សុខភាព
មានខ្លាញ់ក្បាលពោះ សាក ៥ វិធីនេះ ធានាឃើញលទ្ធផល ១០០ ភាគរយ
សម្រាប់មិត្តនារីណា ដែលចង់បានក្បាលពោះរាបស្មើស្អាត បែបជឿជាក់ ក្នុងរយៈពេលខ្លី។ សាកអនុវត្តវិធី ៥ យ៉ាងនេះ ដើម្បីកាត់បន្ថយក្បាលពោះដែលអាក្រក់មើលនេះចោល ។
១ គ្រប់គ្រងការទទួលទានអាហារឲ្យបានល្អ
ចូរចាប់ផ្ដើមដោយការគ្រប់គ្រងការទទួលទានអាហាររបស់អ្នក។ តាមរយៈវិធីនេះ ការផ្ដោតសំខាន់គឺ បដិសេធការទទួលទានអាហារសម្រន់ ចៀន បំពង អាហារមានជាតិខ្លាញ់គ្រប់ប្រភេទ និងអាហារដែលមានជាតិស្ករច្រើន។ ព្យាយាមគ្រប់គ្រងបរិមាណអាហារដែលញ៉ាំជារៀងរាល់ថ្ងៃផងដែរ។ គួរតែកាត់បន្ថយបរិមាណអាហារ ដែលញ៉ាំ៣–៤ពេលក្នុងមួយថ្ងៃ អាចបន្ថយមកត្រឹមតែ២ពេល រួមជាមួយការកាត់បន្ថយបាយមកពាក់កណ្ដាលនៃបរិមាណធម្មតា។
បន្ទាប់មកបន្តញ៉ាំបន្លែ ផ្លែឈើ និងរបស់ក្រៀមជាដើម ព្រោះអាហារប្រភេទនេះ ជួយដល់ការរំលាយអាហារ ក៏ដូចជាអាចដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលកកកុញក្នុងរាងកាយ យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
២ គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់
គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ រួមចំណែកធ្វើឲ្យក្បាលពោះរាបស្មើរ បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ។ ដូច្នេះ គួរតែចាប់ផ្ដើមចូលគេងឲ្យបានឆាប់ មុនម៉ោង ១០ យប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងអំឡុង ៦–៨ ម៉ោង ដើម្បីជួយឲ្យរាងកាយបានសម្រាកពេញលេញ។ វាក៏អនុញ្ញាតឲ្យរាងកាយបញ្ចេញអរម៉ូន ដែលជួយក្នុងការដុតបំផ្លាញថាមពលចេញបានយ៉ាងល្អ។ ជាពិសេស ជួយកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ ដែលលើសបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
៣ បន្សាបជាតិពុលក្នុងពោះវៀន
ការញ៉ាំទឹកដោះគោជូរ នឹងសម្អាតជាតិខ្លាញ់ដែលជាប់ក្នុងពោះវៀន។ ខ្លាញ់ប្រភេទនេះ ក៏រួមចំណែកដល់ការស្រូបយកក្រពះ លំពែង និងថ្លើមតិចជាងធម្មតា។ ជាពិសេសនៅក្នុងផ្នែកសើមនៃលំពែង នឹងនាំឲ្យអាហារដែលបរិភោគ បំប្លែងទៅជាខ្លាញ់ ធ្វើឲ្យធាត់យ៉ាងងាយស្រួល។
៤ ធ្វើលំហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់
ខណៈយើងអាចគ្រប់គ្រងបរិមាណអាហារ ដែលញ៉ាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ រឿងដែលអាចធ្វើទៅបាន គឺការលំហាត់ប្រាណបានទៀងទាត់ផងដែរ។ ព្រោះនៅពេលដែលរឿងទាំងពីរនេះ ដំណើរការជាមួយគ្នាយ៉ាងរលូន វានឹងជួយកាត់បន្ថយក្បាលពោះបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
៥ ហាត់ដកដង្ហើមចូល និងចេញឲ្យបានត្រឹមត្រូវ
វិធីចុងក្រោយដើម្បីកាត់បន្ថយក្បាលពោះ គឺការហាត់ដកដង្ហើមចូល និងចេញឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ដោយសារតែការដកដង្ហើម ប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយ។ សំខាន់ជាងនេះទៅទៀត ការដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវ ក៏អាចជួយឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតពីការញ៉ាំអាហាររយៈពេលយូរផងដែរ។
ការដកដង្ហើមចូល និងចេញឲ្យបានត្រឹមត្រូវ គឺដកដង្ហើមយឺតៗ និងជ្រៅៗ យ៉ាងហោចណាស់ក្នុងមួយថ្ងៃ គួរតែហាត់ដកដង្ហើមឲ្យបានត្រឹមត្រូវប្រហែល ១០ នាទី វានឹងជួយឲ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការបានល្អ៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
មន្រ្តីក្រសួងសាធារណការ ចុះពិនិត្យគុណភាពផ្លូវជាតិលេខ ១០ និងស្ពានខ្ពស់ជាងគេ មុនពេលបើកឱ្យប្រើប្រាស់ជាផ្លូវការ
គ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍បើកបរដោយជនជាតិចិន បណ្ដាលឲ្យស្លាប់មនុស្សពីរនាក់នៅខណ្ឌសែនសុខ
Modi ប្រកាសក្តែងៗថា ឥណ្ឌា អត់ញញើតការគំរាមបាញ់នុយក្លេអ៊ែររបស់ ប៉ាគីស្ថាន ទេ
រដ្ឋមន្រ្តីបរិស្ថាន ជំរុញមន្ទីរបរិស្ថានទាំងអស់ត្រូវពង្រឹងការអនុវត្តច្បាប់ ដើម្បីគ្រប់គ្រងធនធានធម្មជាតិឲ្យមាននិរន្តរភាព
ប្រយ័ត្ន! ថៃ មានមនុស្សស្លាប់៦នាក់ដោយសារកូវីដប្រភេទថ្មី ត្រឹមមួយសប្តាហ៍ ខណៈការឆ្លងកំពុងវាយលុកខ្លាំង
រតនគិរី៖ ជនជាតិដើមភាគតិច ស្នើរដ្ឋាភិបាលសាងសង់ស្ពានឆ្លងកាត់ទន្លេសម្រួលដល់ការធ្វើដំណើរ
រថយន្តក្រុងរដ្ឋដឹកអ្នកដំណើរជាង៥០នាក់ ធ្លាក់ចូលជ្រលងភ្នំនៅស្រីលង្កា មិនទាន់ដឹងមូលហេតុ
ពលរដ្ឋ ថា ទុរេនមួនថងវៀតណាម លក់ជាច្រើនកន្លែងក្នុងខេត្តត្បូងឃ្មុំ តែគ្មានការត្រួតពិនិត្យ
រុស្ស៊ីប្រើដ្រូនជាង១០០គ្រឿងវាយអ៊ុយក្រែន មិនខ្វល់ពីការគំរាមនិងបទឈប់បាញ់អឺរ៉ុប
អាមេរិក និងចិន ព្រមគ្នាទម្លាក់ពន្ធក្នុងអត្រារៀងខ្លួនរយៈពេល ៩០ ថ្ងៃ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ agoប៉ាគីស្ថានបាញ់ទម្លាក់យន្តហោះចម្បាំងឥណ្ឌា៥គ្រឿង ខណៈជនស៊ីវិលស្លាប់កើនឡើងជាបន្ត
-
ជីវិតកម្សាន្ដ២ ថ្ងៃ agoមាស សុខសោភា ស្នើមហាជនទុកផ្លូវឱ្យខ្លួននិងតាសក់ស ក្រោយដឹងរឿងអតីតស្វាមីប្តឹង និងនៅតែមានការវែកញែក
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៧ ថ្ងៃ agoត្រាំ ងាកទៅរកមេដឹកនាំដ៏មានឥទ្ធិពលមួយរូប ឲ្យជួយបញ្ចប់សង្គ្រាម រុស្ស៊ី-អ៊ុយក្រែន
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ agoស្នងការខេត្តកំពង់ធំអះអាងថា ការចោទប្រកាន់របស់លោក សុន ឆ័យ គឺជាការបំផ្លើស គ្មានមូលដ្ឋានច្បាស់លាស់
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ agoអាជ្ញាធរខណ្ឌ៧មករា ទុកឱសានវាទ៣ថ្ងៃ ដល់ក្រុមអាជីវករលក់ទុរេន នៅផ្លូវព្រះសីហនុ បង្កភាពអនាធិបតេយ្យ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoរុស្ស៊ី បិទព្រលានយន្តហោះធំទាំងអស់នៅមូស្គូ ក្រោយអ៊ុយក្រែន បញ្ជូនដ្រូនវាយប្រហារទ្រង់ទ្រាយធំ ២យប់ជាប់គ្នា
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ agoខែលអាកាសដែលឥណ្ឌាប្រើបាញ់ដ្រូនប៉ាគីស្ថាន តាមពិតលួចទិញពីរុស្ស៊ីក្នុងតម្លៃជាង៥ពាន់លានដុល្លារ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ agoរឿងកាន់តែធំ! ប៉ាគីស្ថាន ថា ជនស៊ីវិលស្លាប់កើនដល់៣១នាក់ ខណៈយន្តហោះមួយគ្រឿងធ្លាក់នៅ ឥណ្ឌា