សុខភាព
៣វិធីងាយៗ បញ្ឈប់ការទទួលទានអាហារពេលយប់ ដែលនាំឲ្យខូចសុខភាព
កុំមានទម្លាប់ញ៉ាំអាហារពេលយប់ៗពេក វាអាចបណ្ដាលឲ្យខូចក្រពះនិងពោះវៀន។ ដូច្នេះត្រូវបញ្ឈប់ជាបន្ទាន់ ដើម្បីបានទម្លាប់ល្អនិងសុខភាពល្អមកវិញ។
ទាំងនេះជាវិធីងាយៗ ដែលអ្នកអាចចៀសវាងការហូបអាហារសម្រន់ពេលយប់ជ្រៅបានដោយងាយ៖
១ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកញ៉ាំកាឡូរីគ្រប់គ្រាន់ពេញមួយថ្ងៃនេះ។ នៅពេលអ្នករំលងអាហារណាមួយឬញ៉ាំតិច រាងកាយនឹងចាប់ផ្ដើមឃ្លានកាឡូរីទាំងនោះនៅពេលយប់មិនខាន។
ទាំងនេះអាចបណ្ដាលឲ្យទៅជាទម្លាប់មួយអាក្រក់ ជាពិសេសគឺខូចក្រពះនិងពោះវៀនរយះពេលយូរ។
២ កាត់បន្ថយពេលវេលារវាងអាហារពេលល្ងាចនិងចូលគេង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកទុកពេលទទួលទានយូរពេក រាងកាយចាប់ផ្ដើមឃ្លានអាហារលើសដើម។ អ្នកអាចហូបតិចៗនៅចន្លោះម៉ោងល្ងាច បើឃ្លានយប់អាចហូបអាហារផ្ដល់សុខភាពដល់រាងកាយមកវិញ។ ធ្វើដូចនេះក៏ដើម្បីចៀសវាងទទួលទានអាហារមិនល្អនាពេលយប់។
ត្រូវចាំថា អាហារសុខភាពទោះញ៉ាំយប់ក៏មិនសូវមានបញ្ហាដូចពពួកអាហារមានខ្លាញ់ឆ្អែតឬជាតិផ្អែមច្រើនដែរ។
៣ ញ៉ាំអាហារសម្រន់ដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមល្អ និងឆាប់ឲ្យពោះឆ្អែតបានយូរ។ ការញ៉ាំអាហារសម្រន់ល្អ គ្មានគ្រោះថ្នាក់អ្វីទេ កុំឲ្យតែញ៉ាំអាហារសម្រន់ពពួក fast food។
ទោះយ៉ាងណា អ្នកគួរតែជ្រើសរើសអាហារដែលមានជាតិសរសៃនិងប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ហើយញ៉ាំយឺតៗ ទើបធ្វើឲ្យពោះឆ្អែតបានយូរ៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ចុចអាន៖ដឹងម៉ោងពេលចូលគេងបានត្រឹមត្រូវ ជួយកុំឲ្យថ្ងៃឡើងងងុយរកធ្វើអ្វីមិនកើត
លោក សុះ ម៉ាច ថា អ្នកសិល្ប:ខុសពីអ្នកជំនួញខ្លះយកចំណេះដឹងទៅបោកអ្នកល្ងង់ជាងខ្លួនឲ្យរងទុក្ខ
ផ្តន្ទាទោស ឃាតករបាញ់សម្លាញ់ប្រពន្ធមានកូនក្នុងផ្ទៃ៤ខែ ព្រោះភ្លើងប្រចណ្ឌដាក់ពន្ធនាគារអស់មួយជីវិត
ប្រធានក្លិប Barcelona ចង់ឲ្យ Xavi ផ្លាស់ប្តូរការសម្រេចិត្ត
ខេត្តព្រះសីហនុ មានស្ថានីយប្រព្រឹត្តកម្មទឹកកខ្វក់ ៣ កន្លែង សមត្ថភាពបន្សុទ្ធទឹកកខ្វក់បានជាង ៣ ម៉ឺនម៉ែត្រគីបក្នុងមួយថ្ងៃ
ថៃ ប្រើធម៌ក្តៅលើជនបរទេស ដើម្បីស្តារមុខមាត់ជាតិ
ម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
Breaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភពលោកជាថ្មី
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ
ជើងឯកម៉ុងហ្គោលី Erdene អរគុណបុរសធ្លាប់ដឹកដៃ ឈឿង ល្វៃ ធ្វើឲ្យក្តីស្រមៃក្លាយជាការពិត
សម្តេច ហ៊ុន សែន ៖ ហេតុអ្វីបានជាមកដល់ពេលនេះហើយមានមន្ត្រីយើងប្រព្រឹត្តបែបនេះ ដោយពាក់ស្បែកជើងចូលក្នុងព្រះវិហារ?
-
ព័ត៌មានជាតិ៧ ថ្ងៃ agoម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២ ថ្ងៃ agoBreaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភពលោកជាថ្មី
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoដើម្បីកុំឱ្យភោជនីយដ្ឋានដួលរលំបះជើងទាន់ សម្ដេចធិបតី បញ្ជាឱ្យកែម៉ោងពិនិត្យជាតិអាល់កុល
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៧ ថ្ងៃ agoអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ១ សប្តាហ៍ agoតួជនទី៣ Benz ត្រលប់មកតំណែងស្រីស្អាតម្ដងទៀត ទោះឈានដល់អាយុ៤៣ឆ្នាំ
-
កីឡា៣ ថ្ងៃ agoជើងឯកម៉ុងហ្គោលី Erdene អរគុណបុរសធ្លាប់ដឹកដៃ ឈឿង ល្វៃ ធ្វើឲ្យក្តីស្រមៃក្លាយជាការពិត
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoសម្តេច ហ៊ុន សែន ៖ ហេតុអ្វីបានជាមកដល់ពេលនេះហើយមានមន្ត្រីយើងប្រព្រឹត្តបែបនេះ ដោយពាក់ស្បែកជើងចូលក្នុងព្រះវិហារ?
-
ជីវិតកម្សាន្ដ២ ថ្ងៃ agoខេមរៈ សិរីមន្ត ៖ «ទោះខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកធំ តែសុំធ្វើកិច្ចការធំខ្លះជូនជាតិតាមវិជ្ជាជីវៈសិល្បៈ បង្ហាញទៅពិភពលោក»