ការពារកុំឲ្យកើតជំងឺបាក់ទឹកចិត្តកម្រិតធ្ងន់ សាកល្បងគន្លឹះទាំងនេះ – Kampuchea Thmey Daily
Connect with us
Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services

KPT+

ការពារកុំឲ្យកើតជំងឺបាក់ទឹកចិត្តកម្រិតធ្ងន់ សាកល្បងគន្លឹះទាំងនេះ

Published

on

បញ្ហាផ្លូវចិត្ត នរណាៗក៏ធ្លាប់ជួបដែរ គ្រាន់តិចឬច្រើនតាមទំហំបញ្ហា និងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់បុគ្គលនោះ។ បុគ្គលខ្លះពេលបញ្ហាមកដល់ ងាយនឹងបាក់ទឹកចិត្ត ហើយវិវត្តទៅជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ ហេតុនេះ ទើបយើងគួរយកចិត្តទុកដាក់ការពារ ដើម្បីកុំឲ្យវាលក្លាយជាធ្ងន់ទាន់។

អាហារទទួលទាន

ជ្រើសរើសទទួលទានអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមត្រឹមត្រូវសម្រាប់រាងកាយដូចជា កាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់។ សារធាតុទាំងនេះផ្តល់ឲ្យរាងកាយនូវថាមពលគ្រប់គ្រាន់។ ក្រៅពីនោះ ត្រូវបន្ថយសារធាតុផ្សេងទៀតដែលរាងកាយមិនសូវត្រូវការរួមមាន វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ។

គេងគ្រប់គ្រាន់ និងត្រឹមត្រូវ

ដូចដែលគ្រប់ធ្លាប់ឮច្រើនមកហើយថា ការគេងមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាព។ ហេតុនេះត្រូវព្យាយាមទទួលដំណេកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីបង្កើនគុណភាពរាងកាយ។ ចូលគេងឱ្យបានឆាប់ នឹងធ្វើឲ្យក្រោកបានទៀងទាត់ ព្រមទាំងបន្ថយអារម្មណ៍ស្មុគស្មាញ។

ហាត់ប្រាណទៀងទាត់

ការហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែជួយឱ្យសុខភាពរាងកាយមាំមួននិងការពារការជំងឺមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះទេ តែក៏ជួយឱ្យផ្លូវចិត្តអ្នកមានភាពស្រស់ថ្លា កាត់បន្ថយស្រ្តេស និងជំងឺបាក់ទឹកចិត្តថែមទៀត។

ដូច្នេះ កុំគេចវេសមិនចង់ធ្វើលំហាត់ប្រាណ គួរតែឆ្លៀតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ទើបសុខភាពមាំទាំល្អ។

ស្វែងរកចំណេះបន្ថែម

ធ្វើខ្លួនជាមនុស្សចង់ចេះ ចង់ដឹង និងហ៊ានសាកអ្វីដែលថ្មីៗជានិច្ច ។

ផ្ដើមអភិវឌ្ឍខ្លួនបន្តិចម្ដងៗ តាមរយៈការរៀនសូត្រអ្វីៗដែលមិនធ្លាប់ដឹង ឬអ្វីដែលកើតឡើងថ្មីៗ ដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពដោះសា្រយបញ្ហា ព្រមទាំងការពារខ្លួនកុំឲ្យធ្លាក់ចូលក្នុងបញ្ហាផ្លូវចិត្តដោយងាយៗ។

ឧស្សាហ៍ធ្វើសមាធិ

សមាធិទៀងទាត់ នាំឲ្យចិត្តជ្រះថ្លា បន្ធូរភាពតានតឹង ជាពិសេសផ្លូវចិត្តរឹងមាំ។ បើស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្មុគខ្លាំង គួរសាកល្បងធ្វើសមាធិយ៉ាងហោចឲ្យបាន ៥ នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ បញ្ហាក្នុងចិត្តប្រាកដជាធូរស្រាលជាងមុន៕

ប្រែសម្រួល៖ សន្យា

ប្រភព៖ Healthline

ចុចអាន៖ ក្នុងនាម​មិត្តភក្ដិ​គ្នា អាចជួយ​មិត្ត​ដែលមាន​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​យ៉ាងដូចម្ដេច​បាន​?

ចុចអាន៖ ហេតុផលសំខាន់ ៦ យ៉ាង ដែលគ្រប់គ្នាគួរតែធ្វើសមាធិឲ្យបានរាល់ថ្ងៃ

India in Cambodia (Embassy of India, Phnom Penh)
Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services
Sokimex Investment Group

ចុច Like Facebook កម្ពុជាថ្មី

ព័ត៌មានជាតិ17 mins ago

អាជ្ញាធរស្រុកកៀនស្វាយទុកពេលឲ្យពលរដ្ឋ៤ថ្ងៃរុះរើសំណង់រំលោភផ្លូវសាធារណៈ

ព័ត៌មានជាតិ21 mins ago

រក​ឃើញ​​​អ្នក​ឆ្លង​កូវីដ១៩ ចំនួន​២​នាក់​ ទៀត​នៅ​ប៉េង​ ហួត ៦០​ម៉ែត្រ​​

ព័ត៌មានជាតិ30 mins ago

គិតមក​ដល់​ល្ងាចនេះ ទីតាំង​ពាក់ព័ន្ធ​ព្រឹ​ត្តិ​ការណ៍​សហគមន៍​២០​កុម្ភៈ ចំនួន​៧៥​ទីតាំង ​ត្រូវ​បាន​អាជ្ញាធរបិទ

ព័ត៌មានជាតិ43 mins ago

ហ្វីលីពីន​អរគុណ​កម្ពុជា​ដែល​បាន​ផ្តល់​ការ​ការពារ​និង​គាំពារ​បាន​យ៉ាង​យ៉ាង​ល្អ​ដល់​ពលរដ្ឋ​ហ្វី​លីន​ធ្វើការ​និង​ស្នាក់នៅ​កម្ពុជា

ព័ត៌មានជាតិ49 mins ago

ភ្នំពេញ​នៅ​រដូវ​ប្រាំង​ ឆ្នាំ២០២១​នេះ​​ ​ខ្វះ​ភ្លើង​​​ប្រើ​ឬ​​ទេ?

Sokha Hotels

ព័ត៌មានពេញនិយម

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services