សុខភាព
មានទម្លាប់ចឹងសោះ! បានចេះតែឈឺមិនលោះពេលនៅសម័យ Delta នេះ
គ្រប់គ្នាមិនអាចមើលឃើញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនៅក្នុងរាងកាយបានទេ តែយើងអាចដឹងបានថា មានវាឬអត់។កម្លាំងដែលមើលមិនឃើញ តែអាចការពាររាងកាយពីការឆ្លងមេរោគនិងបាក់តេរី។ បើសិនកម្លាំងនោះបំបែក នោះយើងនឹងចុះខ្សោយហើយទៅជាឈឺ។
ជាពិសេសនៅក្នុងយុគសម័យកូវីដនិងប្រភេទវីរុសបំប្លែងខ្លួន យើងភាគច្រើនកំពុងស្រាវជ្រាវពីវិធីបង្កើនភាពស៊ាំឲ្យបានពេញលេញ។ មានរឿងជាច្រើនដែលយើងធ្វើរាល់ថ្ងៃ អាចធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធការពារយើងចុះខ្សោយ។
១ ផឹកស្រាច្រើនសឹងរាល់ថ្ងៃ អ្នកជំនាញបានឲ្យដឹងជាច្រើនឆ្នាំមកហើយថា ការហូបគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេក ធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយតាមវិធីជាច្រើន។ ការផឹកស្រាច្រើនបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង, ការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម, ការជាសះស្បើយមុខរបួសយឺត , ជំងឺសួត និងជំងឺមហារីកជាង ១០ ប្រភេទ។ ដើម្បីចៀសវាងបញ្ហានេះ ចូរផឹកល្មម មានន័យថា មិនលើសពីពីរកែវក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់បុរស និងមួយសម្រាប់ស្ត្រី។
២ គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ នៅពេលយើងគេង ប្រព័ន្ធរាងកាយសំខាន់ៗធ្វើការជួសជុលដោយខ្លួនឯង។ នៅពេលសម្រាកមិនបានពេញភ្នែក បេះដូងខួរក្បាលនិងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមិនទទួលបានការថែទាំគ្រប់គ្រាន់។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវមួយបានផ្សារភ្ជាប់ការគេងមិនគ្រប់ទៅនឹងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនរួមមាន ជំងឺមហារីក ជំងឺបេះដូង និងជំងឺវង្វេង។ អ្នកជំនាញមូលនិធិដំណេកជាតិណែនាំថា មនុស្សពេញវ័យទទួលបានដំណេកល្អពី ៧ ទៅ ៩ ម៉ោងជារៀងរាល់យប់។
៣ មិនទទួលបានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ កម្រិតវីតាមីន D ក្នុងឈាមមិនគ្រប់អាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Anthony Fauci អ្នកជំនាញខាងជំងឺឆ្លងរបស់អាមេរិច បាននិយាយថា“ ប្រសិនបើអ្នកខ្វះវីតាមីន D នោះវាមានផលប៉ះពាល់ដល់ភាពងាយនឹងឆ្លងមេរោគ” ។ មានភស្តុតាងដែលថា ប្រសិនបើអ្នកមានកម្រិតវីតាមីន D ទាប នោះអ្នកមានទំនោរក្នុងការឆ្លងមេរោគ នៅពេលមានការឆ្លងមេរោគនៅជុំវិញ” ។
៤ កុំនៅឯកោ អារម្មណ៍ឯកោបានបង្កឲ្យមានការឆ្លើយតបស្ត្រេស ដែលបណ្តាលឲ្យរលាកនៅក្នុងរាងកាយ ហើយអាចប៉ះពាល់ដល់ បេះដូង ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងខួរក្បាល។ ការសិក្សាបានរកឃើញថា មនុស្សដែលរាយការណ៍ថាមានអារម្មណ៍ឯកោ មានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺមហារីក ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺវង្វេងវង្វាន់។ ដើម្បីធ្វើឲ្យរាងកាយដំណើរការបានល្អបំផុត ចូរខិតខំរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
៥ ភាពតានតឹងឥតឈប់ឈរ ព្យាយាមចៀសវាងឬកាត់បន្ថយភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរ ដែលយើងដឹងថាពេលខ្លះអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ។ ស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃបណ្ដាលឲ្យខួរក្បាលផលិតអ័រម៉ូនស្ត្រេស cortisol ច្រើន ដែលមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន រួមទាំងភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។ យោងតាមសមាគមមហារីកអាមេរិចមនុស្សដែលជួបប្រទះភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ ងាយនឹងឆ្លងជំងឺផ្ដាសាយ និងមេរោគដូចជាផ្តាសាយ។ អរម៉ូន cortisol លើសក៏ប្រាប់ឲ្យរាងកាយរក្សាទុកខ្លាញ់នៅកន្លែងដែលមិនស្អាត និងគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងពោះ ៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ប្រភព៖eatthis
ចុចអាន៖ដុកទ័របកស្រាយលម្អិត ពិតឬចចាមអារ៉ាម ក្រោយមើមខ្ជាយល្បីល្បាញថា អាចប្រឆាំងកូវីដបាន ១០០ ភាគរយ
ចុចអាន៖ឱសថរុក្ខជាតិ ពិតជាអាចការពារកូវីដបាន ឬគ្រាន់តែជាពាក្យចចាមអារ៉ាម
គណៈអភិបាលរាជធានី នឹងចុះសួរសុខទុក្ខទាហាន ឈរជើងការពារ ប្រាសាទព្រះវិហារ និង ខេត្តស្ទឹងត្រែង
Rith Omega ទម្លាយថា ប៊ុត សីហា សម្រេចដើរចេញពីវិថីសិល្បៈជាថ្មី ព្រោះរងសម្ពាធពីការមាក់ងាយពេក
ពានរង្វាន់ Soccer League រួមចំណែកពង្រីកផ្សព្វផ្សាយវិស័យបាល់ទាត់នៅកម្ពុជា
សម្ដេចធិបតី ឱ្យក្រសួងធម្មការគ្រប់គ្រង អ្នកអួតខ្លួនថាមានបារមី និងយកសាសសនាឆបោកលុយ
នាយករដ្ឋមន្ត្រីបញ្ជាឱ្យក្រសួងសុខាភិបាលត្រៀមអន្តរាគមន៍បន្ទាន់ក្នុងករណីផ្ទុះកូវីដឡើងវិញ
កូរ៉េខាងជើង យកតង់បាំងនាវាចម្បាំងដែលលិច
ធ្លាក់យន្តហោះនៅ San Diego រដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា សម្លាប់មនុស្ស៦នាក់រួមទាំងតន្ត្រីករល្បី
រដ្ឋមន្ត្រីការពារជាតិថៃ ព្រមានពីហានិភ័យ ផ្ទុះរដ្ឋប្រហារថ្មីទៀត
អាកាសយានដ្ឋានអន្តរជាតិតេជោ លើកពេលបើកដំណើរការទៅដើមខែកញ្ញា
សម្ដេច ហ៊ុន ម៉ាណែត បញ្ជាឱ្យទប់ស្កាត់ការនាំចូលទុរេនគីមី និងផ្អាកការនាំចូលសាច់គោសិន ព្រោះជំងឺឆ្លង
-
ចរាចរណ៍៦ ថ្ងៃ agoស្នងការខេត្តប៉ៃលិន បំភ្លឺជុំវិញករណីគ្រោះថ្នាក់ចរាចណ៍បណ្តាលឱ្យស្លាប់ភាគីជិះម៉ូតូ
-
សន្តិសុខសង្គម៤ ថ្ងៃ agoស្នងការរាជធានី ប្រកាសតែងតាំងលោកវរសេនីយ៍ទោ ប៉ាង សាវឿន ឲ្យគ្រប់គ្រងការិយាល័យគណនេយ្យ ចំណុះផែនការងារភស្តុភារ និងហិរញ្ញវត្ថុ
-
សន្តិសុខសង្គម២ ថ្ងៃ agoជនដៃដល់៣នាក់ត្រូវបានឃាត់ខ្លួនក្នុងករណីរំលោភសម្លាប់ក្មេងស្រីវ័យ១៥ឆ្នាំនៅខណ្ឌព្រែកព្នៅ
-
ចរាចរណ៍១ សប្តាហ៍ agoUpdate៖ អ្នកបើករថយន្ដបុករះនៅមុខក្រសួងមហាផ្ទៃ ស្ថិតក្រោមជាតិអាល់កុល 0,35mg/L
-
ព័ត៌មានជាតិ៣ ថ្ងៃ agoអតីតភិក្ខុសង្ឃល្បីឈ្មោះ៥រូប កំពុងកាន់តំណែងជាន់ខ្ពស់ក្នុងស្ថាប័នរដ្ឋ
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ agoមន្ត្រីសុខាភិបាល អំពាវនាវឱ្យពលរដ្ឋចាក់វ៉ាក់សាំង Pfizer ដើម្បីការពារវីរុសបំប្លែងថ្មី JN.1
-
សន្តិសុខសង្គម៣ ថ្ងៃ agoកម្មករ-កម្មការិនីរោងចក្រប្រមាណ ២៥០ នាក់ តវ៉ាបិទផ្លូវ ២១៧ ខណ្ឌដង្កោ ដោយសំណូមពរ ៥ ចំណុច
-
កីឡា១ សប្តាហ៍ agoលោក អេ ភូថង ប្រាប់ថា មិនដឹងរឿងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ ធឿន ធារ៉ា ខណៈបែកធ្លាយវីដេអូជក់បារីអេឡិចត្រូនិក