ហេតុផល​ដែល​ញ៉ាំ​ត្រី​ច្រើន​ អាចចៀសឆ្ងាយពីជំងឺមហារីក

ត្រីគឺជាអាហារដែលសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីននិងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលជាជម្រើសដ៏សមរម្យសម្រាប់ការការពារជំងឺមហារីក។ ត្រី​ជា​ប្រភព​អាហារ​សម្បូរ​ជីវជាតិ ផ្តល់​សារធាតុចិញ្ចឹម​សំខាន់ៗ​ជាច្រើន​សម្រាប់​រាងកាយ។ វាមានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 វីតាមីន D សេលេញ៉ូម ជាតិដែក កូលីន និងអ៊ីយ៉ូត ដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាព និងអាចជួយការពារប្រភេទមហារីកមួយចំនួន។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

អាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-3 គឺជាសមាសធាតុសំខាន់នៃត្រី ជាពិសេសត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ដូចជា ត្រីសាម៉ុង ត្រីម៉ាកែល និងត្រីសាឌីន។ Omega-3s មានសមត្ថភាពកែប្រែការរលាកក្នុងរាងកាយដោយប៉ះពាល់ដល់ផ្លូវ cyclooxygenase (COX) និង lipoxygenase (LOX) ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយការផលិត proinflammatory prostaglandins និងអាស៊ីត hydroxyeicosatetraenoic ។ ផ្លូវទាំងនេះជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការរលាក ការរីកសាយកោសិកា និងការវិវត្តន៍នៃសរសៃឈាម ដែលជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការវិវត្តនៃជំងឺមហារីក។

Omega-3s ក៏ត្រូវបានបំប្លែងទៅជាសមាសធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាក និង immunomodulatory ដូចជា resolvins និង protectins ផងដែរ។ សមាសធាតុទាំងនេះអាចរារាំងការរីកសាយ ការលុកលុយ ការរីករាលដាល និងលើកកម្ពស់ apoptosis នៃកោសិកាមហារីក។ ផលប៉ះពាល់ទាំងនេះកំពុងត្រូវបានសិក្សាយ៉ាងទូលំទូលាយ ដើម្បីយល់កាន់តែច្បាស់អំពីតួនាទីរបស់អូមេហ្គា 3 ក្នុងការការពារជំងឺមហារីក។

ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការទទួលទានត្រីស្រស់ ឬប្រេងត្រីត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកដូចជា មហារីកថ្លើម ដុំសាច់ក្នុងខួរក្បាល ជំងឺមហារីកស្បែក មហារីកសុដន់ និងមហារីករោគស្ត្រី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាផ្សេងទៀតមិនបានរកឃើញតំណភ្ជាប់ច្បាស់លាស់នោះទេ។ ដូច្នេះ ការវាយតម្លៃគុណភាពខ្ពស់បន្ថែមទៀតគឺត្រូវការជាចាំបាច់ ដើម្បីបញ្ជាក់ពីអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះ។

ត្រីគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ រួមផ្សំជាមួយបន្លែបៃតង ផ្លែឈើ សណ្តែក សាច់គ្មានខ្លាញ់ បសុបក្សី និងផលិតផលទឹកដោះគោគ្មានជាតិខ្លាញ់ ឬគ្មានជាតិខ្លាញ់។ របបអាហារនេះជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ធ្វើអោយសុខភាពឆ្អឹងប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។ ដូច្នេះការទទួលទានត្រីជាប្រចាំត្រូវបានលើកទឹកចិត្ត។

ចំណាំនៅពេលញ៉ាំត្រី

ទោះបីជាត្រីមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនក៏ដោយ ក៏ប្រភេទខ្លះអាចមានជាតិបារត ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព ជាពិសេសចំពោះកុមារ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងស្ត្រីបំបៅដោះកូន។ រដ្ឋបាលចំណីអាហារ និងឪសថអាមេរិក (FDA) ណែនាំឲ្យជ្រើសរើសត្រីដែលមានជាតិបារតទាប ដូចជាត្រីសាម៉ុង ត្រីសាឌីន ឬអាន់ឆូវី ហើយកំណត់ការទទួលទានត្រីដែលមានជាតិបារតខ្ពស់ ដូចជាត្រីដាវ ឬត្រីធូណាជាដើម។

ការបន្ថែមត្រីទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកមិនត្រឹមតែផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអាចជួយការពារជំងឺមហារីកផងដែរ ដោយសារអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 និងសមាសធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសត្រីឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីចៀសវាងហានិភ័យនៃការពុលបារត៕

អត្ថបទ៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖គួរដឹងពីអាហារជួយបំប៉នថ្លើម បើសិនអ្នកមានជំងឺមួយនេះ