សុខភាព

ទម្លាប់អាក្រក់ ៧ ប្រភេទ ដូចសម្លាប់ខ្លួនឯងដោយប្រយោល

បានផុស

៣ years មុន

នៅ

ថ្ងៃចន្ទ ២៨ វិច្ឆិកា ២០២២

ដោយ

តាមពិតទៅ យើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថា ទម្លាប់នៃការរស់នៅបែបណាដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់យើង រួមទាំងទម្លាប់ញ៉ាំស្រា មិនធ្វើចលនារាងកាយ។ ក្នុងករណីខ្លះ ទម្លាប់ទាំងនោះ អាចនឹងសម្លាប់អ្នកដោយប្រយោល ខណៈមិនបានប្រុងប្រយ័ត្ន។

ដូច្នេះហើយ ត្រូវដឹងថា អ្នកកំពុងមានទម្លាប់ ឬអាកប្បកិរិយាមិនល្អបែបណា អាដើម្បីអាចជួយសង្គ្រោះជីវិតខ្លួនឯងបានប្រសើរវិញ។

១ ចៀសវាងការទៅជួបគ្រូពេទ្យឬការពិនិត្យសុខភាពប្រចាំឆ្នាំមិនញឹកញាប់

ការខកខានក្នុងការពិនិត្យរកមើលជំងឺមហារីកសុដន់ ពោះវៀនធំ និងក្រពេញប្រូស្តាត។ ជាលទ្ធផល ឱកាសដើម្បីព្យាបាលជំងឺមហារីកដំណាក់កាលដំបូង ដោយជោគជ័យត្រូវបានខកខាន។ មហារីកជាជំងឺមួយដែលអាចព្យាបាលជាសះស្បើយបាន ប្រសិនបើដឹងថាខ្លួនឯងឈឺទាន់ពេល។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាក្លាយទៅជាមហារីកមេតាស្ទិក វាពិបាកក្នុងការព្យាបាល។

២ ទទួលយកហានិភ័យនៃការធាត់

ទម្លាប់នៃការញ៉ាំ និងអាកប្បកិរិយាសុខភាពដែលប្រឈមនឹងការធាត់ វាមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់សុខភាព។ អ្នកធាត់មានហានិភ័យកើតជំងឺលើសឈាម ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺរលាកសន្លាក់ ការគេងមិនដកដង្ហើម និង atherosclerosis។

៣ ទម្លាប់គេងមិនល្អ

ការគេងមិនលក់ឬការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង ធាត់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrine ឬការគេងមិនដកដង្ហើម (គេងស្រមុក) ដែលមិនត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងព្យាបាល។ វាអាចបណ្តាលឲ្យខ្សោយបេះដូង ជំងឺលើសឈាមសួត ហើយការសម្រាកមិនបានគ្រប់គ្រាន់ នឹងត្រូវងងុយគេងនៅពេលថ្ងៃ ដូច្នេះអ្នកដែលមានទំនោរងងុយគេងរ៉ាំរ៉ៃក្នុងពេលថ្ងៃ គួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត

៤ មិនថែរក្សាសុខភាពមាត់ធ្មេញ និងធ្មេញ

សុខភាពមាត់ វាជារឿងដែលមនុស្សជាច្រើនមិនអើពើ ខណៈពេលដែលការថែរក្សាធ្មេញគឺមានសារៈសំខាន់ដូចផ្នែកផ្សេងទៀតនៃសុខភាពរបស់យើង។ ការធ្វេសប្រហែសសុខភាពមាត់ មិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ភាពស្រស់ស្អាតប៉ុណ្ណោះទេ។ ប៉ុន្តែក៏មានក្លិនមាត់មិនល្អ និងឈឺធ្មេញផងដែរ។

៥ មិនលេបថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា

សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺពីកំណើត ហើយលេបថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិត វាជារឿងគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតបំផុតមួយទៀត ដូចជាការធ្វើអត្តឃាតដោយប្រយោល។

៦ មិនបរិភោគអាហារតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត

ពេលទៅជួបគ្រូពេទ្យក៏បានណែនាំផងដែរនូវអាហារប្រភេទណាដែលគួរញ៉ាំ ឬមិនញ៉ាំ ដូចជាអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺខ្សោយបេះដូង អាហារដែលមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់គួរត្រូវបានចៀសវាងយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ ព្រោះវាអាចនឹងបង្កឲ្យមានការកើតឡើងវិញ និងអាចជាគ្រាអាសន្នដែលតម្រូវឲ្យចូលមន្ទីរពេទ្យ។

៧ មិនខ្វល់នឹងការចាក់ថ្នាំបង្ការអ្វីឡើយ។

អ្នកគួរពិនិត្យខ្លួនឯងជានិច្ចថា តើវ៉ាក់សាំងអ្វីគួរត្រូវបានទទួលនៅអាយុនេះ។ ព្រោះការមិនចាក់វ៉ាក់សាំង ធ្វើឲ្យយើងងាយនឹងកើតជំងឺផ្សេងៗ។ ជាពិសេសការឆ្លងមេរោគធ្ងន់ធ្ងរ ឬបាក់តេរីដែលអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត ការរាតត្បាតកន្លងមកអាចកាត់បន្ថយបានយ៉ាងច្រើនដោយការប្រឹងប្រែងចាក់ថ្នាំបង្ការ៕

ប្រែស្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖ទម្លាប់ទាំង ៦ របស់យុវវ័យ នាំឲ្យមានការសោកស្ដាយពេលចាស់ទៅ