KPT+
៧យ៉ាង ជួយសម្រាកខួរក្បាល និងបំបាត់ស្ត្រេស
គ្នាយើងភាគច្រើន ជួបបញ្ហាស្ត្រេស ខួរក្បាលស្មុគស្មាញសឹងរាល់ថ្ងៃ ដោយសារការងារ របររកស៊ី គ្រួសារ លុយ និងបណ្ដាញទំនាក់ទំនងសង្គម។ បើបញ្ហាស្ត្រេស កើតមានរយៈពេលយូរ វាអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវកាយទៀតផង ដូចជា គេងមិនលក់ កើតជំងឺលើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម និងបេះដូង។
ទោះយ៉ាងណា បញ្ហាទាំងនេះ អាចដោះស្រាយបាន តាមរយៈមធ្យោបាយ ៧យ៉ាង ដែលយើងគ្រប់គ្នាអាចធ្វើបាន ដើម្បីសម្រាកខួរក្បាល និងគ្រប់គ្រងបញ្ហាស្ត្រេស។
១. រកមូលហេតុនៃបញ្ហាស្ត្រេស
យើងមិនអាចសម្រាកខួរក្បាលបានទេ ប្រសិនបើយើងមិនដោះស្រាយបញ្ហាដែលបង្កឲ្យយើងស្ត្រេស។ តាមរយៈការកំណត់មូលហេតុនៃបញ្ហាស្ត្រេស ហើយបំបែកបញ្ហាទាំងនោះ ដូច្នេះ យើងអាចរៀបចំសកម្មភាព ដើម្បីដោះស្រាយ និងគ្រប់គ្រងបញ្ហាមួយៗបាន។
២. ដកដង្ហើមវែងៗ
នេះជាចំណុចពិសេសមួយ ដែលអាចជួយសម្រាកខួរក្បាល កុំឲ្យគិតច្រើន និងស្មុគស្មាញខ្លាំង។ ដកដង្ហើមវែងៗ តាមរយៈច្រមុះ ហើយធ្វើយ៉ាងណា ឲ្យខ្យល់ចូលទៅតំបន់ក្រពះ រួចហើយបញ្ចេញខ្យល់តាមមាត់វិញយឺតៗ។ តាមរយៈការដកដង្ហើមវែងៗ និងយឺតៗ វាបញ្ជូនសញ្ញាទៅខួរក្បាល ឲ្យសម្រាក។
៣. ម៉ាស្សា
ដើម្បីសម្រាកខួរក្បាល យើងត្រូវសម្រាករាងកាយជាមុនសិន ហើយការម៉ាស្សា ជាវិធីល្អមួយ។ ការម៉ាស្សា មិនត្រឹមអាចជួយសម្រួលសាច់ដុំ បន្ថយការចុក និងឈឺចាប់ផ្សេងៗ ប៉ុន្ដែវាអាចបន្ថយបញ្ហាស្ត្រេស និងជួយឲ្យស្រួលខ្លួនរយៈពេលយូរ ក្រោយម៉ាស្សា។
៤. មុជទឹក
ការមុជទឹកក្តៅឧណ្ហៗ អាចជួយសម្រួលការឈឺចាប់សាច់ដុំ សម្រួលអារម្មណ៍ និងបញ្ហាស្ត្រេស ក៏ដូចជាសុខភាពទូទៅ និងស្បែក។
៥. គេងថ្ងៃ ពី ២០-៣០នាទី
គ្នាយើងខ្លះ គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ នៅពេលយប់ ដូច្នេះការគេងថ្ងៃ ពី ២០-៣០នាទី អាចជួយឲ្យអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ ហើយវាជាវិធីសម្រាកមួយ ដែលប្រើនៅទូទាំងពិភពលោក។
៦. ហាត់ប្រាណ
យើងមានរឿងជាច្រើននៅក្នុងខួរក្បាល ដូច្នេះការហាត់ប្រាណ បញ្ចេញសកម្មភាពដោយផ្ដោតអារម្មណ៍ អាចជួយយើងមិនឲ្យគិតពីបញ្ហានានា ដែលនាំឲ្យយើងស្ត្រេស។ ការហាត់ប្រាណបែបនេះ មានដូចជា ការលើកទម្ងន់ រត់កំណត់គោលដៅ ៥គីឡូម៉ែត្រ ឬហាត់យ៉ូហ្គាជាដើម។ ការហាត់ប្រាណ ជួយបញ្ចេញសារធាតុអង់ដូភីន ដែលត្រូវស្គាល់ថា ជាអ័រម៉ូនធ្វើឲ្យអារម្មណ៍ល្អ។
៧. មើលភាពយន្ត
ពេលខ្លះ គ្មានអ្វីប្រសើរជាងស្លុងអារម្មណ៍ជាមួយសាច់រឿង នៅក្នុងរោងភាពយន្តងងឹតៗនោះទេ ដែលជួយឲ្យយើង មិនឲ្យគិតពីបញ្ហាស្ត្រេសនានា។ ការមើលភាពយន្តតាមទូរស័ព្ទ ក៏អាចជួយយើងសម្រាកខួរក្បាលផងដែរ៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ ទង្វើយុវវ័យនិយមធ្វើទាំងនេះ ត្បិតជួយឲ្យធូរអារម្មណ៍មួយពេល តែប៉ះពាល់រាងកាយខ្លាំង
ចុចអាន៖ ការស្ដាប់តន្ត្រីជាវេទមន្ត ដែលអាចផ្លាស់ប្ដូរជីវិតមួយពព្រិចភ្នែក មិនជឿអានអត្ថបទសិន!
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoស្វែងយល់ពីប្រវត្តិ និងលក្ខណៈពិសេសនៃប្រាសាទតាកែវ
-
កីឡា១ ថ្ងៃ agoអបអរសាទរ! អេស្ប៉ាញ ជាជើងឯកពិភពលោក World Cup 2026 ក្រោយឈ្នះ អាហ្សង់ទីន
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ agoប្រធានមន្ទីររៀបចំដែនដី ៖ កំណែទម្រង់ថ្មី ការស្នើសុំបណ្ណកម្មសិទ្ធិនៅភ្នំពេញ ចំណាយពេលត្រឹម ១ ខែប៉ុណ្ណោះ
-
សន្តិសុខសង្គម១ ម៉ោង agoទើបរៀបការ ២ ខែ! នារីម្នាក់ ត្រូវបុរសស្គាល់តាម Facebook បោកមកធ្វើការនៅភ្នំពេញ សម្លាប់ក្នុងផ្ទះសំណាក់ ពេលនេះសមត្ថកិច្ចចាប់បានឃាតកហើយ
-
កីឡា២ ថ្ងៃ agoជ័យជម្នះប្រវត្តិសាស្ត្រ! កម្ពុជា ឈ្នះ ឥណ្ឌូណេស៊ី គ្រងជើងឯកពាន Sea V. Cup 2026
-
ព័ត៌មានជាតិ១ ថ្ងៃ agoពលរដ្ឋអាចស្នើប្តូរបណ្ណកម្មសិទ្ធិមានកំហុស ឬ QR Code ស្កេនមិនចេញ បាននៅមន្ទីររៀបចំដែនដី រាជធានីភ្នំពេញ
-
កីឡា២ ថ្ងៃ agoស័ក្តិសមបំផុត! វឿន វាសនា ឈ្នះ ពានឯកត្តជន ២ ម្នាក់ឯង ក្រោយជួយកម្ពុជា គ្រងជើងឯក SEA V. Cup 2026
-
កីឡា១ ថ្ងៃ agoនេះម្ចាស់ពានឯកត្តជនទាំង ៤ ប្រចាំជើងឯកពិភពលោក World Cup 2026