សុខភាព
ប្រុងប្រយ័ត្ន! ស្ត្រេសការងារខ្លាំងពេកអាចកើតជំងឺបេះដូង ពិបាកតែខ្លួនឯង
“ជំងឺបេះដូង” នៅលេខរៀងទី១ ក្នុងចំណោមជំងឺកាចសាហាវបំផុត និងសម្លាប់មនុស្សច្រើនបំផុតលើផែនដី។ មូលហេតុបណ្ដាលឲ្យមានបញ្ហាបេះដូង អាស្រ័យលើសកម្មភាពរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ របបអាហារមិនត្រឹមត្រូវ ចូលចិត្តអាហារខ្លាញ់ (សាច់ជាប់ខ្លាញ់) មិនសូវហាត់ប្រាណ ឡើងគីឡូ ជាហេតុខ្លាញ់ និងកូលេស្តេរ៉ុលកើនឡើងក្នុងឈាម។ ប៉ុន្តែ មានកត្តាប្រយោលមួយទៀត គ្នាយើងមិនសូវចាប់អារម្មណ៍គឺ “ស្ត្រេស” នាំឲ្យមានបញ្ហាបេះដូង ហើយក៏ជាជំងឺកើតឡើងច្រើនបំផុតដូចគ្នា ពិសេសនៅកន្លែងធ្វើការតែម្តង។
១– ហេតុផលជំងឺបេះដូងបង្កដោយស្ត្រេស
ការងារប្រាកដជាមិននៅនឹងថ្កល់មួយកន្លែងទេ តែងមានការរីកចម្រើន ប្រកួតប្រជែង តម្រូវការកាន់តែខ្ពស់ ឬចង់បានលទ្ធផលកាន់តែល្អ សុទ្ធជាកត្តាត្រូវជំរុញឲ្យមនុស្សម្នាក់ៗ កាន់តែគិតច្រើន កាន់តែប្រឹង។ បញ្ហាកើតឡើងស្ទើររាល់ថ្ងៃទាំងនេះ ជះឥទ្ធិពលអាក្រក់លើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។
ការស្រាវជ្រាវរបស់ប្រទេសហ្វាំងឡង់ បង្ហាញថា អត្រាការស្លាប់ដោយជំងឺបេះដូង កើនឡើងដល់ទៅ ២ដង ចំពោះអ្នកធ្វើការក្រោមសម្ពាធខ្លាំង បើប្រៀបធៀបនឹងអ្នកធ្វើការធម្មតា។ អត្រានេះកើនកាន់តែខ្ពស់រហូតដល់ ២,៤ដង ចំពោះអ្នកប៉ុនប៉ងចង់តួនាទីកាន់តែធំ ឬប្រាក់ខែកាន់តែច្រើន តែមិនបានសម្រេច។
ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានបង្កើតសំណួរ ធ្វើកិច្ចសម្ភាស និងពិនិត្យរាងកាយ ដើម្បីប្រមូលទិន្នន័យពីក្រុមមនុស្សមានបញ្ហាស្ត្រេស លើសសម្ពាធឈាម កម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលកើនខ្លាំង រួមទាំងសន្ទស្សន៍រាងកាយ និងទម្ងន់ BMI ជាដើម។
លទ្ធផលរកឃើញថា អ្នកស្ត្រេសខ្លាំងនៅកន្លែងធ្វើការ ងាយនឹងស្លាប់ដោយសារជំងឺបេះដូង មានជាតិកូលេស្តេរ៉ុល និងBMI ខ្ពស់។ ឆ្លើយតបនឹងបញ្ហាស្ត្រេស រាងកាយមិនត្រូវការប្រើប្រាស់អ័រម៉ូន ឬបំប្លែងថាមពលពីខ្លាញ់ទេ នាំឲ្យមានការកើនឡើងអ័រម៉ូន និងខ្លាញ់ក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃឈាម បង្កឲ្យមានជំងឺលើសឈាម។
មិនតែប៉ុណ្ណោះ ស្រ្តេសធ្វើឲ្យបេះដូងលោតញាប់ ផ្លាស់ប្តូរមេតាប៉ូលីសខ្លាញ់ បង្កើនកម្រិតកំណកក្នុងសរសៃឈាម ជាហេតុនាំឲ្យកើតជំងឺបេះដូង។
២– ការសិក្សាពីបញ្ហាសរសៃបេះដូង
ភាពតានតឹងគ្មានផលល្អសម្រាប់ជំងឺលើសឈាម ឬសរសៃឈាមបេះដូងទេ ពិសេសជាមូលហេតុកើតជំងឺគាំងបេះដូងតែម្តង។ ការសិក្សា ១៣ ខុសៗគ្នាក្នុងប្រទេសសរុប ៧ ធ្វើឡើងលើអ្នកចូលរួមដែលគ្មានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ការពិសោធតាមរយៈតាមដានសុខភាពក្រុមអ្នកចូលរួមនោះ រយៈពេល ៧ ឆ្នាំកន្លះ ហើយលទ្ធផលបង្ហាញថា ក្នុងចំណោមមនុស្ស ២សែននាក់ មានប្រមាណ ៣ ម៉ឺននាក់ ទទួលរងសម្ពាធពីការងារ ដូចជា ធ្វើការលើសកម្រិត ចំណាយពេលវេលាច្រើនពេក និងកង្វះសេរីភាពក្នុងការសម្រេចចិត្ត។ ការគណនាកម្រិតប្រឈមជំងឺបេះដូង ដោយសារស្ត្រេស ឃើញមាន ៣,៤% មានន័យថា យើងអាចការពារករណីជំងឺបេះដូងកុំឲ្យកើតឡើង បានប្រមាណ ៣,៤% បើយើងកាត់បន្ថយភាពស្ត្រេសនៅកន្លែងធ្វើការតាមរយៈហាត់ប្រាណ សម្រួលអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្ត ទទួលការព្យាបាល និងពិគ្រោះយោបល់ផ្លូវចិត្ត ជាដើម។
យ៉ាងណា របាយការណ៍លើកឡើងថា មនុស្សគ្រប់គ្នាមិនអាចចៀសពីសម្ពាធការងារបានទេ អ៊ីចឹងហើយ ការធ្វើចិត្តកុំឲ្យស្ត្រេស ពិតជាពិបាកខ្លាំងណាស់។ យើងគួរព្យាយាមបំបាត់ទម្លាប់ ដូចជា ជក់បារី ហើយចាប់ផ្តើមបង្កើតទម្លាប់ហាត់ប្រាណ គិតរឿងវិជ្ជមានឲ្យបានច្រើន ដើម្បីឲ្យបេះដូងមានសុខភាពល្អ៕
ចុចអាន៖ទុកស្រ្តេសនៅយូររ៉ាំរ៉ៃបង្កគ្រោះថ្នាក់ទាំងផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយ
មុនលាចាកលោក តួប្រុសរឿង នាងណាត ថៃ បន្សល់ស្នាដៃធំ ៥ សុទ្ធតែល្បីរន្ទឺប្រចាំប្រទេស
រុស្ស៊ី ថា អាមេរិក គួរតែប្រញាប់ប្រាប់ព័ត៌មានរឿងវាយប្រហារភេរវកម្មនៅក្រុងមូស្គូឲ្យហើយមក
លោក សុះ ម៉ាច ថា អ្នកសិល្ប:ខុសពីអ្នកជំនួញខ្លះយកចំណេះដឹងទៅបោកអ្នកល្ងង់ជាងខ្លួនឲ្យរងទុក្ខ
ផ្តន្ទាទោស ឃាតករបាញ់សម្លាញ់ប្រពន្ធមានកូនក្នុងផ្ទៃ៤ខែ ព្រោះភ្លើងប្រចណ្ឌដាក់ពន្ធនាគារអស់មួយជីវិត
ប្រធានក្លិប Barcelona ចង់ឲ្យ Xavi ផ្លាស់ប្តូរការសម្រេចិត្ត
ម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
Breaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភពលោកជាថ្មី
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ
ជើងឯកម៉ុងហ្គោលី Erdene អរគុណបុរសធ្លាប់ដឹកដៃ ឈឿង ល្វៃ ធ្វើឲ្យក្តីស្រមៃក្លាយជាការពិត
សម្តេច ហ៊ុន សែន ៖ ហេតុអ្វីបានជាមកដល់ពេលនេះហើយមានមន្ត្រីយើងប្រព្រឹត្តបែបនេះ ដោយពាក់ស្បែកជើងចូលក្នុងព្រះវិហារ?
-
ព័ត៌មានជាតិ៧ ថ្ងៃ agoម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២ ថ្ងៃ agoBreaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភពលោកជាថ្មី
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoដើម្បីកុំឱ្យភោជនីយដ្ឋានដួលរលំបះជើងទាន់ សម្ដេចធិបតី បញ្ជាឱ្យកែម៉ោងពិនិត្យជាតិអាល់កុល
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៧ ថ្ងៃ agoអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ១ សប្តាហ៍ agoតួជនទី៣ Benz ត្រលប់មកតំណែងស្រីស្អាតម្ដងទៀត ទោះឈានដល់អាយុ៤៣ឆ្នាំ
-
កីឡា៣ ថ្ងៃ agoជើងឯកម៉ុងហ្គោលី Erdene អរគុណបុរសធ្លាប់ដឹកដៃ ឈឿង ល្វៃ ធ្វើឲ្យក្តីស្រមៃក្លាយជាការពិត
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoសម្តេច ហ៊ុន សែន ៖ ហេតុអ្វីបានជាមកដល់ពេលនេះហើយមានមន្ត្រីយើងប្រព្រឹត្តបែបនេះ ដោយពាក់ស្បែកជើងចូលក្នុងព្រះវិហារ?
-
ជីវិតកម្សាន្ដ២ ថ្ងៃ agoខេមរៈ សិរីមន្ត ៖ «ទោះខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកធំ តែសុំធ្វើកិច្ចការធំខ្លះជូនជាតិតាមវិជ្ជាជីវៈសិល្បៈ បង្ហាញទៅពិភពលោក»