Connect with us

សុខភាព

ចង់សម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ គួរធ្វើរឿង ៤ យ៉ាងនេះ

បានផុស

នៅ

បើនិយាយអំពីការសម្រកខ្លាញ់មនុស្សភាគច្រើននឹងគិតដល់កន្លែងហាត់ប្រាណ គ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួន និងការហាត់ប្រាណខ្លាំងៗដែលនេះ​គឺជាការពិតមិនអាចប្រកែកបានមែន។ ប៉ុន្តែទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធ​តែ​មាន​ពេល​វេលា​និងប្រាក់​កាស​ក្នុង​ការ​ចំណាយ​នោះទេ។ សម្រាប់​ដំណឹង​ល្អនោះ គឺការសម្រក​ខ្លាញ់​មិន​ចាំបាច់​ចំណាយ​ប្រាក់ច្រើន​​ ឬបញ្ចេញ​កម្លាំង​ខ្លាំងនោះ​ទេ ដោយ​គ្រាន់តែកែសម្រួលនូវទម្លាប់រស់នៅមួយ​ចំនួន នោះ​យើង​ក៏​អាចកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងរាងកាយបានដែរ​។

បន្ថែមបន្លែ និងផ្លែឈើឲ្យបានច្រើនក្នុងរបបអាហារ

Cabbage soup diet: Everything to know about the low-calorie diet plan
សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

បន្លែ និងផ្លែឈើគឺជាប្រភពដ៏សំខាន់នៃសារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីន សំបូរទៅដោយសារធាតុសរសៃដែលជួយឲ្យយើង​​ឆាប់ឆ្អែត និងមិនសូវសម្បូរ​កាល់ឡូរី។ ញ៉ាំបន្លែច្រើនមិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយកាល់ឡូរីទេ ថែមទាំងផ្ដល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមដែលរាងកាយយើង​ត្រូវការ​ផង​ដែរ​។​

អនុវត្តការហាត់ប្រាណរៀងរាល់សប្ដាហ៍

Young Beautiful Woman Asian Exercising With Exercise Bike And Trainer  Helped Guide In Gym Fitness And Healthy Lifestyle Concept Side View Of Girl  In Sportswear Slow Motion Stock Video - Download Video

យើង​មិនចាំបាច់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណរៀងរាល់សប្ដាហ៍នោះទេ។ ការហាត់ប្រាណបី​ថ្ងៃ​ក្នុង​មួយ​សប្ដាហ៍​ទោះមិនជាប់គ្នា​ក្ដី គឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរំញោចរាងកាយយើង​បង្កើន និងរក្សាម៉ាស់​សាច់ដុំបាន​។ យើង​អាចហាត់​ប្រាណ​នៅក្លឹប​ហាត់ប្រាណ ឬគ្រាន់តែលើកដុំដែកនៅឯផ្ទះក៏បាន។ សំខាន់​ធ្វើបែបណាក៏បានដរាបណាយើង​ប្ដេជ្ញាទៅនឹងទម្លាប់ដែលបានកំណត់។

ធ្វើឲ្យរាងកាយបញ្ចេញសកម្មភាព

នៅថ្ងៃណា​មួយ​ដែលយើង​មិនមានកម្លាំងក្នុងការហាត់ប្រាណ យើង​ក៏ត្រូវធ្វើ​ឲ្យរាងកាយបញ្ចេញសកម្មភាពដែរ ដោយ​យើង​អាច​ជ្រើស​រើស​សកម្មភាពណាមួយ​ដែល​​ចូលចិត្តដូចជាដើរ ហែលទឹក ឬរាំ សំខាន់​ឲ្យ​តែ​យើង​សប្បាយចិត្តនឹងធ្វើវា។ ការដែលនៅមានការបញ្ចេញសកម្មភាពស្របពេលដែលយើង​សប្បាយចិត្តនឹងធ្វើ នោះ​វានឹងជួយឲ្យយើង​ធូរស្បើយ និងអាច​ដុតកម្លោចខ្លាញ់ក្នុងពេលតែមួយ​បាន​។

បន្ថែមប្រូតេអ៊ីនឲ្យបានច្រើន

Asian Weight Loss: Can It Help You Shrink Back Into Shape?

ដូចដែលយើង​ដឹងស្រាប់ហើយការបង្កើនសាច់ដុំគឺជួយក្នុងការដុតកម្លោចខ្លាញ់ ប៉ុន្តែរាងកាយយើង​ត្រូវការប្រូតេអ៊ីនដើម្បីធ្វើរឿង​​នេះ​​បាន។ យើង​អាចបរិភោគសារធាតុស្ករ ប្រសិនបើចូលចិត្ត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយការបន្ថែមប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងអាហារគឺត្រូវបានណែនាំឲ្យអនុវត្ត ​ដោយ​យើង​ត្រូវ​ព្យាយាមប្រើប្រាស់ប្រូតេអ៊ីនដែលមានប្រភពផ្សេងៗគ្នា។ យើង​អាចញ៉ាំ​សាច់ត្រី ឬសាច់សុទ្ធនៅ​ថ្ងៃនេះ ឬសណ្ដែក​សម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់​ជាដើម​។ រាងកាយរបស់យើង​នឹងទទួលបានផលប្រយោជន៍អំពីការបរិភោគប្រូតេអ៊ីន​គ្រប់​គ្រាន់​។

អាថ៌កំបាំងក្នុងការសម្រកខ្លាញ់ និងរក្សារាងគឺការកែសម្រួលបែបផែនរស់នៅ និងគោរពតាមការផ្លាស់ប្ដូរនោះឲ្យបានជាប់លាប់។ ការបង្កើតទម្លាប់ថ្មីគឺមិនមែនមិនត្រូវ​ការ​ ការ​ប្រឹងប្រែងនោះទេ ប៉ុន្តែវាជាអ្វី​ដែល​យើង​គិត​ថា​សក្ដិសមសម្រាប់សុខភាព​៕

អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ

ចុចអាន៖ ទម្លាប់អាក្រក់ ៥ នេះអាចធ្វើឲ្យដុះក្បាលពោះ ពិបាកសម្រកវិញ

ចុចអាន៖ តោះសាក​អាវ៉ង់​មើល៍​​ប្រុសៗ! បើ​អត់បាន​ ១០ ​ប្រយ័ត្ន​កើត​ជំងឺ​បេះដូង

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services
Sokimex Investment Group

ចុច Like Facebook កម្ពុជាថ្មី

ព័ត៌មានជាតិ៧ នាទី មុន

នាយករដ្ឋមន្ត្រីកម្ពុជា នឹងអញ្ជើញទៅបំពេញទស្សនកិច្ចផ្លូវការនៅថៃ នាថ្ងៃទី៧ ខែកុម្ភៈ

ជីវិតកម្សាន្ដ១០ នាទី មុន

ឈ្នះពានរង្វាន់ Grammy លើកទី ១៣ ភ្លាម Taylor Swift ឆ្លៀតប្រកាសអាល់ប៊ុមថ្មីភ្លែត

សេចក្ដីជូនដំណឹង១៩ នាទី មុន

សេចក្ដីជូនដំណឹង ស្ដីពីការដេញថ្លៃការផ្គត់ផ្គង់សំលៀកបំពាក់ការពារសុវត្ថិភាព និងសម្ភារៈអ្នកជំងឺជូនមន្ទីរពេទ្យ ព្រះអង្គឌួង ឆ្នាំ២០២៤

សន្តិសុខសង្គម២៦ នាទី មុន

មួយសប្ដាហ៍ចុងខែមករា ដើមខែកុម្ភៈ នគរបាលបង្ក្រាបបទល្មើសព្រហ្មទណ្ឌ ៥៤ករណី ឃាត់ខ្លួនមនុស្ស៧៦នាក់

កីឡា៣០ នាទី មុន

Pochettino សុំទោសអ្នកគាំទ្រ Chelsea ក្រោយការដឹកនាំក្រុម​មិ​នបានល្អ

សន្តិសុខសង្គម៤ ថ្ងៃ មុន

ចាប់បានឃាតករំលោភសម្លាប់ស្ត្រីពោះធំ ៥ ខែ ប្លន់យកម៉ូតូ និងទូរស័ព្ទ រួចដុតសាកសពចោលក្នុងព្រៃ នៅខេត្តកណ្ដាល

ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ មុន

ទោះរមណីយដ្ឋានអន្លង់ផ្សោតព្រះរំកិលលែងមានសត្វផ្សោត តែភ្ញៀវទេសចរអាចទៅទស្សនាឆ្អឹងផ្សោតបាន

បច្ចេកវិទ្យា៦ ថ្ងៃ មុន

វិធីប្លែកៗ ជនអានាមិកប្រើដើម្បីបោកបញ្ឆោត តាមប្រព័ន្ធបច្ចេកវិទ្យា

ជីវិតកម្សាន្ដ៦ ថ្ងៃ មុន

តួកាច Benz ទម្លាយថា នាងធ្លាប់វាយរឹកដាក់អ្នកគាំទ្រ ពេលកេរ្តិ៍ឈ្មោះល្បីល្បាញខ្លាំងកាលវ័យជំទង់

សន្តិសុខសង្គម៧ ថ្ងៃ មុន

តុលាការផ្តន្ទាទោស លោក William Guang  ឱ្យជាប់ពន្ធនាគារ៦ឆ្នាំ ពីបទលួច និងកាន់អាវុធខុសច្បាប់

Sokha Hotels

ព័ត៌មានពេញនិយម