រូវចាកចេញមុនថ្ងៃទី៣១ ខែឧសភា ឆ្នាំ២០២៦
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoរដូវវស្សាប្រុងប្រយ័ត្ន! គ្រោះរន្ទះបាញ់សម្លាប់គោ ១៩ក្បាល នៅស្រុកលំផាត់ ខេត្តរតនគិរី
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ agoអ៊ីរ៉ង់ បើកច្រកចូលរូងភ្នំ ផ្ទុកមីស៊ីលសម្ងាត់របស់ខ្លួនឡើងវិញ ទោះរងការវាយប្រហារយ៉ាងដំណំ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៧ ថ្ងៃ agoនាវាចម្បាំងថ្មីរបស់ចិន នឹងដាក់ឱ្យធ្វើសមយុទ្ធ លើកដំបូង នៅក្បែរកោះជប៉ុន
-
សន្តិសុខសង្គម៥ ថ្ងៃ agoឆ្លងចរន្តអគ្គិសនីឆេះរោងចក្រផលិតស័ង្កសី គាបស្នោ ១ កន្លែង រងការខូចខាត នៅសង្កាត់ត្រពាំងក្រសាំង
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoអាមេរិក យល់ព្រមឱ្យប៉ូឡូញផ្តើមផលិតមីស៊ីលក្នុងស្រុក ដើម្បីការពារដែនអាកាស
-
សេដ្ឋកិច្ច២ ថ្ងៃ agoតម្លៃប្រេងលក់រាយធ្លាក់ចុះក្រោម ៥០០០ រៀល មួយលីត្រ