អាហារ​ទាំង​នេះ​សម្បូរ​វីតាមីនC ជំនួយ​ដល់​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
Connect with us
Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services

សុខភាព

អាហារ​ទាំង​នេះ​សម្បូរ​វីតាមីនC ជំនួយ​ដល់​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

បានផុស

នៅ

វីតាមីន​C គឺ​ជា​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីតកម្ម​​ ដែល​អាច​ជួយ​ទ្រទ្រង់​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​ ជួយ​​ដល់​ការ​​ផលិត​ខូឡា​ជែន ព្រម​ទាំង​ជួយ​រាងកាយ​ក្នុង​ការ​ស្រូប​យក​ជាតិ​ដែក​ថែម​ទៀត​ផង​។​ ជា​ទូ​ទៅ​ អាហារ​ដែល​មាន​វីតាមីន​C​ ខ្ពស់​ គឺ​​ពពួក​បន្លែ​ និង​ផ្លែ​ឈើ​។ ដូច្នេះ​ហើយ​ ដើម្បី​ទទួល​បាន​វីតាមីន​C គ្រប់គ្រាន់​ ក៏​ដូចជា​ជៀស​ឆ្ងាយ​ពី​ជំងឺ​ផ្សេង​ៗ​ដែល​បណ្ដាល​មក​ពី​​កង្វះ​​វីតាមីន​C គ្នា​យើង​​គប្បី​ញ៉ាំ​បន្លែ​ និង​ផ្លែឈើ​​ខាង​ក្រោម​​នេះ​​ជា​ប្រចាំ​។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

១. ​ផ្លែ​ត្របែក​

ដឹងទេ?ផ្លែត្របែកជួយស្បែក ឆ្អឹងនិងសម្រក់ទម្ងន់! - ខ្មែរណាស់

​ផ្លែឈើ​មួយ​ប្រភេទ​នេះ​ ជា​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​អាស៊ីដ​Ascorbic ​ខ្ពស់​ ដែល​ផ្ដល់​​តម្លៃ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​៤១៩% ព្រម​ទាំង​អាហារ​ជាតិ​សរសៃ​៩​ក្រាម​ និង​ប្រូតេអ៊ីន​៤​ នៅ​ក្នុង​ទឹក​ត្របែក​១​ពែង​។​ ​ជាង​នេះ​ទៅ​ទៀត​ ទឹក​ត្របែក​គឺ​ជា​ភេសជ្ជៈ​ដ៏​ល្អ​ឯក​ក្នុង​ការ​​ផ្ដល់​ជាតិ​ទឹក​ វីតាមីន​C ព្រម​ទាំង​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ស្រស់ស្រាយ​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ​។

២. ផ្កា​ខាត់​ណា​ខៀវ

Easy Air Fryer Roasted Broccoli + {Cooking VIDEO}

ត្រឹម​តែ​ផ្កា​ខាត់​ណា​មួយ​ពែង​តូច​ មាន​ផ្ទុក​តម្លៃ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​នៃ​វីតាមីន​C ​ចំនួន​១១២​% ​ជាតិ​សរសៃ​៥​ក្រាម​ និង​ប្រូតេអ៊ីន​ជិត​៤​ក្រាម​។​ ជាពិសេស​ ​ផ្កា​ខាត់​ណាខៀវ ​​ក៏ជា​ប្រភពនៃ​វីតាមីនK ផង​ដែរ​​។

៣. ផ្លែ​ស្រ្តប៊ឺរី

Stoberry | my favorite stobrry | suniljawal | Flickr

ផ្លែឈើ​មួយ​ប្រភេទ​នេះ​ មាន​ផ្ទុក​វីតាមីន​C​ ច្រើន​ជាង​ផ្លែ​ក្រូច​ទៅ​ទៀត​។​ ជាមួយ​នឹង​ការ​ញ៉ាំ​ផ្លែ​ស្រ្តប៊ឺរី​ត្រឹមតែ​​មួយ​ពែង​ប៉ុណ្ណោះ​ យើង​នឹង​ទទួល​បាន​តម្លៃ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ចំនួន​១០៨% ​នៃ​វីតាមីន​C ​ និង​ជាតិ​សរសៃ​ចំនួន​៣​ក្រាម​។​

៤. ផ្លែ​ក្រូច​

Orange juice Phnom Penh 2 - Vegan Food Quest

ទឹក​ក្រូច​មាន​ផ្ទុក​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​សំខាន់​ៗ​ជា​ច្រើន​ រួម​ទាំង​កាល់ស្យូម​ និង​វីតាមីន​D ។​ នៅ​​ក្នុង​ផ្លែ​ក្រូច​មួយ​ពែង​​មាន​ផ្ទុក​តម្លៃ​ប្រចាំថ្ងៃ​នៃ​វីតាមីន​C ចំនួន​១០៦%​។​ យ៉ាង​ណា​មិញ​ ផ្លែ​ឈើ​ប្រភេទ​នេះ​ក៏​មាន​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ខ្ពស់​ផង​ដែរ​ ដូច​នេះ​ហើយ​ យើង​គប្បី​ញ៉ាំ​វា​នៅ​ក្នុង​បរិមាណ​សម​ល្មម​ទើប​ជា​ការ​ប្រសើរ​។

៥. ផ្លែ​ល្ហុង​

How to Store Papaya (6 Easy Ways) - Home Stratosphere

ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ ផ្លែ​ល្ហុង​មួយ​ពែង​មាន​ផ្ទុក​វីតាមីន​C​​ ចំនួន​៩៥​%​នៃ​តម្លៃ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​។​ បន្ថែម​ពី​នេះ​ វា​ក៏​ជា​ប្រភព​នៃ​វីតាមីន​A និង​Lycopene​ដែល​​ជា​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​ដ៏​មាន​ឥទ្ធិពល​ និង​អាច​កាត់បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​​គ្រោះថ្នាក់​សរសៃ​ឈាម​ខួរ​ក្បាល​។

៦. ម្នាស់​

Tropical Gold® Pineapples from Hawaii | White Flower Farm

ម្នាស់​គឺ​ជា​ប្រភេទ​ផ្លែឈើ​ដ៏​ឆ្ងាញ់​ពិសា​ ព្រម​ទាំង​មាន​បរិមាណ​វីតាមីន​C ​ខ្ពស់​ ដល់​ទៅ​៨៨​%​នៃ​តម្លៃ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ក្នុង​មួយ​ពែង។​ ​ដូច្នេះ​ហើយ​ គ្នា​យើង​មិន​គួរ​រំលង​ផ្លែឈើ​មួយ​ប្រភេទ​នេះ​ទេ​។​

៧. ផ្លែ​ស្វាយ​

Carabao (mango) - Wikiwand

ផ្លែ​ស្វាយ​ទុំ​មាន​រសជាតិ​ផ្អែម​ឆ្ងាញ់​ ​ហើយ​វា​ក៏​ជា​ផ្លែឈើ​ដែល​មាន​ជាតិ​ស្ករ​ខ្ពស់​ ដែរ​។​ បន្ថែម​ពី​នេះ​ វា​មាន​ផ្ទុក​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ ក៏​ដូចជា​វីតាមីន​C ចំនួន​៦៧%​នៃ​តម្លៃ​ប្រចាំថ្ងៃ​។​ លើស​ពី​នេះ​ ផ្លែ​ស្វាយ​ក៏​មាន​ផ្ទុក​បរិមាណ​ប៉ូតាស្យូម​ វីតាមីន​A, E និង​K តិចតួច​ផង​ដែរ​៕

អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ

ចុចអាន៖ តិចនិក៥យ៉ាង ជួយឲ្យ​សួតមាន​សុខភាពល្អ

ចុចអាន៖ ការពារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ មនុស្សមានក្រុមឈាមទាំង ៤ ត្រូវតមអាហារប៉ុន្មានមុខនេះ

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services
Sokimex Investment Group

ចុច Like Facebook កម្ពុជាថ្មី

កីឡា៥៦ នាទី មុន

Capitan ប្រាប់​ថា​វ៉ៃ​មិនទាន់​ល្អ​ទេ​ទោះ​ការពារ​ខ្សែក្រវាត់​បានសម្រេច​ក្ដី

នយោបាយ៥៩ នាទី មុន

លោក ចាប ញ៉ាលីវុធ ចេញលិខិតបដិសេធ អំពីការបញ្ចប់​សមា​ជិកភាព មន្ត្រីជាន់ខ្ពស់ហ្វ៊ុនស៊ិនប៉ិច ៣រូប

ព័ត៌មានជាតិ១ ម៉ោង មុន

លោក​មេឃុំ​ពង្រ យក​បដិមា​ធ្វើ​អំពី​លោហៈ​ប្រគល់​ជូន​មន្ទីរ​វប្បធម៌​និង​វិចិត្រសិល្បៈ​ខេត្តកំពង់ឆ្នាំង

ព័ត៌មានជាតិ១ ម៉ោង មុន

ក្រុមហ៊ុនស្រាបៀរកម្ពុជា ខេមប្រ៊ូវ ឧបត្ថម្ភភេសជ្ជៈ ២ម៉ឺនកេស ដើម្បីចូលរួមយុទ្ធនាការទប់ស្កាត់ការរីករាលដាលនៃកូវីដ១៩

ព័ត៌មានជាតិ១ ម៉ោង មុន

ខេត្ត​ឧ​ត្ត​រ​មានជ័យ​ប្រកាស​ស្វែងរក​អ្នកជំងឺ​កូ​វីដ​-១៩ម្នាក់ លួច​រត់​ចេញពី​មណ្ឌល​ព្យាបាល

Sokha Hotels

ព័ត៌មានពេញនិយម

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services