សុខភាព
ដើរលេងឆ្ងាយៗចំថ្ងៃមកខែ ដឹងថាប៉ះពាល់ ប៉ុនណាអត់ស្រីៗ?
ស្រីៗគ្នាយើងទើបយល់អារម្មណ៍មួយនេះ ចង់ទៅណាមកប៉ះចំថ្ងៃមករដូវ ធ្វើឲ្យអារម្មណ៍មិនសូវល្អ ធុញ នៅផ្ទះប្រសើរជាង ប៉ុន្តែគ្នាយើងខ្លះទៀតគិតថា ដើរលេងប៉ះថ្ងៃមករដូវជារឿងធម្មតា។ វាអាចនាំឲ្យប៉ះពាល់សុខភាពយើង។ “Hello គ្រូពេទ្យ” នឹងបង្ហាញចំណុចប៉ះពាល់ខ្លះៗសម្រាប់គ្នាយើងដើរលេងប៉ះថ្ងៃមកខែ៖
១ ពេលវេលាខុសគ្នាប៉ះពាល់ការមករដូវ
គ្រប់ពេលយើងធ្វើដំណើរកម្សាន្តឆ្លងកាត់តំបន់ខុសម៉ោងគ្នា (ដើរលេងឆ្លងប្រទេស) នាឡិកាក្នុងខ្លួនយើង ក៏អាចប៉ះពាល់ដូចគ្នា គឺត្រូវផ្លាស់ប្តូរដើម្បីសម្របជាមួយបរិយាកាសថ្មី។ ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនោះបណ្តាលឲ្យយើងនឿយហត់ និងនាំឲ្យរដូវខុសពីប្រក្រតីដូចជា៖
– ឈាមរដូវច្រើនជាងមុន
– ធ្លាក់ឈាមរដូវយូរជាងធម្មតា
– អាចមករដូវ២ដងក្នុងមួយខែក៏មាន។
២ ទម្លាប់ញ៉ាំអាហារ
សាកល្បងជាមួយម្ហូបរសជាតិថ្មីៗ ជារឿងពិសេសសម្រាប់ដំណើរកម្សាន្ត។ ប៉ុន្តែ ពេលយើងមានផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ ដូចជា មិនញ៉ាំអាហារព្រឹក ដោយជំនួសវិញដោយអាហារប្រចាំតំបន់ នោះនឹងនាំឲ្យបាត់បង់សារជាតិចិញ្ចឹមចាំបាច់ប្រចាំថ្ងៃ។ មួយទៀត អាចនាំឲ្យយើងផឹកគ្រឿងស្រវឹងច្រើនជាងមុនក៏ថាបាន។
ទាំងនេះសុទ្ធតែប៉ះពាល់ច្រើនដល់សុខភាព អ៊ីចឹងព្យាយាមរក្សាតុល្យភាពអាហាររបស់យើង គ្រប់ពេលចង់ភ្លក់អាហារថ្មីៗទាំងនោះ។ ញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើឲ្យបានច្រើនជាងមុន។ កុំភ្លេចញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិដែក ត្រី ជាដើម។
៣ ហាត់ប្រាណ
អំឡុងពេលធ្វើដំណើរកម្សាន្ត ទម្លាប់ហាត់ប្រាណអាចនឹងផ្លាស់ប្តូរផងដែរ។ បើអ៊ីចឹង គួរជ្រើសរើសការហាត់ប្រាណសាមញ្ញ ដូចជា ជិះកង់ ហែលទឹក។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ វាអាចជួយសម្រួលរោគសញ្ញាពេលមករដូវ ដូចជា ក្អួត ចង្អោរ និងឈឺចង្កេះជាដើម។
៤ ស្ត្រេស និងការមករដូវ
ករណីដើរលេង តែទៅធ្វើការ គ្នាយើងអាចជួបរឿងស្ត្រេសជាច្រើន។ ពេលអារម្មណ៍ស្ត្រេស រាងកាយបញ្ចេញអ័រម៉ូន គ័រទីហ្ស៊ុល (Cortisol) និងអង់ដ្រេណាលីន (Adrenalin)។ អ័រម៉ូនគ័រទីហ្ស៊ុល ធ្វើឲ្យខួរក្បាលមិនអាចបញ្ចេញអ័រម៉ូនអឺស្ត្រូហ្សែន (estrogen) និង ប្រូស្ដេស្ដេរ៉ូន (progesterone) បាន ហើយនៅពេលយើងគ្មានអ័រម៉ូនទាំងនេះ រដូវនឹងមិនអាចកើតឡើងបានដូចគ្នា។
ស្ត្រេសអាចធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់ឈាមនៅក្នុងខ្លួន អាចធ្លាក់ឈាមរដូវតិច ឬច្រើនជាងមុន។ បើអ៊ីចឹង ស្រីៗគ្នាយើងគួររៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ ព្យាយាមគិតរឿងវិជ្ជមានឲ្យបានច្រើន ត្រូវញ៉ាំអាហារសុខភាព និងហាត់ប្រាណឲ្យបានច្រើន៕
ចុចអាន៖ធ្លាក់កំណកឈាមធំៗពេលមករដូវ បណ្ដាលមកពីអ្វី?
ចុចអាន៖ទោះដើរលេងច្រើនប៉ុនណា ក៏មិនបារម្ភខ្លាចឈឺ បើចេះតិចនិកទាំងនេះ
អឺរ៉ុបអាចនឹងចុះវាយតម្លៃលើផលិតផលត្រីកម្ពុជានៅឆ្នាំក្រោយបង្កើតក្ដីសង្ឃឹមលើការនាំចេញ
ស្នងការរាជធានីភ្នំពេញ ផ្ដល់រង្វាន់ដល់នគរបាលខណ្ឌបឹងកេងកង ក្រោយឃាត់ខ្លួនជនសង្ស័យ ៧នាក់ ឆក់ទ្រព្យសម្បិត្តរបស់ពលរដ្ឋ
៤ខែដើមឆ្នាំ២០២៥ អារ៉ាប៊ីសាអូឌីត ប្រហារជីវិតមនុស្ស ១០០នាក់
ម៉ិកស៊ិក ច្រានចោលសំណើរបស់ ត្រាំ ដែលចង់ដាក់ពង្រាយកងទ័ពអាមេរិកលើទឹកដីខ្លួន
រុស្ស៊ីព្រមានអ៊ុយក្រែន បើហ៊ានវាយប្រហារថ្ងៃ៩ឧសភា ក្រុងកៀវទំនងមិនអាចរស់ដល់ថ្ងៃ១០ឧសភាទេ
រុស្ស៊ីព្រមានអ៊ុយក្រែន បើហ៊ានវាយប្រហារថ្ងៃ៩ឧសភា ក្រុងកៀវទំនងមិនអាចរស់ដល់ថ្ងៃ១០ឧសភាទេ
ហ្សេលេនស្គី៖ គ្មានការធានាសុវត្ថិភាពដល់ប្រតិភូបរទេសចូលរួមក្បួនព្យុហយាត្រាក្នុងថ្ងៃជ័យជម្នះរុស្ស៊ីទេ
លោក គីម បង្អួតពីភាពជឿនលឿនក្នុងបច្ចេកវិទ្យារថក្រោះរបស់កូរ៉េខាងជើង
គ្រាប់យុទ្ធភណ្ឌមិនទាន់ផ្ទុះប្រភេទ MK-82 មួយគ្រាប់ ត្រូវបានពលរដ្ឋប្រទះឃើញនៅស្រុកប្រាសាទបល្ល័ង្ក
ប្រទេសទីម័រឡេស្ដេនឹងបំពាក់គ្រឿងឥស្សរិយយសកម្រិតខ្ពស់បំផុតជូនសម្ដេចតេជោ
-
សន្តិសុខសង្គម៣ ថ្ងៃ agoស្គាល់អត្តសញ្ញាណអ្នកបើកបររថយន្តបង្កគ្រោះថ្នាក់ស្លាប់មនុស្ស ៤ នាក់ នៅស្រុកស្នួល
-
ព័ត៌មានជាតិ១ ថ្ងៃ agoមណ្ឌលគិរី! ជន្លង់ម្រេចរបស់កសិករ ត្រូវបានសមត្ថកិច្ចរឹបអូសដោយពុំមានមូលហេតុ
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoបន្ថែមពីថវិកា៧០លានរៀល កុមារី ស៊ុន ស្រីតី ទទួលបានផ្ទះ ដីទំហំជាងកន្លះហិកតា ដែលដាំស្វាយរួចរាល់
-
សន្តិសុខសង្គម១ សប្តាហ៍ agoព័ត៌មានបឋម ៖ បាក់ស្រុតផ្លូវអមមាត់ប្រឡាយលូស្ទឹងមានជ័យធ្លាក់កង់បីឥណ្ឌា ១ គ្រឿង ក្រោយភ្លៀងមួយមេ
-
សន្តិសុខសង្គម៣ ថ្ងៃ agoថៃបិទច្រកអានសេះ ដោយមិនជូនដំណឹងប្រាប់មុន
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២ ថ្ងៃ agoបាតុករថៃចេញតវ៉ា ខណៈគណៈកម្មាធិការព្រំដែនទូទៅកម្ពុជា-ថៃជួបប្រជុំនៅបាងកក
-
ព័ត៌មានជាតិ២ ថ្ងៃ agoសមត្ថកិច្ចចាត់ទុកការចែកចាយលុយបង្កប់សារប្រឆាំងរដ្ឋជាសកម្មភាពបដិវត្តន៍ព័ណ៌ និងកំពុងចាត់វិធានការ
-
នយោបាយ៣ ថ្ងៃ agoសម្តេចធិបតី ហួសចិត្តដែលលោកស្រី មួរ សុខហួរ និងបក្ខពួកទៅសុំអឺរ៉ុបដាក់ទណ្ឌកម្ម ខណៈកម្ពុជាកំពុងប្រឈមការដំឡើងពន្ធពីអាមេរិក