សុខភាព
ទម្លាប់អាក្រក់ ៥ នេះអាចធ្វើឲ្យដុះក្បាលពោះ ពិបាកសម្រកវិញ
ក្បាលពោះធំ ឬដុះក្បាលពោះ ពិបាកក្នុងការសម្រក ហើយក៏អាចមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពដែរ ដូចជា កើតជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាម ទឹកនោមផ្អែមជាដើម។ ក្រៅពីចំណីអាហារដែលយើងញ៉ាំ ទម្លាប់ប៉ុន្មានខាងក្រោមនេះ សុទ្ធតែអាចធ្វើឲ្យក្បាលពោះដុះកាន់តែធំ។
១.ញ៉ាំរហូតមិនឈប់
គ្នាយើងច្រើនគឺអាចមានទម្លាប់នេះ ឬអាចហៅបានថា ទម្លាប់ញ៉ាំកំដរការអផ្សុកក៏បាន។ ការញ៉ាំមិនឈប់នេះ មិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យដុះក្បាលពោះទេ តែវាបន្ថែមកាឡូរីកាន់តែច្រើនទៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ ដូចនេះ គួរប្តូរទម្លាប់អផ្សុកមាត់នេះ ដោយញ៉ាំអាហារពេលឲ្យឆ្អែតៗ ឬគួរប្តូរមកញ៉ាំទឹកឲ្យបានច្រើនជំនួសវិញ។
២.បង្អត់អាហារ
អ្នកខ្លះចង់ឆាប់ស្គម ឬឆាប់ស្រកក្បាលពោះសុខចិត្តបង្អត់អាហារខ្លួនឯង តែវាកាន់តែធ្វើឲ្យធាត់ និងអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពធ្ងន់ធ្ងរទៀតផង។ ការបង្អត់អាហារខ្លួនឯងនេះ ធ្វើឲ្យការរំលាយអាហារថយចុះ និងធ្វើឲ្យរាងកាយដុតបំផ្លាញកាឡូរីបានតិចទៀតផង។ កញ្ញា ឆឹង ច័ន្ទមុន្នីរស្មី ជាម៉ូដែលមួយរូប បានចែករំលែកថា ក្រៅពីការបង្អត់អាហារ យើងគួរញ៉ាំអាហារតាមពេលឲ្យបានត្រឹមត្រូវក្នុងបរិមាណសមរម្យវិញ ហើយហាត់ប្រាណទើបមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងអាចបំផ្លាញក្បាលពោះធំបាន។
៣.ញ៉ាំទឹកក្រូចច្រើន
បើញ៉ាំទឹកក្រូច១កំប៉ុង/ថ្ងៃ ជាពិសេសចំពោះយុវវ័យ ច្បាស់ណាស់ថា ក្បាលពោះកាន់តែដុះធំទៅៗ ហើយអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទៀតផង។ អង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) បានឲ្យដឹងថា ទឹកក្រូចកំប៉ុងពោរពេញទៅដោយជាតិស្ករដែលមិនល្អចំពោះសុខភាព វាអាចបង្កើនហានិភ័យក្នុងការកើតជំងឺផ្សេងៗ ហើយក៏អាចធ្វើឲ្យកើតជំងឺធាត់លើសទម្ងន់បានផងដែរ។
៤.ញ៉ាំទឹកតិចពេក
ការញ៉ាំទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងមួយថ្ងៃ គឺសំខាន់ណាស់ចំពោះរាងកាយ វាមិនត្រឹមតែជួយកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ដែលនៅសេសសល់ក្នុងរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏ជួយរក្សាជាតិទឹក និងទប់ទល់បញ្ហាទល់លាមក និងហើមពោះដែរ។ ដូចគ្នានេះដែរ ការញ៉ាំទឹកបានត្រឹមត្រូវ ក៏ជួយឲ្យយើងមិនសូវឃ្លានផ្តេសផ្តាសធ្វើឲ្យធាត់ដុះក្បាលពោះដែរ។
៥.ចូលចិត្តញ៉ាំអាហារយប់ៗពេក
ដូចផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយដែរ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារចាំបាច់ត្រូវសម្រាកនៅពេលយប់។ នៅពេលដែលយើងញ៉ាំអាហារនៅពេលយប់ៗពេក រាងកាយនឹងមិនដុតបំផ្លាញកាឡូរីបានល្អទេ ជាហេតុធ្វើឲ្យយើងធាត់បាន និងមានផលពិបាកក្នុងការសម្រកវិញ៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ ៣វិធីងាយៗ បញ្ឈប់ការទទួលទានអាហារពេលយប់ ដែលនាំឲ្យខូចសុខភាព
ចុចអាន៖ វិធីហាត់ប្រាណពិសេសៗ សម្រាប់អ្នកចង់បានត្រគាកមូលក្លំស្អាត
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoត្រីជាង ២ តោន ងាប់នៅតំបន់អភិរក្សតាមោក ខេត្តសៀមរាប ដោយសារទឹករាក់ និង អាកាសធាតុក្តៅខ្លាំង
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoក្រសួងមហាផ្ទៃទាត់ចោលការផ្សាយថា កម្ពុជាឲ្យជនជាតិអាហ្វ្រិកដែលផុតកំណត់ ត្រូវចាកចេញមុនថ្ងៃទី៣១ ខែឧសភា ឆ្នាំ២០២៦
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoរដូវវស្សាប្រុងប្រយ័ត្ន! គ្រោះរន្ទះបាញ់សម្លាប់គោ ១៩ក្បាល នៅស្រុកលំផាត់ ខេត្តរតនគិរី
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ ថ្ងៃ agoអ៊ីរ៉ង់ បើកច្រកចូលរូងភ្នំ ផ្ទុកមីស៊ីលសម្ងាត់របស់ខ្លួនឡើងវិញ ទោះរងការវាយប្រហារយ៉ាងដំណំ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ agoនាវាចម្បាំងថ្មីរបស់ចិន នឹងដាក់ឱ្យធ្វើសមយុទ្ធ លើកដំបូង នៅក្បែរកោះជប៉ុន
-
សេដ្ឋកិច្ច១ សប្តាហ៍ agoអតីតនិស្សិតពេទ្យសត្វម្នាក់ ចាប់របរចិញ្ចឹមមាន់សាច់រកចំណូលបានសមរម្យផ្គត់ផ្គង់គ្រួសារ
-
សន្តិសុខសង្គម៣ ថ្ងៃ agoឆ្លងចរន្តអគ្គិសនីឆេះរោងចក្រផលិតស័ង្កសី គាបស្នោ ១ កន្លែង រងការខូចខាត នៅសង្កាត់ត្រពាំងក្រសាំង
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ agoអាមេរិក យល់ព្រមឱ្យប៉ូឡូញផ្តើមផលិតមីស៊ីលក្នុងស្រុក ដើម្បីការពារដែនអាកាស