KPT+
៣ វិធីដើម្បីបង្វឹកខួរក្បាលឲ្យឆ្លាតវៃ ទោះមានថ្ងៃដ៏មមាញឹកយ៉ាងណា
ការផ្ដោតអារម្មណ៍លើសពី ២ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ គឺជាមហាអំណាច។ យោងតាមការសិក្សារបស់គេហទំព័រ vouchercloud.com បានឲ្យដឹងថា បុគ្គលិកការិយាល័យជាមធ្យមមានផលិតភាពត្រឹមតែ ២ ម៉ោងនិង ៥៣ នាទីប៉ុណ្ណោះ។ ពួកគេចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃពិនិត្យមើលបណ្ដាញសង្គម អានព័ត៌មាន ជជែកលេង ញ៉ាំអាហារសម្រន់និងស្វែងរកការងារថ្មី។
ប៉ុន្តែទោះរវល់យ៉ាងណា យើងអាចធ្វើឲ្យប្រសើរឡើងនៃខួរក្បាលឆ្លាតវៃបាន ដោយការរៀនអ្វីដែលលឿនជាងមុន និងអំពីរបៀបយកឈ្នះផលិតភាពការងារក្នុងនាមជាសហគ្រិនឬបុគ្គលិកម្នាក់។
៣ វិធីខាងក្រោមនេះនឹងជួយយើងបាន៖
១ មានចេតនាបង្កើតទម្លាប់
យើងគ្រប់គ្នាអាចស្គាល់ទម្លាប់ធំៗ ទាំង ៤ សម្រាប់ជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ៖ គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ញ៉ាំអាហារបំប៉ន ហាត់ប្រាណនិងគ្រប់គ្រងស្ត្រេស។ យើងតែងលឺវាគ្រប់ពីគ្រូពេទ្យ ហើយព័ត៌មាននោះតែងដក់ជាប់ក្នុងគំនិត ប៉ុន្តែគ្រាន់តែខ្ជិលឬមិនចង់ធ្វើ។
នេះជាវិធីសាស្ត្រ នៅពេលយើងរៀនអ្វីថ្មី ហើយចង់ធ្វើវាជាផ្នែកមួយនៃជីវិត សូមសាកល្បងឆ្លើយសំណួរទាំងនេះ៖ តើខ្ញុំអាចអនុវត្តរឿងទាំងនេះបានដោយរបៀបណា? ហេតុអ្វីខ្ញុំត្រូវធ្វើបែបនេះ? តើខ្ញុំនឹងអនុវត្តនៅពេលណា? សំណួរទាំងនេះនឹងនាំអ្នកទៅកាន់កាលវិភាគនិងទម្លាប់ផ្ទាល់ខ្លួនមួយឲ្យជាប់លាប់នឹងគេ។
២ យកឈ្នះម៉ោងដំបូងនៃថ្ងៃនីមួយៗជាមួយនឹងទម្លាប់ពេលព្រឹក
ងើបពេលព្រឹកមិនមែនងាយស្រួល តែយើងក៏អាចចាប់ផ្ដើមបង្កើតទម្លាប់ពេលព្រឹកដោយសកម្មភាពទាំងនេះ បានដើម្បីពង្រឹងថាមពលប្រចាំថ្ងៃ។
ព្យាយាមចងចាំសុបិនរបស់យើង ដើម្បីបង្កើតគំនិតច្នៃប្រឌិតនិងបំផុសគំនិតនោះឡើងមក។ ហូបទឹកភ្លាមៗក្រោយពេលក្រោកពីគេង ព្រោះខួរក្បាលរបស់យើងភាគច្រើនត្រូវបំពេញដោយវត្ថុរាវដែលបានបាត់បង់ពេលកំពុងគេង។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលក្រោកពីគេង ធ្វើសមាធិរយៈពេល ២០ នាទី វាជាវិធីដ៏ល្អដើម្បីពង្រីកការផ្ដោតអារម្មណ៍របស់អ្នកផងដែរ។ កុំប៉ះទូរស័ព្ទពេលក្រោកក្នុងរយៈពេល ៣០ នាទី។
៣ ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលនាំឲ្យស្រ្តេសធុញថប់ឡើងមក
តើអ្នកពិតជាកំពុងជួបប្រទះនឹងការធុញថប់មែនទេ? ឬមានហេតុផលមួយទៀតដែលធុញហើយនឿយហត់? ពេលខ្លះយើងគិតថាមានការងារច្រើនពេកដែលត្រូវដោះស្រាយ នៅពេលដែលការពិតយើងមិនបានផ្ដល់អាទិភាពដល់ប្រភេទការងារត្រឹមត្រូវទេ។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីៗទាំងអស់ ហើយនៅតែមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ នេះអាចបណ្ដាលមកពីការគេងបានតិចបំផុត ឬមានរបបអាហារគ្មានតុល្យភាព និងធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយជាដើម។
ចង់បង្វឹកខួរក្បាលឲ្យឆ្លាតវៃ មិនមែនជារឿងងាយតែមិនមែនពិបាកដល់ថ្នាក់ធ្វើមិនកើតដែរ។ សំខាន់អ្នកដាក់ចិត្តដាក់កាយព្យាយាមធ្វើវាបន្តិចម្ដងៗ រហូតក្លាយជាទម្លាប់មួយប្រចាំកាយ៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ប្រភព៖ success
ចុចអាន៖សួរសំណួរចំពោះខ្លួនឯង ៥ នេះសិន មុនចាប់ផ្ដើមអាជីវកម្មផ្ទាល់ខ្លួន
ចុចអាន៖គោលការណ៍ ៥ យ៉ាងនេះ ធានាថានឹងផ្លាស់ប្ដូរជីវិតឈានទៅរកគោលដៅជោគជ័យលឿន
ការវាយប្រហារនៅកាស្មៀរធ្វើឲ្យទំនាក់ទំនងឥណ្ឌា-ប៉ាគីស្ថានកាន់តែធ្លាក់ដុនដាបខ្លាំង
អូបាម៉ា បណ្ដើរភរិយាស្រស់ស្រូបអាហារបង្អួតភាពផ្អែមល្ហែម បញ្ចប់ភាពសង្ស័យបែកបាក់គ្នា
រានហាល និងបង្កាន់ដៃនាគទិសពាយ័ព្យប្រាសាទបន្ទាយសំរ៉ែ បានជួសជុលរួចរាល់
តារាហុងកុងនាង Gloria ក្រោយរៀបការខុស បាត់បង់អស់កេរ្តិ៍ឈ្មោះ និងអាជីពធ្លាប់ល្បីរន្ទឺ
វិស័យឯកជនបន្តលើកកម្ពស់ការប្រើប្រាស់ស្លាកសញ្ញាស្តង់ដារផលិតផលដើម្បីជំរុញការប្រកួតប្រជែង
មិនដល់២៤ម៉ោងផង រន្ទះបាញ់ជាង ២៣ ០០០លើក វាយប្រហារភាគខាងជើងប្រទេស វៀតណាម
ក្រោយបញ្ចប់ទស្សនកិច្ចនៅកម្ពុជា២ថ្ងៃ នាយករដ្ឋមន្ត្រីថៃ ផែថងថាន ចូលសម្រាកពេទ្យ
ហ្សេលេនស្គី៖ មីស៊ីលដែលរុស្ស៊ីប្រើបាញ់ស្រោចលើក្រុងកៀវ គឺជារបស់កូរ៉េខាងជើង
រុស្ស៊ីគំរាមម្តងទៀត! សង្គ្រាមលោកលើកទី៣ អាចផ្ទុះ បើណាតូ ហ៊ានបញ្ជូនទ័ពទៅ អ៊ុយក្រែន
បង្រ្កាបទីតាំងហាងយីហោ ត្នោត ផ្អែម ឃាត់ខ្លួនមនុស្សប្រុសស្រីច្រើននាក់ពាក់ព័ន្ធការបង្កប់សេវាកម្មផ្លូវភេទ
-
ចរាចរណ៍៣ ថ្ងៃ agoស្នងការរងខេត្តឧត្ដរមានជ័យម្នាក់ គាំងបេះដូងស្លាប់ពេលបើកបររថយន្ដ រួចជ្រុលបុករថយន្តមួយគ្រឿងទៀត
-
ព័ត៌មានជាតិ១ ថ្ងៃ agoសមត្ថកិច្ចឱ្យបុរសម្នាក់ដែលផ្សាយព័ត៌មានមិនពិតថា ខេត្តតាកែវមានករណីវះក្រលៀន ធ្វើកិច្ចសន្យាឈប់បំពុលសង្គម
-
ព័ត៌មានជាតិ២ ថ្ងៃ agoសម្តេចធិបតី៖ ការប្រគល់វត្ថុបុរាណពីថៃជូនកម្ពុជាវិញ ជាការវិលត្រឡប់ដួងព្រលឹងបុព្វបុរសខ្មែរ
-
សុខភាព៤ ថ្ងៃ agoដំណឹងល្អ! កម្ពុជានឹងដាក់ឱ្យប្រើប្រាស់ថ្នាំព្រឹបប្រភេទចាក់បង្ការ មុនពេលប្រឈមនឹងការឆ្លងមេរោគអេដស៍ នៅខែឧសភា ខាងមុខ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២ ថ្ងៃ agoលើកនេះ រុស្ស៊ី ដាក់លក្ខខណ្ឌស្រួលមួយទៅអ៊ុយក្រែន បើចង់ចរចា ឈានទៅការបញ្ចប់សង្គ្រាមមែន
-
សន្តិសុខសង្គម១ ថ្ងៃ agoនគរបាលរាជធានី ឃាត់ខ្លួនអនុប្រធានគណបក្សកម្លាំងជាតិ មួយរូប ពីបទ ញុះញង់បង្កឲ្យមានភាពវឹកវរធ្ងន់ធ្ងរដល់សន្តិសុខសង្គម
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២ ម៉ោង agoមិនដល់២៤ម៉ោងផង រន្ទះបាញ់ជាង ២៣ ០០០លើក វាយប្រហារភាគខាងជើងប្រទេស វៀតណាម
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ agoត្រាំ ប្រកាសថា អាចនឹងលែងជួយបញ្ចប់សង្គ្រាមរុស្ស៊ី-អ៊ុយក្រែន បើមើលទៅ ពិបាកពេក