ទម្លាប់អាក្រក់ ៥ នេះអាចធ្វើឲ្យដុះក្បាលពោះ ពិបាកសម្រកវិញ
Connect with us
Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services

សុខភាព

ទម្លាប់អាក្រក់ ៥ នេះអាចធ្វើឲ្យដុះក្បាលពោះ ពិបាកសម្រកវិញ

បានផុស

នៅ

ក្បាល​ពោះធំ ឬ​ដុះ​ក្បាល​ពោះ​ ពិបាក​ក្នុង​ការ​សម្រក ហើយ​ក៏​អាច​មាន​ផល​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​ដែរ ​ដូចជា កើតជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាម ទឹកនោមផ្អែម​ជាដើម។ ក្រៅពី​ចំណី​អាហារ​ដែល​យើង​ញ៉ាំ ទម្លាប់​ប៉ុន្មាន​ខាង​ក្រោម​នេះ សុទ្ធ​តែ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ក្បាល​ពោះ​ដុះ​កាន់​តែ​ធំ។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

១.ញ៉ាំ​រហូត​មិន​ឈប់

6 Reasons Why Asian Cuisine is Good For You

គ្នា​យើង​ច្រើន​គឺអាច​មាន​ទម្លាប់​នេះ ឬ​អាច​ហៅ​បាន​ថា ទម្លាប់​ញ៉ាំ​កំដរ​ការអផ្សុក​ក៏បាន។ ការ​ញ៉ាំ​មិន​ឈប់​នេះ មិន​ត្រឹម​តែ​ធ្វើ​ឲ្យ​ដុះ​ក្បាល​ពោះ​ទេ តែ​វា​បន្ថែម​កាឡូរី​កាន់​តែ​ច្រើន​ទៅ​ក្នុង​រាងកាយ​របស់​យើង។ ដូច​នេះ គួរ​ប្តូរ​ទម្លាប់​អផ្សុក​មាត់​នេះ ដោយ​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ឲ្យ​ឆ្អែតៗ ឬ​គួរ​ប្តូរ​មក​ញ៉ាំ​ទឹក​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​ជំនួស​វិញ។

២.បង្អត់អាហារ

អ្នក​ខ្លះ​ចង់​ឆាប់​ស្គម ឬ​ឆាប់​ស្រក​ក្បាល​ពោះ​សុខ​ចិត្ត​បង្អត់​អាហារ​ខ្លួន​ឯង តែ​វា​កាន់​តែ​ធ្វើ​ឲ្យ​ធាត់ និង​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​ធ្ងន់​ធ្ងរ​ទៀត​ផង។ ការ​បង្អត់​អាហារ​ខ្លួន​ឯង​នេះ ធ្វើ​ឲ្យ​ការ​រំលាយ​អាហារ​ថយ​ចុះ និង​ធ្វើ​ឲ្យ​រាង​កាយ​ដុត​បំផ្លាញ​កាឡូរី​បាន​តិច​ទៀត​ផង។ កញ្ញា ឆឹង ច័ន្ទ​មុន្នីរស្មី ជា​ម៉ូដែល​មួយ​រូប បាន​ចែក​រំលែក​ថា ក្រៅពី​ការ​បង្អត់​អាហារ យើង​គួរ​ញ៉ាំ​អាហារ​តាម​ពេល​ឲ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ​ក្នុង​បរិមាណ​សមរម្យ​វិញ ហើយ​ហាត់​ប្រាណ​ទើប​មិន​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព និងអាច​បំផ្លាញ​ក្បាល​ពោះ​ធំ​បាន។

៣.ញ៉ាំ​ទឹក​ក្រូច​ច្រើន

Premium Photo | Young fitness woman drinking energy water during stretching  muscle in the park outdoor, asian athlete running and exercise in morning.  sport and wellness concept

បើ​ញ៉ាំ​ទឹក​ក្រូច​១កំប៉ុង/ថ្ងៃ ជាពិសេស​ចំពោះ​យុវវ័យ ច្បាស់​ណាស់​ថា ក្បាល​ពោះ​កាន់​តែ​ដុះ​ធំ​ទៅៗ ហើយ​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​ទៀត​ផង។ អង្គការ​សុខភាព​ពិភព​លោក (WHO)​ បាន​ឲ្យ​ដឹង​ថា ទឹក​ក្រូច​កំប៉ុង​ពោរពេញ​ទៅ​ដោយ​ជាតិ​ស្ករ​ដែល​មិន​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព វា​អាច​បង្កើន​ហានិភ័យ​ក្នុង​ការ​កើត​ជំងឺ​ផ្សេងៗ ហើយ​ក៏​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​កើត​ជំងឺធាត់​លើស​ទម្ងន់​បាន​ផងដែរ។

៤.ញ៉ាំទឹក​តិច​ពេក

ការ​ញ៉ាំ​ទឹក​ឲ្យ​បាន​គ្រប់​គ្រាន់​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ គឺ​សំខាន់​ណាស់​ចំពោះ​រាង​កាយ វា​មិន​ត្រឹម​តែ​ជួយ​កម្ចាត់​ជាតិ​ខ្លាញ់​ដែល​នៅ​សេស​សល់​ក្នុង​រាង​កាយ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ វា​ក៏​ជួយ​រក្សា​ជាតិ​ទឹក និង​ទប់​ទល់​បញ្ហា​ទល់​លាមក និង​ហើម​ពោះ​ដែរ។ ដូច​គ្នា​នេះ​ដែរ ការ​ញ៉ាំ​ទឹក​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ ក៏​ជួយ​ឲ្យ​យើង​មិន​សូវ​ឃ្លាន​ផ្តេស​ផ្តាស​ធ្វើ​ឲ្យ​ធាត់​ដុះ​ក្បាល​ពោះដែរ។

៥.ចូលចិត្ត​ញ៉ាំ​អាហារ​យប់ៗពេក

Premium Photo | Asian woman eating food in front of the laptop while having  an online call

ដូច​ផ្នែក​ផ្សេង​ទៀត​នៃ​រាង​កាយ​ដែរ ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​ចាំបាច់​ត្រូវ​សម្រាក​នៅ​ពេល​យប់។ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​ញ៉ាំ​អាហារ​នៅ​ពេល​​យប់ៗពេក រាង​កាយ​នឹង​មិន​ដុត​បំផ្លាញ​កាឡូរី​បាន​ល្អ​ទេ ជាហេតុ​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ធាត់​បាន និង​មាន​ផល​ពិបាក​ក្នុង​ការ​សម្រក​វិញ៕

អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ

ចុចអាន៖ ៣វិធីងាយៗ បញ្ឈប់​ការ​ទទួលទាន​អាហារ​ពេល​យប់ ដែល​នាំឲ្យខូចសុខភាព

ចុចអាន៖ វិធីហាត់​ប្រាណ​ពិសេសៗ សម្រាប់អ្នកចង់​បាន​ត្រគាកមូលក្លំ​ស្អាត

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services
Sokimex Investment Group

ចុច Like Facebook កម្ពុជាថ្មី

ព័ត៌មានជាតិ២៤ នាទី មុន

សប្បុរសជន​ផ្តល់​អង្ករ​១០​តោន ជូន​រដ្ឋបាល​រាជធានី ដើម្បី​ជួយឧបត្ថម្ភ​ជីវភាព ពលរដ្ឋ​រងគ្រោះ​ឬ​រង​ផល​ប៉ះពាល់​ធ្ងន់ធ្ងរ​ដោយ​មេរោគ​កូ​វីដ​-១៩

ព័ត៌មានជាតិ៣៨ នាទី មុន

ស្ថានទូត​កម្ពុជា​ ប្រចាំ​ប្រទេស​ម៉ាឡេស៊ី បាន​អន្តរាគមន៍​ជួយ​បញ្ជូន​ពលរដ្ឋ​ខ្មែរ​ចំនួន​០៤​នាក់ ត្រឡប់មក​កម្ពុជា​វិញ

ព័ត៌មានជាតិ៤៤ នាទី មុន

ប្រធាន​មន្ទីរ​ ៖​ ករណី​សិស្ស​ឆ្លង​ជំងឺ​កូ​វីដ​១៩​គឺ​ឆ្លង​មុន​ពេល​បើក​សាលារៀន​ទៅទៀត

ព័ត៌មានជាតិ១ ម៉ោង មុន

បុរស​ម្នាក់ ​ជិះ​ម៉ូតូ​លឿន​មិន​ប្រយ័ត្ន​ជ្រុល​បុក​រថយន្ត​ស៊េរី​ទំនើប​កំពុង​ឈប់​ភ្លើងស្តុប​ពីក្រោយ​ពេញទំហឹង​បណ្តា​ឲ្យ​រងរបួស

ព័ត៌មានជាតិ១ ម៉ោង មុន

គ្រូពេទ្យ​យក​សំណាក​ប្រជាពលរដ្ឋ​ចំនួន​៤​សង្កាត់​ នៅ​ខណ្ឌមានជ័យ​រក​ឃើញ​មនុស្ស​២​នាក់​ឆ្លង​កូ​វីដ​

Sokha Hotels

ព័ត៌មានពេញនិយម

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services