សុខភាព
ទម្លាប់សន្សំសំចៃពេក អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ចូលដេកពេទ្យបាន
ការសន្សំគឺជាទម្លាប់ដ៏ល្អសម្រាប់ជីវិត ប៉ុន្តែការសន្សំសំចៃពេកគឺផ្ទុយពីនេះ។ មានរបស់របរប្រើប្រាស់ក្នុងផ្ទះយូរ ឬខូច ប៉ុន្តែអ្នកមិនចង់បោះចោល ហើយបន្តប្រើប្រាស់យូរៗទៅ វានឹងមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពដែលអ្នកប្រហែលជាមិនដឹង។
ខាងក្រោមនេះគឺជាទម្លាប់សន្សំទាំង៦យ៉ាង ដែលមិនគួរមានដែលគ្រប់គ្នាគួរយកចិត្តទុកដាក់ចៀសវាង ព្រោះវាងាយនឹងប៉ះពាល់ដល់ខ្លួនឯង។
១ ប្រើស្បែកជើងចាស់ ក្រៅពីម៉ូដ មុខងារសំខាន់របស់ស្បែកជើងគឺការពារជើង។ នៅពេលទិញស្បែកជើង អ្នកគួរតែជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលមានផាសុកភាព និងសមល្អ។ បន្ទាប់ពីប្រើប្រាស់មួយរយៈ ស្បែកជើងមួយគូនឹងចាប់ផ្តើមកោសអស់បន្តិចម្តងៗ ដោយមិននិយាយពីការបាត់បង់រូបរាងរបស់វាតាមរយៈការបោកគក់ម្តងហើយម្តងទៀត។ នៅពេលអ្នកពាក់ស្បែកជើងចាស់ជាបន្តបន្ទាប់ វានឹងធ្វើឲ្យខូចជើង សូម្បីតែធ្វើឲ្យខូចជើងក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរក៏ដោយ។
ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើស្បែកជើងខូច បាតជើងរលុង ឬរហែក អ្នកគួរតែជួសជុលវាភ្លាមៗ ប្រសិនបើនៅតែអាចប្រើ ឬបោះចោល ហើយជំនួសវាដោយថ្មី។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរនៅពេលទិញស្បែកជើងកុំថោក។ ស្បែកជើងដែលមានគុណភាពខ្សោយនឹងធ្វើឲ្យជើងរបស់អ្នកកាន់តែឈឺ។
២ សំឡីឬកបាសខ្នើយ បន្ទាប់ពីប្រើប្រាស់រយៈពេលយូរ ខ្នើយនឹងគ្របដណ្ដប់ដោយភាពកខ្វក់ បាក់តេរី កោសិកាងាប់ និងសូម្បីតែជាតិរំអិលដែលលាក់កំបាំងពីរាងកាយរបស់យើង ក៏ដូចជាខ្យល់។ នៅពេលនេះ ខ្នើយនឹងក្លាយជាពណ៌លឿង និងសើម ដែលក្លាយជាបរិយាកាសដ៏ល្អសម្រាប់មេរោគ និងបាក់តេរីកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
មិនថាសំឡីឬកបាសខ្នើយចាស់ក៏បាត់បង់ការបត់បែន ដែលនាំឲ្យទីតាំងគេងមិនត្រឹមត្រូវ បណ្តាលឲ្យឈឺក ស្មា និងខ្នង ប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេង និងសុខភាពទូទៅ។ មិននិយាយពីការប្រមូលផ្តុំនៃកខ្វក់ និងបាក់តេរីនៅក្នុងស្នូលខ្នើយអាចបណ្តាលឲ្យមានក្លិនមិនល្អ។ សំឡីឬកបាសខ្នើយកខ្វក់តាមពេលវេលាក៏បណ្តាលឲ្យខូចស្បែកដែរ ហើយក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកអាចឆ្លងមេរោគអាឡ័កស៊ី។
ដូច្នេះ ស្រោមខ្នើយត្រូវលាងសម្អាតរៀងរាល់ ១-២សប្តាហ៍ម្តង ហើយសំឡីឬកបាសខ្នើយគួរតែត្រូវបានជំនួសជាទៀងទាត់ប្រហែលកន្លះឆ្នាំម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ។ នៅពេលមានពន្លឺថ្ងៃ អ្នកក៏អាចសម្ងួតស្នូលខ្នើយដើម្បីសម្លាប់មេរោគ និងសម្អាតផងដែរ។
៣ មិនបើកម៉ាស៊ីនស្រូបផ្សែងនៅពេលចម្អិនអាហារ មុខងារចម្បងនៃម៉ាស៊ីនស្រូបផ្សែងគឺដើម្បីជួយអ្នកឲ្យឆាប់ហត់ផ្សែងនៅក្នុងផ្ទះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែការសន្សំការចំណាយ មនុស្សជាច្រើនមិនវិនិយោគ ឬបើកជាប្រចាំទេ គឺគ្រាន់តែបើកបង្អួចពេលចម្អិនអាហារប៉ុណ្ណោះ។
នៅពេលចម្អិនអាហារ ឧស្ម័នដូចជាកាបូនម៉ូណូអុកស៊ីត អាសូតឌីអុកស៊ីត និងសមាសធាតុសរីរាង្គងាយនឹងបង្កជាហេតុ (VOCs) ពីដំណើរការចម្អិនអាហារនឹងកកកុញនៅក្នុងលំហផ្ទះបាយ។ ប្រសិនបើក្រណាត់មិនបើកទេ ឧស្ម័នទាំងនេះមិនត្រូវបានត្រង និងគេចចេញ ដែលអាចធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដែលទាក់ទងនឹងសួត។ ជាពិសេសនៅពេលចៀន ឬចៀនអាហារ ផ្សែងហុយខ្លាំង ហើយបង្កើតជាចំហាយជាតិខាញ់យ៉ាងច្រើន។ ភាគល្អិតប្រេងទាំងនេះនឹងជាប់នឹងជញ្ជាំង ចង្ក្រាន និងសំលៀកបំពាក់ បង្កើតបរិយាកាសអំណោយផលសម្រាប់បាក់តេរី និងផ្សិតលូតលាស់។ នេះអាចបណ្តាលឲ្យមានប្រតិកម្មស្បែក និងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត។
៤ មិនប្ដូរអេប៉ុងលាងចាន អេប៉ុងលាងចានគឺជាវត្ថុដែលគេប្រើញឹកញាប់ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនបានធ្វេសប្រហែសក្នុងការជំនួសវាជាប្រចាំ។ អេប៉ុងជាបរិយាកាសដ៏ល្អសម្រាប់បាក់តេរីលូតលាស់ដោយសារធម្មជាតិសើមរបស់វា និងការប៉ះពាល់ញឹកញាប់ជាមួយអាហារដែលនៅសល់ និងខាញ់។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា អេប៉ុងអាចផ្ទុកបាក់តេរីរាប់លាន រួមទាំងបាក់តេរីបង្កជំងឺដូចជា E. coli, Salmonella និងកខ្វក់។
ស្នាមប្រឡាក់ទាំងនេះពិបាកសម្អាតណាស់ សូម្បីតែការប្រើសាប៊ូលាងចានក៏មិនអាចលុបវាចេញបានទាំងស្រុងដែរ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមិនផ្លាស់ប្តូរវាឲ្យបានទៀងទាត់ទេ ការបន្តប្រើវាដើម្បីលាងចាននឹងរីករាលដាលបាក់តេរី និងបង្កឲ្យមានហានិភ័យនៃការឆ្លង និងការពុលអាហារ។
អេប៉ុងមិនថ្លៃទេ កុំប្រើវាសន្សំលុយរហូតដល់វារហែករហែកមុននឹងយកមកជំនួស។ ដើម្បីការពារសុខភាព អ្នកគួរតែផ្លាស់ប្តូរអេប៉ុងលាងចានឲ្យបានទៀងទាត់ ឬក្នុងមួយខែ អាស្រ័យលើភាពញឹកញាប់នៃការលាងចាន។ នេះជួយចៀសវាងការប្រមូលផ្តុំបាក់តេរី រក្សាចាន និងផ្ទះបាយឲ្យស្អាត ធានាអនាម័យ និងសុវត្ថិភាពអាហារសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល។
៥ តែងតែបរិភោគផ្លែឈើដែលខូច ឬមានផ្សិត ផ្លែឈើនៅផ្ទះដែលមិនបានញ៉ាំភ្លាមៗនឹងក្លាយជាផ្សិតតាមផ្នែកតាមពេលវេលា។ មនុស្សជាច្រើននៅតែមានអារម្មណ៍ធម្មតា ដោយតែងតែគិតថា ពួកគេអាចចៀសវាងផ្នែកដែលមានផ្សិត ហើយបន្តញ៉ាំអាហារដែលនៅសល់។
ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់នេះ អ្នកត្រូវតែឈប់ជាបន្ទាន់។ ផ្សិតមិនត្រឹមតែលេចឡើងនៅលើផ្ទៃផ្លែឈើប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែអាចរាលដាលយ៉ាងជ្រៅនៅខាងក្នុង ដោយមើលមិនឃើញដោយភ្នែកទទេ។ ផ្សិតផលិតសារធាតុ mycotoxins ដែលជាប្រភេទជាតិពុលដែលអាចបណ្តាលឲ្យពុលអាហារ ចង្អោរ ឈឺក្រពះ និងសូម្បីតែបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនទៀតដូចជាការខូចថ្លើម និងតម្រងនោម។ ប្រភេទផ្សិតមួយចំនួនក៏ផលិតសារធាតុ aflatoxin ដែលជាសារធាតុអាចបង្កជាជំងឺមហារីក ជាពិសេសមហារីកថ្លើម។ ទោះបីជាអ្នកញ៉ាំផ្លែឈើដែលមានផ្សិតតែផ្នែកតូចមួយក៏ដោយ រាងកាយនៅតែអាចស្រូបយកជាតិពុលមួយចំនួនដែលកកកុញតាមពេលវេលា និងបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់។
ម្យ៉ាងវិញទៀត នៅពេលដែលផ្លែឈើមានផ្សិត មិនត្រឹមតែផ្សិតប៉ុណ្ណោះទេ បាក់តេរីជាច្រើនប្រភេទទៀតនឹងរីកធំឡើង ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគពោះវៀន នាំឲ្យឈឺពោះ រាគ និងពុលអាហារ។
៦ មិនប្តូរចង្កឹះរៀងរាល់ឆ្នាំ ចង្កឹះឈើដែលមិនត្រូវបានជំនួសពេញមួយឆ្នាំអាចបង្កើតផ្សិតខ្មៅ។ មូលហេតុចម្បងគឺដោយសារតែការប្រើប្រាស់មិនត្រឹមត្រូវ និងការសម្អាត។ ចង្កឹះឈើត្រូវហាលថ្ងៃឲ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន បន្ទាប់ពីប្រើរួច ប្រសិនបើដាក់ក្នុងធុងដោយផ្ទាល់ ចង្កឹះនឹងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនបន្តិចម្តងៗ ដោយសារសំណើម បណ្តាលឲ្យមានផ្សិត។ ការប្រើចង្កឹះបែបនេះមានន័យថា អ្នកកំពុងណែនាំដោយផ្ទាល់នូវផ្សិត និងបាក់តេរីចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ដូច្នេះហើយ គ្រប់គ្នាគួរតែបង្កើតទម្លាប់ផ្លាស់ប្តូរចង្កឹះឈើឲ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីធានាសុវត្ថិភាពនៅពេលប្រើប្រាស់៕
អត្ថបទ៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ចុចអាន៖រោគសញ្ញាព្រមានហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក បន្ទាប់ពីអាយុ ៤០ឆ្នាំ
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
ព្យុះ ប៊ីប៊ីនកា បានវិវត្តន៍ទៅជាព្យុះសង្ឃរា បន្តជះឥទ្ធិពលលើកម្ពុជា
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ ago
ព្យុះ ពូលឡាសាន ជាមួយវិសម្ពាធទាប នឹងវិវត្តន៍ទៅជាព្យុះទី១៥ បង្កើនឥទ្ធិពលខ្លាំងដល់កម្ពុជា
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ ago
ឡាវ បើកទំនប់ទឹកនៅខេត្ត Savannakhet
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
អឺរ៉ុបកណ្តាលនិងខាងកើត ក៏កំពុងរងគ្រោះធ្ងន់ធ្ងរ ដោយទឹកជំនន់ដែរ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
វៀតណាម ប្រាប់ឲ្យពលរដ្ឋត្រៀមខ្លួន ព្រោះព្យុះថែមទៀត នឹងវាយប្រហារ ចុងខែនេះ
-
ព័ត៌មានជាតិ៣ ថ្ងៃ ago
Breaking News! កម្ពុជា សម្រេចដកខ្លួនចេញពីគម្រោងCLV-DTA
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ ago
ព្យុះកំបុងត្បូង នឹងវាយប្រហារប្រទេសថៃ នៅថ្ងៃសុក្រនេះ
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ ago
ព្យុះចំនួន២ នឹងវាយប្រហារក្នុងពេលតែមួយដែលមានឥទ្ធិពលខ្លាំងជាងមុន ជះឥទ្ធិពលលើកម្ពុជា