KPT+
៧ យ៉ាង ធ្វើឲ្យធាត់ដោយមិនដឹងខ្លួន
ការឡើងទម្ងន់ដែលប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពរាងកាយនៃការលើសទម្ងន់ ឬធាត់ ប្រហែលជាមូលហេតុ អាចមកពីអ្វីដែលនៅជិតរាងកាយ ខណៈពេលយើងមិនបានដឹងខ្លួន។ ទោះយ៉ាងណាមានវិធីនៃការទទួលទានអាហារ ៧ យ៉ាង អាចជាមូលហេតុធំ នៃការទម្ងន់របស់យើង ចំពោះអ្នកខ្លះប្រាកដជាធ្វើវាជាទម្លាប់ថែមទៀត។
១ ញ៉ាំលឿនពេក
បរិភោគអាហារឆាប់រហ័ស មិនទំពាឲ្យបានហ្មត់ល្អ អាចធ្វើឲ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ដោយមិនដឹងខ្លួន ហើយអាចបណ្ដាលឲ្យមានទំនោរទៅរកការធាត់។ ក្រៅពីរាងកាយត្រូវការពេលវេលាច្រើនក្នុងការរំលាយ។ កុំភ្លេចថានៅពេលដែលយើងញ៉ាំ វានឹងត្រូវរង់ចាំសញ្ញាបញ្ជូនទៅកាន់ខួរក្បាល។ ដូច្នេះសូមញ៉ាំយឺត ៗ ទំពាឲ្យហ្មត់ ដើម្បីឲ្យសញ្ញាជួយបញ្ជូនទៅខួរក្បាល។
២ ផឹកតិច
នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ យើងមានការស្រាវជ្រាវដែលបង្ហាញថា ១៦-២៨% នៃមនុស្សពេញវ័យ ផឹកទឹកតិចជាងតម្រូវការដែលរាងកាយត្រូវការជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ មានការសិក្សាគួរឲ្យចាប់អារម្មណ៍មួយនិយាយថា ប្រសិនបើយើងផឹកទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់ រាងកាយនឹងមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក។ ហើយប្រហែលជាការស្រេកទឹកត្រូវបានបកស្រាយខុសដោយរាងកាយថាជាការស្រេកឃ្លាន ធ្វើឲ្យយើងញ៉ាំអាហារកាន់តែច្រើន។
៣ ចូលរួមសង្គមច្រើនពេក
គ្រប់គ្នាត្រូវជាផ្នែកមួយនៃសង្គម។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះសង្គមអាចបណ្ដាលឲ្យយើងឡើងទម្ងន់ ឧទាហរណ៍ យើងចូលសង្គមដោយការផឹកស្រាបៀរជាប្រចាំដោយការហូបសាច់។ ជាការពិត មនុស្សមានទំនោរញ៉ាំរបស់ដូចក្រុមដែលយើងទៅជាមួយ ក៏ដូចជាអ្នកដែលចូលចិត្តហាត់ប្រាណ មនុស្សនៅក្នុងក្រុមនេះ ទំនងជាធ្វើលំហាត់ប្រាណ រួមទាំងការបរិភោគអាហារដែលមានប្រយោជន៍ផងដែរ។
៤ អង្គុយយូរពេក
អង្គុយពី ៩ទៅ ១១ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ មានការសិក្សាដែលបង្ហាញពីទំនោរក្នុងការឡើងទម្ងន់ ហើយហានិភ័យនៃការស្លាប់ឆាប់ជាងអ្នកដទៃថែមទៀត។ ការសិក្សាលើមនុស្ស ៦សែននាក់ បានរកឃើញថា មនុស្សពេញវ័យដែលអង្គុយលើសពី ១០ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការស្លាប់មុនអាយុ ៣៤% ។ ពួកគេក៏បានរកឃើញថា អ្នកដែលអង្គុយយូរមានទំនោរចំណាយពេលតិចក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
៥ ទំហំចានបាយ ជឿឬមិនជឿ ទំហំនៃចានអាហាររបស់យើងក៏ប៉ះពាល់ដល់ការទទួលទានអាហារ និងទម្ងន់ផងដែរ។ ការសិក្សាជាង ៧២ បានរកឃើញថា មនុស្សបរិភោគច្រើនតាមទំហំចានឬពែងដែលបានបម្រើ ទោះបីជាបរិមាណអាហារដូចគ្នាក៏ដោយ ច្រើមតែលើសទម្ងន់។ នេះជាលទ្ធផលនៃភ្នែកឃើញ និងខួរក្បាលមានអារម្មណ៍ថា យើងញ៉ាំមិនគ្រប់គ្រាន់។
៦ ញ៉ាំនៅមុខទូរទស្សន៍
ញ៉ាំនៅមុខទូរទស្សន៍ពេលមើលទូរទស្សន៍អាចរីករាយ។ ប៉ុន្តែការសិក្សាបង្ហាញថាវាក៏រំខានយើងដែរ។ ហើយនៅពេលដែលបាត់បង់ការផ្ដោតអារម្មណ៍ យើងក៏មានទំនោរចង់ញ៉ាំច្រើនដែរ។
៧ ញ៉ាំតិចពេក
ការទទួលទានអាហារតិចពេកក្នុងប្រភេទនីមួយៗ មិនថាជាប្រូតេអ៊ីន បន្លែ ផ្លែឈើជាដើម ដែលការញ៉ាំតិចពេកអាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់យើង ធ្វើឲ្យឡើងទម្ងន់ដូចនៅអាមេរិកជាដើម។ ជាង ៧០% នៃមនុស្សលើសទម្ងន់ ឬធាត់។ មូលហេតុចម្បងគឺមកពីការមិនបរិភោគផ្លែឈើ និងបន្លែគ្រប់គ្រាន់៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoពិធី “រៀបមង្គលការលេង” មួយគូ នៅវត្តបឹងត្រាវ ប្រមូលថវិកាសាងសង់វត្ត អបអរបុណ្យចូលឆ្នាំខ្មែរ
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ ago៦ថ្ងៃក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ «នគរសង្ក្រាន្ត» មន្ទីរសុខាភិបាលរាជធានីភ្នំពេញ បានពិនិត្យ និងព្យាបាលជូនពលរដ្ឋជាង២ពាន់នាក់
-
ព័ត៌មានជាតិ៧ ថ្ងៃ agoកម្ពុជារឹតបន្តឹង និងទប់ស្កាត់សំណល់អេឡិចត្រូនិក ខណៈអាស៊ីអាគ្នេយ៍កំពុងក្លាយជាគោលដៅថ្មី
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២ ថ្ងៃ agoត្រាំ ពន្លះ WSJ ថា ជាសារព័ត៌មានវង្វេងផ្លូវ និងជាកាកសំណល់នយោបាយ
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ ago៣ ថ្ងៃចូលឆ្នាំថ្មី ខេត្តក្រចេះទទួលទេសចរមកកម្សាន្តប្រមាណ ៦៩ ៩៦២ នាក់ ខណៈព្រែកកាំពីជាគោលដៅទាក់ទាញបំផុត
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoវិនិយោគិនបរទេសដកខ្លួនពីទីផ្សារថៃ ខណៈវិបត្តិថាមពលគំរាមកំហែងសេដ្ឋកិច្ច
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoបដិសេធមិនឱ្យ សម រង្ស៊ី ចូលរួមការជួបជុំសមាគមខ្មែរនៅប៉ារីស គឺដើម្បីបញ្ចៀសការភ្ជាប់ជាមួយបុគ្គលនេះកំពុងជាប់ទោស
-
សន្តិសុខសង្គម១០ ម៉ោង agoតុលាការខេត្តកំពត បង្គាប់ឲ្យឃុំខ្លួនមន្ត្រីនគរបាលដែលគប់កែវស្រាលើអ្នកចាប់ទឹកកកដាក់ពន្ធនាគារ