KPT+
ក្បួនសាមញ្ញៗទាំង ៦ ជួយថែទាំផ្លូវចិត្តមិនឱ្យស្ត្រេសផ្ដេសផ្ដាស
បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តជារឿងស្មុគស្មាញ ពេលខ្លះយើងខំប្រឹងតាំងចិត្តមិនគិតសោះ តែនៅធ្វើមិនបាន ព្រោះខួរក្បាលមិនស្តាប់បញ្ជា។ ដើម្បីឲ្យមានសុខភាពផ្លូវចិត្តល្អ អង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) បានណែនាំឲ្យយើងធ្វើរឿង ៦ ចំណុច ខាងក្រោមនេះ។
១- ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ
ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំជួយឲ្យរាងកាយយើងមាំមួន មិនសូវមានជំងឺមកបៀតបៀន ឯបញ្ហាផ្លូវចិត្តក៏ល្អទៀត។ យើងគួរតែឆ្លៀតពេលហាត់ប្រាណ លេងកីឡា ឬជិះកង់ ឲ្យបានហោចណាស់ ៣០នាទី/ថ្ងៃ។
២- ញ៉ាំអាហារសុខភាព
មិនខុសពីការហាត់ប្រាណប៉ុន្មានទេ ការញ៉ាំអាហារបានត្រឹមត្រូវតាមក្បូនខ្នាត មានបន្លែ ផ្លែឈើ ត្រី សាច់ ចម្រុះគ្នា ឯរសជាតិវិញមិនប្រៃ-ផ្អែម ឬមានខ្លាញ់ច្រើន នោះជួយទាំងសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។
៣- គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់
ដំណេកគ្រប់គ្រាន់ធ្វើឲ្យយើងអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ មានថាមពលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ធ្វើការងារ ដូច្នេះយើងត្រូវគេងឲ្យបាន ៨ ម៉ោង/ថ្ងៃ។
៤- កុំលាក់រឿងស្មុគស្មាញ
មានរឿងក្នុងចិត្តត្រូវនិយាយចេញឲ្យអស់ជាមួយមនុស្សដែលយើងទុកចិត្ត អាចជួយជាគំនិតយើងបាន កុំលាក់ទុកម្នាក់ឯង នាំឲ្យបញ្ហាកាន់ចាក់ស្រែះ ដោះស្រាយមិនរួចទៅជាមានសម្ពាធផ្លូវចិត្តកាន់តែធ្ងន់ទៅៗ។
៥- ដើរលេងជាមួយគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិ
យើងគួរតែចំណាយពេលសប្បាយខ្លះជាមួយក្រុមគ្រួសារ ឬពួកម៉ាកជិតស្និទ្ធ កុំគិតតែពីសម្រុកធ្វើការ ឬរៀនពេក បើមិនអ៊ីចឹងទេខួរក្បាលច្បាស់ជាស្ត្រេសស្លាប់ហើយ។
៦- កាត់បន្ថយគ្រឿងស្រវឹង
មនុស្សមួយចំនួនគិតថា គ្រឿងស្រវឹងអាចបំបាត់ទុក្ខកង្វល់បាន តែមិនដូច្នេះទេ ផឹកស្រារឹតតែស្មុគស្មាញឡើង និងមានផលប៉ះពាល់ចំពោះសុខភាពច្រើនទៀត៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ គោលបំណងក្នុងឆ្នាំ២០២២ គឺវិលត្រឡប់មកស្រឡាញ់ខ្លួនឯងវិញ
ចុចអាន៖ ដឹងគុណសម្បត្តិមួយនេះ អ្នកខ្ជិលសមាធិនឹងភ្ញាក់ខ្លួនមិនខាន
តំបន់អារ៉ែង ផ្តើមមានទំនប់បង្ហៀរឆ្លងដងស្ទឹងប្រវែងជិត១០០ម៉ែត្រ
ក្រសួងការងារ និងGIZ ចុះអនុស្សរណៈលើការអនុវត្តគម្រោងបណ្តុះបណ្តាលបច្ចេកទេស និងវិជ្ជាជីវៈ អាស៊ាន ស្វីស
គុណភាពល្អឥតខ្ចោះ! ខុនដូប្រណិតរំដួលស៊ីធីលំដាប់ខ្ពស់ដំបូងនៅភ្នំពេញត្រូវបានប្រគល់ជូនជាផ្លូវការ
សេចក្ដីជូនដំណឹងស្ដីពីការអញ្ជើញចូលរួមដេញថ្លៃគម្រោងទិញឧបករណ៍បញ្ជូនស៊ីញ៉ាល់ប្រចាំឆ្នាំ២០២៤
សារមន្ទីរព្រះស្រីឦសានវរ្ម័ន ចាប់ដៃគ្នាជាមួយសមាគមធនាគារនៅកម្ពុជា ដើម្បីលើកកម្ពស់ចំណេះដឹងហិរញ្ញវត្ថុយុវជន
ឈ្នះខ្សែក្រវាត់ថ្ងៃជាមួយ ឈឿង ល្វៃ កីឡាករ Erdene ក៏មានរថយន្តទទួល
ម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
ដកហូតមុខតំណែង មេបញ្ជាការរងស្រុកស្វាយជ្រុំ៣នាក់ ពាក់ព័ន្ធករណីទារប្រាក់ពីអ្នកប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនជាង១ពាន់ដុល្លារ
ដើម្បីកុំឱ្យភោជនីយដ្ឋានដួលរលំបះជើងទាន់ សម្ដេចធិបតី បញ្ជាឱ្យកែម៉ោងពិនិត្យជាតិអាល់កុល
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ
-
កីឡា៦ ថ្ងៃ agoឈ្នះខ្សែក្រវាត់ថ្ងៃជាមួយ ឈឿង ល្វៃ កីឡាករ Erdene ក៏មានរថយន្តទទួល
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
-
សន្តិសុខសង្គម៧ ថ្ងៃ agoដកហូតមុខតំណែង មេបញ្ជាការរងស្រុកស្វាយជ្រុំ៣នាក់ ពាក់ព័ន្ធករណីទារប្រាក់ពីអ្នកប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនជាង១ពាន់ដុល្លារ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ១ សប្តាហ៍ agoមនុស្សស្និទ្ធស្នាលទម្លាយពីស្ថានភាព Ngoc Trinh ក្រោយចេញពីពន្ធនាគារជាង៣ខែ
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ agoដើម្បីកុំឱ្យភោជនីយដ្ឋានដួលរលំបះជើងទាន់ សម្ដេចធិបតី បញ្ជាឱ្យកែម៉ោងពិនិត្យជាតិអាល់កុល
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ agoអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៥ ថ្ងៃ agoតួជនទី៣ Benz ត្រលប់មកតំណែងស្រីស្អាតម្ដងទៀត ទោះឈានដល់អាយុ៤៣ឆ្នាំ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ agoនាវាចម្បាំងថៃ ច្រឡំដៃបាញ់កាំភ្លើងធំ ចំនាវាគ្នាឯង